盤點(diǎn)4種廉價(jià)的補(bǔ)腦高手(什么補(bǔ)品補(bǔ)腦最好)

盤點(diǎn)4種廉價(jià)的補(bǔ)腦高手

青少年由于學(xué)習(xí)任務(wù)的繁重，經(jīng)常需要補(bǔ)腦以提高記憶力。所以家長(zhǎng)們就花大價(jià)錢購(gòu)買各種補(bǔ)腦保健產(chǎn)品，但是收效卻甚微。其實(shí)，在日常生活中，有很多既廉價(jià)又有助于補(bǔ)腦益智的食物。

1、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品，富含蛋白質(zhì)、鈣以及大腦所需的氨基酸。如果因?yàn)橛媚X過度而失眠，不妨在睡前喝一杯熱牛奶，有助于入睡。

2、雞蛋

有實(shí)驗(yàn)證明大腦的活動(dòng)功能與腦中的乙酰膽堿的含量有密切的關(guān)系。實(shí)驗(yàn)證明，蛋黃中的豐富的卵磷脂被分解后，能產(chǎn)生乙酰膽堿，到達(dá)血液中，起到增強(qiáng)記憶力的作用。

3、橘子

橘子中含有大量的維生素A、B1、C，屬于典型的堿性食物，可以消除酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成危害。此外，檸檬、柚子、柑橘等也有類似的功效。

4、鮭魚

鮭魚肉含有高蛋白質(zhì)及對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—2脂肪酸，同時(shí)含有的脂肪含量較低，有助于提高腦細(xì)胞的活性和增強(qiáng)記憶力和理解能力。鮭魚是最佳的補(bǔ)腦食品之一。

什么補(bǔ)品補(bǔ)腦最好

食物中的補(bǔ)腦高手 香蕉含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體制造“開心激素”的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補(bǔ)腦很有幫助。

牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)，也是補(bǔ)腦的佳品哦！
魚：含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。
大豆：含有豐富的蛋白質(zhì)，每天吃一定量的大豆或豆制品能增強(qiáng)記憶力。
胡蘿仁：含有比較豐富的胡蘿卜素，能預(yù)防和消除大腦疲勞。
木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等，是健腦、補(bǔ)腦佳品。

吃什么最能補(bǔ)腦？

補(bǔ)腦健腦的食物；

1、花生：

富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

2、牛奶：

是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

3、魚類：

可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

4、核桃：

因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

5、雞蛋：

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

6、海帶：

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

擴(kuò)展資料：

對(duì)補(bǔ)腦不利的食物：

1、少碰太咸食物

食物中的鈉含量過高，容易使腦細(xì)胞長(zhǎng)期處于缺血、缺氧狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡，限制食用加入過量鹽的食品，如腌臘制品、咸魚等。

2、少碰含過氧化脂的食物

過氧化脂質(zhì)會(huì)損傷某些代謝系統(tǒng)，破壞腦細(xì)胞、促使腦部早衰或癡呆。常見于高溫煎炸的食物，及長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝露的食物，如熏魚、烤鴨等。

3、少碰含鋁食物

鋁會(huì)抑制腦部酶活性，促使人體的記憶力逐漸減退，思考力降低，甚至誘發(fā)失智癥。油條中的明礬是含鋁的無機(jī)物，不宜多吃;也少用鋁制品烹調(diào)食物。

4、少碰含鉛食物

鉛是腦部一大殺手，吃下含鉛食物，例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等，鉛會(huì)隨著血液進(jìn)入腦部，使腦部的氧氣及營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，破壞腦細(xì)胞，造成記憶力減退、腦部的氧氣及營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，破壞腦細(xì)胞，造成記憶力減退、腦部組織受損。

參考資料：吃什么對(duì)大腦有好處補(bǔ)腦健腦的8大高手食物-人民網(wǎng)

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