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      寶寶怎么吃零食健康
      
        
      
            小愛
            2023-04-25 12:37:13
        
      

        
      
           
      寶寶怎么吃零食健康
      寶寶幼兒期間很愛吃零食
      ，這是很多孩子的通病
      ，為什么會(huì)愛吃零食
        ，因?yàn)榱闶车目谖敦S富
      ，可以滿足孩子的需求
      ，而且也可以讓孩子興奮。當(dāng)然很多零食含有的添加劑比較多
      ，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)不利的
      ，下面的這些零食小建議，希望家長(zhǎng)們都去了解一下
      。
      1
      、含有優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪
      、糖
      、鈣等營養(yǎng)素的各種奶制品，如酸奶
      、奶酪和純鮮奶非常適合寶寶
      ，可用來做寶寶每天進(jìn)食的零食。純牛奶早上或者是睡前飲用
      ，果味的酸奶或者是奶酪在兩餐之間食用比較好
      。
      2、水果中含有豐富的糖
      、維生素和礦物質(zhì)
      ，寶寶吃了不僅促進(jìn)食欲，而且有助消化
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？稍诿刻斓奈绮秃屯聿椭g給寶寶吃，選擇新鮮的水果
      ，組好不要吃不成熟的水果
      ，以免導(dǎo)致腸胃不利，而且會(huì)出現(xiàn)腹瀉腹脹的情況
      。
      3
      、在飯后給寶寶吃些開胃小點(diǎn)心，如山楂糕
      、果丹皮
        、杏肉等，這些食物可以促進(jìn)寶寶的消化
        ，而且也可以讓寶寶有一個(gè)好胃口
        。
      4、用谷類制成的各種小點(diǎn)可以補(bǔ)充熱能
        ，應(yīng)在每天上午的加餐中給寶寶吃
        ，但不能給得太多，也不要在快要就餐前給寶寶吃
        ，這樣的食用方法會(huì)導(dǎo)致午餐沒有胃口
        ，所以說要注意上午加餐不要太多
        。
      關(guān)于寶寶選擇零食的一些小常識(shí)，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容
        ，這些小常識(shí)家長(zhǎng)們都需要知道和了解
        ，以免食用不當(dāng)對(duì)身體健康有所影響，在添加零食的時(shí)候最好選擇一些可以補(bǔ)充能量
        ，以及對(duì)身體健康有益的零食
        ，一些添加劑多的食物最好少吃。
      零食是指每天三頓正餐之外所吃的食物，怎樣讓寶寶合理有度地吃零食
      ？
      要讓寶寶合理有度的吃零食
      ，可以在時(shí)間上以及零食的品種上進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌才拧?/strong>
      
孩子都是喜歡吃零食，而且寶寶們需要的營養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)要高于成年人的
      ，一日三餐
      ，不能完全的滿足他們的營養(yǎng)需求，適當(dāng)?shù)某粤闶呈怯兄谒麄冄a(bǔ)充更多的營養(yǎng)
      ，并且吃的健康
      ，由此可見，合理有度的吃零食也是生活中的一種享受
      ，同時(shí)
      ，也可以起到舒緩緊張情緒的作用
      。
      一
      、 定時(shí)定量吃零食家長(zhǎng)們可以在兩頓正餐之間釋放添加寶寶們的零食需求，這樣對(duì)于獲得充足的營養(yǎng)是很有幫助的
      。若是在飯前吃零食
      ，到了正餐的時(shí)候，寶寶們的腸胃已經(jīng)是塞不下
      ，這樣一來
      ，胃口就會(huì)下降，對(duì)于正餐的需求量就會(huì)變小
      ，會(huì)影響到寶寶的正常進(jìn)餐
      ，對(duì)于正餐的吸收也會(huì)縮小，不利于寶寶們的身體發(fā)育
      ，所以飯前盡量不要讓寶寶們吃零食
      ，正餐之后適當(dāng)吃零食，補(bǔ)充營養(yǎng)才是對(duì)的
      。
      二
      、 零食的品種需要進(jìn)行篩選有一些零食是對(duì)孩子有益處的
      ，有一些是對(duì)健康完全無益的，這時(shí)候
      ，家長(zhǎng)們需要對(duì)零食進(jìn)行一個(gè)選擇
      ，盡量選擇比較新鮮，天然比較好消化的食品
      ，比如說奶制品
      ，含有比較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，脂肪以及鈣等營養(yǎng)素
      ，還有一些干果類以及堅(jiān)果類的食品
      ，作為零食適當(dāng)食用是沒有問題的，而像一些膨化食品
      ，油炸食品以及不健康的飲料
      ，對(duì)于寶寶的健康是沒有益處的，應(yīng)該少吃或者盡量不吃
      ，以免影響到寶寶們的健康
      。
      
寶寶在發(fā)育過程中，通常都會(huì)對(duì)零食比較偏愛
      ，但是無論是哪一種零食
      ，都應(yīng)該適量吃，不能過量
      ，當(dāng)然了
      ，想要給寶寶培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，家長(zhǎng)們也應(yīng)該從自身做起
      ，家長(zhǎng)做好了
      ，孩子也會(huì)漸漸向家長(zhǎng)學(xué)習(xí)的，最重要的是
      ，需要養(yǎng)成有規(guī)律的一日三餐
      ，這樣對(duì)于寶寶們的成長(zhǎng)有著重關(guān)重要的作用。s
      如何給孩子健康的選擇零食
      ？
       
