兒童身體抵抗力差應該如何調理

兒童身體抵抗力差應該如何調理

在日常生活里面很多孩子的身體體質非常弱，總是生病，身體抵抗能力差的話疾病出現的幾率自然就會高出很多，這樣家長也會非常頭痛，孩子的身體和精神也會變得沒有那么好，想要提高孩子身體抵抗力，就應該補充身體所需要的各種營養(yǎng)物質，這樣才能讓身體變得更加健康。

1、多吃含有鈣質的食物

鈣質對于每一個孩子來說都非常重要，可以起到提高抵抗力作用，家長平時就應該多給孩子吃一些含有鈣質的食物，比如豆?jié){、骨頭湯、海鮮等。

2、多吃含有蛋白質食物

含有蛋白質的食物種類有很多，像牛奶，魚類，肉類，雞蛋，紅豆，小米等等，特別是肉類以及魚類，里面蛋白質含量是非常高的。

3、多吃滋補產品

像香菇，桂圓，紅棗等菇類食物里面就含有非常豐富的營養(yǎng)物質，可以達到滋補身體作用，可以讓孩子身體體能變得更好，還可以讓免疫力變得更強，

4、補充必要的脂肪

脂肪可以讓孩子免疫系統(tǒng)變得更強，還可以讓孩子的智力變得要好，鑒于寶寶自己無法和合成足夠的植物性脂肪，家長就要用食物來給寶寶補充營養(yǎng)了。因此家長烹調飯菜時要盡量放植物油，還要給寶寶做一些植物性脂肪含量較高的食物。像核桃粥、八寶粥、花生粥等粥類，魚湯、海鮮湯等湯類，和兔肉等葷菜都是很好的選擇。

上面給大家介紹的就是兒童抵抗力差的調理方法，看了上面的介紹大家應該也有了一定了解，孩子抵抗能力差，家長就應該想辦法及時為孩子調理，這樣身體體質才能增強，免疫功能才會更加強大，疾病出現的幾率就可以減少很多，今天就給大家介紹到這里了。

孩子的抵抗力很差，需要怎樣去提高孩子的抵抗力？

孩子抵抗力差，容易生病感冒，這和他們的年齡小，環(huán)境因素以及缺乏維生素和微量元素有關。那么，想要提高孩子的抵抗力，家長朋友們可以做些什么呢？

一，給孩子提供均衡的飲食

孩子抵抗力差，容易感冒的情況下，家長朋友們可以為孩子提供更豐富均衡的飲食，例如多吃蔬菜水果，特別是當季的瓜果類，還要多吃魚類蝦類，魚類蝦類蛋白質豐富，脂肪含量又偏低，還可以多給孩子補充牛奶和豆制品。而很多孩子喜歡吃垃圾食品，例如炸雞，薯條等，這類食品烹飪的油是經過反復煎炸，而且吃完后很容易上火，這些對孩子的健康都是不利的。但是因為這類食品口味偏重，味道美味，很難不被孩子喜歡，如果實在忍不住想吃這類食品，家長朋友們可以在家做給孩子吃，至少在衛(wèi)生和烹飪方式上是比外面買的更放心一些。

二，多帶孩子參加戶外活動和體育鍛煉

孩子容易生病感冒，我們可以多帶孩子參加戶外活動和體育鍛煉。有些家長，總是擔心自己的孩子在外界環(huán)境下，容易和其他孩子細菌交叉感染，而不敢?guī)Ш⒆咏佑|外界的環(huán)境。其實過度被保護的孩子，就像溫室中的花朵一樣，他們比起其他孩子更容易感冒和生病。所以，多帶孩子參加戶外，不僅能夠增強其體質，也能讓病菌不易入侵他們的身體。

三，適當的補充維生素和微量元素

孩子的抵抗力低，也和他們缺乏維生素和微量元素有關。例如維生素A、維生素D，以及鐵這些元素缺乏，會讓孩子更容易感冒和生病，那我們可以去醫(yī)院，咨詢醫(yī)生的建議，除了在飲食上面做一些調整外，也可以服用一些維生素片等。

小孩子免疫力低下，大家都是怎么調理的呀？

兒童免疫力低下的調理就是三部曲：吃喝、睡覺和運動，保證這三點孩子的抵抗力一定會逐漸好起來。具體如下：1、飲食，一定要是均衡飲食，正常攝入足夠的米和面，就能保證攝入足夠的B族維生素，要吃肉、魚，才能夠保證維生素D、維生素A等營養(yǎng)物質的正常攝入，這樣身體的各種營養(yǎng)素才會均衡；2、保證特別充分的睡眠，只有睡足了免疫力才能得到充分的保證；3、運動，運動會調整整個身體的狀態(tài)，并且還能調整孩子對于充分的睡眠和正常的飲食攝入的愿望，所以運動也特別的重要。

孩子抵抗力不好，有哪些辦法可以解決？

父母之愛為計深遠，如果說對于孩子最好的人那肯定就是父母了，但是有些小朋友抵抗力不好，從小到大都特別容易生病，對于父母來說，看著小朋友生病真的是一件非常煎熬的事情，那么孩子抵抗力不好的話，有哪些辦法可以幫忙解決了。

一 ? ? ?增強營養(yǎng)，補充維生素C小朋友的抵抗力不足，肯定是需要給他加強營養(yǎng)的，很多小孩子小時候會挑食，但是葷素搭配，很多菜里都是有營養(yǎng)的，對于小朋友的身體是好的，但是如果小朋友挑食會導致營養(yǎng)不均衡，發(fā)育的不健全，那么抵抗力也會隨之下降了，對于愛挑食的小朋友，可以選擇別的方式去做飯，把飯做得稍微可愛一點，或者打成泥的方式混在飯菜里，讓他不知不覺的就吃下去了。

二 ? ?增強鍛煉生命在于運動，小孩子小時候就應該讓他們多出去接觸接觸環(huán)境，帶他們一起運動，本身孩子的精力就是比較的充足的，所以多帶他們去玩耍一下，曬曬太陽，也可以促進維生素的吸收，還可以長個子，并且之前也有一些專家說過，其實小朋友反而不能養(yǎng)的太過于細，有些從小在地上爬的反而是更健康，雖然我們不需要這樣子安排，但是小孩子從小多接觸環(huán)境并不是什么壞事，反而可以增強自己的抵抗力。

三 ? ?補充睡眠小朋友小的時候一定要睡好覺，因為小孩子還在發(fā)育，睡眠時間要充足，至少十個小時左右，所以小朋友小的時候應該多睡覺，如果孩子睡不著的話，可以去營造一個比較適合睡眠的環(huán)境，或者白天少睡一會兒，晚上一定要保證睡眠的充足。

雖然作為父母肯定會憂心孩子的發(fā)育，但是總歸是有辦法的，就算是增強抵抗力也不是一兩天就可以的，所以需要耐心漫長的去針對孩子的狀態(tài)，去進行一個調節(jié)，大家還有哪些方法呢？

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