青少年近視多吃高鈣食物

青少年近視多吃高鈣食物

青少年近視是很常見的問題，現(xiàn)在的孩子接觸電子產(chǎn)品的時間非常的多，所以眼睛疲勞長久以后就會出現(xiàn)近視的現(xiàn)象。青少年近視的危害是非常的多的，因此平時大人們要幫助孩子做好預防近視的工作，不要讓一些不好的生活習慣傷害了孩子的眼睛。

青少年近視眼吃什么好

1.含蛋白質(zhì)高的食物

含有蛋白質(zhì)的食物是非常的多的，這些食物不僅可以預防近視的出現(xiàn)，還可以讓孩子的大腦更加的聰明，因此平時大人們可以給孩子多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物。含有蛋白質(zhì)的食物一般有魚類、肉類、雞蛋類，其實最簡單的方法就是喝一些牛奶。

2.含鈣量高的食物

青少年是需要補鈣的，這是大家都知道的，補鈣最快捷的方法是讓孩子喝一些牛奶，牛奶含有的鈣元素是非常的豐富的，每天早餐的時候讓孩子喝一些牛奶，也可以喝一些豆?jié){。豆制品里面含有的鈣元素也是很高的，平時也可以讓孩子吃一些魚類、蝦類或者是花生米。

3.富含維生素的食物

富含維生素的食物對于人體的健康非常的重要，一般平時我們會說多吃蔬菜和水果，這就是因為蔬菜和水果里面含有大量的維生素，對于身體的好處是非常的多的，而且富含維生素的食物可以有效的預防近視，因此大人們平時要監(jiān)督孩子們多吃一些。

青少年近視其實并不是必然的事情，有很多的方法都是可以預防近視的出現(xiàn)的。從上述的知識我們可以看出，平時多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物是可以有效的預防近視的，當然多吃一些含鈣的食物也是可以預防近視的哦!上述這些食物家長們要多給孩子們吃哦!希望上述的知識可以幫助到大家!

孩子近視吃什么食物好？

可補充下列營養(yǎng)物質(zhì)：

維生素類，適當多應用維生素 A、B1、B2、D、C 及 E 治療，因為這類維生素能改善眼內(nèi)視網(wǎng)膜、視神經(jīng)等組織的營養(yǎng)與代謝，對增強鞏膜堅韌性與睫狀肌的肌力也有一定作用，維生素不能在體內(nèi)合成，必須依靠食物供應，動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量維生素 C，豆類、花生等也有一定含量。

蛋白質(zhì)，就鞏膜組織來說，它能成為眼球的堅韌外殼，鞏膜雖然有一定的堅韌性，比如抵抗力較差再受到外力的影響。就會被迫伸展，使眼球逐漸變長。如魚、肉、奶、蛋有豐富蛋白質(zhì)。

鈣質(zhì)與磷質(zhì)，這對增強發(fā)育，預防近視有作用。食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質(zhì)豐富，最被人體吸收和利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蛤蜊、螃蟹、蝦米、雞蛋、薺菜、油菜、花生米、大棗等的鈣含量亦較高；而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質(zhì)含量比較多。

鋅與鉻，鋅與鉻也是人體必須的微量元素，特別是鋅對眼內(nèi)組織具有較多作用，近視眼患者普遍缺鋅鉻，如黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。

眼睛近視該多吃什么食物

眼睛近視多吃以下食物：

維生素A：最豐富的食品是肝臟和蛋黃。植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，因此也是補充的好來源。富含胡蘿卜素的食品有芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。

維生素C：各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。

維生素E：各種新鮮堅果、豆類、粗糧等。

葉黃素。葉黃素是脂溶性維生素的一種，其吸收光譜含有近藍紫光，能夠幫助眼睛的視網(wǎng)膜抵御紫外線。對于眼睛來說，葉黃素是一種重要的發(fā)揮作用的抗氧化劑。向人體補充大量葉黃素，有助于維護視力持久度，提高視覺反應時間，減少視覺傷害。對于近視的青少年來說，補充葉黃素可以延緩其近視度數(shù)的增加，并且經(jīng)常使用葉黃素能有效防止計算機輻射對人體的損害。

雨生紅球藻。眼睛是最容易受到氧化攻擊的器官，輕度眼睛損傷通常表現(xiàn)為眼疲勞和視力下降，重者可引發(fā)如眼盲癥、青光眼、白內(nèi)障、老花眼、視網(wǎng)膜病變和黃斑變性等。雨生紅球藻萃取物可跨越“血 - 視網(wǎng)膜屏障”，修復眼睛氧化損傷的物質(zhì)，并達到眼睛的任何部位，快速改善學習、工作、預防造成的眼睛疾病。

