小孩子如何才能讓食欲變好

小孩子如何才能讓食欲變好

小孩子很容易出現(xiàn)食欲不振的問(wèn)題，不愛(ài)吃飯，不長(zhǎng)個(gè)，很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。所以說(shuō)日常生活中一定要注意飲食，合理的搭配食物，可以有很好的保健的作用。小孩子吃什么可以促進(jìn)食欲，來(lái)看看這些食材的介紹。

1、茼蒿可以強(qiáng)化胃腸

據(jù)研究，每100g茼蒿嫩葉含VC可達(dá)25mg。每100g可食部分含胡蘿卜素1.51mg、VA252mg、鉀220mg，鈉161mg。每100g含0.8g蛋白質(zhì)、0.3g脂肪、0.3g糖類(lèi)和3.4g纖維素。茼蒿是植物類(lèi)蔬菜，膳食纖維的含量很高，對(duì)于食欲不好、胃腸弱、容易消化不良或常會(huì)感到腹部脹、經(jīng)常打嗝的小孩，建議可以常給他吃茼蒿菜。茼蒿可以煮湯，拌菜或煮火鍋，不妨多利用。茼蒿用水煮會(huì)有獨(dú)特的芳香，但是一定要注意不要煮太久，然后放在水里不要放太久，以免它的口味會(huì)減退，茼蒿可以有強(qiáng)化腸胃功能的作用，對(duì)于出現(xiàn)小孩子不消化的情況有一定的改善的作用。

2、加蜜的姜湯可以促進(jìn)食欲

加蜜的姜湯古來(lái)就廣泛被民間利用來(lái)做為身體虛弱、吃不下飯孩子的促進(jìn)食欲良方。和開(kāi)水把10公克生姜所擠出的汁稀釋或容易飲用的濃度后，然后放入蜂蜜和黑糖，讓孩子飲用，不但可以有保暖的作用，還能促進(jìn)食欲，對(duì)于小孩子出現(xiàn)的食欲不振有調(diào)理的作用。

小孩子不愛(ài)吃飯，一定要選擇適合的方法去調(diào)理，以免導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，影響正常的發(fā)育。所以說(shuō)上面的這些食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于孩子強(qiáng)化腸胃，促進(jìn)食欲有好處，茼蒿和加蜂蜜的姜湯是不錯(cuò)的選擇，寶媽們可以利用起來(lái)。

家里的寶寶吃的很少，如何做能夠提高他的食欲？

1.提升寶寶食欲。

做寶寶餐時(shí)，盡可能把寶寶的食品穿著打扮得“婀娜多姿”一點(diǎn)，豐富多彩的色彩搭配和寵物造型設(shè)計(jì)都是會(huì)讓寶寶很好奇。那樣才可以大大的擴(kuò)大他的食欲，可以用有意思的廚具，如帶無(wú)線天線寶寶圖案設(shè)計(jì)的小勺等，將孩子專(zhuān)注力轉(zhuǎn)換到廚具上，還能夠和孩子玩過(guò)家家游戲，教他燒菜.煮飯，隨后他會(huì)自身學(xué)習(xí)培訓(xùn)吃飯。

2.餐前不吃零食。

寶寶會(huì)在二餐正中間肚子餓了而要想吃零食，此刻父母要能下決心心，恪守沒(méi)有主食前給寶寶吃零食的標(biāo)準(zhǔn)，這就能提升寶寶吃主食時(shí)的食欲。當(dāng)他又哭又鬧個(gè)不斷的情況下，父母能多陪他玩一下，使他記得餓。

3.不必責(zé)罵孩子。

不應(yīng)該責(zé)罵孩子，不必逼迫他吃飯，要不然他便會(huì)感覺(jué)吃飯是一件不愉快的事。當(dāng)吃飯變?yōu)橐患挥淇斓囊患聲r(shí)，他自動(dòng)就不太喜歡吃飯了，這對(duì)孩子的生長(zhǎng)可不太好。假如孩子確實(shí)不愿意好好地吃飯，何不晚一點(diǎn)再給他們吃。等他真的肚子餓了，再讓他老老實(shí)實(shí)坐下來(lái)吃飯，也可以慢慢培養(yǎng)他對(duì)吃飯的愛(ài)好和專(zhuān)心致志度。

