青春期女生初潮衛(wèi)生有講究

青春期女生初潮衛(wèi)生有講究

初潮的出現(xiàn)，標(biāo)志著一個(gè)女生開始進(jìn)入青春期，身體上面將會(huì)出現(xiàn)一些變化，是每個(gè)女孩兒都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)階段。青春期的女孩子要開始學(xué)習(xí)獨(dú)立，學(xué)會(huì)照顧自己，青春期女生初潮衛(wèi)生是有講究的。

注意外部衛(wèi)生

青春期女生初潮的時(shí)候注意要用溫水進(jìn)行清洗外陰部，這是保證私處不受感染的重要方法。在使用衛(wèi)生巾的時(shí)候，選用那些質(zhì)量比較好的知名品牌的衛(wèi)生巾，這樣不會(huì)讓經(jīng)血漏出，導(dǎo)致尷尬。使用衛(wèi)生巾的時(shí)候，應(yīng)該做到及時(shí)換理，每隔５個(gè)小時(shí)就應(yīng)該進(jìn)行更換，如果感覺外陰瘙癢更應(yīng)該及時(shí)更換新的。

心理的“衛(wèi)生”

青春期女生初潮的時(shí)候大多數(shù)都有一些恐懼感，因?yàn)樗齻儾幻靼资窃趺椿厥虑?，因此，家長和教師應(yīng)該給青春期的女生講解關(guān)于生理期的一些知識(shí)，讓她們消除心理的恐懼，明白在此階段該注意的衛(wèi)生。

青春期女生初潮的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)心情焦慮、煩悶的癥狀，因此，青春期女生應(yīng)該找到恰當(dāng)?shù)姆绞较@些焦慮和煩悶，讓自己的心情保持舒暢，盡量減少月經(jīng)時(shí)候的疼痛。

青春期女生初潮多多地休息，學(xué)習(xí)不要太緊張，學(xué)會(huì)放松自己，比如散步，找人聊天，讀書，聽音樂都不錯(cuò)的緩解情緒的方法。

初潮忌生冷、辛辣食物

青春期女生初潮的時(shí)候，應(yīng)該注意飲食。青春期女生在生理期的時(shí)候要注意飲食，不然會(huì)對(duì)身體健康造成傷害。

生冷食物：就是中醫(yī)講的寒性物質(zhì)，比如，梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等食物都屬寒性，具有清熱解毒、滋陰降火的作用，平常吃對(duì)人體都是有好處的，但是經(jīng)期就不要吃了，會(huì)產(chǎn)生痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象。

辛辣食物：肉桂、花椒、丁香、胡椒等都屬這類，這些佐料食物平時(shí)做菜時(shí)放上一點(diǎn)可以起到調(diào)味的作用，但是經(jīng)期的青少年就不適合吃這些東西，同樣會(huì)造成痛經(jīng)甚至是經(jīng)血過多等。

青春期女生初潮的時(shí)候，還應(yīng)該停止使用一些藥品，藥品是有一定的毒害的，女生在生理期的時(shí)候，人體的免疫力比較低，使用藥品的時(shí)候，會(huì)造成一些其它的疾病，嚴(yán)重影響身體的健康發(fā)育，建議經(jīng)期用藥要咨詢醫(yī)生。

青春期的女生來月經(jīng)應(yīng)該注意什么?

