寶寶食譜,寶寶每天吃什么你知道多少

一歲半至兩歲小孩，飲食正從乳類為主轉(zhuǎn)到以糧食、蔬菜、肉類為主食的階段，孩子的食物種類和烹調(diào)方法將逐漸過渡到與成人相同。營養(yǎng)食譜的安排不能老是一個(gè)樣，一周內(nèi)要有不同，讓寶寶有新鮮感，可以提高食欲。

具體說，一天應(yīng)有200-400毫升的牛奶，一個(gè)蛋，肉類(禽肉、魚肉或畜肉)50-100克，谷類和豆類100-150克。 以一天小孩食譜為例：

早餐：牛奶(200毫升)面包(25克) (早6點(diǎn)左右)

早點(diǎn)心：燉雞蛋(雞蛋一個(gè)，植物油5克) (早8點(diǎn)左右)

午餐：軟飯(米40-50克)清蒸帶魚(帶魚30克、鹽少許)蝦皮炒青菜(蝦皮3克、青菜50克、油5克)胡蘿卜豆腐湯(胡蘿卜5克、豆腐10克) (午12點(diǎn)左右)

午點(diǎn)心：菜肉包子一個(gè)(面粉25克、肉10克、青菜10克)蘆柑(50克) (下午3點(diǎn)左右)

晚餐：軟飯(米 40-50克)蝦仁炒豌豆(蝦仁25克、豌豆15克、油5克)蘋果(100克) (晚6點(diǎn)左右)

晚點(diǎn)心：牛奶(200毫升) (晚10點(diǎn)左右)

吸引寶寶的胃口可以說食譜的一大特色，以上介紹的幾款食物都是兒童營養(yǎng)學(xué)家所認(rèn)可的，其自身的營養(yǎng)價(jià)值很高，同時(shí)也不會(huì)有高脂肪的現(xiàn)象。因此，您可以放心讓寶寶食用，這些食物可以變幻出不同的花樣口味，媽媽們不妨用點(diǎn)心幫寶寶準(zhǔn)備幾款可口的食物。相信寶寶一定會(huì)很喜歡的，這樣寶寶的胃口好才會(huì)身體好。

給寶寶做輔食需掌握6個(gè)小竅門

1.善于利用不同的食物加工器

新手媽媽制作輔食之前，可是要備齊寶寶輔食制作的必備工具，比如：奶鍋、烤箱、多功能食品料理機(jī)等。多樣化的料理工具，能幫你制作更多樣化的輔食，也讓制作輔食的過程更加簡(jiǎn)單。

2.增加調(diào)味湯

在制作輔食時(shí)，媽媽們可以利用雞肉湯、蔬菜湯、牛頭湯當(dāng)做調(diào)味湯料，還可以用海帶、蘑菇、小黃魚等作為底料，用這些調(diào)味湯給寶寶煮粥煮面條，營養(yǎng)又美味!

3.充分利用天然調(diào)料

剛給寶寶添加輔食時(shí)是不用加鹽的，我也不提倡使用其它調(diào)味料，那該如何給輔食調(diào)味?大自然賦予我們豐富的食材，寶媽們只要用心想，就有五花八門的食材可做調(diào)料：洋蔥、海帶、芝麻、黃豆這些都可以做成粉狀作為調(diào)料。

4.為平凡輔食凹造型

寶寶輔食也要講究外觀，寶爸寶媽要利用好模具，做成寶寶喜歡的造型;包餃子或者小包子時(shí)，也可以換種花樣!模樣可愛、別致的食物更能引起寶寶的興趣，不同的造型能讓平凡的食物也變得有吸引力。

5.帶孩子一起認(rèn)識(shí)食物

寶寶對(duì)食物的興趣不次于其他事物，家長(zhǎng)不要扼殺寶寶的天性，要帶著孩子一起認(rèn)識(shí)大自然的食材，在認(rèn)識(shí)食物的過程中也能增加寶寶對(duì)食物的興趣。

6.和孩子一起制作輔食

對(duì)于大一點(diǎn)的寶寶，可以和寶寶一起制作食物，寶寶面對(duì)自己的勞動(dòng)成果，肯定會(huì)大快朵頤的!而且在制作過程中，還能增進(jìn)親子關(guān)系，鍛煉寶寶的動(dòng)手能力，一舉多得。

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