青少年視力保護(hù),從點(diǎn)滴做起

青少年視力保護(hù),從點(diǎn)滴做起

快速發(fā)展的社會(huì)為我們提供了一系列社會(huì)進(jìn)步所帶來的產(chǎn)物。不斷更新?lián)Q代的電子產(chǎn)品幾乎成了年輕人不可或缺之物。但由此而導(dǎo)致的一些的不良結(jié)果同樣也不可忽視，如青少年學(xué)生這個(gè)群體受電子產(chǎn)品的干擾，使本身就視力堪危的他們，眼視力不斷下降。

有報(bào)告顯示，我國青少年近視者，初中生就高達(dá)百分之五十以上。如此高的比例不得不引起所有學(xué)生和家長的重視。今天，我們就來為廣大青少年近視者提供一些有助于保護(hù)視力的措施。

保護(hù)視力的措施

看書寫字時(shí)保證距離。青少年在學(xué)習(xí)過程中應(yīng)注意保持眼睛與書本之間的距離在30厘米以上，并堅(jiān)持以形成一個(gè)良好的習(xí)慣。

看書時(shí)光線不宜過強(qiáng)或過暗?？磿鴷r(shí)無論光線過強(qiáng)或過暗，時(shí)間一長都將會(huì)導(dǎo)致眼疲勞，使眼球不適應(yīng)，長期以往必將影響視力。

注重勞逸結(jié)合。眼睛盡量不要較長時(shí)間盯著一處看，否則容易造成視疲勞。建議每個(gè)1小時(shí)左右就應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖屟劬π菹⑿菹?，或是做眼保健操緩解眼疲勞?/p>

糾正不良生活習(xí)慣。很多青少年往往躺在床上或坐公交時(shí)玩手機(jī)；平時(shí)看書時(shí)東倒西歪等等，這些不良的習(xí)慣都會(huì)致使視力下降。廣大青少年應(yīng)及時(shí)糾正。

注重鍛煉。青少年經(jīng)常參加體育鍛煉，不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，更能促進(jìn)身體的新陳代謝功能，增加眼部神經(jīng)血液循環(huán)。繼而有效的消除了眼疲勞，保護(hù)視力。

多吃有助視力的食物。一些含有鋅、鈣、鉻等微量元素的食物都非常有助于視力的提高。平時(shí)可選擇多吃一些蔬菜水果，動(dòng)物肝臟等。

青少年正處于人生的起步階段，擁有一個(gè)良好的視力是很重要的。所以，大家應(yīng)該堅(jiān)持從平時(shí)的點(diǎn)滴做起，為自己的將來負(fù)責(zé)。

青春期視力保護(hù)全攻略

【 #教育#導(dǎo)語】如今學(xué)生帶上眼睛的與日俱增。隨著年級(jí)的升高，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)加重，學(xué)習(xí)時(shí)間一長，用眼過度的現(xiàn)象十分普遍。那我們該如在如何此忙碌的學(xué)習(xí)中來保護(hù)視力。更多相關(guān)內(nèi)容請關(guān)注教育頻道！

【篇一】青春期視力保護(hù)全攻略

近視困擾學(xué)習(xí)和生活，那么如何預(yù)防近視，控制近視就尤為關(guān)鍵了。從近視誘發(fā)到有效控制，都需要我們提高警惕，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，將近視斬草除根！

1、遺傳因素

如果家長高度近視，那么孩子近視發(fā)生率較高。

2、環(huán)境因素

教室、家庭等學(xué)生用眼場所光線昏暗，采光與照明不足。

3、體質(zhì)健康和營養(yǎng)

生長發(fā)育和健康狀況影響近視眼的發(fā)生發(fā)展；中毒性疾病和眼部疾病可繼發(fā)近視。

4、不良行為

用眼時(shí)間過長，經(jīng)常一次連續(xù)超過1小時(shí)；用眼姿勢不良，如趴著看書、走路看書等。

5、讀書寫字的視覺環(huán)境

學(xué)習(xí)時(shí)要有充足的光線，自然光及臺(tái)燈燈光要從左前方射來，使用臺(tái)燈的同時(shí)要打開室內(nèi)的照明燈；不要在過亮、過暗的光線下讀寫。

6、看電視的視覺環(huán)境

人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離，電視屏幕應(yīng)與人的視線平行或稍低一些；電視機(jī)要放在背光的地方；電視的光亮要合適，不能過亮或過暗。

