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    這些食物吃了比牛奶補(bǔ)鈣效果好
    
        
    
            小愛
            2023-04-30 04:13:13
        
    

        
    
           
    這些食物吃了比牛奶補(bǔ)鈣效果好
    想要補(bǔ)鈣
    ，除了吃鈣片以外其實還可以選擇奶制品
    ，經(jīng)常喝牛奶不僅可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)
    ，而且還可以促進(jìn)代謝哦
    。比牛奶還補(bǔ)鈣的食物你吃過嗎，如果沒有的話不防看看小編給大家介紹的這幾種吧
    。
    1、茭白筍
    不少人認(rèn)為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了
    ，其實茭白筍上的黑點就是菰黑穗菌一類的真菌
    ，有助延緩骨質(zhì)的老化情況。但注意經(jīng)期前后的女性
    、體虛患者、腎功能衰退
    、泌尿道結(jié)石患者不要食用茭白筍
    。
    2、卷心菜
    因為很多蔬菜中雖然含鈣
    ，但也都含有草酸
    ，降低了鈣的吸收。比如茭白
    、竹筍
    、菠菜
    、空心菜
    、莧菜
    、芹菜等。所以這類蔬菜在烹飪前最好用開水焯一下
    ，以除去其中大部分草酸
    。經(jīng)常吃卷心菜的話可以有利于鈣質(zhì)的吸收和利用，而且還可以大大的增強(qiáng)了體質(zhì)
    ，對于身體健康有好處，在食用的時候要燙一下吃最好
      。
    3
      、菠菜
    喜愛吃蔬菜的人想補(bǔ)鈣，千萬別錯過菠菜
      ，一小碗菠菜就可補(bǔ)充人每日所需鈣的25%，另外
      ，菠菜中含有對健康有利的纖維素
      、鐵和維生素A。要注意的是菠菜中的草酸植酸
      ，烹飪前需要焯水
      ，不然草酸植酸會和鈣、鐵
      、鋅等微量元素結(jié)合成不能吸收的化合物，影響鈣
      、鐵
    、鋅等微量元素的吸收。所以說在食用的時候最好用開水燙一下
    ，這樣很容易消化和吸收，而且還可以阻止鈣質(zhì)不易吸收的情況出現(xiàn)
    ，對身體健康也是有好吃的
    。
    關(guān)于哪些食物比牛奶還補(bǔ)鈣的這個問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
    ，從上面的內(nèi)容中我們不難看出的是
    ，這些食物都是我們經(jīng)常食用的，而且營養(yǎng)價值高的
    ，但是它們的鈣質(zhì)豐富很容易吸收，大家可以放心食用
    。
    除了牛奶還有什么補(bǔ)鈣的食物
    牛奶
    、豆制品還有瘦肉、雞蛋
    、動物的肝臟、魚蝦
    、排骨等都是補(bǔ)鈣的食物
    ，新鮮的水果蔬菜中，也含有一定量的鈣
    ，平時可以多吃一些，如果是寶寶需要把這些食物弄得爛一些
    ，或者是打成粥讓寶寶吃
    。補(bǔ)鈣平時還一定要多曬太陽，補(bǔ)充一些維生素d
      ，由于維生素d從食物中不容易獲得
      。
    夏天吃的家常菜
      ，鈣含量堪比牛奶
      ，你知道都是哪些嗎
      ？
    夏天吃的家常菜
      ，鈣含量堪比牛奶，你知道都是哪些嗎
      ？薺菜；薺薺菜是夏天的當(dāng)季蔬菜
      ，不但劃算
      ，營養(yǎng)成分還尤其高
      ！古話說得好，“五月莧好時節(jié)
      ，七月莧金不換?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！彼j薺菜是一種不能錯過的“高鈣奶”蔬菜水果
      ！鈣含量高達(dá)178mg/100克，含鈣是牛乳的1.5倍
    ，因而在日常生活中，適度吃一些
    ，能夠填補(bǔ)鈣元素
    ，推動成長發(fā)育
    、強(qiáng)壯人體骨骼。除開鈣的成分高外
    ，適度吃一些薺薺菜
    ， 還能夠維護(hù)心血管，協(xié)助管控血壓值
    。協(xié)助減少老年癡呆的生病風(fēng)險性。
    

    
在飲食搭配里
    ，薺薺菜的食用方法多種多樣
    ， 能夠炒，能夠熬湯
    ，能夠拌涼菜，實在是佐餐上品
    。最簡單美味的食用方法便是配搭蒜頭做一道蒜末薺薺菜
    ，維持薺薺菜顏色美味，又能防止?fàn)I養(yǎng)元素外流
    。洗薺薺菜，除掉黃葉
    ，根
    ，掰段，瀝干水分預(yù)留
    。蒜頭切完
      ，姜蒜切完。鍋中燒開
      ，放入薺薺菜
      ，祛除里邊的水份，塌軟至熟
    ，隨后盛起鍋里加點油
    ，進(jìn)行爆香蔥蒜，放入變松的薺薺菜
    ，走紅煸炒
    ，出鍋前
    ，放鹽
    ， 生抽就可以。
    

    
把魚類提早解決整潔
    ，剁碎一小塊，起鍋燒油
    ，油燒放進(jìn)油炸小魚
    ，用中小火煎炒，然后放進(jìn)蒜頭
    、姜片和黃酒
    ，攪拌勻稱，加入適量的熱水
    。等料汁燒開之后
    ，放進(jìn)適當(dāng)?shù)能娪帽蛔樱呒t燒開轉(zhuǎn)中文火
    ，漸漸地?zé)?5min上下，放少量的耗油
    、生抽
    、花椒面和食用鹽調(diào)料。臨起鍋的時
    ，加入適量的大蔥裝點
    ，攪拌勻稱
    ，就能夠上菜了
    ，依照這種方法做的豆腐燉魚，鮮香氣美，沒有異味
    ，好吃的與此同時，還可以補(bǔ)充維生素
    。
    
提前準(zhǔn)備一把最新的西蘭花
    ，西蘭花歸屬于莖葉類蔬菜，特別適合夏天拌涼菜
    ，摘洗干凈，出鍋燒開水
    ，加入適量的食用油和食用鹽
    ，焯燙30秒上下，撈起來沖一遍冷水
    ，攥干水份提前準(zhǔn)備一個空碗，碗中添加3勺花生醬
    ，少量的食用鹽
    、生抽醬油和米醋，添加2勺溫開水
    ，用筷子順時針方向攪拌
    ，攪出細(xì)致的麻汁
    。
    

    

    

    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/ertong/20419.html.
    
          
    
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    嬰兒出生后注意事項
    
                        
    目錄嬰兒出生后注意事項嬰兒出生后多久可以剪發(fā)出生第一天嬰兒禁忌生了孩子注意事項新生兒在剛剛出生以后
    ，身體各項機(jī)能發(fā)育還不是很完全的時候
    ，是有很多我們需要注意的問題的，比如睡眠
    、喝奶
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    改善生長發(fā)育能長高的營養(yǎng)素
    
                        
    改善生長發(fā)育能長高的營養(yǎng)素孩子長不高是很多家長們擔(dān)心的問題
    ，和基因有關(guān)系
    ，也和后天的一些營養(yǎng)調(diào)理有直接的關(guān)系，想要長高要補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)
    ，特別是正在生長發(fā)育階段的時候
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    做好這些才合格
    
                        
    做好這些才合格媽媽平時一定要注意以最飽滿的精力，全神貫注地面對寶寶的眼睛說話