1歲三個月寶寶食譜是怎樣的

1.藍(lán)莓

藍(lán)莓富含抗氧化劑和類黃酮，這對寶寶的眼睛、大腦和泌尿系統(tǒng)都有好處。可以直接做成藍(lán)莓果泥給寶寶吃，還可以在果泥中添加一小勺酸奶。

2.扁豆

豌豆、小扁豆及其它小豆類富含精益蛋白質(zhì)和纖維素，擔(dān)憂不同于大豆類，需要搗碎，直接煮成糊狀就能直接給寶寶吃，是很好的輔食選擇。

3.深色綠葉蔬菜

建議媽媽盡早給寶寶吃深色綠色蔬菜，其中羽衣甘藍(lán)是很好的選擇，它是鐵和葉酸的豐富來源，其它適合寶寶吃的深色蔬菜還包括甜菜、菠菜等。

4.西蘭花

西蘭花屬于十字花科蔬菜，富含纖維、葉酸、鈣等，甚至可能還有助于預(yù)防癌癥。讓寶寶常識西蘭花，他會終身受益的。

5.牛油果

牛油果又叫鱷梨，很多媽媽都都將它作為寶寶輔食的首選，它含有大量對身體有益的健康脂肪，能夠促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育。

6.肉

記得多給寶寶吃紅肉，因為紅肉富含鐵和鋅，把肉燉致爛軟，將肉湯和肉泥都給寶寶吃，才能營養(yǎng)全吸收。

7.西梅干

“梅干”聽起來好像并不適合給寶寶吃，但這種水果富含纖維素，對緩解寶寶便秘有很好的效果。在寶寶的輔食中，加入煮熟搗碎的西梅干，還能促進(jìn)腸胃蠕動，有助消化。

8.柑橘

柑橘含有大量的維生素C和抗氧化劑，直接切成小塊可以當(dāng)做寶寶的手指食品，還能訓(xùn)練寶寶的抓握能力。

9.酸奶

酸奶可以提高人的免疫力，還有助于大腦和心臟的健康，斷奶還是鈣和維生素的良好來源，也有助于發(fā)展健康的骨骼和牙齒。可以給寶寶直接食用酸奶，也可以將酸奶喝果泥混合，但需要注意的是，不要直接給寶寶使用剛從冰箱拿出的冰酸奶。

10.南瓜

南瓜是一種很好的維生素來源，是一種天然的甜味劑，而且南瓜煮熟后很容易做成泥狀，很適合給寶寶做輔食?？梢匀錾细衫易龀煽灸瞎希部梢灾苯幽瞎险羰熳瞿瞎夏?，還可做南瓜餅、南瓜粥。

1歲三個月寶寶食譜是怎樣的

一歲三個月寶寶食譜：

主要食物：每日奶量450--500ML，分2--3次，3餐飯。

輔助食物：可食肉類，如魚肉、蝦肉、豬肉、雞肉、動物肝臟、動物血等，呈塊狀、條狀，逐漸向成人過渡。常更換食物種類及口味，粗細(xì)搭配，以保持營養(yǎng)均衡，刺激小兒食欲，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣。

提醒：斷奶瓶鼓勵用杯子喝奶、學(xué)習(xí)用勺、用筷進(jìn)食，強(qiáng)調(diào)在安靜狀態(tài)下喂養(yǎng)小兒，以培養(yǎng)良好注意力及飲食習(xí)慣。

喂養(yǎng)時間

上午

8：00 配方奶220ML 饅頭25克

11：30 軟菜飯(米飯50～70克 青菜20克) 豆腐芙蓉蛋(雞蛋1個 豆腐50克 麻油1克) 肉末豌豆(魚肉30克 新鮮豌豆50克 植物油5克 鹽適量)

下午

15：00 點心 新鮮水果1～2個 餅干25克

17：30 抄手(面粉50克 肥瘦豬肉25克 新鮮蔬菜30克 麻油2克 鹽適量)

20：00 點心 配方奶220ML。

寶寶一歲食譜

1歲半的小寶寶正處在大腦發(fā)育階段，這時母親能夠給孩子吃點魚油以補(bǔ)充DHA和EPA。此外蛋白和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充也十分關(guān)鍵，母親能夠給寶寶提前準(zhǔn)備排骨湯面、豆腐蝦仁及其肝泥粥等特色美食。下邊給諸位媽媽們強(qiáng)烈推薦4款合適小寶寶補(bǔ)充每天所需動能的菜譜，趕緊來看熱鬧。