7、操作電腦或手機(jī)的視覺環(huán)境

【篇二】青春期視力保護(hù)全攻略

一、護(hù)眼狂魔的標(biāo)準(zhǔn)握筆姿勢

衛(wèi)生部近視眼重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室的一項(xiàng)調(diào)查顯示，相比坐姿不正確，錯(cuò)誤的握筆姿勢更容易導(dǎo)致學(xué)生近視。

據(jù)分析，當(dāng)學(xué)生保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿時(shí)，如果握筆的拇指與食指對(duì)捏或交叉，手指就會(huì)遮擋視線，使他看不清筆尖，被迫低頭或頭部向左歪，從而拉近眼睛與書本的距離，增加近視的發(fā)病，加快近視的發(fā)展。相反，如果采取拇指與食指不相碰的姿勢，不僅書寫時(shí)用力更科學(xué)，也不會(huì)遮擋目光，從而保證孩子用眼的科學(xué)。

該實(shí)驗(yàn)室主任褚仁遠(yuǎn)教授建議，要不斷糾正學(xué)生錯(cuò)誤的握筆姿勢，從源頭上控制近視少年的不斷增多。

二、護(hù)眼狂魔的眼部按摩

輕輕閉起雙眼，由晴明穴開始，繞眼一周，各個(gè)穴位按壓5秒鐘，最后回到晴明穴。

輕閉雙眼由眼角向上眼眶輕推，一直推到眼尾。由眼角沿下眼眶輕推，一直推到眼尾。

輕閉雙眼，雙手摩擦生熱，手掌拱起，輕輕敷在眼上一分鐘，然后順時(shí)逆時(shí)各轉(zhuǎn)10圈，最后手掌由眼窩推至太陽穴并順時(shí)針輕轉(zhuǎn)10圈。

要有好的視力，可不光要靠以上幾個(gè)動(dòng)作，在日常生活中同學(xué)們必須（記住是必須?。B(yǎng)成好的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣！

1、養(yǎng)成良好的看書看手機(jī)習(xí)慣

在我們的生活中，我們可能不是很在意我們讀書看手機(jī)的方式，有的是在床上躺著看書看手機(jī)，有的是在沙發(fā)上看書看手機(jī)，有的是用近距離的看書看手機(jī)，這些對(duì)我們的眼睛都有極大的傷害，因?yàn)檠劬礀|西的時(shí)候是有一個(gè)角度的。

要是長期不規(guī)則的進(jìn)行閱讀，那么在我們的長期的習(xí)慣中，就會(huì)出現(xiàn)眼睛酸痛和不適的現(xiàn)象，這樣對(duì)眼睛不僅起到了壞處，而且還會(huì)危害我們的眼睛的視力，所以必須養(yǎng)成良好的看書看手機(jī)習(xí)慣。

說到這里，很多人說不要讓學(xué)生過度玩手機(jī)不就完了。這種觀點(diǎn)固然可取，但是學(xué)習(xí)哥認(rèn)為對(duì)于現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，移動(dòng)電子產(chǎn)品已經(jīng)是每個(gè)人的重要組成部分，與其限制不如正確引導(dǎo)！

2、看電視一定遠(yuǎn)離、正視電視機(jī)

看電視的時(shí)候一定要與電視機(jī)有一定的距離，至少在1.5米以上（條件允許的情況建議3米外），這樣才能起到保護(hù)眼睛的效果，只有我們能夠認(rèn)真地對(duì)待這微小的細(xì)節(jié)，才能更好地預(yù)防近視，另外一定要正視電視機(jī)，不要東倒西歪的躺著看電視，不要坐在電視機(jī)的側(cè)面看電視，更不要坐在電視機(jī)的下面仰視看電視，一定要正視，并且和電視機(jī)水平，才能達(dá)到保護(hù)眼睛的效果。

3、用眼一段時(shí)間要記得休息下自己的眼睛

我們不管是在上課，在看書，在寫作業(yè)的時(shí)候，千萬記得要定時(shí)的休息下自己的眼睛，因?yàn)檠劬臀覀兩眢w的每個(gè)器官一樣，也需要休息，才能更好地給我們工作。

所以你可以在看電視，看電腦，看書，看手機(jī)，寫作業(yè)的時(shí)候每隔半個(gè)小時(shí)到40分鐘對(duì)自己的眼睛放松一下，可以近看喜歡那個(gè)的同學(xué)，可以遠(yuǎn)看天空，可以遠(yuǎn)看遠(yuǎn)方的建筑物，這樣都可以對(duì)我們預(yù)防近視得到極大的幫助。