月經(jīng)是指每月一次的有規(guī)律的陰道流血。
當(dāng)女性進(jìn)入青春期后，卵巢逐漸成熟，并開始分泌女性激素，子宮內(nèi)膜 敢隨之發(fā)生變化而產(chǎn)生月經(jīng)。月經(jīng)的形成過程大致如下：卵巢分泌雌激素，促進(jìn)子宮內(nèi)膜增厚、充血，在下次月經(jīng)來潮前的第14天，卵巢開始排卵，并公泌大量的雌激素和孕激素，在這兩各激素的共同作用下，子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚，并變得松 散，為受精卵著床和發(fā)育準(zhǔn)備條件。右卵子未受精，兩種激素量急劇下降，子宮內(nèi)膜剝離出血而發(fā)生月經(jīng)。隨后子宮內(nèi)臘在女性激素的作用下，再重復(fù)上述這種變化。
女性第一次月經(jīng)來潮叫做月經(jīng)初潮，簡稱“初潮”。初潮且般在13－15歲左右，體壯營養(yǎng)良好者可早至11－12歲，體弱營養(yǎng)不良者可遲至17－18歲。8歲以前月經(jīng)來潮為性早熟，它見于卵巢和腎上腺腫瘤。18歲尚未月經(jīng)來潮為性遲發(fā)，這種情況除見于發(fā)性閉經(jīng)外，還可能是內(nèi)生殖器官發(fā)育不良或畸形所致。
正常的月經(jīng)：月經(jīng)周期平均為28天，提前或后7天，只要基本規(guī)律，就屬于正常范圍。月經(jīng)持續(xù)時(shí)間一般為3－5天，但1－2個(gè)月經(jīng)期的月經(jīng)血量為20－120毫升，多數(shù)在50毫升左右。月經(jīng)期大多無不適，有些人在經(jīng)前或經(jīng)期可有下腹脹痛、腰酸、乳房發(fā)脹、情緒不安等。
回答者：xxq666 - 見習(xí)魔法師 三級(jí) 11-4 08:19
什么是月經(jīng)？女性為什么會(huì)有月經(jīng)？
月經(jīng)是周期性的子宮出血，因多數(shù)人是每月出現(xiàn)1次而稱為月經(jīng)。&127;女性為什么會(huì)有月經(jīng)？首先必須了解女性的生殖器官結(jié)構(gòu)及其生理功能，才能說明這一問題。女性的內(nèi)生殖器官由卵巢、子宮、輸卵管構(gòu)成。卵巢的主要功能是產(chǎn)生卵子和合成卵巢激素，子宮和輸卵管則是生育器官，卵巢中含有幾十萬個(gè)卵泡，每個(gè)卵泡中含有1個(gè)卵子。青春期之前卵泡基本上沒有功能。到了青春期，在腦垂體前葉促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐漸發(fā)育，同時(shí)合成雌激素。當(dāng)卵泡雪育成熟并排卵之后，卵鐋壁塌陷，細(xì)胞變大、變黃，稱為黃體，它不僅合成雌激素同時(shí)還產(chǎn)生孕激素。隨著卵巢的變化，子宮內(nèi)膜受其影響也發(fā)生相應(yīng)的周期性變化。雌激素使子宮內(nèi)膜增厚，內(nèi)膜細(xì)胞增多、增大，知管變得愈加迂曲，呈螺旋狀，稱為增殖期子宮內(nèi)膜。排卵后，由于雌激素和孕激素的共同作用，子宮內(nèi)膜發(fā)生水腫，腺體產(chǎn)生大量粘液及糖原，內(nèi)膜厚度由1毫米增到6毫米，稱為分泌期子宮內(nèi)膜。如果此時(shí)排出的卵子受精了，則受精卵經(jīng)輸卵管運(yùn)送到子宮內(nèi)發(fā)育，稱為妊娠，妊娠組織合成一種絨毛膜促性腺激素，它支持卵巢黃體繼續(xù)發(fā)育；如果卵子沒有受精，在排卵后14天左右，黃體萎縮，停止分泌雌激素和孕激素，此時(shí)子宮內(nèi)膜中的血管收縮，內(nèi)膜壞死而脫落，引起出血，形成月經(jīng)。因此，月經(jīng)周期的長短，取決于卵巢周期的長短，一般為28－30天，但因人而異，也有23－45天，甚至3個(gè)月或半年為1個(gè)周期。只要有規(guī)律，一般都屬于正常月經(jīng)。出血的時(shí)間一般為2－7天，每一次月經(jīng)出血總量不超過100毫升。
女性月經(jīng)期應(yīng)該注意什么：
（1）要注意經(jīng)期衛(wèi)生，每日清洗外陰并注意從前往后洗，一般不必使用肥皂。要選用干凈、柔軟的衛(wèi)生巾。（2）要注意保暖，不用冷水洗浴。（3）要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意休息，保持心情愉快。月經(jīng)期間性生活可能會(huì)造成的不利影響有：會(huì)使女性盆腔充血嚴(yán)重，經(jīng)血量增加，經(jīng)期延長，加重痛經(jīng)；引發(fā)急性生殖器炎癥；月經(jīng)期性生活女性難于接受，男方強(qiáng)求會(huì)引起女方反感，損害夫妻感情。因此保持月經(jīng)期衛(wèi)生，有利于婦女健康，月經(jīng)期避免性生活，可以有效的減少生殖器官的感染。劇烈運(yùn)動(dòng)，吃太涼太辣的食物，過度勞累，長時(shí)間接觸冷水，大聲唱歌，進(jìn)行性生活?？梢宰龅氖沁m當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于血液循環(huán)，用熱水泡腳，注意個(gè)人衛(wèi)生，保持良好足夠的睡眠。月經(jīng)期或月經(jīng)期前后出現(xiàn)下腹部劇烈疼痛以致影響工作、學(xué)習(xí)和健康者稱為痛經(jīng)。痛經(jīng)可分成為原發(fā)性，即從月經(jīng)初潮就發(fā)生痛經(jīng)；還有繼發(fā)性痛經(jīng)，即月經(jīng)初潮時(shí)無痛經(jīng)，而在以后出現(xiàn)的痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)多是由于子宮發(fā)育不良、子宮頸口狹窄、子宮過度屈曲或膜樣月經(jīng)，即大片肥厚子宮內(nèi)膜或子宮內(nèi)膜管型在排出時(shí)引起子宮劇烈收縮所致。繼發(fā)性痛經(jīng)多由于盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜異位、腫瘤等生殖器官病變引起的。另外，痛經(jīng)與過度焦慮、緊張和恐懼等精神因素及貧血、慢性疾病等體質(zhì)較差也有關(guān)系。痛經(jīng)大多發(fā)生在月經(jīng)前1~2天或月經(jīng)來潮時(shí)，常為下腹部陣發(fā)性絞痛，有時(shí)也放射至陰道、肛門及腰部，可同時(shí)伴有惡心、嘔吐、尿頻、便秘或腹瀉等癥狀。腹痛可持續(xù)較長時(shí)間，偶可長達(dá)1~2天，經(jīng)血排出通暢時(shí)疼痛消失。疼痛劇烈時(shí)可發(fā)生面色蒼白、手足冰冷、出冷汗，甚至昏厥。膜樣痛經(jīng)的病人，一般在月經(jīng)的第3~4天時(shí)疼痛最劇烈，膜狀物排出后疼痛消失。 