戒煙與酒：成熟與不良嗜好無關(guān)

戒煙與酒：成熟與不良嗜好無關(guān)

很多青少年都喜歡追求自己的獨特個性，為了打發(fā)時間，或彰顯自己“成熟”的一面，很多人就染上了抽煙、酗酒等惡習(xí)，影響到自己的身心健康。

吸煙

《2010年中同控制吸煙報告》顯示，我國青少年吸煙率為6.3%，并呈上升趨勢。吸煙是一種不良嗜好，對青少年的健康危害特別大，對他人（被動吸煙者）和環(huán)境都有有害影響。由吸煙而死亡的人比車禍死亡的幾率要人得多，很多人把吸煙當(dāng)做一種慢性自殺。

研究表明，煙草中含有毒物質(zhì)20多種，煙霧中有害化合物多達(dá)300種以上，長時間抽煙的人會對喉部以及氣管的黏膜造成很大損傷，經(jīng)常會咳嗽，患上肺氣腫、肺心病等疾病。而且煙草中有、亞硝胺、砷等很多致癌物質(zhì)。開始抽煙的時間越早，早患病的幾率也就越大。

煙霧中所蘊含的一氧化碳會讓氧氣和血液中的血紅蛋白不能相互結(jié)合，直接導(dǎo)致血液中的含氧量變低，損傷器宮的供氧技能，傷害到心臟和肺部功能。長時間抽煙的話，會讓動脈內(nèi)壁出現(xiàn)水腫，這樣就會直接影響血液的流通明顯減少，進(jìn)而引發(fā)冠心病。

吸煙的人體內(nèi)的金屬含量會非常高，所含的鎘會讓骨骼脆弱?；忌瞎?jié)段性回腸炎比不抽煙人的發(fā)病率高4倍左右，而且煙草中的尼古丁直接損害血管，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，皮膚快速老化，沒有彈性以及光澤。青少年器官發(fā)育還沒有成熟，過早抽煙會讓身體機能過早下降，因此，抽煙越早，得以上疾病的可能性就越大。

很多青少年覺得抽煙非常有氣派，也有人因為好玩才抽煙。有些人躺在床上也會抽煙，因為煙草而引發(fā)火災(zāi)的實例也是非常多的。因此作為青少年一定不要上吸煙，這樣是對身體不愛惜的行為。

酗酒

很多青少年喜歡喝酒，不管是聚會還是日常生活，都會喝酒。這對青少年是非常不利的，很多青少年就是因為喝酒過度而走上犯罪道路的。

讓靑少年適量地喝一點啤酒或葡萄酒，有解除疲勞、增進(jìn)食欲和幫助消化的作用.但是，如果經(jīng)常飲酒過量，就會嚴(yán)重危害身體健康。

肝臟是人體最重要的解毒器官，也是合成膽汁、儲存肝糖原的臟器。有百分之十的酒精是隨著尿液和汗液排除的，剩下的90%經(jīng)過肝臟而分解處埋。但是肝臟的能力也是有限的，如果飲酒太多了的話，就會讓肝臟負(fù)擔(dān)加重，還會引起脂肪肝，導(dǎo)致消化系統(tǒng)以及自身的免疫力、抵抗力開始下降。

大量飲酒的人會出現(xiàn)酒精中毒，有些癥狀比較輕的人會顏面潮紅，頭昏、乏力，嚴(yán)重的還會體溫下降，要是不及時搶救的，就會有生命危險，即因中樞神經(jīng)麻痹而導(dǎo)致死亡。長期喝灑的人會出現(xiàn)智力、記憶力大幅度下降，消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)減退。

我們知道，人類的語言與行為都是由大腦的皮層發(fā)出相關(guān)的指令，而大腦對于酒精是十分敏感的，長時間喝酒的話，就會導(dǎo)致大腦發(fā)出的信息出現(xiàn)錯誤和紊亂。有人醉酒后會出現(xiàn)胡言亂語的行為，就是中樞神經(jīng)在酒精的作用下出現(xiàn)了信息的紊亂。

此外，因為青少年的各個器官仍處在發(fā)育過程中，神經(jīng)系統(tǒng)還沒有發(fā)育完全，飲酒會使視力嚴(yán)重減弱。而且過度飲酒對于精子、卵子會有影響，這樣就會直接影響到下一代，甚至導(dǎo)致孕育弱智和畸形兒的悲劇。

戒煙戒酒宣傳標(biāo)語

戒煙戒酒宣傳標(biāo)語 戒煙

1. 吸煙是繼戰(zhàn)爭、饑餓和瘟疫之后，對人類生存的最大威脅。

2. 為了你和家人的健康，請不要吸煙。

3. 在這里，香火不再延續(xù)……

4. 一時的快樂，永恒的傷痛

5. 點燃你的煙，污染了空氣，害了人性命

6. 它命短一厘，你命短一年

7. 吸煙有害健康

8. 戒掉不良嗜好

9. 手邊少根煙，健康在身邊。

10. 煙離你越近，人躲你越遠(yuǎn)

