媽媽必須知道的孩子補(bǔ)腦的營養(yǎng)食譜

媽媽必須知道的孩子補(bǔ)腦的營養(yǎng)食譜

小孩子吃什么具有補(bǔ)腦的作用?小孩子經(jīng)常出現(xiàn)用腦疲勞的問題，媽媽們應(yīng)該知道讓孩子平時(shí)吃一些具有補(bǔ)腦作用的食物，這樣的話可以有很好的保健的作用，孩子吃什么食物可以有提高大腦活力的作用?一起來看看這些營養(yǎng)食譜。

番茄蝦皮蛋湯

材料：番茄150g，蝦皮20g，雞蛋2個(gè)，油、鹽、味精各適量。

做法：蕃茄切片，雞蛋打勻。鍋內(nèi)倒入少許油，倒入切好的蕃茄，用油焙一下。加入水，倒入蝦皮，燒開以后煮五分鐘，然后放入雞蛋液，放入食鹽和味精調(diào)味即可。

功效：蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適合吃蝦皮，對(duì)于提高記憶力和預(yù)防軟骨疾病來說是不錯(cuò)的選擇，而且也可以有很好的補(bǔ)腦的作用。

煎小魚餅

材料：魚肉50克、雞蛋1個(gè)、牛奶50克、洋蔥少許及油、鹽、淀粉等。

做法：先把魚肉去骨刺剁成泥，洋蔥切末，再把魚泥加洋蔥末、淀粉、奶、蛋、鹽攪成糊狀有粘性的魚餡;平底鍋里放入適量的油燒開，然后把魚肉餡制作成小圓形的餅子放入鍋里煎熟即可。

功效：煎小魚餅含有足夠的蛋白質(zhì)和豐富的脂肪及鐵、鈣、磷、鋅及維生素a，這些應(yīng)用物質(zhì)都是不錯(cuò)的補(bǔ)腦益智的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于提高體質(zhì)，補(bǔ)腦有好處。

媽媽們必須知道的孩子補(bǔ)腦的食譜，上面介紹了兩種，好吃有營養(yǎng)，可以有補(bǔ)充豐富鈣質(zhì)和微量元素的作用，對(duì)于提高人體免疫力有一定的好處，日常生活中這些食譜可以經(jīng)常讓孩子吃，讓孩子更加的健康。

哪些食物不僅清爽營養(yǎng)，孩子吃補(bǔ)腦又亮眼，媽媽必備呢？

魚籽炒雞蛋

材料準(zhǔn)備：魚籽50g，生雞蛋1枚，辣椒大半個(gè)，小蔥3g，姜2g，鹽1g，油適當(dāng)逐漸制做：1.魚籽用移動(dòng)沖洗凈表層殘?jiān)?.雞蛋打散成雞蛋液，辣椒洗干凈后去籽切成薄片狀，大蔥和姜均切碎。3.炒菜鍋中倒入少量油，待溫度五六成熱時(shí)，倒進(jìn)雞蛋液。4.拿筷子將雞蛋液劃散，待凝結(jié)成塊后，盛出來預(yù)留。5.鍋里留底油，放進(jìn)姜末煸出香味。6.放進(jìn)魚籽，不斷煸炒將魚籽炒散。7.再放入辣椒塊和炒好的生雞蛋，炒勻。8.最終放進(jìn)鹽，炒勻熄火就可以。

麻辣干鍋奶牛

<原材料>奶牛骨骼、香菇、食用油、大蒜瓣、紅小米辣、香菜梗、鹽、雞精、辣鮮露、青花椒粉<作法>1、除掉帶皮奶牛的骨骼，斬成塊狀再倒入白鹵湯鍋，鹵至剛熟便撈起來，用吊物鋪平并晾冷之后，切割成薄片備用；2、另把香菇切割成薄片，放進(jìn)熱油鍋，炸干水備用；3、鍋中放沙拉油熱，資金投入大蒜瓣和紅小米辣節(jié)爆香后，再倒入奶牛片、香菇片和香菜梗，煸炒的前提下添加鹽、雞精、辣鮮露和青花椒粉，淋入芝麻油便裝進(jìn)麻辣干鍋，上桌旁裝點(diǎn)香菜葉便好。

