一歲三個(gè)月寶寶食譜大全是什么

冬天很多家長(zhǎng)都會(huì)擔(dān)心天氣寒冷，寶寶游泳容易受寒感冒，但在專(zhuān)業(yè)的寶寶游泳館里，這樣的擔(dān)心大可不必。因?yàn)橐话阈律鷥骸胗變河斡臼沂覝厥强刂圃?8攝氏度左右的，水溫要求在38—40攝氏度，家長(zhǎng)也不須擔(dān)心因游泳而導(dǎo)致寶寶受寒感冒。

在冬季，寶寶由于厚實(shí)衣服的包裹，肢體活動(dòng)減少，更加需要一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉。從新生兒、嬰幼兒智能開(kāi)發(fā)的角度看，冬季出生的新生寶寶更需要通過(guò)游泳使四肢運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育成熟，提高體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。寶寶游泳，特別是在冬季，還可以免受戶(hù)外空氣污染的侵害，有效提高人體的免疫能力，是寶寶抵御流感的“好幫手”。除此之外，游泳還能提高寶寶的心肺功能，為血液循環(huán)創(chuàng)造了有利條件，并有利于提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能。游泳還能為寶寶塑造健美的體態(tài)。水的流動(dòng)和肌肉的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)起到按摩動(dòng)脈的作用，從而為寶寶塑造健美的體態(tài)，均勻而修長(zhǎng)的四肢，促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，達(dá)到極好的鍛煉效果。

5點(diǎn)注意保證寶寶冬泳不傷身

1、下水前必須讓寶寶的各個(gè)關(guān)節(jié)充分活動(dòng)

用手掌在寶寶的腰、膝、肩、肘等主要關(guān)節(jié)部位快速摩擦，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性提高。能有效預(yù)防寶寶在冬泳中擦傷、凍傷和抽筋等意外的發(fā)生。一般準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間控制在5-10分鐘。

2、游泳后，注意給寶寶保暖并立即運(yùn)動(dòng)以恢復(fù)體溫

出水后，應(yīng)用毛巾擦干寶寶全身，先從腳開(kāi)始，然后上肢及身軀。穿衣服也應(yīng)先下后上，因?yàn)橄轮x心臟較遠(yuǎn)，體溫恢復(fù)較慢。穿好衣服，讓寶寶慢跑或原地跳動(dòng)，直到體溫基本恢復(fù)。

3、不要吃飽了游泳

吃飽后寶寶血液流動(dòng)慢，容易壓迫寶寶胃部，導(dǎo)致四肢活動(dòng)不順暢，呼吸困難、腿部抽筋。

4、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要立即冬泳

寶寶劇烈運(yùn)動(dòng)后，體溫增高。沒(méi)有恢復(fù)正常體溫就進(jìn)入冷水中，會(huì)引起傷風(fēng)或抽筋。另外，劇烈運(yùn)動(dòng)后寶寶的肌肉收縮及反應(yīng)能力減弱，這時(shí)接觸水，會(huì)引起肌肉痙攣，容易溺水。

5、冬泳2-3天一次最為適宜

冬天人體的新陳代謝處在抑制狀態(tài)，頻繁的冬泳會(huì)導(dǎo)致寶寶消耗過(guò)量而降低免疫力，影響生長(zhǎng)發(fā)育，以2-3天一次為宜。

一歲三個(gè)月寶寶食譜大全是什么

排骨鵪鶉蛋粥

原料：粳米100克，小排骨100克，鵪鶉蛋2只。

制法：

1.小排骨洗凈切成小段，加入醬油、鹽腌漬1小時(shí)。

2.將腌好的小排骨以沸水煮熟，掠去浮沫，取出放涼后，剔出肉撕碎備用。

3.將煮熟的鵪鶉蛋去殼洗凈，切成小塊備用。

4.大米洗凈，熬煮成半熟。

5.在米粥中放入碎肉及鵪鶉蛋塊，再熬煮片刻。

6.加入適量調(diào)味料。

特點(diǎn)：冬季常給寶寶食用，可起到增強(qiáng)寶寶體質(zhì)的功效。 適合6個(gè)月以上的寶寶。小提醒 對(duì)于蛋白過(guò)敏的寶寶，媽媽?xiě)?yīng)注意先將鵪鶉蛋的蛋白去除，再烹飪給寶寶食用。

玉米片蝦皮粥

原料：玉米片150克、蝦皮若干。

制法：

1.蝦皮和玉米片洗凈，放入沸水中同煮。

2.煮好后加入調(diào)味料即可。特點(diǎn)：此粥適合胃寒體倦的寶寶,另外還具補(bǔ)鈣作用。適合寶寶早晚食用。適合9個(gè)月以上寶寶食用。

小提醒 過(guò)敏體質(zhì)的寶寶可將蝦皮換成河蝦仁。

山藥枸杞爽

原料：山藥200克、枸杞子若干，食用油、鹽、糖、淀粉適量。

制作方法：

1. 將枸杞子洗凈;山藥去皮，切成條放入水中，待用。

2.油鍋中加適量油，放入山藥滑炒，再入枸杞子翻炒，炒熟后加調(diào)味品，最后用水淀粉勾芡即可。

營(yíng)養(yǎng)師提示：

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，山藥具有健脾、補(bǔ)肺等多種功效;枸杞具有養(yǎng)肝明目的功效。這道菜取兩者所長(zhǎng)，制作簡(jiǎn)單，口味清爽，又有強(qiáng)健體魄的作用，有機(jī)會(huì)的話(huà)，媽媽可以在家里做給孩子吃哦。

鮮奶玉米糊

原料：速溶玉米片4勺、獼猴桃1/2個(gè)、葡萄粒、鮮奶1杯。

作法：1.將所有水果洗干凈、去皮、去籽后切成小丁;

2.將玉米片放在碗中，加入準(zhǔn)備好的水果丁;

3.加入熱奶即成。

營(yíng)養(yǎng)小秘密：

寶寶可嘗試用速溶玉米片做成的奶糊。加一些軟質(zhì)鮮果不僅可以調(diào)味，提升營(yíng)養(yǎng)，而且也能給寶寶帶來(lái)新鮮感。

紅豆奶糊

原料：紅豆3勺、椰子粉2勺、鮮奶(或嬰兒奶粉)、冰糖等。

作法：

1.將紅豆洗凈，在水中泡大約20分鐘，用沸水煮約5分鐘，再放入燜鍋中約1小時(shí)，直到紅豆熟爛為止;

2.將椰子粉在干鍋里用微火炒至微黃，然后將椰子粉和冰糖放在燜軟的紅豆中;

3.與溫?zé)岬呐Ｄ虜嚢韬蠹纯墒秤谩?/p>

營(yíng)養(yǎng)小秘密：

紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富，人們都喜歡吃紅豆冰山，寶寶也同樣喜歡混合著椰奶香氣的紅豆奶糊，只是不要加太多的糖，不然會(huì)把寶寶的口味慣壞了。

全麥土司沙拉

原料：全麥土司1/2片、蘑菇、雞肉、生菜、圣女果、蛋黃沙拉醬等。

作法1、將鮮蘑菇煮熟后切成小薄片，將熟爛的雞肉切成小碎丁，將土司切成小丁;2.將生菜洗凈、撕成小片;圣女果洗凈、切成片;

3.將準(zhǔn)備好的用料混合攪拌，淋上蛋黃沙拉醬即成。

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