4.養(yǎng)成良好習(xí)慣。

要讓孩子培養(yǎng)吃飯不可以玩耍的習(xí)慣性，尤其是吃飯以前盡量不必玩耍。在吃飯前能夠塑造孩子學(xué)會(huì)放下自身的小玩具幫著母親端盤(pán)子，讓大家都入座，隨后才和各位一起吃飯的習(xí)慣性。

孩子食欲不佳，吃啥都沒(méi)有食欲，進(jìn)餐量少造成皮膚消化吸收不上充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，成長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)遭受危害。提升孩子的食欲，必須給孩子的胃腸減負(fù)增效，科學(xué)安排飲食搭配，與此同時(shí)讓孩子留意及時(shí)補(bǔ)充水份，加強(qiáng)鍛煉。

以上就是我的詳細(xì)介紹，希望看完對(duì)大家有所幫助。大家還有別的意見(jiàn)，可以在下方留言區(qū)一起討論。

增進(jìn)寶寶食欲有妙招

寶寶喝奶量變少，會(huì)不會(huì)影響發(fā)育？是寶寶的健康出現(xiàn)警訊嗎？家長(zhǎng)又該怎樣對(duì)癥下藥，增進(jìn)寶寶食欲？讓我們一次告訴你！

要吃多少才足夠？

了解寶寶為什么食欲不佳之前，得先了解寶寶一天中的熱量需求量多大？吃多少才能滿(mǎn)足寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育所需？很多媽咪擔(dān)心寶寶喝的奶量不夠，希望醫(yī)生能告知哺喂的次數(shù)或喂哺時(shí)間的長(zhǎng)短。事實(shí)上，只要寶寶餓了，媽咪就可以開(kāi)始哺喂母乳，直到寶寶吃飽了，自然就會(huì)把頭轉(zhuǎn)過(guò)去，或松開(kāi)嘴巴。而喝嬰兒配方奶的寶寶(四個(gè)月以?xún)?nèi))，奶量每天每公斤(寶寶的體重)約150ml，譬如4公斤的寶寶，一天總奶量約為150ml×4=600ml。一歲以后，母奶、配方奶以外的食物變成寶寶的主要食物，奶量減為早晚一杯或是一瓶就可以了。

有些媽咪會(huì)擔(dān)心如果寶寶有時(shí)吃得多，有時(shí)又吃得少，會(huì)不會(huì)影響寶寶成長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)所需？其實(shí)六個(gè)月到周歲的寶寶，總奶量通常不會(huì)再大量增加，甚至?xí)饾u減少。家長(zhǎng)應(yīng)先看看寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育是否正常?！吧L(zhǎng)”指是的是體重、身長(zhǎng)、頭圍，可參考寶寶的健保手冊(cè)中的生長(zhǎng)百分位是否低于第三百分位或在短時(shí)間內(nèi)急速下降?！鞍l(fā)育”指的是寶寶到了該年齡的功能是否已經(jīng)成熟，如四個(gè)月抬頭，五至六個(gè)月翻身，七個(gè)月會(huì)坐，八個(gè)月會(huì)爬等等。