麻辣紅燒鲅魚

需要食物：鲅魚制作過程1：鲅魚清洗切割成段，倒入生姜和黃酒腌漬20min，撈起來瀝干水分預(yù)留備用2：鍋里倒進(jìn)適量油，放進(jìn)把魚段先后放進(jìn)鍋里，煎至兩面金黃定形預(yù)留3：鍋里留出油放進(jìn)麻椒+八角+蔥蒜+辣椒干文火爆香，添加1勺麻辣醬炒成辣椒油和醬味+1勺生抽醬油+1勺耗油+1勺米醋+2勺米酒+1湯匙白砂糖+適量冷水，燒沸放進(jìn)鲅魚段，中小火慢燉制十多分鐘，待料汁略微粘稠熄火燜5min，盛出來擺盤就可以。

孩子補(bǔ)腦食譜推薦：鯽魚豆腐湯和核桃仁炒雞蛋芹菜，你知道嗎？

1.鯽魚豆腐湯

提前準(zhǔn)備食物：草魚、水豆腐。草魚買回來后用溫水清洗掉表層的黏液和殘余的血，剪去背鰭并且在魚腹劃出兩刀，腹部的黑色粘膜清理干凈，用潔凈的毛巾將魚上水分弄干凈。用姜擦洗鍋底端后加入適量油，加溫放進(jìn)草魚小火煎一面定形，翻過來煎另一面。煎好的草魚放進(jìn)石鍋中倒進(jìn)開水，走紅煮到茶湯顏色乳白。添加切成小塊的軍用被子，再次煮5分鐘添加枸杞子和鹽等調(diào)料就可以。

2.核桃仁

【核桃肉炒蛋萵筍】提前準(zhǔn)備食物：核桃肉、生雞蛋、萵筍。萵筍除掉芹菜葉清洗切條，生雞蛋打進(jìn)碗里放鹽打撒，枸杞子放進(jìn)清清水中。鍋里添加冷水和少量鹽、少量油，煮開后添加核桃肉綽水1分鐘撈起來，添加萵筍綽水1分鐘瀝干水分，生雞蛋在鍋中燒熟。炒菜鍋中再度添加油，油燒后放入大蒜進(jìn)行爆香，添加萵筍炒勻。添加雞蛋和核桃肉，再次炒勻后，添加枸杞子、適量鹽、味精調(diào)制后，炒勻后就可以出鍋了。

3.牛乳

強(qiáng)烈推薦食譜：【桃膠牛奶羹】提前準(zhǔn)備食物：桃漿、牛乳、大棗、枸杞子、干桂圓、老冰糖。桃漿提早泡浸4小時(shí)以上，使其吸收養(yǎng)分并沒有硬芯，清理出里邊的殘?jiān)?，放進(jìn)鍋里再倒入1碗水，煮10min。枸杞子用溫水泡浸，大棗清理干凈后削皮切成片，干桂圓剝?nèi)C(jī)殼放進(jìn)清水中。待桃漿湯也變得較為濃稠時(shí)，添加泡浸后干桂圓煮10min。倒進(jìn)牛乳，添加枸杞子、大棗和適量老冰糖，走紅燒開后就可以熄火。

4.生雞蛋

強(qiáng)烈推薦食譜：【牛奶雞蛋羹】提前準(zhǔn)備食物：牛乳、生雞蛋、干果。牛乳這兒用的都是原生態(tài)的新鮮牛奶，必須要先放入鍋中燒開。生雞蛋打進(jìn)碗中并且用木筷打撒，倒進(jìn)早已放涼的牛乳，再拿筷子拌勻，讓牛奶和雞蛋液徹底混合在一起。拿勺子撇掉表層的白沫子，碗上扣個(gè)菜盤避免水蒸汽進(jìn)到，放進(jìn)鍋中蒸20分鐘熄火。上灑一些干果豐富多彩口味，倒進(jìn)2勺生抽調(diào)味就可以。

