4~6歲兒童睡眠問題及處理

4~6歲兒童睡眠問題及處理

一般情形

當(dāng)兒童成長(zhǎng)至4~~5歲，每天晚上睡眠約為11個(gè)小時(shí)，一般情形是只要晚上睡眠時(shí)間足夠，大都不需要午睡。睡前洗個(gè)澡，拿些玩具或布偶給孩子安靜地玩?；蛑v些童話故事，會(huì)使孩子更易入睡。但要注意玩具的安全性及不要講那些恐怖嚇人的故事。

處理建議

這一階段的兒童，常會(huì)與父母或其他親人說話、玩耍，或看電視，或不待在床上，走出房間。此時(shí)，父母應(yīng)明確對(duì)小孩說，現(xiàn)在是睡覺時(shí)間，有任何事情，明天睡醒再說。要是小孩一直要走出房間，可在門外輕輕拉住門把，不要讓他出來，并隔著房門鼓勵(lì)他上床睡覺，等明天醒來就可以出來。切勿將門反鎖，這樣會(huì)造成孩子恐懼感。房間的亮度以不影響睡眠為原則，光線太亮?xí)购⒆铀恢?，太暗?huì)使孩子產(chǎn)生恐懼，以昏暗度最好。

6歲以后的兒童，一般情形是大部分均可入睡容易且睡得很深、很沉，隔天醒來精力充沛。此時(shí)，某些睡眠形態(tài)會(huì)表現(xiàn)出來，有些是早睡早起的“云雀”型、有些是晚睡晚起的“貓頭鷹”型。此時(shí)開始上學(xué)的兒童，上課時(shí)會(huì)出現(xiàn)某些問題，如打瞌睡 (嗜睡），父母、老師應(yīng)當(dāng)注意原因，不可當(dāng)眾責(zé)怪。

6歲小孩睡覺老是出汗怎么辦

1、生理性出汗：不少家長(zhǎng)認(rèn)為小孩睡覺出汗是由于孩子體質(zhì)虛弱，因而虛汗不斷。其實(shí)，小寶寶在睡眠中出汗是常見的，并非都是體質(zhì)虛弱、身體有病的癥狀。有相當(dāng)部分的小孩睡覺出汗是生理性多汗。生理性多汗多見于頭和頸部，常在入睡后半小時(shí)內(nèi)發(fā)生，1小時(shí)左右就不再出汗了。
嬰幼兒期由于新陳代謝旺盛，加上小兒活潑好動(dòng)，有的即使晚上上床后也不得安寧，所以入睡后頭部也可出汗。所謂生理性多汗，是指孩子發(fā)育良好，身體健康，無任何疾病引起的睡眠中出汗。家長(zhǎng)往往習(xí)慣于以自己的主觀感覺來決定小兒的最佳環(huán)境溫度，喜歡給寶寶多蓋被，捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。孩子因?yàn)榇竽X神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，而且又處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，機(jī)體的代謝非常旺盛，再加上過熱的刺激，只有通過出汗，以蒸發(fā)體內(nèi)的熱量，來調(diào)節(jié)正常的體溫。此外，小兒在入睡前喝牛奶、麥乳精或吃巧克力等也會(huì)引起出汗。有的家長(zhǎng)在孩子入睡前給其喝牛奶、麥乳精等，小兒入睡后機(jī)體大量產(chǎn)熱，主要通過皮膚出汗來散熱。另外，室溫過高、或保暖過度也是小兒睡眠時(shí)出汗的原因，這些都屬于生理性的出汗。
2、病理性出汗：是在小兒安靜狀態(tài)下出現(xiàn)的，如佝僂病的出汗，表現(xiàn)為入睡后的前半夜，小兒頭部明顯出汗。由于枕部受汗液刺激，嬰兒經(jīng)常在睡覺時(shí)搖頭與枕頭摩擦，結(jié)果造成枕部頭發(fā)稀疏、脫落，形成典型的枕部環(huán)狀脫發(fā)，醫(yī)學(xué)上稱之為“枕禿”，是嬰兒佝僂病的早期表現(xiàn)，只要及時(shí)補(bǔ)充維生素D和鈣，佝僂病就可以得到控制，出汗也就會(huì)自止。
假如小兒不僅前半夜出汗，后半夜及天亮前也出汗，多數(shù)是有病的表現(xiàn)，最常見者是結(jié)核病。結(jié)核病還有其他表現(xiàn)，如低熱、疲乏無力、食欲減退、面頰潮紅等。結(jié)核病的病兒白天活動(dòng)時(shí)易出汗稱為虛汗，夜間的出汗稱為盜汗。如懷疑孩子感染了結(jié)核，應(yīng)做肺部X線檢查或做結(jié)核菌素試驗(yàn)以便及時(shí)診斷、及時(shí)治療。
體質(zhì)弱的小兒常常在白天活動(dòng)時(shí)或夜間入睡后，在頭、胸、背部成片狀出汗。往往是由于喂養(yǎng)不當(dāng)或消化吸收不良而發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良造成的。護(hù)理上要注意調(diào)整喂養(yǎng)方法，促進(jìn)小兒食欲，增加蛋白質(zhì)、脂肪及糖的攝人量。必要時(shí)可采用中醫(yī)中藥調(diào)理脾胃不合。