       寶寶的胃口小，吃的食物少
      ，往往挨不到下一餐
      ，就會(huì)餓了，所以在上午各給寶寶加一些零食
      ，是非常有必要的
      ，是對(duì)正餐的有益補(bǔ)充。那么哪些零食適合寶寶呢？
       適合寶寶的零食 酸奶（適合1歲以上的寶寶）
       酸奶由純牛奶制成
      ，里面含有蛋白質(zhì)及維生素
      ，有些還有有益寶寶腸道的益生菌。純酸奶是真正奶做的
      ，不兌水
      ，100毫升乳液中蛋白質(zhì)含量應(yīng)在3或3以上。低于2.5克
      ，不能稱其為“乳”或“奶”
      ，而是飲料。
       水果
       香蕉
      、蘋果
      、梨、獼猴桃
      、橘子
      、柚子等等，都是不錯(cuò)的水果
      。水果中含有葡萄糖
      、果糖、蔗糖
      ，易被人體吸收
      。水果中的有機(jī)酸可促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？扇苄缘纳攀忱w維，有預(yù)防便秘的作用
      ；水果同時(shí)還是維生素C的主要來源
      。
       全麥?zhǔn)称?/p>
       全麥面包也是很好的零食。在寶寶活動(dòng)量大時(shí)
      ，吃一些可避免饑餓感
      ，并能滿足寶寶身體發(fā)育的需要
      。
       海苔片
       海苔的口感不錯(cuò)
      ，營養(yǎng)豐富，但要注意有些海苔加入了調(diào)味品（如鹽）
      ，口味偏咸
      ，寶寶經(jīng)常食用可能攝入鹽超標(biāo)。所以在購買時(shí)
      ，家長(zhǎng)要注意選擇無鹽或低鹽的
      。
       果仁（適合3歲以上的寶寶）
       花生、瓜子、開心果
      、榛子
      、核桃等，含油脂較高
      ，經(jīng)加工制作后吃起來不但味道很香
      ，還含有人體需要的一些必需脂肪酸、B族維生素
      、多種微量元素等
      ，這些都是寶寶們長(zhǎng)身體時(shí)需要的營養(yǎng)素。但此類零食咀嚼困難
      ，年齡小的寶寶很容易將其吸入氣管
      ，所以建議3歲以上的寶寶吃，而且吃時(shí)要安靜
      ，不可以打鬧
      。

       
      有些零食，雖然口感很好
      ，但不適合寶寶吃
      ，比如果凍、各種飲料
      、果脯
      、膨化食品等，這些食物占用的寶寶的胃容量
      ，營養(yǎng)價(jià)值很低
      ，所以這些食物不要給寶寶吃。 
       
      兒科醫(yī)生鮑秀蘭 
       北京協(xié)和醫(yī)院兒科主任醫(yī)師
      ，中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)兒科教授
      ，中國優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會(huì)理事和兒童發(fā)育專業(yè)委員會(huì)主任委員。樂于普及 育兒 知識(shí)
      、嬰幼兒喂養(yǎng)
      、早產(chǎn)兒干預(yù)等知識(shí)。
       
       經(jīng)常吃“垃圾食品”的確會(huì)危害孩子的 健康 
      ，過多的糖分和油脂不僅會(huì)導(dǎo)致孩子的體重超標(biāo)
      ，或者的鹽分也會(huì)增加心臟和腎的負(fù)荷。其次
      ，碳酸飲料會(huì)影響孩子吸收鈣質(zhì)
      ，當(dāng)然，孩子們并不懂這些
        ，所以當(dāng)家長(zhǎng)的要試圖阻止孩子
        ，這也是對(duì)他們的一種負(fù)責(zé)。

       其實(shí)，所有的零食也不都是絕對(duì)的
        ，零食和孩子并不是敵人
        ，帶孩子出去游玩或者戶外時(shí)，零食也是媽媽包中必備不可缺少的
        ，重要的是
      ，要分辨什么食品是 健康 的。當(dāng)然
      ，孩子偶爾吃幾口非 健康 食品
      ，父母也不必過于焦慮，因?yàn)槟且稽c(diǎn)分量并不足以對(duì)孩子的 健康 帶來危害
      。如果父母越是處心積慮的不讓孩子接觸
      ，孩子一般都很叛逆，反而這些東西對(duì)他們的吸引就越大
      ，總之盡量往好的方面去引導(dǎo)
      ，是我們做家長(zhǎng)的責(zé)任。
       
