青春期孩子：科學(xué)減肥,不盲目節(jié)食

愛美是人的天性，女性似乎將這種天性視為一種持久的信仰。為了美，她們絞盡腦汁制訂了種種方案來使自己看起來更有魅力。而減肥，理所當(dāng)然地成為首選。很多剛剛步人青春期的女孩，為了讓自己身材更加苗條一些，想了各種辦法進(jìn)行減肥?？墒?，很多人在盲目減肥的過程中選擇了一些并不正確的減肥方法，這也對(duì)她們的健康構(gòu)成了不小的威脅。

例如，有的人選擇不吃主食，每頓飯只吃一些水果，以此來達(dá)到減肥的目的。有些人甚至是一天只吃很少的食物，中午和晚上什么都不吃，最多喝點(diǎn)水。盡管水果對(duì)人的身體是有很多益處的，但是成分比較單一。而且長(zhǎng)期只吃水果的話，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，肯定會(huì)損害健康。長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)產(chǎn)生失眠、口干、頭暈、乏力等癥狀。

推薦一些科學(xué)的減肥方法

運(yùn)動(dòng)減肥

想要讓脂肪有效燃燒最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不但可以保持自己的體型，也能塑造出苗條的身姿，還對(duì)身體有好處。運(yùn)動(dòng)需要有一定的規(guī)律，每周運(yùn)動(dòng)3次左右，每次不少于40分鐘。具體的方式可以根據(jù)自己的喜好來定。這里推薦一種方式，就是慢跑，不但能有效地活動(dòng)身上絕大部分的肌肉，還能鍛煉肺活量，絕對(duì)是一個(gè)讓自己體型變得更好的方法。

喝水減肥要使用正確的方式

喝水可以達(dá)到減肥的效果，而且簡(jiǎn)單。我們所提倡的水是白開水，它是低熱的，而且容易被身體吸收。毎天我們至少要喝兩升水，分別是起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各喝一小杯溫水，不要一口氣喝完，要慢慢飲用。

飲食調(diào)節(jié)

把水果、蔬菜、主食等合理搭配起來吃，這樣對(duì)我們的身體健康有好處，而且對(duì)促進(jìn)我們的胃口也有好處。

瑜伽減肥

瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)身體塑形是非常好的，毎周做3-4次可以強(qiáng)健肌肉，同時(shí)也讓體態(tài)苗條。

青少年因?yàn)樽非竺蓝鴾p肥無可厚非，對(duì)于減肥的方法有必要進(jìn)行選擇，身體健康的要素是要放在第一位，其次才是美。再美的身材，沒有一個(gè)好的身體把它襯托起來，是無法享受到曼妙身姿給我們帶來的喜悅的。

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