規(guī)范飲食：拒絕不良的飲食習(xí)慣

很多孩子存在飲食不規(guī)范的習(xí)慣，尤其是暴飲暴食，吃飯不定時(shí)，吃飯的量控制不得當(dāng)，因?yàn)檫@種不良習(xí)慣，每年都會(huì)有很多年少兒童患有胃腸疾病，甚至危及生命。

家長應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成良好健康的飲食習(xí)慣。

要定時(shí)吃飯

腸胃的消化功能主要分為機(jī)械性消化、化學(xué)性消化以及儲(chǔ)存，食物在腸胃中需要一段時(shí)間才能消，所以，兩餐間隔以四五個(gè)小時(shí)為宜。臨床研究發(fā)現(xiàn)一天吃兩頓飯的人，對(duì)蛋白質(zhì)的消化只能達(dá)到75%；而一天吃三頓飯的人，對(duì)蛋白質(zhì)的消化能達(dá)到85%。

飲食一定要定量

現(xiàn)在很多人對(duì)定量飲食沒有概念，餓了就猛吃一頓，不餓甚至一點(diǎn)也不吃。這樣不但對(duì)腸胃不好，而且一次吃得過多也會(huì)讓我們?nèi)菀装l(fā)胖。在消化的過程中，要是一次吃了太多的東西，那我們的胃部就需要大量的胃液來幫助消化，胃液中的物質(zhì)主要是稀鹽酸和胃蛋白酶，除了消化以外，還要負(fù)責(zé)殺滅細(xì)菌而這叫消化物質(zhì)都是有規(guī)律地分泌出來，長時(shí)間的暴飲暴食，就會(huì)讓這些消化液分泌不規(guī)律，從而直接影響消化系統(tǒng)，危害我們的身體健康。所以，進(jìn)食一定要定時(shí)定量。

除了不能暴飲暴食外，為了孩子的身體健康著想，家長還應(yīng)注意兩個(gè)可能造成肥胖的高發(fā)期。

一是嬰兒期。

孩子在1歲左右的時(shí)候，活動(dòng)能力比較有限，所以孩子的活動(dòng)量和活動(dòng)范圍都比較小。再加上此時(shí)的孩子正處于成長階段，需要很多的營養(yǎng)物質(zhì)，所以很可能會(huì)引起肥胖。

嬰兒期肥胖的孩子在2-3歲的時(shí)候可以恢復(fù)，隨著孩子的活動(dòng)量的增加，就會(huì)讓孩子的肥胖狀態(tài)逐漸改善，慢慢瘦下來。

二是學(xué)齡初期。

孩子7歲左右的時(shí)候也容易發(fā)胖。這個(gè)時(shí)期的孩子飲食往往不夠規(guī)律，而且運(yùn)動(dòng)少，飲食多，愛吃零食，因此容易發(fā)胖。

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