青少年緩解近視的營養(yǎng)素不能少

青少年在成長階段，要注意很多的問題哦，比如說營養(yǎng)方面，生活起居方面等等都需要注意的哦。青少年學(xué)習(xí)壓力大，很容易出現(xiàn)視力下降或者是用眼疲勞等問題，那么吃什么好呢，下面的這些營養(yǎng)素是青少年不能缺少的。

1.蛋白質(zhì)：

就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必須氨基酸。

2.鈣：

鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。鈣質(zhì)是維持骨骼健康的最重要的一個部分，所以青少年一定要注意補鈣，多吃一些含有鈣質(zhì)的食物。

3.鋅：

近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。

4.補肝益腎

補肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。

關(guān)于青少年不能缺少的一些營養(yǎng)物質(zhì)的，大家都知道了吧，其實這些營養(yǎng)素都是人體所必須的，正在成長階段的孩子們可以經(jīng)常補充這些營養(yǎng)素，不僅可以促進代謝，提高體質(zhì)，同時也可以增強青少年的抗病能力。

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