避免給參加高考的孩子過多心理壓力

避免給參加高考的孩子過多心理壓力

六月份的高考就要開始了，這既給參加高考的孩子及家長們以期待，也同時給不少人增加了沉重的心理壓力。帶著壓力上考場的孩子，難以發(fā)揮平時的水平，容易出現(xiàn)考場失利。為了減少孩子參加高考前的心理壓力，家長應(yīng)當(dāng)對孩子們壓力產(chǎn)生的原因有所了解，并積極的采取一些方法來幫助孩子減少壓力，以良好的心態(tài)和振奮的精神來參加高考。

孩子高考前出現(xiàn)心理壓力的原因

家長和老師及周圍的人的不當(dāng)做法，是讓孩子產(chǎn)生壓力的重要因素。

家長期望值過高

有些家長在孩子進(jìn)入高中開始就不斷的給孩子灌輸只有考上名校才能出人頭地的觀念，孩子將高考的目標(biāo)訂得過高，而往往在模擬考試中達(dá)不到要求，這種反差會使孩子產(chǎn)生焦慮和緊張。

攀比產(chǎn)生壓力

在學(xué)校內(nèi)，老師公布每次的模擬考試排名，會讓孩子之間盲目的進(jìn)行攀比，家長們也比較關(guān)心孩子的模擬考試情況，在家中也不斷的給孩子提起，這樣無形中就引導(dǎo)孩子進(jìn)行攀比，打亂了孩子固有的學(xué)習(xí)規(guī)律，導(dǎo)致心理壓力。

過分關(guān)心讓孩子有壓力

高考前，家長在生活上過于關(guān)心，經(jīng)常噓寒問暖，這些反而會讓孩子感到不適，怕考不好對不起家長的關(guān)心，從而產(chǎn)生壓力。

緩解孩子心理壓力的對策

相信孩子的選擇

孩子到了高考前的一段時間，自我復(fù)習(xí)的習(xí)慣已經(jīng)形成，對于考什么樣的學(xué)校，已經(jīng)有了自己的初步想法，家長既不需要將過高的期望強加于孩子，也不需要對孩子的想法發(fā)表什么意見，只需要默默的為孩子搞好后勤服務(wù)就可以了，期望過高或者對孩子想法指手畫腳，都會打亂孩子的復(fù)習(xí)規(guī)律，導(dǎo)致不必要的麻煩。

學(xué)會傾聽孩子的心里話

孩子在高考前的緊張、焦慮等情緒積累到一定程度，需要通過傾訴來進(jìn)行排解，如果家長能夠不打擾的聽完孩子的心里話，等于給孩子做了一次心理疏導(dǎo)，即使不發(fā)表任何意見，孩子也得到了很大的安慰，心理得到了放松。

適時的心理輔導(dǎo)

