青少年如何健康度過變聲期

變聲期是青少年進(jìn)入青春期的標(biāo)志，這個(gè)階段一般會(huì)持續(xù)半年到一年的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)期，青少年的呼吸系統(tǒng)發(fā)育迅速，聲帶的變化尤其明顯，如果不注意保養(yǎng)，容易引起喉嚨損傷、聲帶腫痛、聲音嘶啞等癥狀，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和生活，甚至?xí)o終生的健康造成危害。

調(diào)整好心理應(yīng)對變化

在變聲期，青少年的聲帶增長較快，長度達(dá)到20至23毫米左右，同時(shí)聲帶的形狀、厚度等變化也較大，所以青少年的聲音會(huì)出現(xiàn)明顯的改變。

在剛進(jìn)入變聲期時(shí)，很多青少年對突然的聲音變化不適應(yīng)，感到自己清脆的童聲被低沉的嗓音代替，會(huì)出現(xiàn)焦躁不安的情緒，有的可能會(huì)不斷的大喊大叫來糾正這種問題，這樣很容易造成聲帶的損傷，家長應(yīng)當(dāng)給青少年講解青春期聲帶的變化常識，告訴孩子這是暫時(shí)現(xiàn)象，消除孩子的不安心理。

調(diào)整飲食保養(yǎng)嗓子

在飲食中，要多吃一些豬蹄、大豆、魚類等富含膠原蛋白的食物，以促進(jìn)喉嚨、聲帶的正常發(fā)育，要多吃一些含有維生素和礦物質(zhì)的食物，比如新鮮的蔬菜水果、動(dòng)物肝臟、蛋類、奶類等，以促進(jìn)嗓子軟骨的發(fā)育。

在變聲期，要盡量避免吃一些辣椒、蔥、姜等辛辣刺激性的食物，以免刺激喉嚨和聲帶，同時(shí)也要注意少吃過于堅(jiān)硬和干燥的食物，以免損傷喉嚨附近的組織。

要教育青少年養(yǎng)成定時(shí)補(bǔ)充水分的習(xí)慣，以保護(hù)嗓子，家長要經(jīng)常檢查孩子的行為習(xí)慣，避免養(yǎng)成抽煙酗酒等不良行為，給嗓子造成損害。

注意少用嗓子

在變聲期，聲帶發(fā)育還不完善，過多的說話或者講話聲音過高，都有可能給聲帶的發(fā)育造成影響，導(dǎo)致難以逆轉(zhuǎn)的傷害，所以在變聲期，青少年應(yīng)當(dāng)盡量少講話，需要說話時(shí)，也要控制好音量不要過大，并且不要突然的提高聲音。

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