青春期女孩營(yíng)養(yǎng)要均衡

青春期是一個(gè)發(fā)育的過(guò)程，特別是來(lái)月經(jīng)以后一定要注意飲食方面的營(yíng)養(yǎng)情況，要多補(bǔ)充一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣可以讓身體更加的強(qiáng)壯，減少月經(jīng)不調(diào)和不舒服的情況，那么青春期的女孩們應(yīng)該如何增加營(yíng)養(yǎng)呢，小編下面就來(lái)告訴你。

青春期對(duì)于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當(dāng)大，而且還要全面。女性(女性食品)對(duì)蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天。大家都知道平時(shí)的時(shí)候吃的食物不同的種類它的營(yíng)養(yǎng)成分也是不一樣的。含有的氨基酸也不同，所以應(yīng)該多樣化的攝取能量，這樣可以補(bǔ)充的更加的全面，所以青春期女性不要挑食哦。

青春期中，女孩子要少吃辛辣刺激的食物，特別是月經(jīng)期的女孩們，防止長(zhǎng)痘痘和月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)，造成身體的影響。不管是男孩還是女孩，都需要經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，男孩在青春期的時(shí)候會(huì)有個(gè)子長(zhǎng)高的跡象，可能會(huì)有食欲增大等情況的發(fā)生。但是女孩就不一樣了，會(huì)有青春期的懵懂。

女孩子在處于青春期的時(shí)候，對(duì)于熱量是有很大的需求，甚至比成年人還要多很多，青春期的女孩子需要的熱量主要來(lái)源于食物的攝入，什么樣的食物中含有有用的成分呢，主要是攝入蛋白質(zhì)，脂肪，還有糖分，如果你不吃早餐的話很容易出現(xiàn)熱量的供給不足，出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育的各種營(yíng)銷，女孩子一定要照顧好自己，補(bǔ)充足夠的熱量。

上面的這些營(yíng)養(yǎng)成分都是大家需要的。但是對(duì)于青春期的女孩們來(lái)說(shuō)是非常重要的，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，和水分。這樣可以讓女孩的攝取更多的營(yíng)養(yǎng)，身體更加的健康。想要健康的身體飲食是重要的一個(gè)方面，希望大家能夠合理的安排飲食，為健康做準(zhǔn)備。

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