11. 點燃的是香煙，燃燒的是生命

12. 我用二手貨，但我不抽二手煙。

13. 少抽一點煙，快活似神仙

14. 為了您的健康，請不要吸煙。

15. 為了您的肺，把煙戒了吧。

戒酒

1. 即使朋友熱情勸酒，同學(xué)以語相激，必須做到守口如“屏”。

2. 高品如山不可移，勿因杯酒失威儀。

3. 禍根萬種皆由醉，醒后方知恨也遲。

4. 戒酒——幸福美滿久久久。

5. 即便領(lǐng)導(dǎo)以高官厚祿作為籌碼，讓我代飲也不就范。

6. 無可奈何健康去，似曾相識煙酒來。

7. 合歡解悶何方泄，人類沽名切莫癡。

8. 戒酒時間：發(fā)布此宣言之日即刻生效直到生命截止。

9. 戒酒防三高，常跑常笑身體好。

10. 省下煙酒錢，急難免求人。

11. 酒是害人的毒藥

12. 君子慎酒持戒有德。

13. 以大吃大喝為恥，以滴酒不沾為榮

14. 一杯酒，悲一生。

15. 要想長壽，先戒煙酒。

我特別推薦

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控?zé)熛蘧茟?yīng)該做到哪些

控?zé)熛蘧茟?yīng)該做到哪些

控?zé)熛蘧茟?yīng)該做到哪些，日常生活中，我們經(jīng)常能夠看到抽煙的人，其中以男性居多，吸煙有危害，不僅僅危害人體健康，還會對社會產(chǎn)生不良的影響，來看控?zé)熛蘧茟?yīng)該做到哪些。

控?zé)熛蘧茟?yīng)該做到哪些1煙草煙霧中含有7000多種化學(xué)物質(zhì)和化合物，其中數(shù)百種有毒，至少69種致癌，比如有我們經(jīng)常聽說的，甲醛、氯乙烯、苯并芘、多環(huán)芳烴、亞硝基甲苯及砷等。吸煙者患各種癌癥（尤其是肺癌）、心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病、中風(fēng)及其他致死性疾病的風(fēng)險顯著提高。

（1）不吸煙。

（2）不敬煙。

（3）不送煙。

（4）吸煙者盡早戒煙。

被動吸煙有害健康

被動吸煙又稱吸二手煙，是指不吸煙者吸入吸煙者呼出的煙霧。二手煙中含有多種有害物質(zhì)，能使非吸煙者的冠心病風(fēng)險增加25-30%，肺癌風(fēng)險提高20-30%，可以導(dǎo)致新生兒猝死綜合征，中耳炎，低出生體重等。即使短暫接觸二手煙，也會導(dǎo)致上呼吸道損傷，激發(fā)哮喘頻繁發(fā)作，增加血液粘稠度，傷害血管內(nèi)膜，引起冠狀動脈供血不足，增加心臟病發(fā)作的危險等。

（1）不在室內(nèi)公共場所、工作場所和公共交通工具上吸煙。

（2）不在家庭里吸煙。

（3）依據(jù)公共場所禁煙法規(guī)，抵制二手煙。

吸煙者越早戒煙越有益健康

吸煙者應(yīng)當(dāng)積極戒煙，戒煙越早越好，任何年齡戒煙均可獲益。只要有戒煙的動機并掌握一定的技巧，都能做到徹底戒煙。研究發(fā)現(xiàn)， 60、50、40或30歲時戒煙可分別贏得3、6、9或10年的預(yù)期壽命；戒煙10年后，戒煙者肺癌發(fā)病風(fēng)險降至持續(xù)吸煙者的30%～50%；戒煙1年后，戒煙者發(fā)生冠心病的風(fēng)險大約降低50%，戒煙15年后，將降至與從不吸煙者相同的水平。

吸煙者在戒煙過程中可能出現(xiàn)不適癥狀，必要時可尋求專業(yè)戒煙服務(wù)。戒煙門診可向吸煙者提供專業(yè)戒煙服務(wù)。

（1）了解吸煙的危害和戒煙的益處，盡早戒煙。

（2）向親朋好友宣告戒煙，尋求周圍人的幫助和支持。

（3）尋求戒煙門診的咨詢和幫助。

（4）通過各種有益的方式如鍛煉、深呼吸、飲水、吃零食等克服煙癮。

飲酒應(yīng)限量

無節(jié)制的飲酒，會使食欲下降，食物攝入量減少，以致發(fā)生多種營養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴(yán)重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會增加患高血壓、中風(fēng)等疾病的危險；并可導(dǎo)致事故及暴力的增加，對個人健康和社會安定都是有害的，應(yīng)該嚴(yán)禁酗酒。另外飲酒還會增加患某些癌癥的危險。

（1）成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當(dāng)于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克；成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克，相當(dāng)于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50克。

（2）兒童少年、準(zhǔn)備懷孕的婦女、孕婦和哺乳期婦女應(yīng)忌酒。

（3）正在服用可能會與酒精產(chǎn)生作用的藥物的人，患有某些疾?。ㄈ绺视腿パY、胰腺炎、肝臟疾病等）及對酒精敏感的人都不應(yīng)飲酒。血尿酸過高的人不宜大量喝啤酒，以減少痛風(fēng)癥發(fā)作的危險。高血脂、高血壓、冠心病等患者應(yīng)忌酒。

