青少年駝背,家長(zhǎng)需這樣幫其矯

青少年駝背,家長(zhǎng)需這樣幫其矯

大人們總是教孩子們坐姿一定要正要直，但是我們卻會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多孩子的坐姿都是不正確的，駝背在青少年中是特別的常見的。駝背給我們身體帶來的危害是特別的多的，因此平時(shí)家長(zhǎng)們一定要幫助孩子矯正駝背，這樣才能更健康!

駝背現(xiàn)在對(duì)于青少年來說很難矯正，有時(shí)候我們覺得駝著背身體更加的舒服，這主要就是因?yàn)楝F(xiàn)在青少年的壓力特別的大，因此如果想要讓他們坐直身體的話，首先就要給他們減壓。下面我們就來看下如果幫助青少年矯正駝背吧。

如何糾正駝背

6～12歲的孩子最容易出現(xiàn)駝背，這個(gè)時(shí)期注意可以有效地防止駝背，到了高中時(shí)期，形成習(xí)慣的孩子就很難糾正了，因此，有了姿勢(shì)性駝背的癥狀就應(yīng)抓緊矯治。

1、注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩鍵向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿鴮懽謺r(shí)不要過分低頭，更不要趴在桌子上。人們所說的要“站如松、坐如鐘”是有一定道理的。

2、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，不墊過高的針頭，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。

3、加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。

4、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運(yùn)動(dòng)有助于抑止駝背的發(fā)展速度。

5、每天早晚，躺在床上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動(dòng)作(注意安全)。白天休息時(shí)也可以這樣做。慢慢地就會(huì)有所改善。

6、體會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng)?？梢杂冒爬傩误w訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練的方法。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進(jìn)行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，就可以逐漸矯正駝背。

經(jīng)常駝背的人不僅坐姿不好看，站起來走路的時(shí)候我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，走路的時(shí)候背其實(shí)也是彎的，因此大人們一定要幫助青少年今早的改掉駝背的壞習(xí)慣。上述就是小編教大家改掉駝背的方法，大人們平時(shí)可以監(jiān)督孩子們嘗試一下哦!

兒童駝背怎么辦

近日與好友論及小朋友的駝背問題，家長(zhǎng)無不大吐苦水。有家長(zhǎng)提及兒子五、六歲開始駝背，現(xiàn)年十八仍是駝背走路、精神萎靡；有家長(zhǎng)指女兒的書包重如石頭，繼而養(yǎng)成駝背習(xí)慣；亦有家長(zhǎng)對(duì)小朋友長(zhǎng)期低頭打機(jī)，漸漸駝背更是束手無策。有見及此，今次與受此困擾的父母分享如何面對(duì)小朋友或年輕人的駝背問題。

要了解駝背，先要知道駝背也有分為先天與后天兩種。少數(shù)人會(huì)因疾病或先天性病因，引致不能復(fù)原的「結(jié)構(gòu)性駝背」，情況并不常見，亦非小朋友駝背的主因。而大部分出現(xiàn)駝背的個(gè)案都是因后天姿勢(shì)不良所致，屬于「姿勢(shì)性駝背」。這個(gè)世代的小朋友從小就接觸不同的電子產(chǎn)品，長(zhǎng)時(shí)間坐著使用電腦或邊走路邊低頭玩電子游戲，都是形成駝背的一大原因。

電子產(chǎn)品已經(jīng)成為孩子駝背的一大原因

脊椎由頸椎、胸椎、腰椎、椎及尾骨組成，周邊有韌帶與肌肉支撐和保護(hù)，以保持身體直立姿勢(shì)。假若小朋友經(jīng)常低頭彎身做功課或玩電子游戲，容易使頭部?jī)A前，令胸椎過分彎曲，增加脊椎韌帶負(fù)荷；同時(shí)令胸肌和上背肌肌力不平衡，胸椎變緊，形成駝背。慣性駝背對(duì)小朋友而言，不僅影響外觀及自信，更會(huì)影響日后發(fā)育。此外， 駝背會(huì)加速脊椎退化的情況，甚至影響心肺功能，后果不容輕視。

測(cè)試駝背方法 想知道小朋友是否駝背，家長(zhǎng)可為小朋友進(jìn)行測(cè)試。測(cè)試第一步，小朋友眼望前方，背部自然地貼墻。第二步，請(qǐng)家人將手伸進(jìn)小朋友腰與墻之間的空隙。如沒有駝背，腰與墻之間的空隙只可讓一只手掌穿過，頭、肩胛骨及臀部可輕易地貼著墻壁；然而假若有剩余空隙，而頭部要用力向后壓才能貼著墻壁，即表示有駝背的情況，建議盡快找醫(yī)生作詳細(xì)檢查。

一般來說，若發(fā)現(xiàn)小朋友有駝背問題，脊骨神經(jīng)科醫(yī)生會(huì)先了解其駝背成因。若確認(rèn)是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間低頭使用電子產(chǎn)品，引致頸椎錯(cuò)位導(dǎo)致駝背，脊醫(yī)會(huì)以脊科手法治療，迅速的將錯(cuò)位的脊骨矯正，同時(shí)以超聲波治療增加血液循環(huán)，放松肌肉，減輕局部神經(jīng)壓迫的征狀。

