青少年變聲期怎么保護嗓子

青少年變聲期怎么保護嗓子

青少年，到了青春期，無論是男孩子還是女孩子，都會發(fā)生嗓子變音的現(xiàn)象。這個變聲期要注意加強對青少年桑自己的保護。那么青少年變聲期該怎么保護嗓子呢？青少年變聲期吃什么好呢？

青少年變聲期怎么保護嗓子？

（1）不能用嗓過度：在青春期要注意不能肆無忌憚地大聲唱歌等，特別是在K歌的時候，一定要控制音量，要注意時間的掌握。長時間過量用嗓子會使聲帶收到傷害，會讓嗓子變得沙啞等。

（2）預(yù)防感冒等疾病:感冒等疾病的出現(xiàn)，會讓病毒侵犯到嗓子，會是嗓子發(fā)炎或是變啞，如果治療不及時的話，可能會青少年的嗓子出現(xiàn)異常。

（3）要勞逸結(jié)合：青少年要注意多休息，不能太過勞累，以免使抵抗力下降，引起扁桃體炎等影響到嗓子的疾病。所以在適當運用的同時，要注意不能過于勞累。

（4）有病要及時治療：一旦出現(xiàn)嗓子問題，一定要盡早進行治療，可以喝些胖大海茶水等，最好是徹底治療，并要注意躲睡覺。

青少年變聲期，要保護嗓子，飲食上更要多加注意，那么這時吃什么好呢？

（1）多吃富含蛋白質(zhì)的食物：富含蛋白質(zhì)的食物能幫助聲帶健康生長，如豬蹄、豬皮、大豆以及海產(chǎn)品等。

（2）多吃新鮮蔬菜和水果：富含維生素的蔬菜和水果，具有保護嗓子的功效。如芹菜、西紅柿以及各種水果。

（3）要少吃辛辣刺激性的食物，例如大蒜、辣椒、蔥等，此外油炸的食物也不能多吃，因為這些食物會傷害桑紫，加大對嗓子的刺激。

另外，青少年保護嗓子，還要多喝水，滋潤嗓子等，吃的東西要稍微精細些，以減少對嗓子的刺激，特別是要注意魚刺等傷到嗓子。

青少年進入變聲期該怎么辦？

進入青春期后的青少年，正處于青春變聲期。此時應(yīng)特別注意保護聲帶，否則將影響終身。
在變聲期期間會致聲音一度出現(xiàn)破裂嘶啞，發(fā)出假聲，這是正?，F(xiàn)象，不必過于焦慮，這只是個暫時，當喉部發(fā)育完善后，也就會恢復(fù)正常。青少年之家建議變聲期首要的是保護好嗓子，不要過度地使用嗓子，否則會加重聲帶的負擔，使聲帶更加充血和水腫;不食或不宜吃辛辣與油膩食物;青少年應(yīng)禁止吸煙和喝酒;一旦聲音變嘶啞時，立即休息少說話，更不能大聲說話，要心平氣和不生氣。平時應(yīng)堅持體育鍛煉，提高身體抵抗力，作好上呼吸道感染的預(yù)防和治療工作。

變聲期如何保護嗓子？

變聲期如何保護嗓子？指導(dǎo)意見高音不要用喊的，傷嗓子。喝點橙汁飲料之類的，和嗓子沒多大關(guān)系。變聲期確實要多注意嗓子我就安全的過渡叻`聲音變化有，但不大。沒有什么挽救不挽救的。很喜歡唱歌，就科學(xué)地練嗓子。變聲期聲帶保養(yǎng)A使用正確使用嗓子，不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節(jié)制地大聲喧嘩，尤其注意不要過度K歌，青春期用嗓過度可能導(dǎo)致終生聲音嘶啞。B保暖避免著涼、感冒。尤其要注意冬天的保暖，盡量不要穿低領(lǐng)衣服，注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。著涼、感冒都會加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時增減衣服和被褥外，適量參加一些體育活動，每天進行體育鍛煉增強體質(zhì)，對聲帶的健康生長發(fā)育也大有好處。C鍛煉勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律，保證睡眠充足。不要熬夜，每天保證7小時以上的睡眠時間。健康飲食養(yǎng)聲帶原則一，不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶；二，冬天不喝太燙的開水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運動后不馬上喝冷水；三，嚴禁吸煙喝酒。煙酒中的有害物質(zhì)對青少年的生長發(fā)育(包括聲帶的生長發(fā)育在內(nèi))是非常有害的；四，主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細食物為宜；五，不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。

男生變聲期怎么保護喉嚨?

一、合理使用嗓子。變聲期男女青年講話、唱歌要適量，學(xué)習唱歌和朗讀外語應(yīng)當掌握正確的發(fā)音方法，不要用嗓過度，不要勉強發(fā)高音，提高嗓門使勁喊叫。每逢用嗓完畢感到嗓子干燥時，宜飲溫開水，切忌飲滾燙開水，少喝冷水，少吃冷凍飲料。在變聲期如果有咽喉干燥、燒灼和異物感等咽部不適的癥狀時，應(yīng)晝少說話，同時可用潤嗓藥片，如碘含片，杜米芬、化素片或用胖大海兩只泡水喝等。筆者如下驗方時對嗓音有保健作用：胖大海3只、掛金燈6克、生地20克、桔梗10克、生甘草6克，煎水飲服。
二、應(yīng)注意合理飲食。多吃蔬菜和水果，少吃刺激性食物，如煙、酒及酸、辣、苦味的食物。
三、增強體質(zhì)，盡量減少傷風感冒、上呼吸道感染及咽喉炎。

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