父母：制定孩子的飲食規(guī)范

有的家庭為了讓孩子快吃飯，就在吃飯時(shí)與孩子比賽。殊不知，這樣對兒童的身體是非常有害的。當(dāng)孩子在發(fā)育的時(shí)候，身體的各個(gè)器官都發(fā)育不完善，特別是腸胃的消化功能處于一個(gè)比較微弱的時(shí)期。因此對食物的要求比較特殊。我們的家長應(yīng)該進(jìn)行合理安排。

孩子的咀嚼功能本來就不健全，要是吃飯吃得過快，無法把食物充分咀嚼碎就吃下去了，這樣對孩子的腸胃是非常不利的，會讓消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良反應(yīng)。經(jīng)常發(fā)生因?yàn)榧议L與孩子進(jìn)行吃飯比賽，而導(dǎo)致孩子被食物嗆到，引起昏厥，嘔吐，甚至造成窒息的病例。所以，不宜在孩子吃飯時(shí)搞“比賽”。

孩子：養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣

不吃早飯是一種很不好的飲食習(xí)慣。像汽車奔馳需要汽油一樣，人的生長發(fā)育、日常活動也需要大量的能量，這個(gè)能量就是靠我們一日三餐來供給。青少年不吃早餐有以下一些壞處：

影響學(xué)習(xí)成績

不吃早餐對青少年的影響，主要集中在青少年的反應(yīng)能力、注意力、短期記憶等方面。

—些專業(yè)的科學(xué)機(jī)構(gòu)做了實(shí)驗(yàn)，針對的是9歲到12歲的孩子，在這個(gè)年齡段挑選了幾十名孩子。主要考察的是他們的反應(yīng)能力，在吃早餐或者是沒有吃早餐時(shí)的區(qū)別。長時(shí)間的研究表明，吃早餐的孩子和沒吃早餐的孩子回答問題的正確率差距很大，吃早餐孩子的數(shù)學(xué)成績要比沒有吃早餐的孩子強(qiáng)得多。而且，國外的研究也表明，無論是耐力還是創(chuàng)造力，都是吃早餐的孩子比較強(qiáng)。

影響身體發(fā)育

兒童青少年時(shí)期是生長發(fā)育的重要階段，良好的飲食習(xí)慣對其身體健康起著至關(guān)重要的作用。青少年吃不吃早餐會直接影響青少年一整天對能量和營養(yǎng)素的攝入，要是長時(shí)間不吃早餐，一定會影響到營養(yǎng)和生長發(fā)育。因此我們可以判定，早餐對于我們的生活是非常重要的，有必要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

如何科學(xué)吃早餐

根據(jù)科學(xué)的搭配，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等這些含量，應(yīng)該達(dá)到每天所吃的食物的30%左右。而脂肪的攝人不能超過所吃食物總量的1/3，而且飽和脂肪不能超過膳食的10%。

總之，一頓好的早餐應(yīng)均衡，滿足以下幾方面的營養(yǎng)要求：碳水化合物（谷物類）、蛋白質(zhì)（牛奶及其制品，豆制品，魚、蝦、肉類等動物食品）、維生素（新鮮蔬菜和水果）等。因此，早餐食物應(yīng)多樣化，不能光吃面包、饅頭等碳水化合物食物，還應(yīng)吃雞蛋、豆奶或牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物。主食量為50-100克。還要注意補(bǔ)充水分，以利消化。

本文地址:http://www.mcys1996.com/ertong/22025.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 規(guī)范飲食：拒絕不良的飲食習(xí)慣

下一篇: 成長中的孩子離不開充足的睡眠