另外，媽咪也可以借由寶寶吸吮時(shí)間長(zhǎng)短、寶寶臉部表情、小便次數(shù)來(lái)判斷寶寶有沒(méi)有吃飽。

出生1～3天：大便顏色呈墨綠色，粘稠，也就是胎便。

出生4～7天：大便轉(zhuǎn)變?yōu)槟瘫悖伾兊?，漸漸轉(zhuǎn)為黃褐色，尿量也變多。

出生1個(gè)月左右：寶寶吸吮的時(shí)間一次約20～30分鐘，寶寶臉上有滿(mǎn)足感；一天小便次數(shù)6次以上，喝母奶的寶寶大便通常3次以上。

出生1～2個(gè)月：寶寶喝奶的次數(shù)時(shí)間逐漸固定，并且寶寶腸胃發(fā)育比較成熟，喝母奶的寶寶大便次數(shù)減少。

什么是胎便？

新生嬰兒在出生后1～2天，會(huì)排出粘稠狀的黑便。胎便的成分主要含有大量的膽汁色素、胎毛、胎脂等。

喝母乳寶寶的排便

喂哺母乳的媽咪可能會(huì)發(fā)現(xiàn)“寶寶的便便怎么粘粘糊糊的？”這是因?yàn)樾律鷥旱囊扰K功能尚未成熟，對(duì)脂肪和淀粉的消化能力較差，胃腸蠕動(dòng)較快，母乳的成份較容易被消化吸收，所以喝母乳的新生寶寶排便次數(shù)會(huì)比喝嬰兒奶粉的寶寶來(lái)得多。母乳寶寶大便通常呈現(xiàn)較稀的金黃色便，次數(shù)可達(dá)一天5、6次；等寶寶三、四周大后，大便次數(shù)開(kāi)始減少，甚至好幾天才排一次便。

喝嬰兒配方奶粉寶寶的排便

喂食配方奶粉的寶寶，排便通常呈糊狀或條狀軟便，大便的.顏色偏黃、黃棕色或墨綠色，比較臭，大便中的白色顆粒較大，次數(shù)大概一天2～3次。

食欲不好的原因

哺喂器具改變——不少媽咪反應(yīng)，原本喝奶都很順利的寶寶，從醫(yī)院回來(lái)后，奶量卻變少。原來(lái)，寶寶在家中使用的奶瓶奶嘴和醫(yī)院使用都不一樣，這樣會(huì)造成寶寶無(wú)法適應(yīng)，相對(duì)的造成寶寶在吸吮上的困難。在此也提醒各位家長(zhǎng)，寶寶從醫(yī)院帶回家后的過(guò)渡時(shí)期，最好先使用和醫(yī)院同款式的奶瓶奶嘴，讓寶寶適應(yīng)后，日后再針對(duì)寶寶喝奶的順暢度，變換不同孔徑的奶嘴。

喂哺技巧很重要！

對(duì)新手父母來(lái)說(shuō)，第一次哺喂寶寶真是一大挑戰(zhàn)！建議爸媽在喂哺寶寶的技巧純熟度上，不妨多請(qǐng)教醫(yī)生或護(hù)士，多揣摩哺喂的技巧，讓寶寶喝奶更順利！

進(jìn)入?yún)捘唐凇獙殞毘砷L(zhǎng)到四到六個(gè)月之后，開(kāi)始進(jìn)入?yún)捘唐?，也就是所謂的“輔食”期。這時(shí)候的寶寶會(huì)表現(xiàn)出一些動(dòng)作，譬如當(dāng)奶瓶靠近嘴巴的時(shí)候，會(huì)明顯的把頭轉(zhuǎn)開(kāi)，或是嘴巴閉得緊緊的，甚至用手推開(kāi)。這表示，寶寶已經(jīng)開(kāi)始想吃不一樣的東西了！媽咪可以每禮拜增加一種新輔食為基準(zhǔn)，給寶寶喂食輔食，等寶寶適應(yīng)第一種輔食后，再換第二種輔食……。

等寶寶習(xí)慣稀飯、肉泥、菜泥后，再慢慢添加到稀飯里面，變成肉泥粥或是菜泥粥，增加飲食變化和趣味。

刺激性的菜肴——進(jìn)入輔食階段后，有些寶寶食欲很好，但是吃下去又會(huì)立刻吐出來(lái)，家長(zhǎng)要注意是否讓寶寶吃到太刺激性的食物，譬如辣、酸、咸等刺激性調(diào)味食物或是食物太大塊、纖維太粗，讓寶寶不好消化。因?yàn)閶胗變旱哪c胃功能發(fā)育尚未成熟，家長(zhǎng)應(yīng)避免讓孩子在嬰幼兒時(shí)期養(yǎng)成重口味的飲食習(xí)慣。媽咪也可以在輔食內(nèi)添加柑橘類(lèi)的水果代替檸檬、食用醋，以增進(jìn)寶寶的食欲！