（4）倡導(dǎo)文明飲酒，不提倡過度勸酒，切忌一醉方休或借酒消愁的不良飲酒習(xí)慣。

（5）如要飲酒也盡量少喝，最好是飲用低度酒（如啤酒、葡萄酒或黃酒），并限制在適當(dāng)?shù)娘嬀屏績?nèi)。

（6）喜歡喝白酒的人要盡可能選擇低度白酒，忌空腹飲酒。

（7）飲酒時不宜同時飲碳酸飲料。

（8）不建議任何人出于預(yù)防心臟病的考慮開始飲酒或頻繁飲酒。

（9）飲酒后或者醉酒后駕駛機動車屬于違法行為，要受到刑事行政處罰。

控?zé)熛蘧茟?yīng)該做到哪些2今年國務(wù)院印發(fā)了《關(guān)于實施健康中國行動的意見》，鼓勵領(lǐng)導(dǎo)干部、醫(yī)務(wù)人員和教師發(fā)揮控?zé)熞I(lǐng)作用；要求把各級黨政機關(guān)建設(shè)成無煙機關(guān)；鼓勵企業(yè)、單位出臺室內(nèi)全面無煙政策，為員工營造無煙工作環(huán)境，為吸煙員工戒煙提供必要的幫助。在我們國家實行控?zé)熛蘧平】敌袆又埃芑颈局Ｕ掀髽I(yè)安全生產(chǎn)和關(guān)愛全員身心健康的發(fā)展理念，早在2017年就發(fā)出《戒煙限酒倡議書》，又在2018年發(fā)出《關(guān)于生產(chǎn)系統(tǒng)管理人員強制戒煙的通知》。

在禁煙方面，公司在機關(guān)單位和生產(chǎn)廠區(qū)積極開展禁煙限酒的宣傳教育引導(dǎo)工作，主動傳播吸煙危害的知識，張貼禁止吸煙標(biāo)識或擺放禁煙標(biāo)牌，倡議生產(chǎn)廠區(qū)及與生產(chǎn)相關(guān)的各部門員工要率先垂范主動戒煙。公司對生產(chǎn)現(xiàn)場的外來施工人員在隱蔽場所吸煙進(jìn)行了查處禁止，對少數(shù)管理人員有吸煙的不良嗜好進(jìn)行了監(jiān)管限制，有效控制了企業(yè)生產(chǎn)廠區(qū)的員工和外來施工人員的吸煙情況。

在限酒方面，公司要求干部員工樹立文明、健康的飲酒觀念，做到班前不飲酒及開車不飲酒。公司要求各單位，若發(fā)現(xiàn)有班前飲酒人員，本日不可安排其上崗，并于2019年11月開始安排保衛(wèi)部通過縣交警大隊查詢員工酒駕記錄情況，嚴(yán)厲制止了員工班前飲酒和酒駕行為。

通過這些有力舉措，企業(yè)進(jìn)一步引導(dǎo)和規(guī)范了員工的自身行為，激濁揚清，不但保障了員工的'身體健康，更有力保障了企業(yè)的安全健康發(fā)展。讓我們大家積極響應(yīng)國家號召，響應(yīng)公司倡議，共同行動起來，把禁煙、限酒作為一種習(xí)慣，共同創(chuàng)建潔凈、美好、文明、和諧的榆化大家庭！

控?zé)熛蘧茟?yīng)該做到哪些3戒煙限酒是個極度帶有誤導(dǎo)性的理念。

戒煙限酒這個詞的本意是別吸煙但是可以少量喝酒。

然而實際上，與對其他毒品一樣，人體對酒精的耐受具有不可逆性，今天喝一小杯，明天就得喝一大杯，后天就得喝兩杯，最后有的人發(fā)展成酗酒。之所以大部喝酒者每天的酒量保持不變，那是苦苦忍耐與“限制”的結(jié)果。

所以千萬不要被“限酒”所迷惑，與其那么辛苦的“限酒”不如無酒更開心，人體不需要酒精，于身于心都不需要它，即使是少量的也不需要。

再說有哪個酗酒者不是從“限酒”和少量喝酒開始走上不歸路的。

煙草煙霧中含有7000多種化學(xué)物質(zhì)和化合物，其中數(shù)百種有毒，至少70種致癌，如常聽說的:甲醛、氯乙烯、苯并芘、多環(huán)芳烴、亞硝基甲苯及砷等。吸煙者患各種癌癥（尤其是肺癌）、心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病、中風(fēng)及其他致死性疾病的風(fēng)險顯著增高。我國每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過120萬，2005年中國人群的前8位死因中的6種與煙草使用有關(guān)。

戒煙20分鐘，血壓心率將逐漸平緩下來。

戒煙12個小時，血液中一氧化碳會恢復(fù)正常。

戒煙2-3周，人會感覺難受，但有絲絲甜頭和味覺會變得更加靈敏。

戒煙1個月，咳嗽和氣短顯著減少，呼吸開始變得順暢。

戒煙3個月，牙齒和指甲的煙斑稍有變淺，不管是家里、車內(nèi)、衣服還是自身，聞起來都會更加[清爽]。

戒煙1年后，冠心病風(fēng)險降低50%。

戒煙5年后，口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等風(fēng)險降低50%。

飲酒應(yīng)限量

中國營養(yǎng)學(xué)會建議，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，大約相當(dāng)于啤酒750毫升．或葡萄酒250毫升?；?8度的白酒75克?；蚋叨劝拙?0克；成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克，相當(dāng)于啤酒450毫升?；蚱咸丫?50毫升，或38度的白酒50克。