4、常做眼保健操

眼保健操是我們從小學(xué)開始就學(xué)習(xí)的一套眼睛保護(hù)健康操，我們可以每天花10分鐘來做眼保健操，長期的堅(jiān)持下去，做眼保健操可以放松我們眼部神經(jīng)和眼部周圍的壓力，然后也可以對(duì)我們的眼睛明神具有十分大的幫助，所以一定要每天堅(jiān)持做眼保健操。才能預(yù)防近視。

5、寫作業(yè)的本子記得要用防近視的本子

市面上很多的本子都是防近視的，我們可以購買一些。這樣在寫作業(yè)的過程中就會(huì)緩解用眼的壓力，達(dá)到預(yù)防近視的效果。

6、定期去野外徒步旅行

【篇三】青春期視力保護(hù)全攻略

一、注意用眼衛(wèi)生

不要在強(qiáng)光或弱光下看書，不要躺著或在搖晃的車廂內(nèi)看書，要保持室內(nèi)充足的光線和照明。讀書、寫字時(shí)姿態(tài)要端正，眼睛距書本以20cm為宜；看電視時(shí)眼距電視應(yīng)保持3m以上。連續(xù)用眼1小時(shí)后要休息5－10分鐘，觀賞些綠色植物或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。

二、加強(qiáng)體育鍛煉

經(jīng)常鍛煉身體，具備良好的身體素質(zhì)，并注意保持充足的睡眠。平時(shí)做到堅(jiān)持做眼保健操，有利于減輕視力疲勞。

三、飲食習(xí)慣良好

不偏食、挑食、暴食，多吃水果、蔬菜，少吃糖，養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣。平時(shí)注意補(bǔ)充有助于維持正常視力的營養(yǎng)物質(zhì)維生素A、動(dòng)物性食物如：動(dòng)物肝臟、乳及乳制品、蛋黃、魚蝦等；還有植物性食物如：胡蘿卜、菠菜、西紅柿、豆及豆制品等。

四、定期檢查視力

一旦發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)先到醫(yī)院就診，假性近視則可以通過治療得以恢復(fù)；真性近視應(yīng)及時(shí)配戴眼鏡加以矯正，防止視力進(jìn)一步下降。

防治眼部疾病，需要從多個(gè)方面著手，其中注意營養(yǎng)，對(duì)改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：

(1)富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應(yīng)時(shí)間延長，嚴(yán)重時(shí)造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會(huì)出現(xiàn)干眼病，此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現(xiàn)角膜皺褶和畢脫氏斑。維生素A的食物來源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

(2)富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。(3)鈣，鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)，缺鈣會(huì)導(dǎo)致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內(nèi)鈣的需要量相對(duì)增加，若不注意鈣的補(bǔ)充，不僅會(huì)影響骨骼發(fā)育，而且會(huì)使正在發(fā)育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升，致使眼球的前后徑拉長而導(dǎo)致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

(4)鉻，缺鉻易發(fā)生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發(fā)揮生物效應(yīng)，如人體鉻含量不足，就會(huì)使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發(fā)近視。鉻多存在于糙米、麥麩之中，動(dòng)物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

(5)鋅，鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙，鋅在體內(nèi)主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網(wǎng)膜及晶狀體內(nèi)亦含有鋅，鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謝}與運(yùn)輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護(hù)正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質(zhì)，并含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點(diǎn)眼睛可抑制白內(nèi)障的形成。