孩子睡前拖拉，不肯入睡怎么辦？

你好。很多媽媽都會(huì)抱怨：很晚了，孩子還磨磨蹭蹭，一會(huì)要再喝一杯水，一會(huì)要再看會(huì)兒電視，總之就是拒絕去床上睡覺，搞得最后失去耐心，甚至忍不住責(zé)罵孩子，才能讓孩子躺在床上，到底應(yīng)該用什么方法，才能更好地趟孩子乖乖入睡呢？

制定就寢規(guī)則

孩子為什么不肯睡？有很多原因，最重要的就是他們總覺得，當(dāng)他們上床睡覺時(shí)，會(huì)錯(cuò)過很多有趣的事情。所以他們總是想爭(zhēng)取睡前再做最后一件事，結(jié)果就是：老是沒完。

想解決這個(gè)問題，需要和孩子商量一個(gè)簡(jiǎn)單的、固定的睡覺規(guī)則，明確睡前最后一件事究竟做什么，以后孩子一做這件事，就像看到信號(hào)燈一樣，知道該睡覺啦。

制定就寢規(guī)則時(shí)，要注意以下3點(diǎn)：

第一，睡前一小時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)和IPAD。

睡前1小時(shí)不能玩手機(jī)、ipad和電視，因?yàn)閿?shù)碼設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的產(chǎn)生，非常影響孩子的睡眠和免疫系統(tǒng)的成長(zhǎng)，這一點(diǎn)要貫徹哦。

第二，安排畫圖或者讀書這樣相對(duì)安靜的活動(dòng)。

不要在就寢規(guī)則里，加入令孩子亢奮的項(xiàng)目。睡前孩子需要一定的時(shí)間才能冷靜下來，讓孩子畫畫或者讀書，一邊玩一邊醞釀睡覺的情緒。

第三，規(guī)則里要有一些限制的條件。

有時(shí)候你已經(jīng)和孩子說了晚安，但是孩子卻不停地叫你，一會(huì)要紙巾，一會(huì)要喝水，怎么辦？

你需要給他限制規(guī)則，比如做一張求助券，每天晚上僅限他用一次，讓他學(xué)會(huì)一次把話說完。

恐懼會(huì)讓孩子睡不著

雖然黑暗的環(huán)境更容易睡著，但是有些孩子也會(huì)怕黑不敢睡。尤其是剛剛跟爸爸媽媽分床睡的孩子。

其實(shí)，怕黑是人類的本能，作為家長(zhǎng)是沒辦法讓孩子不怕黑的。但你可以轉(zhuǎn)移孩子的注意力，讓他回憶開心的事，緩慢地深呼吸，忘掉恐懼。這時(shí)候，擁抱孩子也是一個(gè)很好的方法。當(dāng)孩子說“媽媽，我怕黑”，你的第一句話很重要

另外，白天時(shí)，你可以和孩子探討他睡覺時(shí)的擔(dān)心，幫孩子證明，恐怖的事情其實(shí)并不存在，那些可怕的事兒只是他腦子里的想法，加強(qiáng)孩子的安全感。

特別注意，有的孩子本身就容易焦慮，往往要等逐漸建立起安全感，才能入睡。爸爸媽媽要盡量陪伴孩子，幫助孩子建立安全感。當(dāng)然，還可以借助一些工具，比如柔軟的小布偶，或者專屬于孩子的小毯子，孩子摸著或抱著這些溫暖、柔軟的東西也能感到安全。

對(duì)孩子來說，睡覺就意味著有趣的一天結(jié)束啦，所以別怪他們總是抗拒睡覺。制定一個(gè)你和孩子都認(rèn)可的就寢規(guī)則，給孩子一個(gè)明確的就寢信號(hào)，幫孩子慢慢養(yǎng)成規(guī)律的作息。別忘了，你的安心陪伴，能幫助孩子建立安全感，這是讓孩子學(xué)會(huì)獨(dú)立入睡的重要因素。

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