戒煙小知識有哪些

1. 戒煙小知識
戒煙小知識1. 有戒煙的小常識么
五日戒煙法

■第一日：準(zhǔn)備階段

充分認(rèn)識吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。當(dāng)日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。想吸煙的時候就做有節(jié)奏的深呼吸。
■第二日：開始戒煙醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調(diào)“我今天選擇不抽煙”。在早餐前喝一大杯水并洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環(huán)，保持頭腦清醒。進(jìn)食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯后不要在飯桌上閑坐，尋找一些可以做的事情去做。

■第三日：對付癥狀2天沒有吸煙，對癮君子來說，會引起頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。這時，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些癥狀，可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時讓自己的精神放松。

■第四日：對付“尼古丁”

“尼古丁”成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的 *** ，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時候，及時進(jìn)行深呼吸。

■第五日：防止復(fù)吸

這時最關(guān)鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識地遠(yuǎn)離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經(jīng)戒煙了，不會再重新吸煙，哪怕是一口?！蓖瑫r豐富一下自己的業(yè)余生活，娛樂、看電影、運動等
2. 禁煙小知識
1、煙草在燃燒時會產(chǎn)生煙焦油，含有致癌物質(zhì)，能誘發(fā)各種癌癥。

2、煙草中的尼古丁是一種劇毒物質(zhì)，對人的中樞神經(jīng)有麻痹作用。長期吸煙，會引起心血管疾病。

3、吸煙不僅害己，還會污染環(huán)境，給他人帶來更嚴(yán)重的危害。4、吸煙者的死亡率比不吸煙者高70%，壽命也明顯縮短。

吸毒嚴(yán)重摧殘青少年的身心健康。目前吸食的毒品絕大多數(shù)是海洛因，它使人體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生高度的毒性和生理破壞。

吸毒上癮后，不僅心理變態(tài)，人格解體，不知廉恥，而且傳染和導(dǎo)致各種疾病，甚至死亡。據(jù)云南省一些毒品重災(zāi)區(qū)調(diào)查，因靜脈注射海洛因造成的艾滋病感染率高達(dá)68%。

32歲的郭某將家中20余萬元存款吸光，毒癮發(fā)作，剖腹自殺未成，腹部縫合18針。河南鄭州趙某毒癮發(fā)作，用牙刷 *** 鼻孔自殺。

廣西一吸毒女青年毒癮發(fā)作時跳樓自殺。據(jù)聯(lián)合國禁毒署統(tǒng)計，全世界每年因吸食毒品而死亡的人數(shù)高達(dá)10萬人，因此而喪失勞動能力的每年約1000萬人。

從思想上真正認(rèn)識毒品的危害，形成全社會、全校、全體同學(xué)堅決反對毒品危害的氛圍，讓大家共誅之，共討之，使販毒分子和吸毒者不能接近我們。樹立正確的人生觀。

中小學(xué)生應(yīng)該明白，你們是國家的主人，責(zé)任重大，要集中一切精力，搞好學(xué)習(xí)，要 *** 毒害等一切腐朽的東西，并立志要在你們手里消滅這些丑惡的東西?？朔涣嫉呐d趣愛好。

興趣愛好一定要有益于身心健康發(fā)育，有益于自己形成高尚的人格，有益于自己學(xué)習(xí)成才，有益于社會。要與好人交友。

好的朋友有助于搞好學(xué)習(xí)，積極爭取進(jìn)步，但如果與壞人交朋友，就很容易被誘惑而參與偷、搶、吸毒等違法活動。所以，交朋友，一定要慎重。
3. 吸煙為什么不好
一、明確為什么要戒煙 你想戒煙，但是為什么呢？諸如“吸煙有害”這樣的理由還不夠充分。

戒煙，要想有動力，你需要一個有力的、針對個人的理由。或許你是想不讓家人吸二手煙，或許是因為對肺癌的恐懼，又或許你想讓自己顯得更年輕。

總之，要選擇一個理由足以讓你抵抗吸煙的欲望。 二、不要突然完全停止吸煙 把香煙都丟掉，宣布你戒煙了——簡單又清楚，看起來很誘人。

然而，突然完全停止吸煙是很難的。95%不經(jīng)過治療或用藥直接停止吸煙的人最終復(fù)吸了。

原因在于吸煙是成癮的。吸煙者的大腦依賴于尼古丁，沒有尼古丁的時候，就會出現(xiàn)停藥反應(yīng)。

三、嘗試尼古丁替代療法 戒煙時，尼古丁停藥反應(yīng)會令你感到失落、沮喪、不安或憤怒?！爸晃幌隆钡目释y以 *** 。

尼古丁替代療法可以幫助你減輕這些痛苦。研究顯示，尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合強化的行為療法，能夠使你戒煙成功的機會加倍。

但一般不推薦在吸煙時使用這些產(chǎn)品。 四、使用處方藥 咨詢醫(yī)生，在不使用含尼古丁制品的情況下用處方藥幫助你減輕尼古丁的停藥反應(yīng)。

有的藥物可以通過改變大腦受尼古丁影響的區(qū)域從而減小吸煙的渴望。如果你真的復(fù)吸了，這種改變還能使吸煙的滿足感降低。

其它一些藥物有助于減輕諸如情緒低落、注意力難以集中等停藥癥狀的困擾。 五、不要獨自戒煙 把你正在戒煙的消息告訴你的家人、朋友和同事。

他們的鼓勵會有所幫助。或許你還想?yún)⒓右粋€支持團體，或者找個顧問。

行為療法是一種好方法，它能幫助你明確和堅定戒煙的決心。你可以把行為療法和尼古丁替代療法或者藥物療法結(jié)合起來增加戒煙成功的機率。

六、緩解壓力 人們吸煙的原因之一在于尼古丁能使他們放松。一旦戒煙，你就需要尋求另外一種緩解壓力的方法。

可以嘗試一下 *** 、聽一些使人放松的音樂，或者學(xué)習(xí)瑜伽、太極。如果可能的話，戒煙的最初幾周最好盡量避免產(chǎn)生壓力。

七、拒絕酒精和其它觸發(fā)物 某些行為會引起吸煙的欲望。 酒精是最常見的一種觸發(fā)物，因此剛開始戒煙的時候要少飲酒。

如果咖啡也促使你吸煙，那么先改喝幾周茶吧。如果你通常在飯后吸煙，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。

