蟹肉蒸蛋——青少年補(bǔ)充蛋白質(zhì)補(bǔ)腦

蟹肉蒸蛋——青少年補(bǔ)充蛋白質(zhì)補(bǔ)腦

青少年正在發(fā)育的階段，各個(gè)生活需要注意的部分都要知道，比如說(shuō)飲食，飲食是孩子健康的必須品，不同的食材營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是有所區(qū)別的哦，青少年應(yīng)該多吃一些補(bǔ)腦補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物，下面就來(lái)介紹蟹肉蒸蛋的做法。

蟹肉蒸蛋

蟹肉蒸蛋所需材料

主要食材雞蛋150克、雞肉30克、蟹腳肉25克，輔助佐料高湯100毫升、鹽適量

蟹肉蒸蛋的做法

1、雞肉洗凈，切碎;蟹腳肉洗凈，切碎。

2、將蛋打散后過(guò)濾除雜質(zhì)，與高湯、鹽拌勻，倒入雞蓉和蟹腳肉。

3、放入蒸鍋中蒸大約20分鐘至熟即可。

蟹肉蒸蛋的功效與作用

蟹肉蒸蛋很簡(jiǎn)便，蒸得久一點(diǎn)，蛋羹呈現(xiàn)蜂巢狀，完全吸收蟹汁和雞肉的原味，鮮美清甜，對(duì)于牙口不好的人來(lái)說(shuō)更是一道不可多得的美味佳肴，還在等什么呢?趕緊學(xué)起來(lái)吧。雞蛋具有益精補(bǔ)氣、潤(rùn)肺利咽、清熱解毒、護(hù)膚美膚、延緩衰老、健腦益智的功效。螃蟹具有消食補(bǔ)氣的作用，青少年可以適當(dāng)?shù)氖秤?，但是如果是?duì)螃蟹和海鮮過(guò)敏的話(huà)一定要謹(jǐn)慎的食用。搭配肌肉一起食用可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)健脾養(yǎng)胃，適合青少年強(qiáng)筋壯骨，滋陰潤(rùn)燥，健腦益智，所以家長(zhǎng)們可以試著做一下。

這道蟹肉蒸蛋的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，海鮮的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的美食選擇哦，平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些海鮮類(lèi)食物，對(duì)大腦發(fā)育，人體健康有好處。

都說(shuō)吃螃蟹能降血脂，螃蟹蒸雞蛋這道菜對(duì)高血壓人群有好處嗎？

螃蟹不僅味道鮮美，同時(shí)對(duì)于患有心腦血管疾病的人群來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)某砸恍π返脑?huà)，可以有效的降低身體當(dāng)中的血脂含量，更有助于心腦血管的健康，那么都說(shuō)吃螃蟹能夠降血脂，那么如果使用螃蟹蒸一個(gè)雞蛋的話(huà)，這道菜對(duì)于患有高血壓的人群來(lái)說(shuō)會(huì)有一定的好處和幫助作用嗎？

螃蟹蒸雞蛋對(duì)高血壓人群有好處嗎如果是高血壓人群，在平時(shí)的生活里面吃了螃蟹蒸雞蛋這道菜的話(huà)，那么確實(shí)能夠在一定程度上有著幫助血壓穩(wěn)定的作用。

但是如果我們按照療效的方面來(lái)進(jìn)行評(píng)價(jià)的話(huà)，可能這道菜也僅僅是屬于輔助作用的，并不會(huì)起到太大的作用，如果平時(shí)患有高血壓的人群，光是想著通過(guò)吃螃蟹蒸雞蛋來(lái)降低血壓，那么最后的效果可能就會(huì)讓大家失望了，所以說(shuō)想要降低血壓或者是維持血壓平穩(wěn)的話(huà)，最好的方式就是監(jiān)測(cè)血壓同時(shí)搭配上合理的用藥方式。

螃蟹蒸雞蛋只能夠起到輔助的作用，而且如果在制作螃蟹蒸雞蛋的過(guò)程當(dāng)中里面加入了太多的鹽的話(huà)，也可能會(huì)導(dǎo)致高血壓患者的血壓升高。

因此這道菜到底有沒(méi)有好處，還是要取決于制作方式的。可以少加一些鹽因?yàn)轶π繁旧砭褪呛ｕr帶有著咸味的，加了太多鹽的話(huà)，根本不利于高血壓人群的身體健康。