近視吃什么能恢復視力4類食物助你恢復視力

近視只能盡量調(diào)節(jié)，要徹底恢復有難度，一下實物能有益于眼睛：1、富含維生素A的食物：缺乏維生素A眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。而且維生素A還可以預防和治療干眼病?！?、維生素B群含量豐富的食物： 眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。3、富含維生素C的食物：維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細胞氧化，缺乏維生素C容易使寶寶眼睛干澀?！?、富含鈣質(zhì)的食物：鈣具有消除眼睛緊張的作用，能緩解眼睛疲勞。5、富含蛋白質(zhì)的食物： 蛋白質(zhì)是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。多食蛋白質(zhì)可使寶寶眼睛明亮

九歲的孩子三百度近視，除了少看電視外，該怎么樣防止惡化？

這又是一個讓我心碎的問題。孩子才九歲，應該是剛剛二三年級吧。為什么會近視這么多呢？如果孩子已經(jīng)確診是真性近視的話，那么近視應該很難恢復，現(xiàn)在重點要做的是，如何防止度數(shù)進一步加深。

從我自身經(jīng)歷說下，我的孩子也戴眼鏡，她現(xiàn)在四年級，但不是近視，而是散光配戴眼鏡進行矯正的。目前學校作業(yè)越來越多，孩子作業(yè)時間加長，在校內(nèi)也是各種習題冊輪番加擊，所以我非常擔心她會近視。上周帶孩子去復查視力的時候，醫(yī)生說假性近視25度。這個因為是假性近視，醫(yī)生說可以恢復，要時刻注意用眼時長，學習看書30分鐘就要休息一段時間。另外要求全面禁用電視和手機。同時還給開了對應的兩種眼藥水進行配合治療。

現(xiàn)在學生近視很普遍，大部分發(fā)生于中高年級時期，因為隨著年級的升高，課業(yè)壓力大，孩子們每天光在學校的7,8個小時內(nèi)，就幾乎都在與作業(yè)書本打交道。回家還需要完成家庭作業(yè)。部分老師的家庭作業(yè)真是太多了，有時候需要花費2到3個小時的時間。 我個人覺得中國孩子近視多是與作業(yè)多，戶外活動少，休息時間短有密切關(guān)聯(lián)的。

說幾點注意事項，僅作為和題主一起共勉。

第一：控制孩子作業(yè)時長。平均30分鐘需要休息一刻鐘的樣子，讓孩子學會向遠處眺望或看些綠色植物舒緩眼部壓力；

第二：嚴格杜絕手機和電視，尤其是手機的使用，要控制一點也不要看。如果孩子同時還是個 游戲 癡迷者，那么更加要杜絕電子 游戲 ；

第三：增強戶外運動，積極鍛煉身體。結(jié)合天氣情況，多帶孩子到戶外去騎車，郊游，玩耍，運動等等，對視力提升有很大幫助；

第四：家長要定期帶孩子復查視力情況?；揪S持在每隔5個月左右的時間去醫(yī)院復查一次。我的孩子是每年寒暑假復查一次視力情況，一直保持的不錯。

另外孩子目前已經(jīng)近視三百度，應該已經(jīng)配戴眼鏡了吧。有的孩子不喜歡戴眼鏡，如果已經(jīng)近視就需要盡快到醫(yī)院去進行視力檢查，按照醫(yī)生的建議盡快配戴眼鏡。否則視力還會急劇下滑的。平時讓孩子也注意下用眼衛(wèi)生，少用手去觸碰或揉擦眼鏡，多注意休息，目前控制度數(shù)還是來得及的。