生產(chǎn)補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅：排骨湯面疫苗

原材料：豬大骨、小寶寶面、蔬菜、醋。

流程：
1、豬排骨斬一小塊，放進(jìn)涼水鍋中燒開，以后添加一絲醋，煮半小時，醋有益于豬排骨中鈣的融解。
2、撈出豬排骨，留湯，然后放進(jìn)清洗的蔬菜和寶寶面，煮大概5分鐘，放鹽調(diào)料就可以起鍋。
母親經(jīng)：骨頭湯帶有蛋白、碳酸鈣和骨膠原蛋白等，能夠給寶寶出示優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。小寶寶面的選擇也是有注重，應(yīng)挑選不加上食用鹽，甄選100%特別制作小麥面粉做成的鮮面條，這類小寶寶面非常容易煮開，鮮面條細(xì)微、較短，口味滑爽，合適小寶寶吞咽和咽下，更有利于消化吸收。一些制成品小寶寶面都是有不一樣食物的秘方，如菠菜面，銀鱈魚面等，出示豐富多彩的食物組成，塑造小寶寶的味覺生長發(fā)育。一些知名品牌如亨氏，還會繼續(xù)在小寶寶面中附加附帶由豐富多彩的營養(yǎng)元素構(gòu)成的營養(yǎng)成分愛人包，加進(jìn)煮好的鮮面條中，大量地儲存了營養(yǎng)元素，防止?fàn)I養(yǎng)成分外流，進(jìn)而盡快給寶寶補(bǔ)充多種營養(yǎng)元素和礦物，為小寶寶發(fā)肓出示平衡的營養(yǎng)成分。
生產(chǎn)補(bǔ)蛋白：蝦仁豆腐疫苗
原材料：海龍蝦適當(dāng)、水豆腐、鹽、食用油、生姜片、蔥段。
流程：
1、海龍蝦清理，去殼去頭去泥腸，擠壓鮮蝦，并切一小塊。
2、水豆腐放進(jìn)開水中焯一焯，撈出切細(xì)。
3、燒紅鍋，倒進(jìn)油，放進(jìn)生姜片和蔥段炒出香味，然后放進(jìn)水豆腐和鮮蝦，煸炒熟，最終添加鹽調(diào)料就可以。
母親經(jīng)：鮮蝦含有蛋白、鈣和鎂等微量元素，除此之外，蝦仁中帶有的維他命D也很豐富多彩，它能促進(jìn)鈣吸收。這家常小菜能夠有時候做給孩子吃，謹(jǐn)記對蛋白質(zhì)過敏的小寶寶不能吃。
生產(chǎn)補(bǔ)鈣：肝泥粥疫苗
原材料：牛肝、大白菜葉子、稻米、小米、蔥段、生姜片。
流程：
1、牛肝清洗，切成片，并放進(jìn)開水中焯一下，撈出后剁碎泥。大白菜清洗切條。
2、燒紅鍋后，倒進(jìn)油，放進(jìn)牛肝爆鍋，然后下生姜片和蔥段，煸炒。
3、往鍋中倒進(jìn)開水，再放進(jìn)小米和稻米，直到將米燉爛。
4、出鍋前，放進(jìn)白菜絲和鹽調(diào)料就可以。
母親經(jīng)：牛肝鐵制豐富多彩，并且非常容易被身體消化吸收，但牛肝中膽固醇較高，不可以給孩子吃多。

一歲三個月孩子每天應(yīng)該吃什么

當(dāng)寶寶一歲以后，由于肌肉運(yùn)動量增加，寶寶可能會變得瘦了，雖然寶寶仍然不斷成長，但速度就明顯減緩，媽媽為寶寶選擇的輔食種類應(yīng)該進(jìn)一步豐富，每餐的飲食盡量保持營養(yǎng)均衡。那么一歲三個月寶寶適合吃什么呢？一起來看看吧。
首先，多吃蔬菜、水果。寶寶每天營養(yǎng)的主要來源之一就是蔬菜，特別是黃綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等。媽媽可以把這些蔬菜加工成細(xì)碎軟爛的菜末，再炒熟調(diào)味，給寶寶拌在飯里喂食。當(dāng)然，水果也應(yīng)該給寶寶吃，但不能代替蔬菜，1-2歲的寶寶每天應(yīng)該保證蔬菜、水果的攝入量共為150-250克。
其次，適量攝入動植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白，媽媽可以用這些食物飩湯，或?qū)⑷饽Ⅳ~丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物給寶寶吃。建議1-2歲的寶寶每天攝入肉類40-50克，豆制品25-50克，雞蛋1個。
同時，多喝牛奶。牛奶營養(yǎng)豐富，特別是富含鈣質(zhì)，利于寶寶吸收，因此這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物，每天應(yīng)保證攝入250-500毫升。
再者，粗糧細(xì)糧合理搭配。這么做可以避免維生素B1缺乏癥。寶寶主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等，每天的攝入量在150克左右。
作為正餐的補(bǔ)充，媽媽還可以在飯后給寶寶食用健康小零食。小零食既能給寶寶提供運(yùn)動所消耗的能量，又能給寶寶帶來美食的樂趣。說到健康小零食，不少媽媽都會想到自制果汁泥，但自制果汁泥要考慮水果中含農(nóng)藥殘留的問題，而且外出攜帶、保存、食用都不方便，因此，建議媽媽除了學(xué)會自制果汁泥外，還要學(xué)會挑選立袋包裝的果汁泥。市面上有針對1-3歲寶寶推出的果汁泥，比如亨氏，其果汁泥產(chǎn)品不添加防腐劑、色素和人工香料，天然果汁和天然水果原漿成分的果汁泥能牢牢抓住寶寶的心，是難得的健康又美味的小零食哦。

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