通過音樂調(diào)整心態(tài)備戰(zhàn)高考

通過音樂調(diào)整心態(tài)備戰(zhàn)高考

壓力雖然看不到、摸不著，卻困擾著身處即將面臨高考的每一個(gè)人。當(dāng)壓力過大時(shí)，人們常常會(huì)情緒不好，這時(shí)，如果聽聽莫扎特的音樂，就可以讓不好的負(fù)面情緒得到緩解，那么，這是為什么呢?

音樂是一種有規(guī)律的聲波振動(dòng)，能協(xié)調(diào)人體各器官的節(jié)奏，激發(fā)體內(nèi)的能力。眾所周知，人體內(nèi)每一個(gè)部位都在振動(dòng)著，如腦電波、胃腸蠕動(dòng)、臟搏動(dòng)等。這些振動(dòng)都有一定的節(jié)奏，當(dāng)音樂的節(jié)奏、旋律和自己體內(nèi)所感受到的節(jié)奏吻合時(shí)，人就會(huì)感到快樂和愉悅。

莫扎特的音樂比較簡(jiǎn)單，總是讓某一旋律多次重復(fù)出現(xiàn)，而這些重復(fù)出現(xiàn)的旋律很多都和人體內(nèi)的節(jié)奏吻合，所以聽莫扎特的音樂有助于消除緊張、焦慮、狂躁等不良情緒。

此外，研究表明，節(jié)奏徐緩、音調(diào)和諧的樂曲不僅可使呼吸平穩(wěn)、心跳規(guī)律、血壓下降，還有助于調(diào)整自主神經(jīng)功能。莫扎特的音樂比較優(yōu)雅、輕盈、舒緩，有利于人體神經(jīng)及神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)，從而起到改變情緒狀態(tài)、呼喚起積極健康情緒的作用。

同時(shí)，我們也可以適當(dāng)?shù)挠懞米约?。討好自己并不是盲目、不著邊際的吹捧自己。討好自己是可以在流言蜚語面前，位置設(shè)置一道“隔音壁”;可以在孤獨(dú)寂寞的時(shí)候，想方設(shè)法逗自己開心;可以在生悶氣的時(shí)候，大吃大喝一頓或者大喊幾聲來發(fā)泄;可以在朋友離自己而去的時(shí)候，想盡一切辦法挽留這段感情，或者干脆就去尋找新朋友。

學(xué)會(huì)討好自己，也是與自己握手言和的一種方式。孤獨(dú)的人也能擁有真正的知己，沉默的人可以勇敢的走在別人的目光里。學(xué)會(huì)討好自己，讓自己擁有一個(gè)開朗、熱情、自信，以及樂觀的心情吧。

備戰(zhàn)高考，高三學(xué)生面對(duì)考前綜合癥，需要怎么樣積極進(jìn)行調(diào)整呢？

在緊張的高考復(fù)習(xí)中，高三的學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)過重，感到疲憊不堪，常常頭昏、頭痛，注意力不集中，記憶力下降，感到心情煩躁或抑郁、焦慮，睡不著且多夢(mèng)。如果不進(jìn)行有效調(diào)整，將會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生高考時(shí)的水平發(fā)揮。

一、良好心態(tài)是高考成功的基石

高三學(xué)生需要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，需要明白學(xué)習(xí)不是為了今后的享樂，更不是為了迎合父母或者其他人。有些同學(xué)由于自身性格的問題，一遇到挫折就會(huì)退縮，經(jīng)常懷疑自己，面對(duì)一些可以順利解決的問題時(shí)，往往也會(huì)因?yàn)榫o張而發(fā)揮失常。這類學(xué)生過于夸大考試的難度和考砸后的影響，在考試時(shí)發(fā)揮不出原有水平，甚至大大低于平時(shí)的成績(jī)。

高三學(xué)生在復(fù)習(xí)備考中，需要時(shí)將精力專注于解題過程，不要過多考慮考試結(jié)果。這樣不僅能提高答題的準(zhǔn)確率，而且能使心情保持平靜與放松。遇到困難時(shí)，要用“冷靜”、“沉住氣”等詞語暗示自己，進(jìn)行深呼吸等放松調(diào)節(jié)，而少用否定性詞語警戒自己，如“別緊張”等。所以自己一定要給自己一個(gè)輕松的自信樂觀的心理氛圍，以積極的心態(tài)備戰(zhàn)，坦然地走進(jìn)考場(chǎng)。高三學(xué)生需要放眼長(zhǎng)遠(yuǎn)，一步一個(gè)腳印，踏踏實(shí)實(shí)地走好每一步才是正途。