學(xué)生補(bǔ)腦吃啥好？寶媽收藏學(xué)生補(bǔ)腦食譜100樣

在孩子大腦記憶力上的問題，家長們就會(huì)考慮學(xué)生補(bǔ)腦吃啥好？我們中國人常常講究食補(bǔ)，

人類大腦需要超過45種營養(yǎng)素（稱為大腦必需營養(yǎng)素），分別來自我們食物中的五種基本成分：蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。另外，僅靠單一的食物來“補(bǔ)腦”也是不現(xiàn)實(shí)的。如果想要更好地“補(bǔ)腦”，更關(guān)鍵的還是要做到合理膳食，保證營養(yǎng)全面均衡。
什么樣的飲食才是適合學(xué)生，學(xué)生補(bǔ)腦吃啥好？
學(xué)生補(bǔ)腦吃啥好？為了確保正常運(yùn)轉(zhuǎn)，人類大腦需要超過45種營養(yǎng)素（稱為大腦必需營養(yǎng)素），分別來自我們食物中的五種基本成分：蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。
學(xué)生補(bǔ)腦吃啥好？飲食規(guī)律：現(xiàn)在學(xué)生學(xué)習(xí)壓力很大，尤其是中高考的青少年，熬夜復(fù)習(xí)是常態(tài)，在宵夜的準(zhǔn)備上要以好消化、清淡為主。
學(xué)生補(bǔ)腦吃啥好？營養(yǎng)均衡：日常飲食要營養(yǎng)均衡，餐食種類豐富，注意葷素搭配，盡量避免油膩。
學(xué)生補(bǔ)腦吃啥好？注重蛋白質(zhì)的補(bǔ)充：在日常營養(yǎng)素中，要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，尤其是深海魚，深海魚含有豐富的DHA和EPA，可以保護(hù)視力、提高記憶力。
學(xué)生補(bǔ)腦吃啥好？注意蔬菜和水果：在日常飲食中要注意增加蔬菜和水果，蔬菜和水果含有豐富的維生素C和膳食纖維，不僅對(duì)身體好，而且還可以幫助消化，增加食欲。
大腦容易疲勞，但恢復(fù)非常緩慢；嚴(yán)重影響大腦的正常功能，會(huì)導(dǎo)致大腦局部供血不暢，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)難以運(yùn)輸。
在學(xué)生的成長期補(bǔ)腦和成人補(bǔ)腦有區(qū)別嗎？
學(xué)生補(bǔ)腦吃啥好？在兒童生長發(fā)育階段，服用腦營養(yǎng)要滿足以下三個(gè)階段和要求。
1.不含激素，
2.你不能用單一的營養(yǎng)來滋養(yǎng)大腦，因?yàn)閱我坏臓I養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞生長不平衡，影響腦細(xì)胞的正常發(fā)育，有時(shí)還會(huì)適得其反，損傷神經(jīng)。
3.普通腦營養(yǎng)是針對(duì)成人腦細(xì)胞老化的腦營養(yǎng)，不適合學(xué)生生長發(fā)育。
大多數(shù)學(xué)生的孩子缺乏體育鍛煉，所以大腦的供氧和供血能力普遍較低。尤其是生活在城市的孩子學(xué)習(xí)壓力大，缺乏鍛煉，血液供應(yīng)和氧氣供應(yīng)跟不上學(xué)生的記憶力、睡眠質(zhì)量和腦力。
RSHWHO腦細(xì)胞營養(yǎng)【渡氧】增符合生長發(fā)育兒童腦細(xì)胞的發(fā)育特點(diǎn)，是世界上首個(gè)神經(jīng)病學(xué)與營養(yǎng)學(xué)跨界組織的研究成果。均衡補(bǔ)充腦細(xì)胞總營養(yǎng)，提高腦細(xì)胞供氧和供血能力。
學(xué)生補(bǔ)腦吃啥好？RSHWHO腦細(xì)胞營養(yǎng)【渡氧】增營養(yǎng)成分是世界衛(wèi)生組織(who)為符合國際標(biāo)準(zhǔn)的成長型學(xué)生推薦的特殊補(bǔ)腦營養(yǎng)。擁有10多項(xiàng)國際專利和國家食品安全認(rèn)證。
學(xué)生補(bǔ)腦吃啥好？學(xué)生專用補(bǔ)腦營養(yǎng)RSHWHO腦細(xì)胞營養(yǎng)【渡氧】是世界上第一個(gè)神經(jīng)病學(xué)和營養(yǎng)學(xué)跨界組織的研究成果。營養(yǎng)是世界衛(wèi)生組織很少推薦的，符合國際標(biāo)準(zhǔn)的，專門針對(duì)正在成長的學(xué)生的補(bǔ)腦營養(yǎng)。
1、RSHWHO腦細(xì)胞營養(yǎng)【渡氧】增加腦細(xì)胞的氧氣供應(yīng)和血液供應(yīng)。