螃蟹蒸雞蛋制作的注意事項(xiàng)1.注意放入的調(diào)味料比例

做螃蟹蒸雞蛋這道菜的過(guò)程當(dāng)中，一定要注意一下調(diào)味料的比例，如果放入的調(diào)味料過(guò)多或者是過(guò)少的話(huà)，都是會(huì)影響到螃蟹蒸雞蛋最后的味道和口感的。

如果螃蟹比較多的情況下那么是不建議大家繼續(xù)在雞蛋里面放入一些鹽分的，因?yàn)轶π繁旧砭褪潜容^咸的東西，這個(gè)時(shí)候再放入鹽分的話(huà)，就會(huì)使整道菜過(guò)于咸了。

但是螃蟹的肉比較少的情況下，那么是可以在里面加一點(diǎn)鹽的，但必須要注意一定是一點(diǎn)鹽，千萬(wàn)不要加多了。

想要起到去腥作用的話(huà)，也可以嘗試著在攪拌雞蛋的過(guò)程當(dāng)中添加一些料酒料酒的，量也不要添加太多，這樣可以適當(dāng)?shù)难谏w住螃蟹的腥氣。使蒸出來(lái)的螃蟹雞蛋味道更加的鮮美。

2.注意水和雞蛋的比例

如果想要制作出來(lái)的螃蟹蒸雞蛋嫩滑的話(huà)，那么水和雞蛋的比例也是非常重要的，正常情況下來(lái)說(shuō)雞蛋和水的比例在2:1。

添加太多的水會(huì)讓雞蛋羹不會(huì)那么容易的熟，導(dǎo)致非常的松散，但是水添加的少的話(huà)，也會(huì)使雞蛋羹過(guò)于硬，影響了最后的效果。

腦力工作者和學(xué)生，不管有錢(qián)沒(méi)錢(qián)，建議常吃這幾種益智健腦的食物

本期導(dǎo)讀：腦力工作者和學(xué)生，不管有錢(qián)沒(méi)錢(qián)，建議常吃這幾種益智健腦的食物

腦力工作者，你有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)這種情況，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)用腦過(guò)度，精神不安的情況，還有處在學(xué)習(xí)期的青少年，每天要學(xué)習(xí)大量的知識(shí)，也會(huì)出現(xiàn)這種情況，為人父母都希望自己的孩子能夠更聰明 健康 成長(zhǎng)。

現(xiàn)代人腦力消耗過(guò)大，無(wú)論學(xué)生、上班族或是老人都需要對(duì)大腦進(jìn)行充足的補(bǔ)養(yǎng)，補(bǔ)腦很重要，那么健腦益智的食品自然少不了。

我們可以通過(guò)飲食，補(bǔ)充不同類(lèi)型的益智補(bǔ)腦食品。那么哪些食物能幫助我們安神補(bǔ)腦呢?不管有錢(qián)沒(méi)錢(qián)，建議常吃這幾種食物，補(bǔ)充不同類(lèi)型的益智補(bǔ)腦食品。對(duì)大腦進(jìn)行充足的補(bǔ)養(yǎng)，補(bǔ)腦，附： 美食 推薦做法，你也做給家人吃吧，下面一起看看都有哪些食物：

一：腐竹

腐竹中含有多種礦物質(zhì)及豐富的鈣質(zhì)，腐竹中谷氨酸含量很高，為其他豆類(lèi)或動(dòng)物性食物的2~5倍，而谷氨酸在大腦活動(dòng)中起著重要作用，因此具有良好的健腦作用。

美食 做法推薦：

【菠菜拌腐竹】 所需材料：腐竹（干）150克、菠菜300克、植物油適量、香油1湯匙、鹽適量、大蒜2瓣、花椒1湯匙、干辣椒6個(gè)、白糖1湯匙、米醋1湯匙、

做法步驟：

1.提前把腐竹放清水中泡發(fā)，把腐竹泡發(fā)至無(wú)硬心。

2.菠菜擇去老葉，投洗干凈，菠菜根可以保留，最好不要丟掉，和菠菜一起洗干凈就可以了，菠菜根屬于紅色食品一類(lèi)，具有很好的食療作用。菠菜根營(yíng)養(yǎng)豐富，含有纖維素、維生素和礦物質(zhì)，卻不含脂肪。

3.大蒜切成末，或者蒜泥都可以，大蒜在涼拌菜里起到提味和殺菌的作用，干辣椒對(duì)半切開(kāi)成段，辣椒籽不用，把干辣椒用水沖一下，這樣就不會(huì)導(dǎo)致干辣椒太干，炸制時(shí)容易炸焦。

