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    青少年吃豌豆尖改善視力又補鈣
    
        
    
            小愛
            2023-04-30 01:41:05
        
    

        
    
           
    豌豆尖是豌豆枝蔓的尖端
    ，既可以炒菜，也可以做餡料
    。豌豆尖在我國很多地方都有生產(chǎn)
      ，主要在四川、云南和湖北
      、廣東
      、上海這些地區(qū)種植比較多。豌豆尖的莖葉柔嫩
      、味美可口
      ，營養(yǎng)豐富，質(zhì)地優(yōu)良
      ，是非常適合人們吃的一種安全綠色的蔬菜
      ，并且還是青少年非常改善視力、補鈣強身的最佳蔬菜之一
      。
    青少年吃豌豆尖改善視力又補鈣
    1.豌豆尖味甘
      、性寒，具有清熱解毒的功效
    青少年吃豌豆尖可以清熱解毒
      ，尤其在感冒的時候
      ，可以吃豌豆尖，豌豆尖富含胡蘿卜素
      、維生素C、鈣
    、鎂和炊事纖維等養(yǎng)分成分
    。此外
    ，豌豆尖照樣不錯的堿性食物
    ，搭配肉類等溫熱食物可以做到酸堿均衡。常常過量地吃豌豆尖對熱性體質(zhì)具有很好的調(diào)理效果和防衰老成效
    。它還含有很多的鎂以及葉綠素，有助于體內(nèi)毒素排出
    ，維護肝臟
    。
    2.改善目力，熬夜的人要多吃
    青少年繁重的課業(yè)負擔
    ，導(dǎo)致視力下降非?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？欤酝愣辜膺€有清肝明目標食療成效
    ，個中含很多胡蘿卜素
    、葉黃素，這些元素關(guān)于維護視神經(jīng)
    、改善目力有很好的協(xié)助。豌豆尖中的胡蘿卜素每百克含2710微克
    。食物中的胡蘿卜素在肝臟中轉(zhuǎn)化成維生素A
    ，可以維護上皮細胞完好、預(yù)防炎癥
    、進步機體免疫力。尤其是常常熬夜用眼
    、眼睛委靡干澀
      、目力恍惚的伴侶更合適常用。
    3.補鈣佳品
      ，白叟孩子最合適
    青少年吃豌豆尖可以補鐵補鈣
      ，豌豆尖尤其合適缺鈣
      、缺鐵
      、缺鋅的白叟、孩子及孕產(chǎn)婦等礦物質(zhì)輕易缺乏的青少年食用
      。豌豆尖口感鮮嫩
      ，易于烹制，操作起來十分簡略
      。由于草酸含量不高
      ，所以不必切的很碎，甚至可以大段的烹制
      。
    豌豆尖做法指導(dǎo)：豌豆尖炒墨魚——健脾開胃、補鈣
    主料：豌豆尖
      、墨魚一條
      。
    豌豆尖炒墨魚的做法步驟：
    1.荷蘭豆掐頭去尾去掉兩邊的菜筋，用熱水焯30秒
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢苑乓粌傻斡挽?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，顏色會更加翠綠
    。不要焯太久。
    2.墨魚清理干凈，切十字花用熱水焯半分鐘
    。也不要焯太久了
    ，會老的
    。
    3.油加熱
    ，放一點蔥蒜爆鍋，然后放入豌豆尖和墨魚翻炒
    ，加一點鹽
    ，料酒和一兩滴味極鮮
    ，翻炒兩分鐘
    。出鍋前放點水淀粉勾一下芡。豌豆尖清甜
    ，墨魚鮮嫩
    ，非常美味的一道菜
    。
    青少年吃豌豆尖可以補充身體所需的維生素A
    、維生素C、鈣質(zhì)和磷等營養(yǎng)元素
    ，常吃豌豆尖還可以幫助身體排毒。豌豆尖吃法非常多
    ，可以涼拌
    、涮鍋、炒菜
    ，或者用于調(diào)味
    、配色
    ，效果非常好
    ，吃起來脆嫩清香。豌豆尖自古以來就是人們非常喜愛的吃法
      ，尤其在清明節(jié)的時候比較多
      ，不管是炒豌豆尖
    、燒豌豆尖，還是涮火鍋
    ，都有非常不錯的味道
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/ertong/20091.html.
    
          
    
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