青少年養(yǎng)生備戰(zhàn)高三

高三生活應(yīng)該是每個(gè)經(jīng)歷過(guò)的人終身難忘的時(shí)光。高三不僅僅是對(duì)于智力和能力的考驗(yàn)，更是身體上的大比拼。所以，有一個(gè)好的身體才是高考前最好的保障。那么，對(duì)于處在高三時(shí)期的青少年們，應(yīng)該如何養(yǎng)生照顧好身體呢？

水果萬(wàn)萬(wàn)不能少

水果可以說(shuō)是和每日飯一樣重要的食物，尤其是對(duì)于高三的學(xué)子們更是不可或缺的營(yíng)養(yǎng)。常說(shuō)：每日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。所以，水果的攝取是每日必做的功課。

不同的水果有不同的功效。對(duì)于高三來(lái)說(shuō)，把多個(gè)水果混合在一起打成果汁是再適合不過(guò)的方法了。蘋(píng)果和胡蘿卜混合明目醒腦，香蕉和蘋(píng)果一直煩躁情緒，梨和蘋(píng)果隨時(shí)保持活力，檸檬和蘋(píng)果排除毒素，菠蘿和蘋(píng)果有助消化，葡萄和蘋(píng)果驅(qū)除疲勞。這是日常我們所見(jiàn)水果的混合用處，對(duì)于高三的青少年來(lái)說(shuō)是很不錯(cuò)的選擇。

營(yíng)養(yǎng)食譜助學(xué)習(xí)

早餐必須是有一個(gè)雞蛋和牛奶的搭配才能保證一天蛋白質(zhì)的攝取合格，剩下的主食和小菜可以隨心搭配，但是切記油膩。

午餐當(dāng)然是要豐富的，但是不論如何選擇都要在飯桌上備下蔬果類、谷物類、豆制類和肉類的飯菜，這樣才能夠營(yíng)養(yǎng)均衡。如果配上一份湯效果會(huì)很不錯(cuò)。

晚餐和午餐要求是相仿的，當(dāng)然晚餐時(shí)間切記油膩也不能吃的太飽，晚上學(xué)習(xí)餓了可以補(bǔ)充些清淡的宵夜也是不錯(cuò)的選擇。

心態(tài)是最佳營(yíng)養(yǎng)劑

高三的青少年難免壓力過(guò)大而緊張。保持良好的心態(tài)是主觀方面給自己最好的營(yíng)養(yǎng)劑。好的心態(tài)才可以很好的學(xué)習(xí)，吸收每日攝取的營(yíng)養(yǎng)，這樣才會(huì)在高考時(shí)候發(fā)揮出自己最真實(shí)的水平。

總之，高三的養(yǎng)生是除學(xué)習(xí)之外很重要的環(huán)節(jié)。其中的營(yíng)養(yǎng)食譜更是好的身體的保證，專注每個(gè)細(xì)節(jié)全身心投入戰(zhàn)斗。

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