痛經(jīng)可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性痛經(jīng)是指女性發(fā)育初次月經(jīng)來潮就出現(xiàn)的痛經(jīng)現(xiàn)象，這種現(xiàn)象往往隨著結(jié)婚生子會(huì)有相應(yīng)的改善。繼發(fā)性痛經(jīng)是生殖系統(tǒng)病變以后而發(fā)生的痛經(jīng)，其表現(xiàn)隨不同病因而異，一般疼痛位置較深，且隱隱作痛。引起繼發(fā)性痛經(jīng)的常見病因：①子宮內(nèi)膜異位癥：好發(fā)于30～45歲的中年婦女，因子宮內(nèi)膜跑到子宮以外的地方“安營扎寨”。受卵巢激素影響而增厚、出血，由于不流出體外，刺激周圍組織，引起子宮肌收縮或組織纖維化而誘發(fā)痛經(jīng)。②子宮肌腺瘤：多見于40歲以上，多產(chǎn)婦、多次人流刮宮婦女。③子宮頸或?qū)m腔粘連：多見于反復(fù)人流、子宮內(nèi)膜結(jié)核等患者。④生殖道畸形：子宮體過分前傾、陰道橫隔等機(jī)械性阻塞，使經(jīng)血流出不暢，積血而誘發(fā)痛經(jīng)。⑤盆腔炎癥：下腹持續(xù)性疼痛，可放射至腰部，有時(shí)伴肛門墜脹感。如果屬于生理性痛經(jīng)不要盲目用止痛藥物，以免有依賴型?？梢圆捎梅稚⒆⒁饬Γ瑴p輕疼痛。
另外8件經(jīng)期不能做的事:
捶腰
腰酸腿脹時(shí)，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會(huì)習(xí)慣性地捶打腰部來緩解腰部酸脹。但這么做，卻犯了錯(cuò)。婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時(shí)捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長。
體檢
經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。因?yàn)榇藭r(shí)受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。
拔牙
恐怕很少有牙醫(yī)在拔牙前，會(huì)詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期拔牙！否則，不僅拔牙時(shí)出血量增多，拔牙后嘴里也會(huì)長時(shí)間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。這是因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時(shí)間延長。
用沐浴液清潔陰部
經(jīng)期陰部容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。因?yàn)槠饺张躁幍纼?nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長，但行經(jīng)期間陰道會(huì)偏堿性，對(duì)細(xì)菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會(huì)導(dǎo)致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。
做愛
說實(shí)話，這確實(shí)是對(duì)意志力的挑戰(zhàn)，尤其在經(jīng)期的最后一兩天。一方面，這兩天的經(jīng)血量明顯減少，常常被情侶們主觀忽略；另一方面，此時(shí)女性體內(nèi)荷爾蒙增多，性欲增強(qiáng)，旺盛的荷爾蒙也同時(shí)刺激著男方的激情。但由于此時(shí)宮頸仍處于微張狀態(tài)，子宮內(nèi)膜也沒有完全修復(fù)，留有創(chuàng)面，因此容易被細(xì)菌侵入。另外，受愛的運(yùn)動(dòng)刺激而游走到別處的子宮內(nèi)膜碎片可能埋下子宮內(nèi)膜異位的隱患。
飲酒
同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴(yán)重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重，因此此期間飲酒會(huì)對(duì)肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。
K歌
經(jīng)期女性，聲帶的毛細(xì)血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時(shí)長時(shí)間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動(dòng)而導(dǎo)致聲帶毛細(xì)血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對(duì)聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業(yè)醫(yī)師特別提醒，女性從月經(jīng)來潮前兩天開始就應(yīng)該注意不要長時(shí)間或高聲唱歌。
吃油炸食品
油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)的下腹痛，墜脹，腰酸等不適，月經(jīng)過后自然消失的現(xiàn)象，稱為痛經(jīng)。痛經(jīng)的特點(diǎn)與月經(jīng)的關(guān)系十分密切，不來月經(jīng)就不發(fā)生腹痛。因此，與月經(jīng)無關(guān)的腹痛，不是痛經(jīng)。多數(shù)痛經(jīng)出現(xiàn)在月經(jīng)時(shí)，部分人發(fā)生在月經(jīng)前幾天。
痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛，是生殖器官?zèng)]有器質(zhì)性病變的痛經(jīng)，原發(fā)性痛經(jīng)好發(fā)于青春期的女性，大約有30-50%的女孩有不同程度的痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛，兩種痛經(jīng)的原因不同。原發(fā)性痛經(jīng)的原因?yàn)樽訉m口狹小，子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜，后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)。有時(shí)經(jīng)血中含有血塊，也能引起小肚子痛。繼發(fā)性痛經(jīng)的原因多數(shù)是疾病造成的，例如子宮內(nèi)膜異位，盆腔炎，盆腔充血等。近年來發(fā)現(xiàn)，子宮內(nèi)膜合成前列腺素增多時(shí)，也能引起痛經(jīng)。
因此，需要通過檢查，確定痛經(jīng)發(fā)生的原因之后，才能針對(duì)痛經(jīng)的原因進(jìn)行治療。

