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      青少年吃豌豆尖改善視力又補(bǔ)鈣
      
        
      
            小愛(ài)
            2023-04-30 01:41:05
        
      

        
      
           
      豌豆尖是豌豆枝蔓的尖端
      ，既可以炒菜
      ，也可以做餡料。豌豆尖在我國(guó)很多地方都有生產(chǎn)，主要在四川
      、云南和湖北、廣東
      、上海這些地區(qū)種植比較多
      。豌豆尖的莖葉柔嫩、味美可口
      ，營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，質(zhì)地優(yōu)良，是非常適合人們吃的一種安全綠色的蔬菜
      ，并且還是青少年非常改善視力
      、補(bǔ)鈣強(qiáng)身的最佳蔬菜之一。
      青少年吃豌豆尖改善視力又補(bǔ)鈣
      1.豌豆尖味甘
      、性寒
      ，具有清熱解毒的功效
      青少年吃豌豆尖可以清熱解毒，尤其在感冒的時(shí)候
      ，可以吃豌豆尖
        ，豌豆尖富含胡蘿卜素、維生素C、鈣
        、鎂和炊事纖維等養(yǎng)分成分
        。此外，豌豆尖照樣不錯(cuò)的堿性食物
        ，搭配肉類(lèi)等溫?zé)崾澄锟梢宰龅剿釅A均衡
        。常常過(guò)量地吃豌豆尖對(duì)熱性體質(zhì)具有很好的調(diào)理效果和防衰老成效。它還含有很多的鎂以及葉綠素
        ，有助于體內(nèi)毒素排出
        ，維護(hù)肝臟。
      2.改善目力
        ，熬夜的人要多吃
      青少年繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)
        ，導(dǎo)致視力下降非常快
        ，吃豌豆尖還有清肝明目標(biāo)食療成效
        ，個(gè)中含很多胡蘿卜素、葉黃素
        ，這些元素關(guān)于維護(hù)視神經(jīng)
        、改善目力有很好的協(xié)助。豌豆尖中的胡蘿卜素每百克含2710微克
        。食物中的胡蘿卜素在肝臟中轉(zhuǎn)化成維生素A
        ，可以維護(hù)上皮細(xì)胞完好、預(yù)防炎癥
        、進(jìn)步機(jī)體免疫力
        。尤其是常常熬夜用眼、眼睛委靡干澀
        、目力恍惚的伴侶更合適常用
      。
      3.補(bǔ)鈣佳品，白叟孩子最合適
      青少年吃豌豆尖可以補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣
      ，豌豆尖尤其合適缺鈣、缺鐵
      、缺鋅的白叟
      、孩子及孕產(chǎn)婦等礦物質(zhì)輕易缺乏的青少年食用。豌豆尖口感鮮嫩
      ，易于烹制
      ，操作起來(lái)十分簡(jiǎn)略。由于草酸含量不高
      ，所以不必切的很碎
      ，甚至可以大段的烹制。
      豌豆尖做法指導(dǎo)：豌豆尖炒墨魚(yú)——健脾開(kāi)胃、補(bǔ)鈣
      主料：豌豆尖
      、墨魚(yú)一條
      。
      豌豆尖炒墨魚(yú)的做法步驟：
      1.荷蘭豆掐頭去尾去掉兩邊的菜筋，用熱水焯30秒
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢苑乓粌傻斡挽蹋伾珪?huì)更加翠綠
      。不要焯太久
      。
      2.墨魚(yú)清理干凈，切十字花用熱水焯半分鐘
      。也不要焯太久了
      ，會(huì)老的。
      3.油加熱
      ，放一點(diǎn)蔥蒜爆鍋
      ，然后放入豌豆尖和墨魚(yú)翻炒，加一點(diǎn)鹽
        ，料酒和一兩滴味極鮮
        ，翻炒兩分鐘。出鍋前放點(diǎn)水淀粉勾一下芡
        。豌豆尖清甜
        ，墨魚(yú)鮮嫩，非常美味的一道菜
        。
      青少年吃豌豆尖可以補(bǔ)充身體所需的維生素A
        、維生素C、鈣質(zhì)和磷等營(yíng)養(yǎng)元素
        ，常吃豌豆尖還可以幫助身體排毒
        。豌豆尖吃法非常多，可以涼拌
      、涮鍋
      、炒菜，或者用于調(diào)味
      、配色
      ，效果非常好，吃起來(lái)脆嫩清香
      。豌豆尖自古以來(lái)就是人們非常喜愛(ài)的吃法
      ，尤其在清明節(jié)的時(shí)候比較多，不管是炒豌豆尖
      、燒豌豆尖
      ，還是涮火鍋
      ，都有非常不錯(cuò)的味道。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/ertong/20091.html.
      
          
      
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