如何為寶寶構(gòu)建規(guī)律的生活習(xí)慣

壞習(xí)慣1：長(zhǎng)期飽食

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)會(huì)明顯增多。

這些纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多，促使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生。如果長(zhǎng)期飽食的話，勢(shì)必導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。

壞習(xí)慣2：輕視早餐

不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，久而久之對(duì)大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對(duì)延長(zhǎng)，而食素的兒童情緒和精力下降相對(duì)較快。

小朋友每天養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，人會(huì)機(jī)靈聰明些，讀書寫字精神也會(huì)集中些。不過，很多小朋友所吃的早餐，都不是很有營(yíng)養(yǎng)，例如腸仔煎蛋、速食面、腸粉、點(diǎn)心等，這種早餐不但油分高，鹽分也高，小朋友吃完早餐已經(jīng)用完一天兩克的食鹽分量了。

壞習(xí)慣3：甜食過量

甜食過量的兒童往往智商較低。這是因?yàn)閮和X部的發(fā)育離不開食物中充足的蛋白質(zhì)和維生素，而甜食會(huì)損害胃口，降低食欲，減少對(duì)高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，從而影響大腦發(fā)育。

甜食病1：營(yíng)養(yǎng)不良

甜食很容易引起孩子的飽腹感，導(dǎo)致他不想吃正餐。由于甜食中除了大量的糖外，幾乎沒有孩子正常生長(zhǎng)發(fā)育所需要的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、蛋白質(zhì)等。長(zhǎng)此以往必然會(huì)造成孩子營(yíng)養(yǎng)不良，不是過于肥胖就是十分瘦弱。而孩子營(yíng)養(yǎng)不良又會(huì)成為引發(fā)其他疾病的一個(gè)重要因素。

甜食病2：齲齒

齲齒的發(fā)生與甜食有著密切的關(guān)系。糖和其他碳水化合物既能給菌斑中的細(xì)菌提供生活和活動(dòng)能量，又能通過細(xì)菌代謝作用使糖酵解產(chǎn)生有機(jī)酸。 這些酸如果長(zhǎng)期滯留在牙齒表面和窩溝中，破壞牙齒表面的釉質(zhì)，而其中的某些細(xì)菌又會(huì)使牙齒中的蛋白質(zhì)溶解形成齲洞。

壞習(xí)慣4：睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。

睡眠已經(jīng)成為困擾大城市兒童的第一大問題。一項(xiàng)最新調(diào)查顯示，我國(guó)城市0—2歲嬰幼兒每天睡眠時(shí)間比美國(guó)同齡孩子平均少1小時(shí)。專家表示，嬰兒睡眠少和父母習(xí)慣、環(huán)境因素有關(guān)，直接影響孩子今后發(fā)育、智力和學(xué)習(xí)，睡眠不足的孩子多動(dòng)、好斗、易怒，學(xué)習(xí)問題多。因此，從0歲開始就應(yīng)該培養(yǎng)嬰兒良好的睡眠習(xí)慣，這將使其終生受益。

睡眠不足者多動(dòng)易怒根據(jù)規(guī)定，新生兒的睡眠總量應(yīng)該在每天16—20小時(shí)，日間、夜間睡眠量相等。而嬰兒的夜間睡眠應(yīng)該為9—12小時(shí)，日間小睡，每次長(zhǎng)度為30分鐘至2小時(shí)。到9個(gè)月時(shí)，應(yīng)建立起穩(wěn)定的睡眠規(guī)律。

研究發(fā)現(xiàn)，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅發(fā)育緩慢，學(xué)習(xí)問題突出，注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧相對(duì)較差。特別是在行為問題上，夜間晚睡的孩子更容易出現(xiàn)好斗，同時(shí)還可能伴有多動(dòng)癥、自我控制能力差、精神不集中等癥狀，在情緒調(diào)節(jié)上，更容易激怒。