       所謂的零食就是不是正餐吃的食物
      ，在三餐之外給孩子吃的食物
      ，可以給孩子提供少量的營養(yǎng)和愉悅的心情。零食我們完全不給孩子吃不太可能
      ，但是放任孩子大吃大喝零食對(duì)孩子的身體 健康 也是危害極大
      。
       我們把零食分為三大類 孩子的胃比較小，水果一般不建議正餐一起吃
      ，會(huì)放在兩餐之間
      ，所以也是零食。水果建議孩子一天吃兩種
      ，每次吃不要太多
      ，否則會(huì)影響孩子正餐食物的攝入。
       建議6個(gè)月到一歲的孩子嘗試為主
      。而1-2歲的孩子每天100克左右
      。2-3歲的孩子每天150克左右，3－4歲的孩子每天200左右
      ，4-5歲的250克左右
      。
       選擇水果的時(shí)候也要注意給孩子選擇一些不容易過敏的，比如說孩子在一歲之前芒果菠蘿盡量少給孩子吃
        ，因?yàn)檫@類水果相對(duì)比較容易過敏
        ，在孩子小的時(shí)候先少量的嘗試
        ，不過敏再給孩子吃
        。
       牛奶包括純牛奶和酸奶，建議家長(zhǎng)在選擇的時(shí)候就選擇純牛奶或者用生牛乳制作的酸奶，而不是給孩子選擇一些牛奶飲料
        ，牛奶飲料里面的奶含量比較少
        ，主要是飲料。那喝純牛奶的時(shí)候要注意：
       建議不要給孩子空腹去喝
        ，空腹喝了之后孩子可能就不想吃飯了
        ，可能也會(huì)影響孩子的消化功能。
       喝酸奶的時(shí)候從冰箱拿出來在室溫下放10分鐘之后再給孩子喝
        。盡量避免給孩子一下子吃太冰冷的食物
        ，會(huì)刺激孩子的胃腸。
       堅(jiān)果類一般我們建議說三歲以下的孩子不要給他們直接吃顆粒類的食物
        ，但是我們可以打成果漿
        ，或者是糊類。
       或者不做零食和正餐一起吃也是可以的
        。
      二
        、滿足孩子的口腹之欲（心理）而給孩子吃的零食 
       菁媽寫過一個(gè)關(guān)于不建議給孩子吃零食的文章，下面一個(gè)粉絲的留意讓我印象非常深刻
        ，她說自己父母從小都不給她說零食
        ，說外面的食物不 健康 不衛(wèi)生。每次看到同學(xué)吃零食自己只能自己流口水
        ，感覺自己和同學(xué)不是一掛的
        。
       但是長(zhǎng)大后自己有了孩子，家里的零食都是一箱一箱的買
        ，薯片
      ，餅干這類零食讓孩子吃多少給多少。為了補(bǔ)償自己童年沒有得吃的遺憾
      。而后來自己買房子父母給了100萬自己
      ，還是覺得父母不好，還是恨父母
      。
       所以零食也是孩子一個(gè)童年的美好回憶
      ，別的孩子每天大啖零食，自己的孩子一口都沒得吃
      ，也不太合適
      ，也有點(diǎn)說不過去，所以零食可以給孩子吃
      ，但是要注意控制量
      。
       比如說孩子一起出去聚會(huì)的時(shí)候，他看到別的孩子在吃糖吃餅和飲料
      ，他完全沒有吃
      ，不給吃
      ，這個(gè)也不太現(xiàn)實(shí)，或者說對(duì)孩子來說也是比較殘忍的
      ，可以給孩子適當(dāng)?shù)某砸恍┌?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，給孩子定一個(gè)量，比如說只能吃兩個(gè)面包兩個(gè)糖
      ，喝一杯飲料
      。
       而且要告訴孩子為什么不能吃太多，比如說我就會(huì)告訴菁菁
      ，你看這個(gè)飲料里面含有很多的添加劑
      ，添加劑吃多了，對(duì)我們的皮膚不好
      ，對(duì)我們的身體不好
        ，而且我們的小肚子就這么大，吃太多零食也吃不下飯了
        ，不吃飯我們的營養(yǎng)不夠
        。那就沒辦法變成美麗的公主了。
       而小姑娘最大的愿望就是變成公主
        ，所以這么一說孩子吃得也開心
      ，玩得也高興
      。
       這類可以給孩子少量吃的食物也要注意：
      三
        、不要給孩子選擇的垃圾零食 
       建議這十大垃圾食物盡量不要給孩子當(dāng)零食吃
        ，家里最好不好出現(xiàn)，在外面和其他小朋友玩的時(shí)候也要注意控制量
        。
       世界衛(wèi)生組織公布十大垃圾食物 
       1 油炸類：油不好
        ，會(huì)賣到喉嚨疼
       2 腌制類 鹽太多或者是致癌的亞硝酸鹽
       3 加工肉類，肉的原料不好添加劑過多
       4 餅干類主要是一些烤的餅干
       5 汽水類 糖多
       6 方便類 方便就是有防腐劑
       7 罐頭類 防腐劑多
       8 話梅蜜餞類鹽太多
       9 冷凍甜品類 糖多傷腸胃
       10 燒烤類：油不好
      ，有致癌物
       所以家長(zhǎng)盡量避免讓孩子看到這些零食
      ，盡量避免家里面出現(xiàn)這些零食，不讓孩子看到
      ，那么就大大減少孩子想吃的欲望
      。
       菁媽建議家長(zhǎng)給孩子吃零食要注意這五點(diǎn)： 我會(huì)帶孩子一起去超市，比如選擇酸奶盡量選擇是生牛乳發(fā)酵的
      ，選擇添加劑少的
      ，選擇原味的。
       選擇蛋糕時(shí)盡量選擇添加劑少一些的
      ，糖份少一些的
      。
       選擇紫菜時(shí)盡量選擇鈉含量少一些的。
       零食不要影響到孩子的正餐 
      ，不建議在吃飯之前吃零食
      ，可以在飯后吃一些
      ，零食大多含糖，而飯后孩子的口水分泌多
      ，可以更好的清潔口腔
      ，這時(shí)候吃糖果
      ，面包對(duì)牙齒的傷害小一些
      。
       孩子的胃比較小，如果吃的零食太多會(huì)影響正餐食物的攝入
      ，比如水果建議一次不要超過100克
      。糖果買的時(shí)候選小包裝的買，一天吃兩份或者三份
      。
       無論是水果的果糖
      ，有機(jī)酸，還是餅干中有白砂糖
      ，糖果中的糖都會(huì)孩子的牙齒有一定的刺激作用
      ，而我們吃完之后要注意喝兩口水把口腔清理一下或者是進(jìn)行漱口。
       比如孩子感冒了不想給吃餅干
      ，那家里最好不要出現(xiàn)這類食物的影子
      。
      話題：你們家孩子的零食是怎么選擇的？ 
       