2、緩解壓力，增強(qiáng)大腦的記憶力，防止甜食引起的皮質(zhì)醇增厚。

3、RSHWHO腦細(xì)胞營養(yǎng)【渡氧】是一種安全的食品級(jí)腦細(xì)胞全營養(yǎng)，針對(duì)腦神經(jīng)元(神經(jīng)元)、胞體、樹突(dendrites)和軸突(axons)、突觸(synapses)、髓鞘(髓鞘)、膠質(zhì)細(xì)胞和血腦屏障(血腦屏障)。

4、RSHWHO腦細(xì)胞營養(yǎng)【渡氧】富含多巴胺對(duì)緩解壓力和舒緩神經(jīng)，起到學(xué)習(xí)記憶的作用。目前，神經(jīng)科學(xué)家同意學(xué)習(xí)和記憶的細(xì)胞模型。通過研究培養(yǎng)的皮層紋狀體細(xì)胞的細(xì)胞內(nèi)記錄，發(fā)現(xiàn)內(nèi)源性多巴胺或外源性多巴胺可以提高注意力，改善學(xué)習(xí)能力和記憶力，減輕抑郁和壓力。
5、RSHWHO腦細(xì)胞營養(yǎng)【渡氧】中牛奶提取物的膠原蛋白水解物可以有效增加深度睡眠的持續(xù)時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，讓孩子在睡眠中快速恢復(fù)體力和腦力。
6、RSHWHO腦細(xì)胞營養(yǎng)【渡氧】茶氨酸在智力、大腦和記憶力方面的改善。
7、服用茶氨酸3-4個(gè)月后，小鼠學(xué)會(huì)能夠能力提高，能在短時(shí)間內(nèi)掌握要點(diǎn)，對(duì)危險(xiǎn)環(huán)境的記憶比對(duì)照組強(qiáng)。茶氨酸可以顯著影響多巴胺和血清素等神經(jīng)遞質(zhì)的釋放或減少。當(dāng)體內(nèi)多巴胺不足時(shí)，學(xué)習(xí)能力和記憶力下降；血清素是大腦中與學(xué)習(xí)和記憶相關(guān)的中樞神經(jīng)遞質(zhì)。
8、洋甘菊在RSHWHO腦細(xì)胞營養(yǎng)中的作用原理，世界衛(wèi)生組織(WHO)發(fā)布的洋甘菊化學(xué)成分的功能及應(yīng)用：臨床數(shù)據(jù)支持(WHO特刊及已發(fā)表文獻(xiàn))，洋甘菊緩解焦慮失眠、調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)傳遞的作用機(jī)制；影響神經(jīng)激素的活性，提高深度睡眠質(zhì)量，緩解抑郁。
RSHWHO腦細(xì)胞營養(yǎng)【氧交叉】中的營養(yǎng)，平衡不同水平和維度的腦蛋白含量。
學(xué)生補(bǔ)腦吃啥好？是孩子真的需要
現(xiàn)在的學(xué)生需要特殊的腦營養(yǎng)嗎？
與他們的父母相比，今天的學(xué)生面臨著幾個(gè)挑戰(zhàn)。
1.戶外運(yùn)動(dòng)越來越少，不只會(huì)下降體力和身體素質(zhì)，還會(huì)下降腦細(xì)胞的供氧和供血功用。英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》刊發(fā)的一項(xiàng)新研討發(fā)現(xiàn)，每周兩次有氧運(yùn)動(dòng)使大腦記憶中心精力更充沛。研討人員挑選了一組70~80人進(jìn)行對(duì)比研討，別離進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻力運(yùn)動(dòng)和平衡訓(xùn)練，每周2次為期6個(gè)月。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的參與者大腦中海馬體體積添加最大，這是支持學(xué)習(xí)和記憶的主要大腦區(qū)域。