女生初潮知識(shí)教育

? ? ?今天下午，我召開了一個(gè)六年級(jí)女生生理衛(wèi)生知識(shí)講座的會(huì)議。

? ? ? ? 大家知道，在現(xiàn)代社會(huì)，孩子接觸媒體多了，而且吃的東西很多也有激素，所以很多學(xué)生出現(xiàn)了早熟的現(xiàn)象，甚至有些女同學(xué)在小學(xué)四年級(jí)就來初潮了。但我們小學(xué)沒有專門的生理衛(wèi)生教育課，女生面對(duì)突如其來的初潮，往往會(huì)有緊張、害怕和害羞的情感，不知道如何面對(duì)這些問題。這個(gè)時(shí)候，我們作為孩子的老師，很有必要幫助孩子們解決這方面的困惑，幫助她們順利和愉快的度過這一難關(guān)，避免心理壓力。

? ? ? 因?yàn)?，我記得我第一次來初潮的時(shí)候? ，完全懵了！心里非常非常地害怕！我以為我快要死了！流那么多的血！我呆在房間里很絕望地哭了整整一天！一整天，我的頭腦只有一個(gè)念頭：我肯定快要死了！我流了那么多的血，我肯定活不久了……當(dāng)日的恐怖心理，到今天都還深深刻在心里！太可怕了！現(xiàn)在想起來，真的感覺又心酸，又可憐！如果我的老師或者父母跟我說一下，我也不至于整整哭了一天！當(dāng)時(shí)的心里真的是絕望極了！所以我認(rèn)為和女生上這些生理知識(shí)課尤為重要！

? ? 我主要抓住以下幾個(gè)方面來說：一、解釋初潮的表現(xiàn)和心理方面的知識(shí)。一般月經(jīng)來臨，整個(gè)人都會(huì)變得十分的疲憊，嗜睡，情緒不穩(wěn)定，頭疼，有些人還會(huì)伴著腹疼。二、月經(jīng)初潮是女生青春期的一個(gè)重要標(biāo)志。來初潮了，就證明女生的生理成熟，乳房發(fā)育。三、月經(jīng)期間要注意的事項(xiàng)。月經(jīng)期間，要多休息，保證睡眠，忌吃刺激性的東西，不能洗冷水澡。局部衛(wèi)生要保持干凈。四、選擇經(jīng)期衛(wèi)生用品。要選擇合格產(chǎn)品，不能用低劣偽產(chǎn)品。