       家長(zhǎng)可以參考一下中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與 健康 所
      、中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)共同編制的《中國兒童青少年零食指南（2018）》（下稱指南）
      。
       根據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與 健康 所的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，我國2歲及以上人群零食消費(fèi)率從90年代的11.2%上升至近期的56.7%
      ，零食提供能量占每日總能量的10%左右
      。在指南中，根據(jù)年齡段分為三個(gè)階段
      ，分別是2~5歲學(xué)齡前兒童
      、6~12歲學(xué)齡兒童及13~17歲青少年。
       
       第一
      ，2~5歲學(xué)齡前期是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段
      ，除了三頓豐富的正餐外，還需要兩次適量的加餐
      。因此
      ，針對(duì)2~5歲學(xué)齡前兒童的核心推薦包括：1.吃好正餐，適量加餐
      ，少量零食
      ；2.零食優(yōu)選水果、奶類和堅(jiān)果
      ；3.少吃高鹽
      、高糖
      、高脂肪零食；4.不喝或少喝含糖飲料
      ；5.零食應(yīng)新鮮
      、多樣、易消化
      、營養(yǎng)衛(wèi)生
      ；6.安靜進(jìn)食零食，謹(jǐn)防嗆堵
      ；7.保持口腔清潔
      ，睡前不吃零食。
       第二
      ，6~12歲學(xué)齡兒童飲食模式逐漸從學(xué)齡前期的三頓正餐
      、兩次加餐，向相對(duì)固定的一日三餐過渡
      。此階段的核心推薦包括：1.正餐為主
      ，早餐合理，零食少量
      ；2.課間適量加餐
      ，優(yōu)選水果、奶類和堅(jiān)果
      ；3.少吃高鹽
      、高糖、高脂肪零食
      ；4.不喝或少喝含糖飲料
      ，不喝含酒精、含咖啡因飲料
      ；5.零食新鮮
      、營養(yǎng)衛(wèi)生；6.保持口腔清潔
      ，睡前不吃零食
      。
       第三，13~17歲青少年正經(jīng)歷青春期發(fā)育階段
      ，這一時(shí)期對(duì)食物選擇的自主性和獨(dú)立性更強(qiáng)
      ，容易產(chǎn)生沖動(dòng)性食物消費(fèi)。因此該階段的核心推薦包括1.吃好三餐
      ，避免零食替代
      ；2.學(xué)習(xí)營養(yǎng)知識(shí)，合理選擇零食
      ，優(yōu)選水果
      、奶類
      、水果和堅(jiān)果；3.少吃高鹽
      、高糖
      、高脂肪及煙熏油炸零食；4.不喝或少喝含糖飲料
      ，不飲酒
      ；5.零食新鮮、營養(yǎng)衛(wèi)生
      ；6.保持口腔清潔
      ，睡前不吃零食
      。
      愛不愛零食還要家長(zhǎng)做榜樣 
       零食并不是一律不能吃
      ，廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任趙泳誼建議，家長(zhǎng)給孩子挑選零食盡量把握好以下原則
      。首先
      ，要盡量選擇天然食物，例如水果
      、蔬菜
      、牛奶、酸奶等
      。其次盡量選食品添加劑少的食物
      ，例如選奶油味、草莓味的不如選原味的好
      。第三盡量選低糖
      、低鹽的食物，避免導(dǎo)致孩子的代謝紊亂
      ，增加患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)
      。
       但小孩子始終是喜歡吃零食，如果他們不喜歡吃蔬果牛奶等
      ，就是想吃薯片蛋糕怎么辦
      ？家長(zhǎng)在挑選的時(shí)候也可以學(xué)會(huì)用相似食物替代的技巧。例如當(dāng)小孩子想吃蛋糕甜點(diǎn)的時(shí)候
      ，可以盡量選擇低糖低脂的麥芽面包
      ；想吃餅干的時(shí)候，選蔬菜餅干
      、燕麥餅干
      ，就比芝士餅干的熱量更低，而且還含有膳食纖維
      ；當(dāng)孩子想喝汽水或者其他飲料的時(shí)候
      ，不妨選擇無糖
      、零度的；想吃巧克力的時(shí)候
      ，可以盡量選擇帶果仁的
      。
       趙泳誼提醒，其實(shí)養(yǎng)成孩子少吃零食的習(xí)慣
      ，最重要還是要家長(zhǎng)先做好榜樣
      ，自己少吃不吃零食，飲食 健康 有規(guī)律
      ，那么孩子愛吃零食的機(jī)會(huì)也會(huì)大大減少
      。
       對(duì)于寶寶吃零食這件事，相信很多媽媽都會(huì)被困擾住
        ，零食到底該不該吃
        、怎么吃、怎么選擇……各種疑問鋪天蓋地而來
        ，連寶寶都懷疑了人生了
        ，不信你看：
      “媽咪，你是不是不愛我了
        ？” 小侄女可憐巴巴地望著她的媽媽
        ，擺出一副委屈的小表情，讓人看了著實(shí)不忍心
        。小侄女這么做
        ，是因?yàn)閶屵浒阉种械?零食 拿走了，原因是怕她一下子吃的太多
        ，影響正餐的進(jìn)食
        。好在她沒有死纏亂打，蠻不講理的嚎啕大哭
      。
       