九歲的孩子300度近視應該算比較高的，如果不注意，很可能發(fā)展成為高度近視。

孩子的近視一旦發(fā)生就是不可逆的，隨著孩子的生長發(fā)育會逐漸加深， 到18歲左右才會定型。

控制度數(shù)最好的一種辦法就是佩戴角膜塑形鏡。

但是角膜塑形鏡每天都要清洗，比較麻煩，而且價格比較昂貴。

如果不戴角膜塑形鏡，就要給孩子找一個正規(guī)的醫(yī)院，給孩子配一副適合的眼鏡。配好眼鏡之后，除了睡覺，最好全天佩戴。

有一些家長認為，一旦戴上了眼鏡就摘不下來，等孩子不上課或者是出去玩的時候，就讓孩子摘下來。

但是孩子的眼睛已經(jīng)近視，如果不戴眼鏡看東西會非常吃力，會讓眼睛更加疲勞，也會導致度數(shù)加深。

孩子的日常飲食要注意。少讓孩子吃糖，日常飲食營養(yǎng)均衡，可以多吃一些富含維生素a的蔬菜和水果，動物肝臟，多喝奶，每周吃一到兩次粗糧。

為了防止孩子度數(shù)增長過快，多帶孩子去戶外運動玩耍，多曬太陽，每天一到兩個小時以上最好。

孩子的睡眠也會影響孩子的眼睛，要保證孩子的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。

平時的時候要注意孩子的用眼習慣?？磿鴮懽謺r保持正確的姿勢，不要在昏暗的燈光下看書或者是寫字，不要讓孩子長時間的看近處的物體。

二：經(jīng)常用溫熱毛巾熱敷眼部

三：培養(yǎng)孩子不挑食，多吃青菜

四：多看遠，找一個點讓盯著看。說三遍

五：少看電子產(chǎn)品，說六遍

六：經(jīng)濟條件可以吃點保健品，不要迷信保健品

七：給配個眼鏡

八：如果條件還是允許，去找個視力保健機構(gòu)，做視力防控，記著是防控訓練，其他的別信。

九：想不起來了，想起來再說

一、在解答如何防止孩子近視度數(shù)加深的同時，先了解一下近視的成因吧！

近視的成因分內(nèi)因和外因：

外因

1、 眼睛過于疲勞 。從事文字工作或其他近距離工作的人，近視眼比較多，青少年學生中近視眼也比較多，而且從小學五、六年級開始，其患病率明顯上升。

2、 心理因素可導致視力下降 。美國眼科醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，不良家庭環(huán)境也影響兒童的視力。夫妻不和、父母與子女關(guān)系緊張、父母虐待孩子等，都會引起兒童視力障礙，這主要見于學齡前兒童，且常被忽視。

內(nèi)因：

1、 遺傳 。孩子的近視一方面和遺傳因素有關(guān)。我們都知道近視有普通近視和高度近視之分，普通近視是在600度以下，對孩子近視的遺傳有較小的影響，高度近視在600度以上，這種病理性的近視，孩子受到遺傳的幾率會根據(jù)父母的近視狀況而有所不同，肯定的是，倘若父母二人都是高度近視，那么孩子遺傳近視的幾率會非常大。

2、 發(fā)育因素 。嬰兒因眼球較小，故均為遠視，但隨著年齡的增長，眼軸也逐漸加長，至青春期方發(fā)育正常。如發(fā)育過度，則形成近視，此種近視稱為單純性近視，多在學齡期開始。

二、預防近視度數(shù)加深，需要注意以下幾點：

1、 佩戴合適的眼鏡 。由于孩子低齡，不適合佩戴隱形眼鏡，需通過選擇框架眼鏡將視力矯正到正常，否則眼睛長期會處于疲勞狀態(tài)，造成度數(shù)加深。建議到正規(guī)醫(yī)院的眼科中心驗準視力并配鏡。

2、 平時注意良好的用眼習慣與用眼衛(wèi)生 。不要長時間近距離用眼，一般看書看電腦50分鐘應該休息10分鐘，或做眼保健操使眼內(nèi)睫狀肌得到休息和放松。

3、 多看綠色植物 。不要看過于鮮艷的顏色增加眼疲勞。青色和綠色，不僅能吸收強光中對眼睛有害的紫外線，同時還能減少因強光對眼睛所產(chǎn)生的耀光。 當人在緊張的學習或工作之后，在窗口眺望一下遠處的樹木，緊張的神經(jīng)就會頓覺輕松，眼睛的疲勞也會隨之消失。

4、 注意多吃對眼睛有好處的食物 。補充維生素A和鈣質(zhì)。

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。富含維生素A的食物有：

水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。

蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜等。

肉類：豬肝、雞肝等等動物的肝臟、蟹、大比目魚等。

保健品類：深海魚油。

鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內(nèi)鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發(fā)育，而且會使正在發(fā)育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升，致使眼球的前后徑拉長而導致近視。富含鈣的食物有：

奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

維生素C含量高的藍莓，有助于眼睛 健康 ，緩解眼疲勞。

5、 幫助孩子摒棄壞情緒，讓孩子保持心情的愉悅 。情緒對眼睛 健康 的影響，往往容易被人忽視保持一個良好的心情對于保護視力是非常重要的。

6、 讓孩子多鍛煉身體，提高身體的免疫力 。增加戶外運動的機會，接觸大自然的陽光雨露，減壓的同時也令孩子身心舒暢，進一步緩解了學習壓力和眼睛疲勞。

我家神獸8歲的時候檢查出近視125度。

跑了幾個眼科醫(yī)院給出的建議是

①配框架眼鏡（增加戶外活動）

②角膜塑形鏡（增加戶外活動）

考濾到孩子太小，也看到網(wǎng)上對角膜塑形鏡評價不一。當時選擇了戴框架和增加戶外活動1一2小時。

半年后復查度數(shù)增加了50度[泣不成聲]，后經(jīng)過深思熟濾果斷選擇角膜塑形鏡！

戴角膜塑形至今2年半時間，度數(shù)一共增加了75度。如果不是疫情期間長時間上網(wǎng)課，度數(shù)控制的應該是更理想的。

首先來說，從矯正視力的角度來說的話，需要給孩子佩戴適合的框架眼鏡，或者是佩戴角膜塑形鏡，讓看東西看得清楚，相對來講角膜塑形鏡，近視控制的一個效果，會比框架鏡要好；環(huán)境因素上，要盡量避免高強度的持續(xù)的近距離工作，也就是說看書學習的時間要控制，每半個小時或者40分鐘要出去活動10分鐘，遠眺一會兒，看下綠色植物等；那么第三點行為的話，就是說你的戶外運動的時間一定要夠，我們現(xiàn)在目前推薦每天的戶外運動，大概是兩到三個小時，而且一定是比較亮的時候，天黑了出去戶外運動，實際上沒有任何作用的。但是大部分孩子時間上不充足，目前推出的新產(chǎn)品哺光儀也可以給孩子嘗試下。其次就是飲食上，要減少甜食的攝入，增加蔬菜 水果等維生素含量高以及高蛋白 高鈣食物的攝入，像藍莓 葉黃素等可以適當吃些。

我的兩個孩子每次做視力檢查，有時候視力是5.1，有時候是5.2，孩子平常幾乎不怎么玩手機，寫作業(yè)的時候呢，必須要放正姿態(tài)才能開始寫作業(yè)，寫40分鐘到一小時呢，休息十分鐘眼睛，還要經(jīng)常做眼睛保健操，平常給孩子多吃綠色蔬菜，像胡蘿卜，西蘭花，多吃點水果，每天營養(yǎng)均衡，把身體養(yǎng)的棒棒的，身體好了也能預防近視。

1：最好做一個眼軸生物測量檢查，看一下曲率和眼軸的長度！

2：多戶外，少室內(nèi)，最好給孩子選擇一個運動項目！

3：飲食均衡，營養(yǎng)充足，減少甜食的攝入！

4：讓孩子補充好鈣，多吃堅果，多曬太陽！

5：控制電子產(chǎn)品！

6：充足的睡眠質(zhì)量

7：定期2個月做一次視力復查

我家孩子8歲左右發(fā)現(xiàn)近視，這可能跟遺傳有關(guān)。我自己是后天近視，孩子爸家里兄弟姐姐沒怎么讀書也近視，我覺得我家孩子先天條件就不好，我知道他肯定會近視，但是沒想到會那么早。[呆無辜]

開始發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)100多度了，配了鏡框眼鏡，醫(yī)生開了眼藥水，很難滴進去，眼睛死死閉著沒辦法。后來我看網(wǎng)上有人說一種眼貼，抱著試試看心態(tài)買了兩盒給他貼，要求一天兩次有時他中午不午睡還做不到。然后不到一年去復查，基本保持住，有一只眼還略有好轉(zhuǎn)。然后就是疫情期間，不出門作息不規(guī)律，眼貼也沒按時貼，復查，漲了100度，痛心不已[淚奔]。后面眼貼我一天也沒敢停了，中午午休貼晚上睡覺時貼。每天中午和下午放學都叫他在戶外運動或者轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。[太陽]

這個5.1又去復查，13個月，基本保持住了，戴去年配的眼鏡一只1.0，一只1.0弱。有空還是要多戶外活動，學習一會就要讓眼睛休息一會兒，中午最好午休，舒緩視疲勞。[微笑][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

九歲的孩子三百度近視確實很嚴重了；

分析成因；

1.首先孩子只有九歲近視卻到了三百度首先應該懷疑是否是遺傳，高度近視是會遺傳的。

2.近視眼也有先天性的。

3.孩子是否愛吃甜食，糖份在體內(nèi)代謝維生素會降低，從而影響到視力。

4.去正規(guī)醫(yī)院排除疾病的影響，如垂體瘤會壓迫視神經(jīng)導致近視。頸椎病會使頸動脈受到影響從而影響視力。甲亢也會導致近視。

措施；

1.注意用眼衛(wèi)生，糾正不良的用眼習慣如躺著看書玩手機。

2.注意用眼光線的適度如在陽光下看書窩在被窩里玩手機。

3.加強 體育 鍛煉，做眼睛保健操，多多進行室外活動，多多遠眺。

4.配置一副合適的近視眼鏡，來防止度數(shù)繼續(xù)加深，瞇瞇眼等狀況的發(fā)生。（去正規(guī)醫(yī)院）

5.藥物治療也要去正規(guī)醫(yī)院遵醫(yī)囑用藥。

6.手術(shù)，最后的不是辦法的辦法因為孩子太小了（不建議使用）。

祝孩子早日康復回歸正常生活。

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