八、打掃房間 一旦吸完了最后一根煙，就把所有的煙灰缸、打火機統(tǒng)統(tǒng)扔掉。 把所有聞起來有煙味的衣服洗干凈，把地毯、家紡、家具也都打掃干凈。

用空氣清新劑除去房間里那熟悉的煙味。你再也不會看見或者聞到任何讓你想起煙的東西。

九、試一次，再試一次 復(fù)吸是非常普遍的。許多戒煙者在徹底戒煙之前已經(jīng)嘗試了很多次。

檢查導(dǎo)致你復(fù)吸的情緒或者環(huán)境因素，并以此作為重申你戒煙承諾的一個機會。 一旦決定再次戒煙，就要在一個月內(nèi)確定“戒煙日”。

十、多做運動 運動能夠減少對尼古丁的依賴并減輕尼古丁停藥癥狀。想抽煙的時候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去運動一下。

哪怕低強度的運動比如溜狗、在花園里播種都是有益的。運動還可以燃燒掉多余的能量以防增重。

十一、多吃蔬菜、水果 戒煙的時候不要減肥——過多的限制定會使你事與愿違。戒煙時要注意多吃水果、蔬菜和低熱量的乳制品。

杜克大學(xué)的一項研究顯示，這些食物會讓香煙的味道變差。這有助于 *** 尼古丁的誘惑，同時這些食物還提供了一些抗病的營養(yǎng)素 十二、獎賞自己 戒煙除了對健康大有裨益之外，另一個好處就是可以省下買煙的錢。

你可以用其中一部分錢給自己一個有意思的獎勵。 十三、為健康戒煙 戒煙不但可以省錢，它對健康的益處立竿見影。

戒煙20分鐘后血壓降低，心率減慢。1天以內(nèi)，血中氧與一氧化碳水平恢復(fù)正常，心臟病發(fā)作的危險降低。

長期的益處包括減低罹患冠心病、腦卒中、肺癌和其它癌癥的風(fēng)險等。
4. 禁煙小知識
1、什么是被動吸煙？

被動吸煙，又稱吸二手煙或環(huán)境性吸煙。被動吸煙者吸入卷煙燃端飄岀的“側(cè)流煙”，還有吸煙者呼岀的“主流煙”，成為被動吸煙者。

2、被動吸煙吸入的煙霧中含有哪些有害物質(zhì)？

卷煙點燃時會產(chǎn)生極高溫度（900℃），這時產(chǎn)生的煙草煙霧中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，包含許多有毒有害物質(zhì)，其中有60多種物質(zhì)具有致癌性。室內(nèi)85%的煙草煙霧來自卷煙燃燒端釋放的側(cè)流煙，這是非吸煙者最常吸入的煙霧，由側(cè)流煙釋放出來的毒素含量比吸煙者直接吸入的還要高。

3、接觸二手煙人多嗎？

接觸二手煙人多，我國人群中遭受被動吸煙危害的人數(shù)可高達(dá)5.4億，其中15歲以下兒童有1.8億。在被動吸煙人群中，82%在家庭、67%在公共場所、35%在工作場所接觸二手煙。

4、呼吸“二手煙”，可以引起哪些問題？

鼻、咽喉和胸部的 *** 以及呼吸困難等；咳嗽；打噴嚏；紅眼和流淚；鼻涕；頭疼；頭暈；惡心和注意力不集中。
5. 有沒有禁煙的小知識啊
第一條 為了保證人民群眾身體健康，減少吸煙造成的各種危害，根據(jù)《陜西省愛國衛(wèi)生條例》的有關(guān)規(guī)定，結(jié)合本市實際，特制定本規(guī)定。

第二條 公共場所禁止吸煙實行"限定場所、單位負(fù)責(zé)、社會監(jiān)督、依法管理"的原則。第三條 各級愛國衛(wèi)生運動委員會（簡稱愛衛(wèi)會）負(fù)責(zé)本行政區(qū)域內(nèi)的公共場所禁止吸煙工作的監(jiān)督管理；愛衛(wèi)會辦公室負(fù)責(zé)日常工作。

第四條 下列公共場所禁止吸煙；（一）托兒所、幼兒園及青少年活動基地；（二）醫(yī)療機構(gòu)的候診區(qū)、診治療區(qū)和病房；（三）各類學(xué)校的教室、實驗室、圖書閱覽室以及師生集中活動的場所；（四）會議廳（室）；（五）影劇院、歌舞娛樂廳、錄像放映廳、游藝廳（室）；（六）室內(nèi)體育集體訓(xùn)練、比賽、經(jīng)營場所；（七）圖書館閱覽室、檔案館查閱室、博物館、美術(shù)館、展覽館、科技館的展示廳；（八）郵電、金融機構(gòu)、大中型商店（場）、書店的營業(yè)場所；（九）公共汽車、鐵路、長途客運的售票廳、候車室；（十）禁止吸煙的其它公共場所。本條中第（五）一（九）項中所列公共場所可設(shè)置有明顯標(biāo)志的吸煙室（區(qū)）。