       只是面對(duì)家中的小吃貨寶寶
      ，媽咪們真是既開心又擔(dān)心，開心的是寶寶并不挑食
      ，對(duì)什么食物都來者不拒
      ，擔(dān)心的是這么個(gè)吃法，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)不會(huì)有影響呢
      ？
       其實(shí)
      ，面對(duì)零食的誘惑，別說小朋友
      ，大人都未必經(jīng)受得住誘惑
      。但是營養(yǎng)醫(yī)師郭醫(yī)生在這要為寶寶爭(zhēng)取到一定的吃零食“福利”。為什么這么說呢？請(qǐng)往下看：
       零食 垃圾食品 
      對(duì)于零食
      ，很多人對(duì)它含有偏見
      ，認(rèn)為：零食=垃圾食品=不 健康 ！ 
       其實(shí)不然
      ，我們先來看看什么叫零食： 零食是指除一日三餐以外
      ，額外給寶寶添加的食物。 這么說來
      ，品種可就多了
      ，炸薯?xiàng)l、奶油蛋糕
      、冰淇淋
      、炸雞塊、漢堡
      、果脯
      、蜜餞、棒棒糖……數(shù)不勝數(shù)
        ，面對(duì)貨架上琳瑯滿目的零食君
        ，媽媽們怕了嗎
        ？
      其實(shí)不用那么緊張
        ，對(duì)于零食不能一刀切，零食君并不都是“反派角色”
        ！ 
       根據(jù)2007年我國發(fā)布的《兒童青少年零食消費(fèi)指南》
        ，零食被分為三個(gè)等級(jí)：經(jīng)常食用、適當(dāng)食用
        、限制食用三級(jí)
        ，并對(duì)零食選擇方面提出了建議： 選擇新鮮、天然
        、易消化的奶類
        、蔬果類、堅(jiān)果類食物
        ，少吃膨化
        、油煎油炸、過甜和過咸的零食
        。 
       如何給寶寶挑選 健康 的零食
        ？ 把握這三大挑選標(biāo)準(zhǔn)，面對(duì)寶寶委屈巴巴的面孔
        ，你就不會(huì)再束手無策啦：
       那哪些零食可以作為寶寶理想的零食來源呢
        ？寶寶理想零食第一位：牛奶、酸奶和奶酪等奶制品 
       奶制品中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和骨骼發(fā)育都大有益處
        ，其中酸奶中還含有益菌
        ，可幫助調(diào)節(jié)腸道微環(huán)境，作為寶寶理想零食的第一位
      ，當(dāng)之無愧
      ！
      寶寶理想零食第二位：堅(jiān)果類 
       像核桃、腰果
      、黑芝麻
      、花生、松子
      、巴旦木
      、葵花籽、栗子
      、開心果等
      ，都可作為寶寶的零食來源，不僅可作為直接食用的零食
      ，也可以把堅(jiān)果融入到主食中
      ，比如在煮粥或做點(diǎn)心的時(shí)候，加入這些堅(jiān)果
      ，能讓寶寶愉悅的享受這些 美食 
      。
       堅(jiān)果當(dāng)中含有豐富的不飽和脂肪酸和B族維生素、維生素E和部分礦物質(zhì)
      ，其中包括人體必需的脂肪酸亞油酸
      、亞麻酸，不管是對(duì)心腦血管疾病的預(yù)防還是對(duì)寶寶腦補(bǔ)智力的發(fā)育方面都頗為有益
      ，是很適合作為寶寶理想零食的第二位
      ！
      寶寶理想零食第三位：水果類 
       水果營養(yǎng)豐富，且也是日常生活中較為常見的
      。像牛油果
      、藍(lán)莓、蘋果
      、獼猴桃
      、柚子、香蕉
        、草莓
        、柑橘、葡萄等
        ，不僅口感好
        ，易于讓寶寶接受
      ，且其中所含的膳食纖維、各種有機(jī)酸和多種酶類等
      ，對(duì)于提高寶寶的免疫力
      、促進(jìn)食物的消化吸收和預(yù)防寶寶便秘方面都很有幫助。
      其他零食：像谷物粗糧一類的零食： 紅薯
      、紫薯
      、玉米、燕麥
      、南瓜等
      ，搭配其他食物也可以作為很好的零食，如自制南瓜饅頭
      、玉米窩窩頭
      、山藥小米粥、糯米南瓜盅
      、紅豆糕
      、全麥面包、銀耳蓮子羹等
      ，自己制作的至少可以讓寶寶吃的心中有數(shù)
      ，不用擔(dān)心是否會(huì)加入過多的食品添加劑、調(diào)味料等
      。
       好啦
      ，給寶寶挑選 健康 零食的“秘招”已送達(dá)，趕緊學(xué)起來吧
      ，讓你家的吃貨小寶寶們感受到你對(duì)他/她滿滿的愛意吧
      。
       以后會(huì)陸續(xù)推出各種孕產(chǎn)、兒童
      、慢性病等科普；
       還有廣東人最愛的各色靚湯
      ；
       零食都會(huì)有添加劑
      ，吃多了都不是特別好，如何選擇零食那
      ？
       