4.鍋內(nèi)加入水燒開(kāi)，下入腐竹焯水1分鐘，腐竹已經(jīng)泡發(fā)好了，焯水時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，腐竹容易碎，撈出放在涼開(kāi)水中投涼，撈出用手攥凈水分待用。

5.鍋內(nèi)再添加水燒開(kāi)，在水中加入少許鹽，這樣會(huì)使菠菜焯水時(shí)顏色更綠，先把菠菜梗推入到開(kāi)水中，燙半分鐘，再把葉子一起推入，待菠菜葉子顏色變深綠，撈出，放在冷水中投涼，撈出，攥凈水分，切成寸段，菠菜焯水后要放在冷水中投涼，這樣菠菜葉子就不會(huì)變黃，保持菠菜鮮嫩的口感，不會(huì)過(guò)火

6.鍋內(nèi)加入適量油燒熱，下入花椒小火炸制，將花椒小火炸至微焦，將花椒撈出不要。

7.關(guān)火，把油溫稍降一些，下入干辣椒段炸香，油溫太高，干辣椒容易炸糊，有苦味。要掌握好油的溫度。

8.把菠菜和腐竹放在容器內(nèi)，加入炸好的調(diào)料油，再加入鹽、香油、蒜末、白糖、米醋、用筷子翻拌均勻，盛出裝盤(pán)即可。

二：黃花菜

黃花菜里含有豐富的卵磷脂，這種物質(zhì)是機(jī)體中許多細(xì)胞，特別是大腦細(xì)胞的組成成分，對(duì)增強(qiáng)和改善大腦功能有重要作用，被稱(chēng)之為“健腦菜”。

美食 做法推薦：

【木須肉】 所需材料：雞蛋2個(gè)、干黑木耳1小把、干黃花菜1小把、豬里脊肉100克、黃瓜半根、油鹽適量、香油1湯匙、蔥1段、姜2片、醬油1湯匙、雞精少許、淀粉半湯匙、料酒半湯匙、

做法步驟：

1.準(zhǔn)備好所需材料，把黑木耳和黃花菜都提前泡發(fā)好，擇洗干凈。

2.雞蛋磕入碗內(nèi)打散，黃瓜先斜刀切段，再切成菱形片，蔥和姜都切成絲，豬里脊肉切成絲，放入碗內(nèi)，加入半湯匙淀粉，抓勻，給肉絲上漿，這樣炒出的肉絲吃著嫩滑不柴不硬，肉絲上漿后，再加入1湯匙油，抓勻，這樣炒肉絲時(shí)很容易炒散開(kāi)，不粘連，不糊鍋底。

3.鍋內(nèi)加入水燒開(kāi)，下入黑木耳和黃花菜焯水，水開(kāi)后煮1分鐘，將黑木耳和黃花菜一起撈出，瀝凈水分待用。

4.鍋內(nèi)加入油燒熱，淋入雞蛋液，加熱至蛋液稍變凝固，再將雞蛋翻炒成塊，盛出待用，雞蛋塊要炒得嫩一些，不要炒老了。

5.鍋內(nèi)加入油燒熱，下入肉絲翻炒，將肉絲炒至顏色變白，下入蔥絲和姜絲翻炒出香味。

6.下入黑木耳和黃花菜一起翻炒均勻，翻炒1分鐘左右。

7.再下入黃瓜片和雞蛋塊翻炒均勻，加入鹽，淋入料酒和醬油，翻炒均勻，淋入1湯匙香油，關(guān)火，盛出裝盤(pán)，一道色香味俱全，營(yíng)養(yǎng)豐富的木須肉就做好了。

三：雞蛋

蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，也是人體所需的八種必需氨基酸。對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

美食 做法推薦：

【農(nóng)家蒸蛋】 所需材料：雞蛋5個(gè)、豆油1湯匙、鹽2克、小蔥1根、花椒面12茶匙

做法步驟：

1.食材備齊，小蔥洗凈，切成蔥花。

2.取一深盤(pán)，盤(pán)底抹上少許油（防止雞蛋蒸好后粘連在盤(pán)子上）。

3.將雞蛋磕入盤(pán)內(nèi)。

4.均勻地撒上鹽、花椒面、一半的蔥花。

5.蒸鍋燒開(kāi)水，將裝雞蛋的盤(pán)子放入里邊，上邊蓋上一平盤(pán)，防止水蒸氣流入雞蛋內(nèi)，蓋上鍋蓋，蒸十幾分鐘，將雞蛋蒸熟。

6.將蒸好的雞蛋取出，撒上另一半的蔥花即可。

四：西蘭花

西蘭花營(yíng)養(yǎng)成分含量很高，其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。

美食 做法推薦：

【西蘭花炒雙菇】 所需材料：西蘭花1小朵、白玉菇120克、蟹味菇120克、胡蘿卜1段、油鹽適量、蔥1段、姜1片、大蒜2瓣、香油1湯匙、雞精1茶匙、白糖少許、淀粉半湯匙、

