學(xué)習(xí)過度晚上睡不著怎么辦

腦力運(yùn)動和體力運(yùn)動相協(xié)調(diào)才會讓人們擁有一個(gè)較好質(zhì)量的睡眠。學(xué)習(xí)用腦過度，而身體活動減少的話，就會造成失眠，晚上睡不著。

學(xué)生晚上睡不著是家長很是關(guān)心的一個(gè)問題，那么對于那些因?qū)W習(xí)過度晚上睡不著的學(xué)生該怎么辦？

適量的運(yùn)動

在學(xué)習(xí)的閑暇之余，抽出時(shí)間去做適量的運(yùn)動，讓體力運(yùn)動和腦力運(yùn)動達(dá)到和諧。適量的運(yùn)動，不要做太激烈的運(yùn)動，游泳、慢跑，競走，都不錯(cuò)，平時(shí)還可以打打羽毛球、跳跳繩。學(xué)生不要做超出自己承受能力的運(yùn)動，運(yùn)動過量的話，會在課堂上面出現(xiàn)打瞌睡的現(xiàn)狀。

睡覺之前的時(shí)候運(yùn)動一下，運(yùn)動結(jié)束后，用熱水洗個(gè)澡，這樣可以減輕疲勞，舒緩我們的肌肉，讓自己處于一個(gè)放松的狀態(tài)，大腦空白的一個(gè)狀態(tài)，這樣就會容易入睡。

減少壓力

壓力會讓一些學(xué)生出現(xiàn)焦慮，還有就是晚上睡不著。對于家長不要把自己的愿望寄托給孩子，讓孩子為了家長的愿望而努力，父母這個(gè)時(shí)候的千辛萬苦的呵護(hù)反而給孩子壓力和負(fù)擔(dān)。盡量讓孩子自己選擇，不要背負(fù)無形的“愿望”清單。孩子的肩膀還不是那么堅(jiān)硬，還不能夠承載者這么大的壓力。

學(xué)習(xí)過度，壓力多大，晚上也就會失眠。減少失眠，就應(yīng)該舒緩學(xué)生的壓力、讓學(xué)生不要想的那么多，想的那么遠(yuǎn)。只要他們把今天的事情做完了，就可以休息了。明天的事情明天去辦。

保持身體的健康

身體的健康是很快入睡的一個(gè)重要方法。緊張的學(xué)習(xí)階段，更應(yīng)該注意身體的健康，只有身體健康了，才會在你感覺到勞累的時(shí)候，可以很快地入睡。反之，即使再勞累，也沒有辦法安靜地休息。

學(xué)習(xí)過度的時(shí)候，更要注意身體的健康。注意日常的飲食，保證食物的合理搭配，飲食規(guī)律，這樣既可以補(bǔ)充身體所需要的能量，又可以讓自己在該休息的時(shí)候快速地休息，保證充足的睡眠，保持一個(gè)良好的身體。

本文地址:http://www.mcys1996.com/ertong/22484.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 青少年如何給大腦充電

下一篇: 青少年養(yǎng)生的重要性