青年吃什么可以補(bǔ)腦——核桃

青少年現(xiàn)在正是學(xué)習(xí)的階段，每天他們都要接受很多的知識，如果不認(rèn)真學(xué)習(xí)的話，學(xué)業(yè)就會很難跟上?，F(xiàn)在家長們非常關(guān)心自己的孩子，每天都會給孩子一些有利于健康的食物，這樣的做法是正確的，對于孩子大腦的補(bǔ)充有著很好的效果。

在青年的階段，孩子補(bǔ)腦是非常的必要的，如果孩子的營養(yǎng)跟不上的話，學(xué)業(yè)也是會出現(xiàn)下降的現(xiàn)象的。那么青少年的時(shí)候應(yīng)該吃哪些食物來補(bǔ)腦呢?青少年的健康應(yīng)該怎樣保障呢?下面小編就為大家推薦一下補(bǔ)腦的食物!

核桃

核桃是補(bǔ)腦的最佳食品。其中含有的不飽和脂肪酸，是公認(rèn)的的健腦益智食品。青少年每天食用2~3個(gè)，長期食用，可以起到增強(qiáng)大腦記憶力、消除大腦疲勞的功效。但是，不能食用過多，否則會出現(xiàn)大便燥結(jié)、鼻子出血等情況。

金槍魚

金槍魚含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素D以及微量元素等，可以為人體補(bǔ)充營養(yǎng)。同時(shí)，經(jīng)常食用金槍魚，其中所含有的酪胺酸，可以幫助產(chǎn)生大腦的神經(jīng)遞質(zhì)，使人注意力集中、思維活躍。

雞蛋

雞蛋中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)還含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇、卵黃素等，對神經(jīng)的發(fā)育有重要的作用，青少年食用雞蛋，可以增強(qiáng)記憶力、起到健腦益智的功效。

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，經(jīng)常食用，可以幫助延緩腦功能衰退，起到改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶力的作用。

牛奶

牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸等，容易被大腦吸收，促進(jìn)大腦代謝。另外，牛奶中還含有維生素B1，在用腦過度失眠的時(shí)候，喝一杯熱牛奶，可以幫助入眠。

家長們要想孩子們更加的健康，首先就要讓孩子的營養(yǎng)跟上，這樣才能不讓孩子輸在起跑線上。現(xiàn)在孩子們之前的競爭壓力也是非常的大的，因此家長們要做好保駕護(hù)航的工作哦!上述就是一些補(bǔ)腦的食物，大家可以嘗試一下!

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