孩子：預(yù)防網(wǎng)癮的形成

要預(yù)防網(wǎng)癮的形成，我們要做到以下幾點(diǎn)：

了解網(wǎng)癮會(huì)帶來(lái)的不良后果

經(jīng)常問(wèn)問(wèn)自己：我正在傷害哪些人？我因?yàn)樯暇W(wǎng)成癮而沒(méi)有學(xué)到任何本領(lǐng)，將來(lái)如何養(yǎng)活自己？我是否愿意自己拋棄自己？在迷上網(wǎng)絡(luò)之前，我有很多迷人的特點(diǎn)，現(xiàn)在我還是那個(gè)誠(chéng)實(shí)、可靠、負(fù)責(zé)的人嗎？我是否真的愿意繼續(xù)失去自我？

不要把上網(wǎng)作為逃避現(xiàn)實(shí)生活問(wèn)題或者消極情緒的工具

人們常說(shuō)“借酒消愁愁更愁”，上網(wǎng)也是如此：“借網(wǎng)消愁愁更愁”。上網(wǎng)只是暫時(shí)讓自己的注意力得到了轉(zhuǎn)移，暫時(shí)忘卻生活中的煩惱?？墒巧暇W(wǎng)一段時(shí)間以后，發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題仍然沒(méi)有解決，只不過(guò)逃避了一段時(shí)間，讓自己在網(wǎng)絡(luò)中獲得暫時(shí)的自由，帶來(lái)的結(jié)果只能是浪費(fèi)了時(shí)間，讓事情越來(lái)越難解決，也可能會(huì)讓你陷入網(wǎng)絡(luò)世界不能自拔。與其這樣，還不如自己早點(diǎn)去面對(duì)生活中的問(wèn)題，用那些時(shí)間也許能想出解決問(wèn)題的辦法。

上網(wǎng)之前先訂目標(biāo)，限定時(shí)間

在上網(wǎng)之前最好想清楚自己上網(wǎng)的目的，可以把自己的想法寫(xiě)在紙上，然后上網(wǎng)的時(shí)候有目的地上網(wǎng)，從而讓自己在上網(wǎng)的時(shí)候不把時(shí)間浪費(fèi)在一些與目標(biāo)無(wú)關(guān)的事情上。

建立良好的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)

有網(wǎng)癮的青少年在處理人際關(guān)系的時(shí)候會(huì)存在很大的問(wèn)題，因?yàn)樽宰鹦倪^(guò)強(qiáng)或自信心不足等原因，孩子的內(nèi)心會(huì)有一定的自卑感。讓孩子有一個(gè)良好的人際關(guān)系，這對(duì)于孩子的成長(zhǎng)是非常有利的，也能幫助孩子預(yù)防網(wǎng)癮。在生活中真誠(chéng)地面對(duì)自己的朋友家人，樂(lè)于助人，增強(qiáng)自己的溝通能力，讓自己有一個(gè)良好的關(guān)系網(wǎng)。這樣，在自己遇到閑難的時(shí)候，就會(huì)有人可以傾訴。

保持正常、規(guī)律和豐富的生活

按時(shí)起床、休息，剛開(kāi)始可以強(qiáng)制自己做，或讓家人和同學(xué)提醒自己。堅(jiān)持一段時(shí)間后，就會(huì)形成習(xí)慣。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。積極參加體育鍛煉，參與學(xué)校的各項(xiàng)活動(dòng)。注意培養(yǎng)和發(fā)展多種業(yè)余愛(ài)好，學(xué)會(huì)自?shī)首詷?lè)，這些都能有效地減輕抑郁和焦慮，也能幫助我們預(yù)防對(duì)網(wǎng)絡(luò)的迷戀。

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