兒童補(bǔ)鈣吃什么好

兒童補(bǔ)鈣吃什么好

現(xiàn)在每個(gè)家庭都是獨(dú)生子女較多，都非常關(guān)注寶寶的健康，做父母的都希望自己的寶寶能夠健康的長(zhǎng)大!尤其關(guān)注孩子營(yíng)養(yǎng)攝取的問(wèn)題，眾所周知，補(bǔ)鈣對(duì)人體非常重要，因?yàn)閮和枪趋腊l(fā)育的時(shí)候，而骨骼生長(zhǎng)發(fā)育是需要鈣的，因此兒童補(bǔ)鈣非常重要，那么，我們接下來(lái)就來(lái)看看兒童補(bǔ)鈣吃什么好？

兒童補(bǔ)鈣吃什么好

1、牛奶

俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”?！吨袊?guó)居民膳食指南》指出“奶類(lèi)除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是膳食中鈣質(zhì)的極好來(lái)源”。250-500ml牛奶中含鈣185-370mg，基本上能滿足機(jī)體每日對(duì)鈣的需求量，所以應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多喝牛奶。

2、蝦皮

蝦皮稱(chēng)得上食物中“含鈣之王”，有研究表明100g蝦皮含鈣量達(dá)2111.3mg，相當(dāng)于近3000ml牛奶含鈣量。

3、芹菜

芹菜含鈣量也比較高，100g芹菜含鈣量達(dá)138mg，相當(dāng)于近200ml牛奶含鈣量。

4、芝麻醬

可能很少有人想到吧，我們平時(shí)用來(lái)做調(diào)料的芝麻醬排在第一名。平常在看起來(lái)不怎么起眼的芝麻醬。其實(shí)每一百克的芝麻醬中含有1057毫克的鈣。

5、適當(dāng)曬太陽(yáng)

適當(dāng)曬太陽(yáng)，且要加強(qiáng)身體鍛煉，也可以有效改善缺鈣的情況，適當(dāng)曬太陽(yáng)可以增進(jìn)孩子身體的免疫力，并且能夠促進(jìn)鈣的吸收，能夠有效避免孩子身體缺鈣，尤其是生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童容易出現(xiàn)缺鈣的情況，需要增加鈣元素的攝入量。

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