寫功課的姿勢(shì)不正確，造成兒童駝背的禍

小朋友容易出現(xiàn)駝背問題，其實(shí)，只要家長(zhǎng)細(xì)心留意、提醒，情況也是能夠改善的。一般來說，小朋友做功課、溫習(xí)時(shí)的坐姿容易松懈，家長(zhǎng)可以多加注意，例如身體要保持筆直、緊靠椅背；走路時(shí)應(yīng)避免低頭打機(jī)、使用電子產(chǎn)品等，抬頭挺胸收小腹才是正確姿勢(shì)。

此外，小朋友的書包應(yīng)每天執(zhí)拾整理，避免過重以減少對(duì)脊骨不必要的負(fù)荷。而運(yùn)動(dòng)亦有助強(qiáng)化肌肉和預(yù)防駝背。做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，速度一定要慢，直至出現(xiàn)有拉扯的感覺即可，再慢慢放松回到起始位置，使用的力度要適中，若感到痛楚，即表示力度太強(qiáng)，這反而容易造成肌肉僵硬及不舒服。

駝背除影響外觀，也會(huì)使小朋友缺乏自信。因此，家長(zhǎng)應(yīng)致力協(xié)助小朋友戒除駝背習(xí)慣，方能讓他們健康成長(zhǎng)。

知乎匿名用戶這樣分享到他怎么解決這個(gè)痛點(diǎn)和難點(diǎn)的： 再給孩子使用背背佳些許時(shí)日之后，效果不彰，且孩子很排斥，我試戴過之后也感覺不適，所以就在年貨節(jié)趁性價(jià)比較高，給孩子備置了這款時(shí)下流行的矯姿產(chǎn)品，它的駝背輔助矯正的邏輯是"提醒"，以此來讓人們專注于自己的壞姿勢(shì)，提高意識(shí).養(yǎng)成習(xí)慣.培養(yǎng)肌肉記憶等，而非單純的矯姿帶這樣的“蠻拉硬拽”這樣的產(chǎn)品邏輯，我覺得對(duì)于孩子比較友好，因?yàn)楹⒆诱诠趋腊l(fā)育期，單純通過掰正這樣的模式的矯姿帶，會(huì)有副作用，恐對(duì)孩子日后的成長(zhǎng)發(fā)育埋下隱患。

孩子的身體稍微想偷點(diǎn)懶，放松姿勢(shì)后主機(jī)就會(huì)震動(dòng)提醒。以前娃兒經(jīng)常懶散姿勢(shì)并以此為正常的，耳提面命都無濟(jì)于事，時(shí)不時(shí)的還拍打他的背部讓背挺直，但是孩子反感。小小年紀(jì)度數(shù)就已經(jīng)達(dá)到400多度。通過一段時(shí)間的佩戴提醒，孩子明顯改善了不少，震動(dòng)次數(shù)也漸漸減少（說明駝背姿勢(shì)次數(shù)很少了），很欣喜，值得擁有此困惑的父母給娃兒備一套，既解放父母的雙嘴雙手，又能讓孩子養(yǎng)成好習(xí)慣。

怎么改善駝背？

通過以下幾種方法可以有效改善駝背：

第一、青年性駝背，病人在青少年時(shí)期軀體過度負(fù)重，導(dǎo)致椎體呈楔形，多個(gè)椎皮發(fā)病時(shí)可引起駝背，尚未發(fā)育成熟前病人可以進(jìn)行胸脊柱支具固定，直到脊柱完全成熟，脊柱成熟后可以通過手術(shù)，如駝背節(jié)段椎前松解后伸位外固定，以及后路截骨植骨內(nèi)固定，達(dá)到改善脊柱后凸畸形的目的。

第二、姿勢(shì)性駝背，應(yīng)加強(qiáng)背部肌肉訓(xùn)練，支具輔助，背部訓(xùn)練以小飛燕及二頭起為主，每日都應(yīng)堅(jiān)持訓(xùn)練，支具應(yīng)在有限時(shí)間內(nèi)使用，如長(zhǎng)期使用支具，可導(dǎo)致背部肌肉廢用性萎縮。

駝背與平時(shí)的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。在青少年時(shí)期特別容易形成駝背。對(duì)于年齡較小的駝背患者，家長(zhǎng)需要平時(shí)的進(jìn)行糾正。這個(gè)階段改善駝背的難度是較低的。所需時(shí)間也比較短。

成人以后也是可以改善駝背的。例如瑜伽等鍛煉方式，對(duì)于改善形體具有較大的幫助。只是成人改善駝背，往往需要賠償?shù)拇趴亓ΓL(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。不過同時(shí)也可以配合使用1邊矯正知識(shí)的產(chǎn)品。另外若是，一定造成駝背。需要先對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療，然后再逐漸改善駝背。

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