       第一
      ，要干凈，衛(wèi)生
      ，可以自己做
       
       比如蛋糕
      ，用烤箱做蛋糕，松軟又沒有添加劑
      ，制作的過程也比較有意思
      ，可以帶著孩子一起做！
       
       蛋糕配方:
       
       雞蛋2個(gè)，一點(diǎn)糖
      ，一點(diǎn)泡打粉
      ，2勺糖，一點(diǎn)面粉
      。
       
       第二
      ，買無添加劑的水果，多吃水果
      ，預(yù)防感冒
      。特別到吃梨的季節(jié)，必須每天都買梨熬梨湯
      。有利于清熱去火
      。
       
       比如:一誠農(nóng)家的產(chǎn)品，頤和的水果
       
       第三
      ，盡管零食不太好
      ，但是也要給孩子買，因?yàn)楹⒆邮裁匆矝]吃過
      ，就會(huì)比較羨慕別人
      ，時(shí)間長(zhǎng)了可能比較自卑。
       
       所以自制食品
      ，多吃水果
      ，少量的有添加劑的零食
       我習(xí)慣用點(diǎn)心和零食，來稱呼寶寶正餐以外的食物
      。我所指的點(diǎn)心是在兩頓正餐之間用來墊饑的食物
      ，如水果、酸奶等
      ，新鮮
      、天然，有利于保持膳食平衡
      ，營養(yǎng)易消化
      。而零食則是用于休閑、解嘴饞的食品
      ，種類繁多
      ，有些零食可能調(diào)味料過多，可能防腐劑超標(biāo)
      ，可能含糖量驚人
      ，不利于孩子 健康 。所以
      ，媽媽如果為孩子選擇零食
      ，一定要謹(jǐn)慎
      。
       
      吃對(duì)點(diǎn)心 
       媽媽可以給寶寶選擇牛奶、酸奶
      、奶酪等含有優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白的奶及奶制品
      ，也可以選擇含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白、鈣
      、鐵的豆奶
      、豆?jié){、豆腐干等豆制品（1歲以下寶寶不要吃）
      ，還可以選擇含有豐富的維生素
      、礦物質(zhì)和膳食纖維的新鮮蔬果，以及水煮蛋
      、煮玉米
      、無糖麥片、小紅薯等作為寶寶的營養(yǎng)點(diǎn)心
      。
       
      慎選零食 
       有些食物本身營養(yǎng)豐富
      ，屬于 健康 零食，適合寶寶吃
      ，但如果在加工過程中添加了一定量的糖
      、鹽等調(diào)味品，那么建議寶寶偶爾
      、適量吃
      ，不能過量，如加工后成品包裝的牛肉干
      、肉脯
      、鹵蛋、魚片干
      、紫菜等
      。
       
       許多油炸物、烘焙類等食品中含有反式脂肪
      ，不宜給寶寶吃
      ，如甜甜圈、泡芙
      、松餅等西餅蛋糕類，蛋塔
      、千層派等酥皮類
      ，可頌、大蒜面包等面包類
      ，薯?xiàng)l
      、雞排等油炸類
      ，爆米花、洋芋片
      、巧克力等含糖類
      ，意大利面、玉米濃湯等濃湯醬料類
      。
       
      確保安全 
       如果家中寶寶還不滿4歲
      ，為免窒息危險(xiǎn)，爸爸媽媽一定要對(duì)于堅(jiān)果類和顆粒狀等零食格外留心
      ，例如堅(jiān)果
      、葡萄等。1歲內(nèi)寶寶不建議吃堅(jiān)果
      ；1-3歲寶寶如果要吃堅(jiān)果
      ，也一定先研磨成粉；三四歲的孩子如果要吃堅(jiān)果
      ，一定要在爸爸媽媽監(jiān)控下
      。
       
