改變年輕人一生的6000步

，腰酸背痛的出現(xiàn)，我們建議年輕人保持像滾雞蛋一樣的步伐前行。

方法很簡單，即腳后跟著地后

，身體重心沿著腳后跟迅速移向腳外側(cè)，然后像雞蛋一樣，按小腳趾附近到大腳趾的順序移動。這樣的方式，能使體重均勻分散在腳掌的各個(gè)部位，因此腰酸背痛的現(xiàn)象也就得到緩解了。

變速行走

。就是自主地、有規(guī)律地變換您的行走速度，一會快一會慢。這樣不同的運(yùn)動強(qiáng)度將有效刺激年輕人的神經(jīng)中樞系統(tǒng)，使您血液循環(huán)、心肺功能都得到增強(qiáng)。

6000步還可以這樣走

。

跑步

、球類運(yùn)動。年輕人的運(yùn)動，應(yīng)該以動作大、速度快的有氧運(yùn)動為主，如跑步、踢足球，這樣的運(yùn)動強(qiáng)度很大，不僅能消耗大量熱量，還有利于培養(yǎng)年輕人的拼搏意志