此外，在生長(zhǎng)發(fā)育中，夜間睡眠缺乏還會(huì)擾亂生長(zhǎng)激素的正常分泌，使得免疫系統(tǒng)受損、內(nèi)分泌失調(diào)，代謝出現(xiàn)問題，易發(fā)胖。

睡眠習(xí)慣從0歲開始培養(yǎng)國(guó)際和平婦幼保健院兒童保健專家余文副主任醫(yī)師告訴記者，兒童良好的睡眠習(xí)慣應(yīng)該從0歲開始培養(yǎng)?，F(xiàn)在很多不良睡眠習(xí)慣都是父母造成的。比如，不少年輕父母擔(dān)心孩子半夜饑餓，硬是半夜把他弄醒進(jìn)行喂食。入睡前抱著孩子又哄又拍，哄其入睡，甚至半夜里只要孩子一哭就抱起來。專家認(rèn)為，這些做法都是錯(cuò)誤的。寶寶半夜里驚醒4—6次完全屬于正?，F(xiàn)象，應(yīng)該培養(yǎng)他驚醒后自動(dòng)重新入睡的習(xí)慣。

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。

怎樣培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣呢?

1.要為孩子們創(chuàng)造良好的睡眠條件和環(huán)境。 睡眠環(huán)境要安靜，空氣要清新，被褥要輕軟。

2.有條件的孩子穿睡衣睡覺。睡衣宜選全棉布制做，要寬大，使孩子全身血脈易流通。

3.獨(dú)睡一床。這樣很衛(wèi)生，避免父母所呼出的碳酸氣被孩子吸去，同時(shí)也養(yǎng)成獨(dú)立的生活習(xí)慣。

4.孩子們便溺有定所：便盆放在固定地方。夜里要便溺時(shí)對(duì)年小的孩子、家長(zhǎng)，老師要照顧幫助，但不用多說話或輕輕地提醒他一兩句，不可大聲地問想吃東西或想喝水，這樣易造成孩子夜間興奮，睡不著覺，大點(diǎn)的幼兒應(yīng)自己獨(dú)立起來便溺。

5.孩子睡前應(yīng)有適當(dāng)?shù)纳⒉?，適當(dāng)?shù)膴蕵?。在園午睡前老師讓孩子自由結(jié)合去散步，看看美麗的花草，樹木，可愛的小動(dòng)物。

晚間無論在家或在幼兒園要開展愉快的寬松的娛樂活動(dòng)。如共用水果，同唱同歌，說說笑話，講講動(dòng)聽的小動(dòng)物睡覺的故事，幼兒喜聞樂見的動(dòng)畫片，安靜的集體游戲等，這樣可使孩子們懷著愉悅的心理，安安穩(wěn)穩(wěn)地進(jìn)入甜甜的夢(mèng)鄉(xiāng)。

壞習(xí)慣5：少言寡語

大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會(huì)促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。

壞習(xí)慣6：空氣污濁

大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500~600升。只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。用腦時(shí)，特別需要講究學(xué)習(xí)環(huán)境的空氣衛(wèi)生。

大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。用腦時(shí)，特別需要講究學(xué)習(xí)環(huán)境的空氣衛(wèi)生。

許多專家已研究證明，豐富多采的環(huán)境刺激對(duì)嬰兒的智力開發(fā)有明顯的作用。美國(guó)心理學(xué)家曾做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：把同一天出生的嬰兒分成兩組，一組放在一間墻壁雪白、什么東西也沒有的靜室內(nèi);另一組放在天花板和被子上都有花紋的房間里，嬰兒隔窗可以看見醫(yī)生、護(hù)士在工作，還可以聽到音樂，充滿了良好的環(huán)境刺激。兩組嬰兒在兩個(gè)不同的環(huán)境中分別護(hù)理幾個(gè)月后，對(duì)他們進(jìn)行了智力測(cè)驗(yàn)。結(jié)果在缺乏刺激的房間里長(zhǎng)大的嬰兒，在智力上比另一組嬰兒遲鈍3個(gè)月。 由此可見，豐富多彩的環(huán)境刺激，直接影響著嬰幼兒早期的智力發(fā)展，家庭生活和社會(huì)刺激對(duì)兒童智力的發(fā)展更為重要。