第五條 禁止利用廣播、電影、電視、報張、期刊發(fā)布煙草廣告。第六條 全社會都應(yīng)支持公共場所禁止吸煙工作。

第七條 禁止吸煙的公共場所的所在單位應(yīng)履行下列職責(zé)：（一）制定本單位禁止吸煙的具體措施并認(rèn)真執(zhí)行；（二）做好公共場所禁止吸煙的宣傳教育工作；（三）在本單位禁止吸煙場所設(shè)置統(tǒng)一、醒目的"禁止吸煙"標(biāo)志；（四）在本單位禁止吸煙場所內(nèi)，不得擺放附有煙草廣告的標(biāo)志或物品；（五）對在本單位禁止吸煙場所內(nèi)的吸煙者，采取勸阻措施。第八條 公民有權(quán)要求在禁止吸煙的公共場所內(nèi)的吸煙者停止吸煙。

公民有權(quán)要求禁止吸煙的公共場所的所在單位履行本規(guī)定第七條規(guī)定的職責(zé)。公民有權(quán)向公共場所禁止吸煙的監(jiān)督管理部門舉報違反本規(guī)定的行為。

第九條 各級愛衛(wèi)會對在公共場所禁止吸煙工作中作出顯著成績的單位和工作人員，給予表彰和獎勵。第十條 在禁煙場所吸煙的，依據(jù)《陜西省愛國衛(wèi)生條例》第二十九條第五款之規(guī)定，由市、縣區(qū)城市市容管理部門責(zé)令改正，并根據(jù)情節(jié)輕重給予警告，并處十元以下罰款。

第十一條 禁止吸煙場所所在單位對吸煙管理不力的，依據(jù)《陜西省愛國衛(wèi)生條例》第三十一條之規(guī)定，由市、縣區(qū)衛(wèi)生行政主管部門對管理單位處以一百元以上一千元以下罰款。
6. 有沒有禁煙的小知識啊
第一條 為了保證人民群眾身體健康，減少吸煙造成的各種危害，根據(jù)《陜西省愛國衛(wèi)生條例》的有關(guān)規(guī)定，結(jié)合本市實際，特制定本規(guī)定。

第二條 公共場所禁止吸煙實行"限定場所、單位負(fù)責(zé)、社會監(jiān)督、依法管理"的原則。

第三條 各級愛國衛(wèi)生運動委員會（簡稱愛衛(wèi)會）負(fù)責(zé)本行政區(qū)域內(nèi)的公共場所禁止吸煙工作的監(jiān)督管理；愛衛(wèi)會辦公室負(fù)責(zé)日常工作。

第四條 下列公共場所禁止吸煙；

（一）托兒所、幼兒園及青少年活動基地；

（二）醫(yī)療機構(gòu)的候診區(qū)、診治療區(qū)和病房；

（三）各類學(xué)校的教室、實驗室、圖書閱覽室以及師生集中活動的場所；

（四）會議廳（室）；

（五）影劇院、歌舞娛樂廳、錄像放映廳、游藝廳（室）；

（六）室內(nèi)體育集體訓(xùn)練、比賽、經(jīng)營場所；

（七）圖書館閱覽室、檔案館查閱室、博物館、美術(shù)館、展覽館、科技館的展示廳；

（八）郵電、金融機構(gòu)、大中型商店（場）、書店的營業(yè)場所；

（九）公共汽車、鐵路、長途客運的售票廳、候車室；

（十）禁止吸煙的其它公共場所。

本條中第（五）一（九）項中所列公共場所可設(shè)置有明顯標(biāo)志的吸煙室（區(qū)）。

第五條 禁止利用廣播、電影、電視、報張、期刊發(fā)布煙草廣告。

第六條 全社會都應(yīng)支持公共場所禁止吸煙工作。

第七條 禁止吸煙的公共場所的所在單位應(yīng)履行下列職責(zé)：

（一）制定本單位禁止吸煙的具體措施并認(rèn)真執(zhí)行；

（二）做好公共場所禁止吸煙的宣傳教育工作；

（三）在本單位禁止吸煙場所設(shè)置統(tǒng)一、醒目的"禁止吸煙"標(biāo)志；

（四）在本單位禁止吸煙場所內(nèi)，不得擺放附有煙草廣告的標(biāo)志或物品；

（五）對在本單位禁止吸煙場所內(nèi)的吸煙者，采取勸阻措施。

第八條 公民有權(quán)要求在禁止吸煙的公共場所內(nèi)的吸煙者停止吸煙。

公民有權(quán)要求禁止吸煙的公共場所的所在單位履行本規(guī)定第七條規(guī)定的職責(zé)。

公民有權(quán)向公共場所禁止吸煙的監(jiān)督管理部門舉報違反本規(guī)定的行為。

第九條 各級愛衛(wèi)會對在公共場所禁止吸煙工作中作出顯著成績的單位和工作人員，給予表彰和獎勵。

第十條 在禁煙場所吸煙的，依據(jù)《陜西省愛國衛(wèi)生條例》第二十九條第五款之規(guī)定，由市、縣區(qū)城市市容管理部門責(zé)令改正，并根據(jù)情節(jié)輕重給予警告，并處十元以下罰款。