2.現(xiàn)在學(xué)生的飲食太甜，以面粉和米飯為主，不利于學(xué)生生補(bǔ)腦養(yǎng)分。學(xué)生補(bǔ)腦吃啥好？這些尤其是甜食會(huì)添加大腦皮層的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致學(xué)生反應(yīng)遲鈍。油炸、糕點(diǎn)、糖塊、冷飲和加工乳制品都含有很多的反式脂肪酸，不只影響全身血管的彈性，還會(huì)給心腦血管疾病帶來不可逆的損害。
3.學(xué)學(xué)習(xí)科目的添加，知識(shí)量的增大，學(xué)習(xí)難度的加深，學(xué)習(xí)壓力的增強(qiáng)；習(xí)慣中學(xué)各科老師講課的辦法、辦法和要求，完結(jié)由小學(xué)到中學(xué)在學(xué)習(xí)辦法方面的轉(zhuǎn)變，使孩子在短時(shí)刻內(nèi)趕快完結(jié)這幾乎全方位的調(diào)整，趕快地習(xí)慣中學(xué)學(xué)習(xí)日子，進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，滿懷信心地迎接中學(xué)學(xué)習(xí)日子的新挑戰(zhàn)，為孩子順利完結(jié)學(xué)業(yè)和健康發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的根底。 現(xiàn)在學(xué)生的學(xué)習(xí)科目和學(xué)習(xí)競(jìng)爭的壓力越來越大，比早些年的學(xué)生至少長了1/2。給長假補(bǔ)課的孩子，每天的學(xué)習(xí)時(shí)刻甚至比曾經(jīng)的學(xué)生多2~3倍。學(xué)生補(bǔ)腦吃啥好？就需要重視了。
4.當(dāng)今社會(huì)已步入網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，中學(xué)生因?yàn)榕c網(wǎng)絡(luò)之間存在很多的契合點(diǎn)，使他們對(duì)互聯(lián)網(wǎng)“一網(wǎng)情深”。每天，大腦的容量都在產(chǎn)生裂變。曩昔，咱們承受新事物的空間很小，現(xiàn)在學(xué)生承受新事物和新信息的才能至少是他們的父母和父親曩昔的10到100倍。
這些都是大腦疲勞的原因。大腦不只需要學(xué)習(xí)，還需要承受新事物，拓寬無限思想。國家衛(wèi)生組織專家查詢分析，我國至少有50%的學(xué)生存在不同程度的腦疲勞，這不只引起了家長的重視，也引起了教育界的重視。目前，學(xué)生作業(yè)的減少、課時(shí)的縮短、課外輔導(dǎo)的操控都是緩解學(xué)生大腦疲勞的措施。
寶媽收藏學(xué)生補(bǔ)腦食譜100樣
學(xué)生補(bǔ)腦食譜100樣粥類：
1、銀耳白果粥
香糯米150克,銀耳20克,白果50克,枸杞、精鹽少許。將銀耳洗凈,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用熱水燙過切成兩半,文火熬煮成粥后,再放入銀耳和白果,煮開即成。此粥色澤素雅,能補(bǔ)氣潤肺,保健美容。
2、五仁粥
糯米100克,花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克,白糖適量。一起放入鍋內(nèi)文火共同煮制。此粥色香味全,具有補(bǔ)元?dú)?、健脾胃的功?能補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)。
3、南瓜小米粥
小米100克,大黃米100克,南瓜500克,白糖適量。將南瓜去皮洗凈切成丁,兩種米洗干凈,一起放入鍋內(nèi),文火熬煮20分鐘成粥狀。此粥滑潤可口,有助于睡眠,適合晚餐來一碗。
4、山藥枸杞粥
粳米150克,山藥200克,枸杞50克,白糖適量。將粳米洗凈,山藥去皮洗凈切小塊,文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口,能消除疲勞、補(bǔ)血明目。
學(xué)生補(bǔ)腦食譜100樣菜品
青椒富含維生素和微量元素，與豬肉同食，可有效緩解過度用腦的壓力。
洋蔥炒豬肝