生活中，一個(gè)嬰兒，如果經(jīng)常有人抱他、逗他，就會(huì)比一直躺著、大人不去理他的孩子要聰明得多。孤兒院中長(zhǎng)大的孩子在智力發(fā)展上大大低于在正常家庭中長(zhǎng)大的孩子。這是由于孤兒院的生活環(huán)境單調(diào)，較少與外界接觸與溝通的原因。因此，嬰幼兒早期智力的開發(fā)，最行之有效的方法是創(chuàng)造和諧、有序、豐富、充滿愛的家庭環(huán)境。

人的智力的潛能是相當(dāng)大的。智商高的人如果沒有受到良好的教育，也會(huì)變得知識(shí)貧乏、創(chuàng)造力萎縮;反之，智力平常的人也能經(jīng)過努力學(xué)習(xí)而成為知識(shí)淵博的學(xué)者。教育和主觀的努力在其中起著相當(dāng)重要的作用。

大多數(shù)兒童過多地依賴父母，智商數(shù)并不高，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，日益增多的獨(dú)立意識(shí)，促使他們必須依靠自己的能力去解決問題，于是智商也因此逐漸提高。 如果是智力發(fā)育不良，尤其是輕度智力發(fā)育不良的孩子，良好的教育也會(huì)使他的智力得到最大程度的發(fā)揮。

教育的目的不是去消滅智力差距，而是要促進(jìn)所有兒童智力的健康發(fā)展，使他們?nèi)吮M其能。

壞習(xí)慣7：不愿動(dòng)腦

思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動(dòng)腦筋，勤于思考，人才會(huì)變聰明。反之，不愿動(dòng)腦的情況只能加速大腦的退化，聰明人也會(huì)變得愚笨。

5個(gè)高招開發(fā)嬰兒智力

隨著寶寶的長(zhǎng)大，寶寶間的差距也越來越大，有的活潑機(jī)靈，熱情好動(dòng)，善于學(xué)習(xí)和模仿;有的羞怯膽小，缺乏探索精神，接受和掌握新事物、新技能較慢。產(chǎn)生這些差別的關(guān)鍵在于你是否給寶寶進(jìn)行了計(jì)劃周密、方法得當(dāng)?shù)脑缙谥橇﹂_發(fā)教育。

如何為寶寶構(gòu)建規(guī)律的生活習(xí)慣

自信和安全感：當(dāng)孩子知道午覺后會(huì)有水果吃、晚上上床可以有故事聽，他將會(huì)感到一種特別的安全感和自信感。

“不確定性”其實(shí)是人生的一個(gè)常態(tài)，它常常讓人感到無助和無力。父母?jìng)兛赡茉缫焉钣畜w會(huì)。而對(duì)孩子來說，盡管他的“全世界”可以縮小到“除了吃就是睡最多還有玩兒”這么簡(jiǎn)單，但道理也還是不變的。當(dāng)于一個(gè)一兩歲的孩子自己能夠預(yù)知或確定下一步要做什么的時(shí)候，他將會(huì)感到一種特別的安全感和自信感。

而另一方面，當(dāng)孩子知道睡醒了午覺后會(huì)有水果吃、晚上上床可以有故事聽，當(dāng)孩子第一次把牙刷放進(jìn)自己的嘴里時(shí)，這一切，也會(huì)給他日益成熟和發(fā)展的獨(dú)立性很不錯(cuò)的安慰和鼓勵(lì)——他會(huì)覺得自己能夠更多控制自己的世界。

消除睡前戰(zhàn)爭(zhēng)：一個(gè)有著良好的作息習(xí)慣、按時(shí)上床的孩子，會(huì)比那些沒有什么規(guī)律的孩子更容易入睡，也睡得更長(zhǎng)、更好。