第十一條 禁止吸煙場所所在單位對吸煙管理不力的，依據(jù)《陜西省愛國衛(wèi)生條例》第三十一條之規(guī)定，由市、縣區(qū)衛(wèi)生行政主管部門對管理單位處以一百元以上一千元以下罰款。
7. 有關(guān)于吸煙危害的,小常識之類的
吸煙危害大全 一根香煙折壽11分鐘 根據(jù)一項新的研究，抽一根香煙會使人折壽十一分鐘，如果一天抽上二十根的一包香煙，則可能約當(dāng)使人減少三小時又四十分鐘的生命。

這項估計是以十七歲開始抽煙，在七十一歲的平均齡里死亡的男人為依據(jù)，假定他和一般的英國癮君子一樣，一天抽煙十五根，他的一生將消耗三十一萬一千六百八十八根香煙。抽煙者平均將比不抽煙的人早死六年半。

在幾十年前所作的一次類似研究所得結(jié)論是，每抽一根香煙會使人減壽五分鐘。不過，此后由于不抽煙的人顯然更享長壽，因此香煙對壽命的危害也就相對增加了。

英國目前約有三分之一的人抽煙，一年約有十二萬人死于和抽煙有關(guān)的疾病，其中三分之二是癌癥和心臟病。研究人員希望這個新的研究可以促使更多人在新世紀(jì)來臨之時下定決心戒煙。

一個戒煙行動團體的主持人說，這個數(shù)字顯示如果一個人一天抽二十枝香煙，那便表示在他抽煙的每一個星期里會減壽一天；如果這還不夠壞的話，他提醒說，抽煙還可能使人死的痛苦，或者更常臥病在床。 吸煙影響潰瘍愈合 許多有吸煙嗜好的潰瘍病患者，雖然長期服藥治療，但潰瘍?nèi)圆挥稀?br>
其原因可能是多方面的，但吸煙是重要因素之一。 吸煙對潰瘍的影響主要有三點： 1、增加發(fā)病率。

日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)，吸煙者潰瘍病的發(fā)病率是非吸煙者的2~4倍。 2、降低治愈率。

有人做過比較，給兩組潰瘍病患者服用相同的藥物，非吸煙組的治愈率為90%，吸煙組僅為63%。 3、容易引起復(fù)發(fā)。

對上述組患者停藥一年后作比較，吸煙組復(fù)發(fā)率為84%，非吸煙組為53%。 吸煙多心腦血管“糟” 煙對人體的諸多危害中也包括腦血管疾病。

據(jù)長期調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：30歲至40歲吸煙者比不吸煙者腦血管疾病的發(fā)病率高5倍，50歲至60歲者高3倍。而且因腦血管疾病而死亡者也比不吸煙者高2倍至6倍，并與吸煙量有密切關(guān)系。

香煙中含有四百多種化學(xué)物質(zhì)，其中不少與腦血管疾病有密切關(guān)系。其中包括一氧化碳。

長期吸煙的人血中碳氧血紅蛋白可高達(dá)10%至15%，因而使紅細(xì)胞運送氧氣的能力下降，迫使骨髓過多地產(chǎn)生紅細(xì)胞以彌補不足。紅細(xì)胞增多使血液黏稠度增加。

此外吸煙還可使腎上腺分泌增加，其分泌物可促成血小板聚集，也是血液黏稠度增加的原因。血液黏稠度增加使血流緩慢，其中紅細(xì)胞及血小板等容易聚集成塊，阻塞血流，造成缺血性腦血管疾病。

煙中含有尼古丁是盡人皆知的，它也是促發(fā)缺血性腦血管疾病的頑兇。尼古丁可使神經(jīng)末梢及腎上腺釋放腎上腺素及去甲腎上腺素，這兩種物質(zhì)可使血管收縮，因而血流阻力加大，血流變緩易于沉聚。

在血管收縮時血管內(nèi)皮細(xì)胞的間隙擴大，使低密度脂蛋白通過擴大的間隙進(jìn)入動脈內(nèi)皮下層形成動脈粥樣硬化斑塊。而動脈粥樣硬化是腦血管疾病危險因素之一。

每支煙中含有0.1微克至0.2微克金屬鎘，鎘可以使血壓升高。此外碳氧血紅蛋白使心肌缺氧造成心肌損害，使心功能受到損害。

這些也都是腦血管疾病的危險因素。 吸煙有百害而無一利并非危言聳聽。

我國成年男性中60%有吸煙史，而且有逐漸增多的趨勢，并向青少年發(fā)展。戒煙并非難事，據(jù)美國癌癥研究會對近16萬人進(jìn)行調(diào)查，約一半煙民一次戒煙成功，其中95%并未服用任何戒煙藥品。

吸煙男士不育機會高六倍 新加坡國立大學(xué)一個醫(yī)療研究小組，將生育能力正常與不育男士的 *** 樣本作出分析后，得出一個結(jié)論——吸煙降低 *** 數(shù)量，令個別 *** 變?nèi)酢?以往，該小組研究男士不育癥時，只是分析不育男子的 *** 樣本，未有同時與正常男士的 *** 一起分析。