必要的情況下，可以帶孩子去看一下心理醫(yī)生，接受專家的指導(dǎo)，有助于迅速減輕心理壓力。

孩子今年高考，壓力比較大，如何給高考生緩解壓力呢？

一、高考壓力的來源
一般高三的學(xué)生的高考壓力主要是來源于下面幾個方面，卓絕就是自身因素，大部分學(xué)生壓力過大是因為對于自身的要求過高。因為高三的時候總是有很多場考試，有些學(xué)生因為沒有考到自己喜歡的成績，自己滿意的成績，就會產(chǎn)生低落的情緒。
另外一個自身所引起的原因就是因為和別的同學(xué)進(jìn)行比較，同學(xué)之間有競爭的心理是十分正常的事情，但是不要以和同學(xué)之間的對比來判斷自己成績的好壞。
二、孩子高考壓力大，作為家長怎么辦?
1、指導(dǎo)孩子合理歸因
導(dǎo)致一些孩子懼怕考試的另一個因素是，孩子把考不好的原因都?xì)w結(jié)為“我腦子笨”、“我天生不適合考試”等，自我評價過低。孩子在面臨高考時，如果總是看到自己的弱點，甚至夸大自己的不足，就會形成自卑心理，這種自卑心理讓孩子覺得自己無論怎么努力也不會成功。
另外一個自身所引起的原因就是因為和別的同學(xué)進(jìn)行比較，同學(xué)之間有競爭的心理是十分正常的事情，但是不要以和同學(xué)之間的對比來判斷自己成績的好壞。
家長要消除孩子的自卑心理和恐懼情緒，要讓孩子學(xué)會客觀地自我評價，面對考試失誤，學(xué)會合理歸因。心理學(xué)研究表明：當(dāng)學(xué)生把考試失敗歸結(jié)于“自己天生腦子笨和能力低”或歸因于“考試題目太難”時，他們在心里就認(rèn)為“無論自己如何努力，都無法趕上其他人，無法取得成功”，就很難產(chǎn)生強烈的學(xué)習(xí)動機與動力，會走向自卑甚至自暴自棄，最終喪失自信心。而當(dāng)學(xué)生把考試失敗歸因于“自己的主觀努力程度不夠”時，這個原因是可以改變的，而且主動權(quán)掌握在自己的手中。這些學(xué)生在失敗后會“知恥而后勇”，增強自己主觀努力的程度，促使他們加倍努力地學(xué)習(xí)。
2、正確對待分?jǐn)?shù)和排名
高三這一年，可謂“大考三六九，小考天天有”。一些學(xué)校會對考試成績進(jìn)行排隊，即便學(xué)校不排名，學(xué)生彼此之間也會比較一下。這種做法對于壓力之下的高三學(xué)生產(chǎn)生了不可忽視的負(fù)面影響。成績好的學(xué)生擔(dān)心其他的同學(xué)超越自己，成績不好和考試失利的學(xué)生可能大受打擊，就此灰心喪氣。家長也對每一次的排名耿耿于懷，總在關(guān)注提高或退后了幾名。其實，考試排名并非一無可取之處。考試排名可以幫助學(xué)生了解自己在班級和年級的位置，了解彼此間的差距。通過排名，和往年的錄取情況做對照，可以幫助學(xué)生在高考填報志愿時更準(zhǔn)確地定位。對于考試排名，家長和孩子應(yīng)該做的是，在和其他學(xué)生做橫向比較的同時，更要縱向和自己比，看看這次考試和上一次之間，哪些學(xué)科有進(jìn)步，哪些學(xué)科還沒發(fā)揮出最佳水平，想想下一階段要怎樣調(diào)整學(xué)習(xí)計劃。
3、鍛煉孩子的意志品質(zhì)
在復(fù)習(xí)迎考期間，有的孩子覺得努力了半天也不見成效，對自己很失望，每天幻想“要是能取消高考就好了”;有的孩子一次大考成績不好，害怕再次經(jīng)歷失敗，干脆臨陣退縮，不肯參加考試了。這時候，家長要鼓勵孩子，讓他們樹立戰(zhàn)勝困難的信心。我們生活在這個世界上，每個人都會面對大大小小的困難和挫折。要生存，就要學(xué)會在艱難困苦面前不服輸，不到最后決不輕言放棄。高考是一次重要的考試，是對我們學(xué)習(xí)成果和心理素質(zhì)的一次檢驗，既然別人能挺過來，就要告誡自己“我也能行!只要我咬牙堅持住!”
4、多和孩子溝通，有時間盡量能陪孩子一起吃頓飯。
臨近高考，孩子或多或少都會有壓力，會焦慮、急躁，這個時候，切不可見面就談學(xué)習(xí)，一味追問成績與排名。家長要把握時機，多和孩子聊聊天，侃侃大山，話題以輕松的內(nèi)容為主，多說些孩子感興趣的事，最好能談到孩子喜笑顏開，這樣也許能讓孩子把一天來緊張的情緒釋放出來，以便在心理上得到緩沖。
5、家長要學(xué)會閉嘴，學(xué)會潤物細(xì)無聲。
這段時間要讓孩子穿平時穿的衣服，吃平時吃的飯，睡平時睡得床，讓孩子在輕松和舒適外部環(huán)境中度過，讓孩子按照自己的節(jié)奏學(xué)習(xí)和起居。睡前一杯奶，無聲一杯水，都是對孩子關(guān)愛，勝過你的千言萬語。
6、千萬不要迷信，虛張聲勢，影響孩子學(xué)習(xí)和生活。

高考臨近孩子壓力大如何疏導(dǎo) 如何疏導(dǎo)高考孩子壓力

1、家長要鼓勵孩子說出來 對于孩子的焦慮情緒,家長要鼓勵孩子說出來,在訴說的過程中達(dá)到放松。而考生自己也需要進(jìn)行自我心理調(diào)整,不為一時的挫折而喪失信心。克服考試焦慮的情緒,首先要對自己有信心,相信自己能達(dá)到自己所向往的目標(biāo)。

2、要學(xué)會接受緊張情緒,但不要過分關(guān)注。 要知道其實一部分緊張是我們的“朋友”,它是幫助我們?nèi)褙炞⒌摹爸破鳌?所以當(dāng)緊張情緒來臨時不要嘗試去完全擺脫?？梢試L試開展積極自我對話,告訴自己這次考試只是一場考試而已。

3、學(xué)習(xí)一些放松技巧 如練習(xí)腹部深呼吸,想象或回憶你曾經(jīng)去過的美好地方等。把每天的習(xí)題練習(xí)想象成考試,然后放松自己的情緒與身體,以練習(xí)克服考試緊張。如果考生在做了以上自我調(diào)節(jié)仍然無效時,需及時去專業(yè)心理咨詢機構(gòu)尋求心理醫(yī)師幫助。

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