青少年養(yǎng)生五注意

人生分為五個(gè)階段“生長壯老已”。而青少年呢正處于“長”的階段，是成長的關(guān)鍵時(shí)期。在人生的每一個(gè)階段都伴隨著不同的養(yǎng)生，而青少年時(shí)期的養(yǎng)生則為以后的身體健康打下基礎(chǔ)。

一、注意養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣

青少年時(shí)期的孩接受能力比較強(qiáng)，而且可塑性大，是形成好的行為模式的最佳時(shí)期，這個(gè)時(shí)候是養(yǎng)生習(xí)慣形成的關(guān)鍵時(shí)期。要養(yǎng)成良好的養(yǎng)生行為習(xí)慣。

二、注意心性養(yǎng)生

青少年時(shí)期的心理特點(diǎn)是陽氣旺盛，心性未定，多動(dòng)少靜，并且處于成熟與幼稚之間，可塑性比較強(qiáng)。這個(gè)時(shí)候要注意心性養(yǎng)生，形成良好的品德，樹立理想，要陽光一點(diǎn)，積極一點(diǎn)，樂觀一點(diǎn)，才能夠持之以恒的學(xué)習(xí)上進(jìn)，并且抗挫能力也會(huì)有所增強(qiáng)。

三、注意起居養(yǎng)生

勞逸結(jié)合，適當(dāng)勞則氣血通暢，精力充沛；適當(dāng)逸可除困乏，調(diào)節(jié)身心；起居有規(guī)律，自己學(xué)會(huì)安排自己的作息時(shí)間，嚴(yán)格按照作息時(shí)間進(jìn)行，這樣生物鐘也不會(huì)紊亂；保持充足的睡眠，每天至少睡足9個(gè)小時(shí)，才算充足。青少年時(shí)期運(yùn)動(dòng)量比較大，再加上學(xué)業(yè)壓力比較重，所以要注重學(xué)習(xí)方法，勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠。早睡早起不要熬夜打游戲等，書看久了也可以出去玩玩適當(dāng)放松再學(xué)習(xí)可以提高學(xué)習(xí)效率。

四、注意運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

增強(qiáng)免疫力，強(qiáng)壯體質(zhì)，促進(jìn)身體的生長。青少年這個(gè)時(shí)候身體各機(jī)能正在處于發(fā)育和完整時(shí)期，所以適量的運(yùn)動(dòng)很重要，而且運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼生長，增強(qiáng)身體的免疫能力，強(qiáng)壯體質(zhì)。

五、注意建立團(tuán)隊(duì)精神

要學(xué)會(huì)融入到集體中，多參加集體活動(dòng)，參加一些需要合作的體育鍛煉，建立團(tuán)隊(duì)合作精神，提高情商，培養(yǎng)積極向上，放松身心的興趣愛好。

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