寶寶身體不適——如果寶寶有嘔吐，便秘或是拉肚子的狀況，家長(zhǎng)應(yīng)趕緊將寶寶交給醫(yī)生診治。

寶寶有時(shí)會(huì)因?yàn)樾那?、環(huán)境因素而大小餐，爸媽不用太擔(dān)心，不用刻意非得一餐固定喂多少量才滿(mǎn)意。如果寶寶的生長(zhǎng)曲線在合理范圍內(nèi)，精神很好，也沒(méi)有肚子脹、便秘、拉肚子等不舒服的癥狀，最好的辦法就是不要強(qiáng)迫他吃東西！

太過(guò)悶熱／衣服包太緊——寶寶在醫(yī)院嬰兒室里，空調(diào)設(shè)備都有控制，寶寶食欲正常；寶寶回家后，家長(zhǎng)擔(dān)心寶寶會(huì)受涼，將孩子包得密不通風(fēng)，如果家中又有人抽煙，煙味加上悶熱，使寶寶感覺(jué)不舒適，食欲當(dāng)然變差了！

家中氣氛不好——寶寶對(duì)環(huán)境的變化相當(dāng)敏感，如果家中的氣氛不好，或是受到責(zé)罵，也會(huì)影響寶寶的情緒反應(yīng)。等寶寶到達(dá)7～8個(gè)月時(shí)，媽咪也可以讓寶寶學(xué)著自己吃，如果他把食物灑得滿(mǎn)地，媽咪也不要急著大聲斥責(zé)，應(yīng)讓孩子有自我學(xué)習(xí)的空間。

吃藥影響食欲——寶寶如果有服用支氣管擴(kuò)張劑、交感神經(jīng)興奮這方面的藥物，或是感冒藥，可能會(huì)造成影響，如果家長(zhǎng)仍無(wú)法放心，可叫醫(yī)生處方給予較好服用的感冒藥，或是選擇感冒糖漿。

可以將藥混在汽水中，給寶寶喝嗎？

為了讓寶乖乖吃藥，有些家長(zhǎng)把藥物混在汽水(如：可樂(lè))中；如果非得加入飲料中不可，媽咪應(yīng)盡量以果汁代替含有咖啡粉的飲料，避免藥性受到影響。

有些寶寶既不肯喝奶，輔食也吃得少，體重一直無(wú)法增加，這樣下去，是否會(huì)造成寶寶生長(zhǎng)遲滯？

一般而言，生長(zhǎng)遲滯是寶寶的體重或身高的增加遠(yuǎn)落后于該性別年齡應(yīng)有的正常范圍。寶寶生長(zhǎng)遲滯，主因有兩個(gè)：

1.總熱量不足 2.營(yíng)養(yǎng)分配不均

家長(zhǎng)可參考兒童健康手冊(cè)中的生長(zhǎng)曲線表，如果寶寶身高、體重、頭圍三種數(shù)值都在正常范圍內(nèi)，家長(zhǎng)就毋需太過(guò)操心了。

黃疸照光是否影響寶寶食欲？

醫(yī)生表示，院內(nèi)接受黃疸照光的寶寶，除非膽紅素高達(dá)須停喂標(biāo)準(zhǔn)，否則不需停喂母奶，反而需要更多的母奶營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充寶寶的熱量攝取，只要熱量足夠，生理性黃疸自然就容易消退了！

醫(yī)生會(huì)根據(jù)寶寶的體重、身高及頭圍數(shù)值，區(qū)分為三大類(lèi)：

1.體重最差、身高其次、頭圍正常：這類(lèi)的寶寶多半因?yàn)轱嬍硵z取不夠造成，在檢查有無(wú)腸胃問(wèn)題之后，配合營(yíng)養(yǎng)師的協(xié)助給予飲食指導(dǎo)。

