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      青少年養(yǎng)生五注意

      小愛 2023-04-30 14:57:48

      人生分為五個階段“生長壯老已”

      。而青少年呢正處于“長”的階段
      ,是成長的關鍵時期。在人生的每一個階段都伴隨著不同的養(yǎng)生
      ,而青少年時期的養(yǎng)生則為以后的身體健康打下基礎。

      、注意養(yǎng)成良好的行為習慣

      青少年時期的孩接受能力比較強

      ,而且可塑性大
      ,是形成好的行為模式的最佳時期,這個時候是養(yǎng)生習慣形成的關鍵時期
      。要養(yǎng)成良好的養(yǎng)生行為習慣

      二、注意心性養(yǎng)生

      青少年時期的心理特點是陽氣旺盛

      ,心性未定
      ,多動少靜
      ,并且處于成熟與幼稚之間
      ,可塑性比較強
      。這個時候要注意心性養(yǎng)生,形成良好的品德,樹立理想
      ,要陽光一點
      ,積極一點,樂觀一點
      ,才能夠持之以恒的學習上進,并且抗挫能力也會有所增強

      三、注意起居養(yǎng)生

      勞逸結合

      ,適當勞則氣血通暢,精力充沛
      ;適當逸可除困乏,調節(jié)身心
      ;起居有規(guī)律,自己學會安排自己的作息時間
      ,嚴格按照作息時間進行
      ,這樣生物鐘也不會紊亂
      ;保持充足的睡眠
      ,每天至少睡足9個小時
      ,才算充足
      。青少年時期運動量比較大
      ,再加上學業(yè)壓力比較重
      ,所以要注重學習方法,勞逸結合
      ,保持充足的睡眠。早睡早起不要熬夜打游戲等,書看久了也可以出去玩玩適當放松再學習可以提高學習效率

      、注意運動養(yǎng)生

      增強免疫力,強壯體質

      ,促進身體的生長
      。青少年這個時候身體各機能正在處于發(fā)育和完整時期
      ,所以適量的運動很重要,而且運動可以促進骨骼生長,增強身體的免疫能力
      ,強壯體質

      五、注意建立團隊精神

      要學會融入到集體中

      ,多參加集體活動
      ,參加一些需要合作的體育鍛煉,建立團隊合作精神
      ,提高情商
      ,培養(yǎng)積極向上
      ,放松身心的興趣愛好。

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