孩子是這樣的，當(dāng)他認(rèn)同了、習(xí)慣了甚至是“先入為主”地認(rèn)識(shí)了什么東西，他就會(huì)主動(dòng)地把它當(dāng)成“第一真理”，就算你要靈活一下，他都不許(就像，每天給他洗澡的都是媽媽，如果今天換了爸爸，他就會(huì)認(rèn)為這是“不對(duì)”的，然后要求按照每天“正?！钡姆绞竭M(jìn)行)。那么，養(yǎng)成了的上床入睡習(xí)慣：洗臉洗教或者洗澡-故事時(shí)間-輕柔的兒歌或者拍撫，會(huì)輕輕松松地幫助你們減少并消除睡前戰(zhàn)爭(zhēng)，讓入睡時(shí)間變得自然而平和。

更強(qiáng)的適應(yīng)性：在你不得不對(duì)今天的日程安排做一些改變的時(shí)候，這樣的孩子會(huì)更容易配合你。

我們也許會(huì)覺得孩子在一些細(xì)節(jié)上認(rèn)定了一個(gè)規(guī)律就很難更改，但有著良好作息習(xí)慣，事實(shí)上還是會(huì)增強(qiáng)孩子整體方面的適應(yīng)能力的。在你不得不對(duì)今天的日程安排做一些改變的時(shí)候，這樣的孩子會(huì)更容易配合你，比如去參加一個(gè)晚餐聚會(huì)或者在祖父母家過夜等等。甚至對(duì)于像搬家、家中又要添弟弟妹妹這樣的“大情況”，生活規(guī)律的孩子都能夠更快地適應(yīng)變化，并重新進(jìn)入角色。一位19個(gè)月的寶寶的媽媽有過這樣的經(jīng)驗(yàn)：他們要坐飛機(jī)去旅行，可出門趕往機(jī)場(chǎng)的時(shí)間正好是孩子睡下午覺的時(shí)間。他們不得不把睡著半截的孩子折騰起來。起初媽媽比較擔(dān)心這樣會(huì)讓孩子煩躁。但事實(shí)正相反，他很乖很配合。于是這位媽媽想告訴我們，讓孩子每天保證能在他習(xí)慣的時(shí)間去睡覺，要比必須能讓他睡足多少個(gè)小時(shí)更加重要!(當(dāng)然，如果不是不得已，也最好不要輕易打斷或打攪孩子的睡眠時(shí)間。)

學(xué)會(huì)等待：如果孩子知道習(xí)慣了等你下班回來后吃飯，那么，他就不會(huì)因?yàn)樯晕⒏械搅艘稽c(diǎn)兒餓就煩躁不安。

你是知道的，饑餓或者是疲勞，是多么快能讓一個(gè)剛剛還平靜得像綿羊一般的孩子，一下變得像個(gè)鬧騰的小狼!但是一個(gè)連貫性的、日常的作息時(shí)間表，能夠幫助孩子避免類似這樣的問題。比如孩子已經(jīng)習(xí)慣了要等你下班回來之后吃晚飯，那么，這時(shí)他就能學(xué)著等待一會(huì)兒，而不是因?yàn)樯晕⒏械搅艘稽c(diǎn)兒餓就煩躁不安。

為父母贏得更多自己的時(shí)間

孩子的生活有規(guī)律，不僅讓孩子自己過得舒服、有安全感，也會(huì)減少父母在日常生活中因發(fā)生突發(fā)狀況而產(chǎn)生的壞心情。而且，孩子的作息按時(shí)按點(diǎn)，也讓父母能夠更好地運(yùn)籌一天的計(jì)劃和活動(dòng)安排，給孩子更精心和專注的照料，同時(shí)也分配好屬于自己的時(shí)間和空間。像西西的父母，由于西西8點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，在祖父母在這里的時(shí)候，爸爸媽媽就會(huì)利用這晚上的兩個(gè)小時(shí)出去逛逛街，小小地放松一把。

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