做法步驟：

1.準(zhǔn)備好所需材料。挑選、選購(gòu)西蘭花時(shí)，顏色發(fā)黃的西蘭花，一般不要買(mǎi)，一般是放置時(shí)間比較久，導(dǎo)致花變得黃了或多黃中帶綠，這樣的不新鮮，或是太過(guò)成熟了，剛采摘不久的西蘭花，一般切口是嫩綠濕潤(rùn)的，相反，如果切口比較干燥還伴有比較發(fā)紅的現(xiàn)象的，就說(shuō)明采摘時(shí)間比較久，不新鮮的了，而且水分和營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)流失了。

2.把白玉菇和蟹味菇的根部，用刀切去，再把蘑菇分成小朵，投洗干凈。

3.把西蘭花也分成小朵，放在淡鹽水中浸泡10分鐘，這樣可以去除農(nóng)藥殘留，還能把蔬菜中的菜蟲(chóng)泡出來(lái)。

4.胡蘿卜去皮洗凈，切成菱形片，把淀粉放入小碗內(nèi)，加入4-5湯匙清水，再加入鹽，雞精，攪拌均勻，調(diào)成勾芡的汁。

5.鍋內(nèi)加入水燒開(kāi)，加入少許鹽，幾滴油，下入西蘭花焯水，把西蘭花焯水至顏色變深綠，將西蘭花撈出。

6.把西蘭花撈出后，馬上放到冷水中投涼，使西蘭花迅速降溫，將西蘭花撈出，瀝凈水分待用。西蘭花焯水時(shí)，在水中加入少許鹽，幾滴油，會(huì)使西蘭花的顏色更翠綠，焯水后，馬上放到冷水中投涼，可以保持西蘭花脆嫩的口感，而且顏色也不會(huì)變黃，西蘭花炒之前，多做焯水這一步，這是炒西蘭花顏色翠綠，口感脆嫩的小竅門(mén)。

7.鍋內(nèi)水重新燒開(kāi)，下入白玉菇和蟹味菇一起焯水，把蘑菇焯水至顏色變軟，將蘑菇撈出，瀝凈水分待用，蘑菇炒之前焯下水，可以去除蘑菇的異味和雜質(zhì)。

8.鍋內(nèi)加入油燒熱，下入蔥花、姜末、蒜片爆香，再下入胡蘿卜片翻炒，將胡蘿卜片炒至顏色變深。下入蘑菇大火翻炒1-2分鐘。

9.再下入西蘭花大火翻炒均勻，淋入調(diào)好的水淀粉，勾薄芡，大火翻炒湯汁變濃稠，淋入香油，翻炒均勻，關(guān)火，盛出裝盤(pán)即可。

五：黑木耳

黑木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，黑木耳中的磷脂是人腦細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)劑，是青少年和腦力勞動(dòng)者實(shí)用而又廉價(jià)的腦補(bǔ)品。

美食 做法推薦：

【木耳小蔥炒雞蛋】 所需材料：木耳（干）適量、雞蛋2個(gè)、小蔥4-5棵、油鹽適量、

做法步驟：

1.首先要把干木耳泡發(fā)，木耳用冷水泡可以很好地保持住木耳原本的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)過(guò)3-4小時(shí)的浸泡，冷水泡木耳可以讓木耳在涼水中慢慢吸水、浸透，使其恢復(fù)新鮮木耳的半透明狀，出成率也很高，口感非常脆爽，黑木耳就能吸足水分，恢復(fù)到生長(zhǎng)時(shí)的物理狀態(tài)。

2.把泡發(fā)好的木耳，洗凈，把大一些的木耳撕成小朵。

3.雞蛋磕入碗內(nèi)，用筷子攪打均勻，小蔥斜刀切成段，蔥白和蔥葉分開(kāi)放，炒制時(shí)，先炒蔥白的部分，再炒蔥葉，這樣蔥葉不會(huì)炒過(guò)火。

4.鍋內(nèi)加入水燒開(kāi)，下入木耳焯水，水開(kāi)后煮1-2分鐘，將木耳撈出，木耳炒之前焯下水，炒制時(shí)間短，炒制時(shí)就不容易炸鍋。