研究人員將二百四十名有正常生殖能力的男子及二百一十八名不育男士的 *** 樣本比較后，發(fā)覺 *** 數(shù)量低於平均水平的吸煙男子，較非吸煙男子的不育機會高出六倍。 小組更發(fā)覺， *** 數(shù)量正常的吸煙男士，比 *** 數(shù)量相若的非吸煙男士不育的機會高百分之十六。

換句話說，煙民如果想生孩子，單靠 *** 數(shù)量正常也不夠。 研究小組成員諾埃爾說，五十年前，男子每毫克 *** 平均有 *** 一億三千萬個，但今天，每毫克只有六千五百萬個。

專家表示， *** 數(shù)量少，只是男性不育的其中一個重要徵象之一，其他因素包括 *** 的活動能力和形狀是否正常。 男士吸煙 有損生活質(zhì)量 某些不良嗜好也會引起男性不育，吸煙就是其中之一。

科學(xué)研究與臨床資料表明：長期吸煙且每天吸煙達(dá)20支以上者，大多數(shù)人的 *** 活動率（力）低于50%，活動力也明顯下降。而煙酒俱全者， *** 質(zhì)量的下降更為明顯。

據(jù)加拿大的研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙的男人不僅 *** 質(zhì)量低于不吸煙的男人，而且 *** 明顯降低。他們在一項涉及290對夫婦的問卷調(diào)查研究中，要求被調(diào)查的夫婦回答吸煙習(xí)慣、婚姻史和性生活情況，包括性生活的次數(shù)和滿意程度。

該項調(diào)查中所有的女性都不吸煙。然而，其中158對夫婦中，男人每天吸煙至少30支，時間長達(dá)7年以上。

結(jié)果顯示：吸煙者的性生活次數(shù)平均每月為7次；而非吸煙者平均每月為11.6次。而且不吸煙夫婦的性生活滿意程度顯著高于吸煙夫婦。

如果把完全滿意的性生活的最高分定為10分，那么不吸煙者得分為8.7分，吸煙者得分為5.2分。 另外 *** 。

煙與酒，哪個對血管的傷害大，為什么有人煙酒不離手依然長壽？

煙與酒，哪個對血管的傷害大，為什么有人煙酒不離手依然長壽？

心血管疾病患者的總數(shù)正在與日俱增，盡管影響心血管健康的原因有很多，但依據(jù)數(shù)據(jù)分析，許多心血管疾病患者都是有抽煙喝酒的習(xí)慣，因此吸煙喝酒對毛細(xì)血管的損傷也是十分顯著的。

很有可能大家并沒進(jìn)行過技術(shù)專業(yè)比照。除了二者對人體的損傷差別外，也有些人會對抽煙喝酒損傷身心健康造成質(zhì)疑，畢竟有些人常常抽煙喝酒，也一樣可以活過90歲，因此煙酒對人體到底是存在怎樣的影響？

抽煙和喝酒哪一個個人行為對人體毛細(xì)血管的危害更為嚴(yán)重？

2、對比于吸煙，很有可能喝酒在大家來看或是具有一定優(yōu)勢的，但實際上喝酒對人體的危害也特別大，只不過是會比抽煙效果溫婉一些。假如平常培養(yǎng)長期喝酒的習(xí)慣，那么，人體心跳便會因而加速，而毛細(xì)血管則會發(fā)生收攏，長期以往腦溢血等病癥也更加容易發(fā)生，與此同時，還會繼續(xù)造成酒精肝等相應(yīng)病癥。

實際上，伴隨著大家對身體健康的逐步關(guān)心，抽煙喝酒對人體的危害也越來越大家都知道，但是也是有一些喜愛抽煙喝酒的人會對長壽問題出現(xiàn)困惑。抽煙喝酒的確會影響心血管健康，但為什么有些人卻依然能做到長壽的目標(biāo)？

實際上生活中的確有一部分人長期抽煙喝酒也依然可以長壽，但是，這些人所占的占比是特別小的，因此大家不應(yīng)該培養(yǎng)僥幸的心理，畢竟抽煙喝酒對身體的影響是客觀現(xiàn)實的，我們不能由于某些的獨特實例而忽視抽煙喝酒的真正危害。

生活中影響身心健康的原因有很多，除開抽煙喝酒等壞習(xí)慣以外，飲食搭配合理膳食，睡眠及其情緒狀態(tài)等都是影響身心健康，因此人體是不是長壽也并不是僅有抽煙喝酒來決策，但培養(yǎng)抽煙喝酒的習(xí)慣，這就代表著，要想做到長壽的目標(biāo)，越來越愈發(fā)艱難。

煙酒盡管在一定標(biāo)準(zhǔn)下能當(dāng)做著特別的人物角色，但煙酒對人體的危害則是不可忽視的，畢竟長期抽煙喝酒會對人體內(nèi)臟器官導(dǎo)致嚴(yán)重?fù)p傷，一些病癥的發(fā)病風(fēng)險性也會持續(xù)提升。此外，長期喝酒非常容易造成出現(xiàn)意外的發(fā)生，例如酒后駕車造成車禍?zhǔn)鹿实?。與此同時，抽煙也會對別人導(dǎo)致影響，畢竟二手煙的危害也是很大的，因此大家充分考慮，更應(yīng)當(dāng)戒煙酒。

煙酒早已是做為認(rèn)可的有害物存在，因此大家不用使用白酒文化或緩解疲勞等托詞來躲避戒煙酒，畢竟，身心健康層面的影響是確切存在的。

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