材料：鮮豬肝300克、洋蔥200克。

調(diào)料：姜絲、蔥絲、植物油、淀粉、醬油、胡椒粉、鹽、白糖、料酒、味精、香油。

做法

1洋蔥去外皮洗凈，切成絲；豬肝洗凈，切片，用淀粉、醬油、胡椒粉、白糖、料酒漬10分鐘。

2豬肝片放入沸水鍋中快速焯燙撈起，過涼瀝水。

3鍋置火上，倒植物油燒熱，炒香洋蔥絲、蔥絲、姜絲，再放入豬肝片、鹽，改大火翻炒至熟。

4出鍋前加味精調(diào)味，淋香油翻炒均勻即可。
金針菇燒肥牛

材料：肥牛250克、金針菇50克、紅椒10克。

調(diào)料：植物油、味精、鹽、姜末、清湯、白糖、水淀粉、醬油、香油、蔥花。

做法

1肥牛洗凈，切片，焯水后撈出，瀝水，用鹽、味精腌漬10分鐘。

2金針菇去蒂，洗凈，浸泡后，切段；紅椒洗凈，去蒂、籽，切成段。

3炒鍋中加油燒熱，放入全部材料、姜末、清湯、鹽、白糖，大火燒沸，加醬油燒入味，水淀粉勾芡，撒蔥花、淋香油即可。
蔥爆羊肉

材料：羊肉150克。

調(diào)料：植物油、香油、醬油、蒜末、蔥白段、料酒、醋、姜汁。

做法

1將羊肉洗凈，去筋，切成薄片。

2炒鍋中放植物油燒熱，下入肉片煸炒至變色，加入料酒、姜汁、醬油炒至入味。

3最后放入蔥白段、蒜末、醋，淋入香油即可。
芹菜炒雞絲

材料：雞脯肉200克、芹菜段120克、胡蘿卜絲20克。

調(diào)料：蒜末、料酒、醬油、白胡椒粉、香油、鹽、白糖、味精、淀粉、植物油。

做法

1雞脯肉洗凈，切成細(xì)絲，放入碗中，用料酒、醬油、白胡椒粉、香油、淀粉腌漬片刻。

2鍋置火上，倒少許植物油燒至七成熱，放入蒜末爆香，再放入雞脯肉絲炒至變色。

3放入芹菜段、胡蘿卜絲翻炒至熟，加入料酒、鹽、白糖、味精調(diào)味即可。

本品含有豐富的健腦物質(zhì)，包括β-胡蘿卜素和維生素E等。
學(xué)生補(bǔ)腦食譜100樣一周食譜：
星期一
早餐：紅薯粥、餡餅
午餐：海帶紅燒肉、素什錦
晚餐：蘿卜丸子、白菜豆腐
星期二
早餐：玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐
午餐：糖醋帶魚、炒素絲
晚餐：菠蘿炒鴨片、什錦炒蛋
星期三
早餐：火腿蓮藕粥、豌豆包
午餐：豬肝肉片、西芹蝦仁
晚餐：肉末豆腐、麻醬拌菜心
星期四
早餐：大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁午餐：土豆牛肉片、菜花香菇晚餐：燴豆腐、炒菜心
星期五
早餐：百合粥、炒面、煮雞蛋午餐：豆腐干肉丁、豌豆苗晚餐：炒魚片、土豆絲
星期六
早餐：牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋午餐：麻婆豆腐、香菇油菜晚餐：獅子頭、豌豆苗
星期日
早餐：銀耳羹、蛋炒飯
午餐：胡蘿卜排骨、清炒荷蘭豆晚餐：干燒帶魚、醋熘白菜

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