2.只有身高較差：這類(lèi)的寶寶可能有內(nèi)分泌疾病，或是骨骼、軟骨異常，應(yīng)該做內(nèi)分泌如生長(zhǎng)激素的檢查，同時(shí)看看骨齡是否正常。

3.身高、體重、頭圍都差：這類(lèi)寶寶可能是胎內(nèi)感染、懷孕時(shí)接觸致畸形物質(zhì)、染色體或基因疾病所造成。

怎樣增進(jìn)寶寶食欲

減少外界刺激——寶寶喝奶的時(shí)候，盡量讓寶寶專(zhuān)心，周遭環(huán)境避免太過(guò)吵雜、看電視、玩具或是光線刺激。

洗個(gè)澡，食欲會(huì)更好——陪寶寶玩耍后，媽咪不妨試著先幫寶寶洗個(gè)澡，會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶的食欲變好了！因?yàn)閷殞毻嫠?、消耗熱量后，情緒仍處在興奮狀態(tài)，如果媽咪先幫寶寶洗個(gè)舒舒服服的澡，舒緩寶寶的情緒，就像大人泡完溫泉、全身放松后，自然就會(huì)胃口大開(kāi)一樣哦！

準(zhǔn)備寶寶專(zhuān)用餐具——幫寶寶準(zhǔn)備可愛(ài)造型的碗盤(pán)和湯匙，讓他們擁有自己專(zhuān)屬的食具，會(huì)讓寶寶吃得更好，更有參與感！

運(yùn)用時(shí)令蔬果——媽咪可以做些涼拌菜，或是在輔食中添加時(shí)令水果泥，譬如鳳梨、

芒果等素材，讓寶寶開(kāi)胃，吃得更開(kāi)心！

較不易引發(fā)過(guò)敏的食材

蔬菜：淮山、土豆、胡羅卜、南瓜、青豆、馬鈴薯、花椰菜

水果：梨子、桃子、

蘋(píng)果

五谷：米糕、米粉、小米

喂食輔食須注意

添加輔食得把握漸進(jìn)原則。第一次添加輔食時(shí)，方旭彬醫(yī)師建議，先從液體食品開(kāi)始，媽咪可以先讓寶寶濃度稀釋的果汁，時(shí)間可選擇在兩餐之間開(kāi)始嘗試。待寶寶適應(yīng)后，再慢慢增加輔食的量，約一至二個(gè)禮拜后，再試著增加第二種新的輔食，千萬(wàn)不要隔一天兩天就更換一種新輔食哦。

有家族過(guò)敏史(父、母、兄、姐有氣喘、過(guò)敏性鼻炎或結(jié)膜炎、異位性皮膚炎)的寶寶，可將輔食添加時(shí)間延緩到六個(gè)月，建議先從添加米粉開(kāi)始。至于容易誘發(fā)過(guò)敏的食物，如甲谷類(lèi)海鮮(蝦、螃蟹)、堅(jiān)果(花生、核桃)、柑橘、橙、芒果、奇異果、草莓、碗豆、花生及蛋白等，最好延到一歲以后再給寶寶吃了！

增強(qiáng)寶寶食欲的妙招

孩子食欲不振時(shí)，不可勉強(qiáng)逼食，要耐心矯正飲食方式，此外，烹飪技巧也要多下工夫。食欲不振的現(xiàn)象是個(gè)人差異的問(wèn)題。即使食量并不多，只要健康，沒(méi)有生病就不必太擔(dān)心，有時(shí)候吃不下飯是孩子真的肚子不餓。

偏食的原因大致可分為下列六種：

①食物的味道太強(qiáng)，有苦味或酸味而難下口

②東西看起來(lái)不好吃

③量太多

④吃飯時(shí)挨罵

⑤兄弟中有人偏食，自己也跟著看樣模傲

⑥生理上無(wú)法接受(包括過(guò)敏)

對(duì)于孩子的偏食，父母應(yīng)先確認(rèn)一下是否給孩子過(guò)多的零嘴或飲料。另外，對(duì)于孩子所討厭的食物，應(yīng)該改變一下烹調(diào)方式來(lái)嘗試改變其口味。菜肴的擺設(shè)，色、香、味方面也要多下工夫，讓孩子對(duì)食物有興趣，能用愉悅的心情用餐。

