個(gè)子矮吃什么能長高

身高對人來說比較重要，就算你的臉好看但是身高不足的話也會(huì)遜色三分。身高有遺傳的因素，也有后天的原因，那么個(gè)子矮吃什么才能長高呢?跟著本文一起來看看。

吃什么能長高

1、牛奶：牛奶是孩子必不可少的一種營養(yǎng)品，含有大量的鈣元素能促進(jìn)骨骼發(fā)育，有研究表明每天喝三杯牛奶能滿足成長期所需的鈣元素。

2、黑豆：黑豆的熱量比較低，含有大量的蛋白質(zhì)，是公認(rèn)的高蛋白食物，經(jīng)常食用對于長個(gè)子有很大的好處。

3、雞蛋：雞蛋含有大量的蛋白質(zhì)，每天控制進(jìn)食的數(shù)量能很好的補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。

4、胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的維生素a，能有效促成蛋白質(zhì)的合成。也可以將胡蘿卜搭配其他水果榨汁或者烹炒一起食用，口感都比較好。

5、菠菜：菠菜是比較出名的含有鐵元素很豐富的食材，特別是處于生長發(fā)育期的孩子可以適量的補(bǔ)充菠菜，能及時(shí)的進(jìn)補(bǔ)鐵元素和鈣元素。

6、沙丁魚：沙丁魚中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣元素，比海藻類中含有的植物性鈣元素更容易被身體吸收，對成長有很大的幫助。

個(gè)子矮的注意事項(xiàng)

1、首先要保證睡眠時(shí)間，因此促進(jìn)人體長高的生長激素基本是在睡眠狀態(tài)下分泌的，特別是處于生長發(fā)育期的孩子應(yīng)盡量保證每天9小時(shí)以上的睡眠，且入睡的時(shí)間最晚在9點(diǎn)左右。

2、運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)比較有效的方法，能很好的刺激生長激素的分泌，從而能促進(jìn)新陳代謝，增加人的食欲。而且合理的運(yùn)動(dòng)還有助于改善軟骨細(xì)胞的血瘀供應(yīng)，能提高骨骺軟骨的增加，像是跑跳類的運(yùn)動(dòng)比較適合長高運(yùn)動(dòng)。

3、心情的因素也很重要，過分的焦慮、抑郁會(huì)直接影響生長激素的分泌，影響孩子的生長。生長因素主要是在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌，情緒低落的時(shí)候分泌比較少，不利于長身體。

上述就是本文針對個(gè)子矮吃什么能長高進(jìn)行的分析，通過本文可以看出個(gè)子矮可以吃一些含鈣量比較多的食材，做一些比較適合的訓(xùn)練，曬曬太陽，這樣也能有助于增高。

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