二、需要吃得好，睡得好，身體好

科學(xué)合理的飲食可以為高三的學(xué)生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素C，考生可以攝取富含維生素C的食品。胡蘿卜能提高記憶力，加快大腦的新陳代謝，可以集中人的精力，提高學(xué)習(xí)效率，這也可以間接地減輕考生的心理壓力。

高三學(xué)生在睡眠時(shí)要盡量放下心中的包袱，樹立學(xué)就是學(xué)、休息就是休息的觀念。充足的睡眠更是能夠保障高三學(xué)生精力充沛，心情舒暢。高三學(xué)生可以選擇多時(shí)段的睡眠方法。如果夜間睡得少，睡眠質(zhì)量不高，可以通過午睡來調(diào)節(jié)。午睡的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般應(yīng)在10分鐘到半小時(shí)之間。

高考就是在比拼體能。學(xué)習(xí)不只是拼知識(shí)，良好的體能也很重要。到了高三，由于學(xué)校的壓力、家長(zhǎng)的期待、每天與雪花般模擬卷打交道，需要高三學(xué)生擁有充沛的精氣神，強(qiáng)健的身體。能堅(jiān)持鍛煉的高三學(xué)生，就有沖刺的本錢。長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)后，高三學(xué)生可以放松身心，可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育、娛樂活動(dòng)。散步、做操、慢跑、爬山、打球等有助于心情穩(wěn)定與放松。聽聽音樂，看看電視，可以幫助高三學(xué)生情緒放松，宣泄壓抑的情緒。

三、高效做題，積極思考

有的學(xué)生愛搞題海戰(zhàn)術(shù)，我們需要明白學(xué)習(xí)依靠的是平常的積累，不是一朝一夕就能有所成，夯實(shí)基礎(chǔ)才是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵所在，基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)都沒有記住，就急著去做難題只能事倍功半。一直在鉆研大題，自己的基礎(chǔ)還沒有扎實(shí)，結(jié)果思索了一天，并沒有找到合理的解決方案，只能導(dǎo)致時(shí)間白白流逝。只是為了做題而做題，并沒有做到理解題目的意思，沒有停下筆思考自己不懂的知識(shí)點(diǎn)，要怎么去提升和拓展，簡(jiǎn)單機(jī)械地重復(fù)做題，肯定沒有任何收獲。

高三學(xué)生需要具備一定的學(xué)習(xí)自主性，可以有條理、有計(jì)劃地進(jìn)行自學(xué)，查漏補(bǔ)缺，豐富知識(shí)體系，積極思考，深入鉆研。

高三學(xué)生需要科學(xué)地安排學(xué)習(xí)與生活，做到勞逸結(jié)合，保持適度焦慮，客觀地認(rèn)識(shí)自我，在學(xué)習(xí)中揚(yáng)長(zhǎng)避短，理性分析現(xiàn)狀，講究學(xué)習(xí)方法，為實(shí)現(xiàn)理想的目標(biāo)堅(jiān)持不懈地奮進(jìn)拼博。

本人音樂生，高考最后3個(gè)月，我應(yīng)該怎樣更高效率的復(fù)習(xí)，好沒信心?。?/span>

高考是人生的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)之一，備考階段確實(shí)是需要付出較多的努力和時(shí)間的。首先應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)，堅(jiān)信自己的能力和潛力。其次，抓住時(shí)間，合理規(guī)劃日程和時(shí)間表，保證每天有固定復(fù)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，培養(yǎng)良好的復(fù)習(xí)習(xí)慣。再者，注重鞏固和強(qiáng)化重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)，理解通透并不斷練習(xí)，加強(qiáng)筆試和面試技巧訓(xùn)練。同時(shí)，保持飲食、作息規(guī)律，合理安排休息與娛樂，保持身心健康狀態(tài)。相信只要專注、努力，穩(wěn)定提高，一定能夠取得好成績(jī)。

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