? ? ? 總而言之，我們做師長的一定要讓學(xué)生清楚明白，并讓他們懂得月經(jīng)初潮是一個(gè)非常正常的生理現(xiàn)象，不必害怕。這樣才不會(huì)讓她們遇到這種情況時(shí)感到手足無措，驚慌害怕！

? ? ? 我不希望我的學(xué)生都經(jīng)歷我初潮時(shí)的那種害怕和驚慌失措的心理路程！即使過了二十多年，現(xiàn)在想起來，當(dāng)時(shí)那種害怕的情緒依然縈繞在我心頭！

? ? ?愿所有的女孩都能愉快的經(jīng)歷初潮！

青春期的女孩應(yīng)該在衛(wèi)生方面注意什么呢?

月經(jīng)是女孩在青春期所出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象，表明女孩子開始進(jìn)入性成熟階段。因此女孩子們應(yīng)該為此感到高興、自豪。
第一次來月經(jīng)稱為初潮。有些女孩來得早一些，有些女孩子來得晚一些，時(shí)間早晚主要與營養(yǎng)、體質(zhì)和環(huán)境等有關(guān)。我國最近的調(diào)查表明：少女月經(jīng)初潮的平均年齡為13歲
在月經(jīng)期間有一些情緒變化是正常的，因?yàn)樵陆?jīng)要引起體內(nèi)分泌的變化，由于許多少女內(nèi)分泌尚未完善，體內(nèi)雌激素和孕激素分泌不平衡，常伴隨著月經(jīng)出現(xiàn)周期性的情緒變化，如煩躁、易怒、緊張、焦慮、抑郁等等。有的還伴有頭痛、腰痛、腹脹、嗜睡、乳房脹痛等輕度的軀體不適反應(yīng)，因此要保持心情舒暢，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就發(fā)脾氣，不然可能導(dǎo)致月經(jīng)異常，如月經(jīng)過少、痛經(jīng)、閉經(jīng)等，影響身體健康。遇到煩惱事情時(shí)最好出去散散步，聽聽音樂等。
心理學(xué)家把月經(jīng)初潮后的1—2年稱為“危險(xiǎn)年齡期”。也就是說，性機(jī)能的成熟使少女們的性意識(shí)覺醒，開始萌發(fā)對(duì)性及性知識(shí)的興趣，開始關(guān)注異性，內(nèi)心渴望與異性交往。這些其實(shí)是青春期的正常心理反應(yīng)，沒有必要為此自責(zé)，但是我們還要正確認(rèn)識(shí)這種心理需要，不然可能因這種懵懵懂懂的性意識(shí)使我們走一些彎路，影響我們的學(xué)習(xí)和生活。
由于月經(jīng)期間引起大腦興奮性降低和盆腔出血、子宮頸打開等生理上的變化，可導(dǎo)致身體抵抗力降低，容易感染疾病，影響健康及以后的生育能力，因此女孩子們要注意經(jīng)期衛(wèi)生。主要從以下方面著手：
（1）月經(jīng)期間可以正常學(xué)習(xí)，但一定要避免身體和精神上過度勞累的情況；月經(jīng)期間可以照常上體育課，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
（2）注意防寒保暖。因?yàn)楹浯碳た赡芤鹱訉m以及盆腔內(nèi)血管過度收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。因此月經(jīng)期間最好不要吃冷飲，不要用涼水洗衣服，不要洗冷水浴，雨天一定帶上傘，避免淋雨。
（3）飲食方面。月經(jīng)期間最好不要吃辛辣刺激性食物。
（4）保持身體衛(wèi)生。由于血是細(xì)菌最好的培養(yǎng)基，所以女孩子在月經(jīng)期間一定要每天清洗一次外陰，但不要采取坐浴方式，以免臟水進(jìn)入陰道，引起感染。洗澡應(yīng)淋浴。經(jīng)期不能游泳。衛(wèi)生巾應(yīng)該選用柔軟、清潔消毒及吸水性強(qiáng)的，注意勤換衛(wèi)生巾。
總之，坦然而歡愉地對(duì)待月經(jīng)現(xiàn)象，注意經(jīng)期衛(wèi)生，身體上、心理上的不適就很少發(fā)生。

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