中學(xué)生護(hù)眼很重要,推薦這些食物

中學(xué)生正是學(xué)生時代中學(xué)業(yè)壓力最大的時候，每天都要長時間的用眼，這就很容易導(dǎo)致近視等用眼問題的產(chǎn)生了，很多家長朋友都非常的擔(dān)心，其實，不用太擔(dān)心哦，下面我們就給大家推薦幾款食物，可以幫助青少年護(hù)眼哦。

首先給大家推薦幾款能夠起到護(hù)眼效果的食材吧。

雞蛋，富含蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素A、卵磷酸、腦磷酸，可增強(qiáng)孩子智力和視力。

雞心、雞肝，蛋白質(zhì)豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2，尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍，對幼兒有補(bǔ)肝益腎、明目養(yǎng)心、補(bǔ)血健身，有促進(jìn)幼兒生長發(fā)育的作用。

魚肉，動物蛋白質(zhì)豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。

山藥，不僅健脾開胃，經(jīng)常食用有耳聰目明之效。

下面給大家介紹幾道菜，能夠起到護(hù)眼的功效，特別適合經(jīng)常用眼的青少年吃。

枸杞南瓜雜米粥

原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黃米50克，水4碗。

制法：枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黃米淘洗干凈。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。

營養(yǎng)點評：原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富，口感香甜柔軟。

胡蘿卜木瓜牛奶羹

原料：胡蘿卜半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許。

制法：胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機(jī)打成漿(或用勺子碾碎)，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。

營養(yǎng)點評：有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃腸虛弱，容易腹瀉、產(chǎn)氣的人最好不要多喝。

眼睛是心靈的窗戶，但是中學(xué)生因為學(xué)習(xí)的問題，導(dǎo)致需要每天都大量的用眼，是非常容易讓眼睛疲勞，甚至產(chǎn)生一些眼睛上的問題的，所以家長朋友們一定要小心了，讓孩子休息好的同時，也要給他們吃上護(hù)眼的食物，保護(hù)孩子的眼睛哦。

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