5.鍋內(nèi)加入油燒熱，淋入雞蛋液，把雞蛋液攤開(kāi)，加熱至蛋液稍凝固，再把雞蛋翻炒成塊，將雞蛋塊盛出待用。

6.鍋內(nèi)再添加少許油，下入蔥白段爆香。

7.再下入木耳快速翻炒1-2分鐘。

8.下入雞蛋塊，蔥葉段，再加入鹽，大火快速翻炒均勻，關(guān)火，盛出裝盤(pán)即可，一盤(pán)清淡可口的木耳小蔥炒雞蛋就做好了。

六：魚(yú)類(lèi)

它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

美食 做法推薦：

【鯽魚(yú)豆腐湯】 所需材料：鯽魚(yú)2條、豆腐1塊、香菜1棵、油鹽適量、姜1塊、料酒1湯匙、白胡椒粉12茶匙、

做法步驟：

1.做鯽魚(yú)湯，魚(yú)要選用活魚(yú)，熬出的魚(yú)湯味道比較鮮，首先把鯽魚(yú)去鱗去鰓，挖出內(nèi)臟，魚(yú)腹內(nèi)的黑膜要去除干凈，魚(yú)腹內(nèi)的黑膜比較腥，要去除干凈，把魚(yú)洗凈，擦去表面水分

2.豆腐切成兩半，再切成1厘米厚的片，香菜切段、姜切片

3.將鯽魚(yú)兩面都劃幾刀，用少量鹽涂抹均勻，撒上少量料酒抹勻，腌制10分鐘，這樣可以去除鯽魚(yú)的腥味。

4.把鍋燒熱，用生姜片把鍋內(nèi)擦上一層姜汁，然后再倒入油，待油熱后，下入鯉魚(yú)煎制，將一面煎制定型后，翻面，再煎制另一面，將兩面煎制金黃，用生姜擦鍋，這樣煎魚(yú)，魚(yú)皮不破，也不會(huì)粘鍋。煮魚(yú)湯時(shí)，煎魚(yú)這一步不能少，煎魚(yú)后做的鯽魚(yú)湯是奶白色的,不經(jīng)過(guò)油煎的步驟，直接煮，做出的湯就是白開(kāi)水樣的。

5.鯽魚(yú)煎好后，倒入開(kāi)水，要沒(méi)過(guò)魚(yú)，水量要加足，加入姜片，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)中小火煮，煮制鍋中的湯汁呈奶白色時(shí)加入豆腐，然后再改大火煮十分鐘，加入鹽調(diào)味，關(guān)火，撒入白胡椒粉和香菜段，攪勻即可，美味營(yíng)養(yǎng)的鯽魚(yú)豆腐湯就做好了。

請(qǐng)介紹下[安永鮮物]蝦仁蟹肉蒸蛋怎樣做才好吃

前言
蒸蛋羹營(yíng)養(yǎng)豐富，口感鮮嫩，是嬰幼兒寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳選擇。
雞蛋羹既柔軟可口又營(yíng)養(yǎng)豐富,容易消化吸收，而且雞蛋中有豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂、礦物質(zhì)等對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有很好的作用。
加入了鮮蝦，即提升了菜品的口感，也能增加鈣質(zhì)的含量營(yíng)養(yǎng)更上一層樓。
材料
主料：雞蛋3個(gè)、蝦仁5個(gè)；
輔料：溫水適量、鹽適量、雞精適量、香油適量、蔥花適量
蝦仁蒸蛋
1
準(zhǔn)備好食材。
2
雞蛋加鹽，雞精打散，輕輕地?cái)嚧蛞悦馄鹋荨?br>3
然后加入溫水?dāng)嚢杈鶆颉?br>4
用曬網(wǎng)過(guò)濾一下。
5
包入保鮮膜。
6
入蒸鍋大火蒸制10-15分鐘左右。
7
蝦仁洗凈去蝦線(xiàn)，再切小粒。
8
雞蛋羹微凝結(jié)，把蝦仁撒在上面。
9
繼續(xù)蒸制讓雞蛋熟透差不多再次10分鐘。
10
然后撒一些蔥花，淋入香油即可食用。
小貼士
雞蛋攪打是要輕一些，以免起泡。
水量以每個(gè)雞蛋加入一個(gè)半蛋液的量最好。
加入溫水后要拌均勻，然后過(guò)濾一下蛋液，這樣蒸出的雞蛋嫩滑細(xì)膩。
包入保鮮膜可以避免水氣進(jìn)入雞蛋中，影響口感。
吃的時(shí)候也可以加入一些鮮味醬油，口感更好。

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