       
      如何為孩子選擇安全 健康 的零食？喜歡吃零食是孩子的天性
      ，幾乎很少有孩子不喜歡吃零食
      。但是零食大多是油炸、膨化類食品
      ，而且添加劑多
      ，所以很多家長(zhǎng)都不太愿意讓孩子吃零食。那么
      ，面對(duì)市面上琳瑯滿目的零食
      ，家長(zhǎng)該如何給孩子選擇 健康 的零食呢？
       
      1.選擇低糖零食 
       很多零食的含糖量高
        ，但小孩子吃過多的甜食
        ，不僅容易張蛀牙，而且容易導(dǎo)致肥胖
        ，所以家長(zhǎng)在給孩子選擇零食時(shí)
        ，最少選擇低糖的。如果沒有特別標(biāo)注的
        ，可以看一些成分表
        ，找一些類似零食比較一些，選擇含糖量低的購買
        。
      2.不買或少買顏色艷麗的零食 
       孩子都喜歡花花綠綠的東西
        ，零食也不例外，但是這些顏色多樣
        、外表艷麗的零食
        ，添加劑往往更多
        ，所以，家長(zhǎng)要盡量少給孩子買
        。像是果凍
        、彩色糖果等。
       3.膨化類
        、油炸類零食少讓孩子吃
       方便面
        、鍋巴、薯片等少讓孩子吃
      ，這些零食不僅脂肪含量高
      ，而且口感偏硬，不適合年紀(jì)小的孩子食用
      。
       
      推薦零食1.奶片
       2.酸奶
      、乳酸菌
       3.海苔
       4.蔬菜餅干
       5.糙米卷
       6.米餅
       7.肉松
       8.雜糧面包
       
      我是幫媽，一名高級(jí)育嬰師
      ，私信“ 育兒 ”
      ，幫您解答帶娃路上的困擾~ 
       
       
      水果類，堅(jiān)果類
      ，餅干類
      ，有時(shí)候也自己做。 
       
       我的寶寶一歲2個(gè)月
      ，長(zhǎng)了8顆牙
      ，現(xiàn)在的飲食習(xí)慣是一天4頓，早上210ml左右奶粉
      ，中午米飯
      ，下午一碗嬰兒米粉，晚上一頓米飯
      。有時(shí)候主食也會(huì)換成米線
      ，面條之類的。
       在這4頓之外的其他時(shí)間
      ，適當(dāng)給予零食
      ，一方面可以幫助寶寶訓(xùn)練咀嚼功能，一方面也是打發(fā)寶寶無聊的時(shí)間
      。
       
      我給寶寶選購零食主要就分這三類： 
      一
      、水果類 
       水果我一般都首選香蕉。寶寶很喜歡吃香蕉
      ，并且香蕉很容易消化
        ，而且可以幫助排便。其次選擇橘子
        ，把外面的皮剝干凈
        ，取里面的瓤，富含水分和維生素
        ，酸酸甜甜的
        ，寶寶也很喜歡。最后選擇蘋果
        ，圣女果
        ，火龍果，梨等等之類的
        ，但是每種都很控制量
        ，不敢給多，寶寶畢竟小
        ，而且喜歡吃的東西他很控制不住
        ，容易吃多吃壞肚子。
       
      二
        、堅(jiān)果類 
       堅(jiān)果我一般選擇核桃
        、松仁、板栗
      ，個(gè)體大小容易控制
      ，吃起來很方便，也不擔(dān)心寶寶太喜歡而過度依賴
      。堅(jiān)果類營養(yǎng)豐富
      ，富含蛋白質(zhì)、油脂
      、礦物質(zhì)
      、維生素，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育
      、增強(qiáng)體質(zhì)
      、預(yù)防疾病有極好的功效。
       
      三
      、餅干類 
       餅干類主要是給寶寶磨牙用
      ，手指餅、小饅頭
      ，這些都是不錯(cuò)的選擇
      。
       
      有時(shí)候我也自己做，比如蒸紅薯
      ，簡(jiǎn)單易做
      ，保持原味，也是寶寶愛吃
      ，容易消化的
      。 
       您好
      ，很高興回答您的問題。
        如何為孩子選擇安全 健康 的零食
      ？ 
        1看配料表
      。 配料里添加劑越少的越好。
        2看保質(zhì)期
      。 保質(zhì)期越短的
      ，說明添加劑越少。
        3自制零食
      。 看似有難度
      ，其實(shí)開始做了也沒那么難。我在家會(huì)給孩子做面包
      ，蛋糕
      ，餅干，自制果醬?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)那么發(fā)達(dá)
      ，做啥網(wǎng)上都有菜譜。
        4天然的水果
      。 
        5警惕孩子專用食品
      ，像兒童醬油，其實(shí)都是商家宣傳的噱頭
      ，并沒有多 健康 
      。       
        完全禁止孩子吃零食不現(xiàn)實(shí)，有節(jié)制就好了  
      寶寶怎么吃零食健康
      寶寶幼兒期間很愛吃零食
      ，這是很多孩子的通病
      ，為什么會(huì)愛吃零食，因?yàn)榱闶车目谖敦S富
      ，可以滿足孩子的需求
      ，而且也可以讓孩子興奮。當(dāng)然很多零食含有的添加劑比較多
      ，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)不利的
      ，下面的這些零食小建議，希望家長(zhǎng)們都去了解一下
      。
      1
      、含有優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪
      、糖
      、鈣等營養(yǎng)素的各種奶制品，如酸奶、奶酪和純鮮奶非常適合寶寶
      ，可用來做寶寶每天進(jìn)食的零食
      。純牛奶早上或者是睡前飲用，果味的酸奶或者是奶酪在兩餐之間食用比較好
      。
       