茼蒿可以強(qiáng)化胃腸

對(duì)于食欲不好、胃腸弱、容易消化不良或常會(huì)感到腹部脹、經(jīng)常打嗝的小孩，建議可以常給他吃茼蒿菜。茼蒿可以煮湯，拌菜或煮火鍋，不妨多利用。茼蒿用水煮會(huì)有獨(dú)特的芳香，但煮太久或放在水中過(guò)久，芳香與藥效都會(huì)減退。因此不宜煮過(guò)久，炒煮一下就應(yīng)立刻撈起。

加蜜的姜湯可以促進(jìn)食欲

加蜜的姜湯古來(lái)就廣泛被民間利用來(lái)做為身體虛弱、吃不下飯孩子的促進(jìn)食欲良方。和開(kāi)水把10公克生姜所擠出的汁稀釋或容易飲用的濃度后，加入蜂蜜或黑糖讓孩子飲用，不但可以保暖身子，姜的氣味也可以促進(jìn)食欲。

如果孩子怕姜的辛辣味，無(wú)法接受的話，可用它來(lái)煮魚(yú)、肉，讓姜味藏在其中，不過(guò)，有眼睛充血疾病的時(shí)候不可食用過(guò)量。

無(wú)花果煮糖可治食量小、容易腹瀉的孩子 無(wú)花果具有強(qiáng)化胃腸、調(diào)整排便的作用。是食欲不佳、平常容易腹瀉或便秘孩子的必食食品。出產(chǎn)季節(jié)時(shí)生吃是最簡(jiǎn)單的方法，不過(guò)也可以利用盛產(chǎn)的時(shí)候，把無(wú)花果煮糖或做成水果酒保存起來(lái)也是很方便的'。無(wú)花果煮糖時(shí)要注意糖量，不可放太多，讓腸胃不好的孩子造成胃的負(fù)擔(dān)。每天食用1～2個(gè)。效果極佳。

無(wú)花果煮糖：

1、以100公克的蜂蜜對(duì)一公斤無(wú)花果的比例煮食。亦可視個(gè)人嗜好，加入一杯紅葡萄酒。

2、煮至湯汁快干時(shí)關(guān)火，冷卻后放入冰箱保存。

3、保存期間，每周應(yīng)該拿出加熱一次。治療偏食、食欲不振的方法 菜肴的調(diào)味及調(diào)理方式要以小孩的喜愛(ài)方式為主。味道較強(qiáng)的魚(yú)肉或青椒、紅蘿卜、洋蔥等可以做成咖哩味道或加上蕃茄醬來(lái)掩蓋它的味道。另外，炒、炸方式可能會(huì)比煮的容易下口。

要讓食物看起來(lái)覺(jué)得美味、容易下口，這并不是要過(guò)度去裝飾食物，而是把食物串起來(lái)或用不同的盤(pán)子盛裝，改變一下。小孩一次的食量不會(huì)太多，所以一次不要勉強(qiáng)他吃太多。點(diǎn)心也要當(dāng)做是一餐，所以要多多利用雞蛋、牛奶、水果材料，讓營(yíng)養(yǎng)均衡。

吃飯時(shí)不要責(zé)罵小孩。用餐不愉快會(huì)漸漸導(dǎo)致食欲不振。全家都留心用餐時(shí)的氣氛的話，孩子自然就會(huì)想吃了。家里的每一個(gè)人都要改掉偏食的習(xí)慣，尤其是兄弟之間很容易模仿，一個(gè)有偏食，另一個(gè)就會(huì)學(xué)樣。父母也是一樣，自己要做好榜樣給孩子看。有苦味或酸味的東西，小孩長(zhǎng)大后多半自然就會(huì)接受。小孩還小的時(shí)候要盡量酸合其嗜好的口味，食物盡量讓他覺(jué)得容易下口最重要。

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