(7)海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

愛護(hù)眼睛保護(hù)視力的句子有哪些

保護(hù)眼睛的名言警句

1、珍愛視力，光明人生。

2、眼睛是靈魂的窗戶，人的才智和意志可由看出來。

3、愛護(hù)眼睛，擁抱光明。

4、光明，來自眼睛。

5、愛護(hù)眼睛，享受光明。

6、明亮眼睛迎奧運(yùn)。

7、眼神里的語言世界任何地方的人都能理解。

8、讓“視”界充滿愛。

9、關(guān)愛老年人的眼睛，享有看見的權(quán)。

10、擦亮心靈之窗，開闊全新眼界。

11、沒有比根本不用眼睛看的人更瞎了。

12、愛眼愛生活，健康心相約。

13、動(dòng)員社會(huì)各界力量，共同關(guān)心人們的眼睛。

14、保護(hù)老年人視力，提高生活質(zhì)量。

15、眼睛說話的雄辯和真實(shí)，勝過于言語。

16、眼睛是透明的，通過它們，可以看到人的心靈。

17、人人享有看見的權(quán)利。

18、用眼有度，光明之路；科學(xué)用眼，美好無限。

19、美到處都有的，對(duì)于我們的眼睛，不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)。

20、兩只眼睛比一只眼睛看得清楚。

21、預(yù)防青少年近視，從一點(diǎn)一滴做起。

22、任何水晶眼鏡對(duì)眼睛都有害。

23、眼睛雖小，可以看到整個(gè)世界。

24、防盲進(jìn)社區(qū)，關(guān)注眼健康。

25、心靈窗戶，用心呵護(hù)。

26、動(dòng)員起來，讓白內(nèi)障盲人重見光明。

27、美麗新視界，健康新生活。

28、科學(xué)用眼，精彩無限。

29、睛彩世界，眼見為實(shí)。

30、“睛”彩世界，眼見為實(shí)。

31、防治近視，珍愛光明。

32、美麗“視”界，用心呵護(hù)。

33、愛眼護(hù)眼，專業(yè)專注。

34、“眼睛”是心靈的窗戶。保護(hù)眼睛要從小做起。我們眼睛還非常嬌嫩，未發(fā)育完善，只要稍不注意，就容易生病。那怎樣才能保護(hù)好自己的眼睛呢？

35、您的心靈窗戶，我們?yōu)槟亲o(hù)。

36、萬里江山眼底收，大千世界目中明。

37、愛護(hù)眼睛，世界等你去發(fā)現(xiàn)。

38、愛護(hù)眼睛，你我同行。

39、眼睛如果還沒有變得象太陽，它就看不見太陽；心靈也是如此，本身如果不美也就看不見美。

40、觀其眼神，知其心機(jī)。

41、我們不要把眼睛生在頭頂上，致使用了自己的腳踏壞了我們想得之于天上的東西。

42、早期干預(yù)，減少可避免的兒童盲癥。

43、默默的一瞥里常常蘊(yùn)躲著千言萬語。

44、眼睛是心靈的燈。眼睛若明亮，世界就光明；眼睛若昏暗，世界就黯淡。保護(hù)我們的視力，就等于保護(hù)我們的眼睛，所以我們要保護(hù)眼睛。

45、愛眼護(hù)眼始于心，科學(xué)用眼踐于行。

46、愛護(hù)眼睛，讓生命的陽光更精彩。

47、眼睛是首先宣布溫柔的愛情故事的前驅(qū)。

48、愛護(hù)眼睛，為消除可避免盲而努力。

49、防盲治盲，共同參與。

50、眼睛是內(nèi)心的索引。

51、多給眼睛放短假，眼睛不會(huì)請長假。

52、有的人的眼睛象桔子一樣毫無表情，有的人的眼睛象一口可以使你掉進(jìn)去的井。

53、預(yù)防青少年近視，人人有責(zé)。

54、青光眼可致盲，早期防治極重要。

55、經(jīng)驗(yàn)豐富的人讀書用兩只眼睛，一只眼睛看到紙面上的話，另一眼睛看到紙的背面。

56、我們再怎么強(qiáng)調(diào)保護(hù)眼睛的重要性也不為過。

57、眼睛能看見所有的東西，但看不到它自己。

58、眼睛會(huì)泄露心中的秘密。

59、預(yù)防近視，從今天開始。

60、防治屈光不正及低視力，提高兒童和青少年眼保健水平。

61、加強(qiáng)全民愛眼意識(shí)，提高民族健康素質(zhì)。

62、保護(hù)兒童和青少年視力。

63、觀天下，辨秋毫，愛眼護(hù)眼很重要。

64、黑夜給了我一雙黑色的眼睛，我卻用它尋找光明。

65、孩子總瞇眼，盡早去查眼。

66、兒童斜、弱視，切莫錯(cuò)過6歲以前最佳矯治年齡。

67、讓眼睛更明亮，讓世界更精彩。

68、孩子提出的問題越多，那么他在童年早期認(rèn)識(shí)四周的東西也就愈多，在學(xué)校中越聰明，眼睛愈明，記憶力愈敏銳。要培養(yǎng)自己孩子的智力，那你就得教給他思考。

69、迎奧運(yùn)，迎殘奧，我看見，我參與。

70、睛彩人生，珍“eye”永恒。

71、視力1。5不等于沒有視疲勞。

72、多一份關(guān)愛，多一份“睛”彩。

73、時(shí)時(shí)刻刻愛眼，健健康康生活。

74、擁有好視力，生活更給力。

75、使眼色也即點(diǎn)頭。

76、把夢想點(diǎn)亮，為光明導(dǎo)航。

77、戀愛中的人發(fā)怒、和好、懇求、決定，終于說出一切話語，全用他們的眼睛。

78、不合格眼鏡已成公害。

79、窗明“己”凈，閃亮人生！

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