       2
      、水果中含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)
      ，寶寶吃了不僅促進(jìn)食欲，而且有助消化
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？稍诿刻斓奈绮秃屯聿椭g給寶寶吃，選擇新鮮的水果
      ，組好不要吃不成熟的水果
      ，以免導(dǎo)致腸胃不利，而且會(huì)出現(xiàn)腹瀉腹脹的情況
      。
      3
      、在飯后給寶寶吃些開胃小點(diǎn)心，如山楂糕
      、果丹皮
      、杏肉等，這些食物可以促進(jìn)寶寶的消化
      ，而且也可以讓寶寶有一個(gè)好胃口
      。
       
       4、用谷類制成的各種小點(diǎn)可以補(bǔ)充熱能
      ，應(yīng)在每天上午的加餐中給寶寶吃
      ，但不能給得太多，也不要在快要就餐前給寶寶吃
      ，這樣的食用方法會(huì)導(dǎo)致午餐沒有胃口
      ，所以說要注意上午加餐不要太多。
      關(guān)于寶寶選擇零食的一些小常識(shí)
      ，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容
      ，這些小常識(shí)家長(zhǎng)們都需要知道和了解，以免食用不當(dāng)對(duì)身體健康有所影響
      ，在添加零食的時(shí)候最好選擇一些可以補(bǔ)充能量
      ，以及對(duì)身體健康有益的零食，一些添加劑多的食物最好少吃
      。
      

          
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      ，回家也經(jīng)常悶悶不樂。A：這位家長(zhǎng)
      ，不知你的孩子這種情況有多久了
      ，如果是短期的，是新到一個(gè)幼兒園或搬家引起的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      七種會(huì)影響寶寶健康的魚類要牢記
      
                        
      七種會(huì)影響寶寶健康的魚類要牢記我們都知道海產(chǎn)品中的食物都是營養(yǎng)及其豐富的
      ，一般微量元素有鈣,鐵,鋅,碘等，還具有增強(qiáng)智力的作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      青少年脫發(fā)注意不要做這些
      
                        
      青少年脫發(fā)注意不要做這些雖然青少年的身體的體質(zhì)一般來說都是非常不錯(cuò)的
      ，但是日常生活中也是容易出現(xiàn)一些病癥的，比如脫發(fā)就是非常常見的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      這些食物不適合給寶寶當(dāng)輔食(這些食物不適宜給寶寶當(dāng)輔食
      ，你造嗎？)
      
                        
      這些食物不適合給寶寶當(dāng)輔食我們都知道
      ，對(duì)于寶寶來說
      ，輔食是非常重要的了，尤其是在冬季的時(shí)候
      ，如果我們能選擇正確的輔食給寶寶吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒出生后注意事項(xiàng)
      
                        
      目錄嬰兒出生后注意事項(xiàng)嬰兒出生后多久可以剪發(fā)出生第一天嬰兒禁忌生了孩子注意事項(xiàng)新生兒在剛剛出生以后
        ，身體各項(xiàng)機(jī)能發(fā)育還不是很完全的時(shí)候
        ，是有很多我們需要注意的問題的，比如睡眠
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      改善生長(zhǎng)發(fā)育能長(zhǎng)高的營養(yǎng)素
      
                        
      改善生長(zhǎng)發(fā)育能長(zhǎng)高的營養(yǎng)素孩子長(zhǎng)不高是很多家長(zhǎng)們擔(dān)心的問題
      ，和基因有關(guān)系，也和后天的一些營養(yǎng)調(diào)理有直接的關(guān)系
      ，想要長(zhǎng)高要補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，特別是正在生長(zhǎng)發(fā)育階段的時(shí)候
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兒童貧血可以吃這兩道食譜
      
                        
      兒童貧血可以吃這兩道食譜兒童是非常柔弱的群體
      ，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些問題，比如說貧血就是非常常見的
      ，貧血帶來的影響是非常大的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何培養(yǎng)寶寶正確的飲食習(xí)慣
      
                        
      寶寶剛出生的時(shí)候
      ，對(duì)于外面的世界是一無所知的
      ，都是在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下開始慢慢接觸、了解這個(gè)世界
      ，飲食習(xí)慣也是
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      做好這些才合格
      
                        
      做好這些才合格媽媽平時(shí)一定要注意以最飽滿的精力