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    4歲寶寶食譜
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-27 01:27:23
        
    

        
    
           
    飲食首要一條是對孩子的食物巧加選擇
    ，選擇那些無農(nóng)藥污染、無霉變
      、硝酸鹽含量低
    ，且新鮮干凈的食物，如米
    、面
      、豆類
      、芹菜、蔥
      、蒜
      、韭菜、土豆
      、蘿卜
    、地瓜等。
    1
    、魚子醬花瓣飯團 食材：米飯、蝦皮
    、熟豌豆
    、胡蘿卜丁、魚子醬
    、鹽
    、色拉油。原料備齊
    ，鍋里放少許油
    ，放入蝦皮翻炒。胡蘿卜切丁
    。等蝦皮微微泛黃后
    ，加入胡蘿卜繼續(xù)翻炒片刻。然后將熟豌豆
    、炒好的蝦皮
    、胡蘿卜丁一起放入米飯中。再加適量的鹽
    ，將所有原料翻拌均勻
    。取一個梅花壓模，將米飯?zhí)钊肫渲袎撼擅坊垐F
    。最后把魚子醬放在飯團上即可擺盤食用
    。
    2、黑椒土豆南瓜臘腸飯 食材：臘腸80克
    、馬鈴薯丁60克
    、南瓜100克、洋蔥50克
    、調(diào)和油適量
      、食鹽適量。準(zhǔn)備好米飯
      。臘腸
      、洋蔥切丁
      ，南瓜和土豆去皮切丁。鍋里熱油
      ，油熱后
      ，放進洋蔥丁，炒香
      ，加入臘腸丁
      ，煸炒出臘腸油和洋蔥油，盛出備用
      。留下鍋里的油倒入土豆翻炒
      ，土豆變色后倒入南瓜拌炒，待南瓜變軟倒入適量白開水沒過它們
      。小火燉煮5分鐘
      ，將米飯倒入攪拌，撒上黑胡椒粉和食鹽
      ，燜煮3分鐘
    。當(dāng)水分燜干后，關(guān)火
    ，將所有材料盛出
    ，土豆飯晾涼后，拌入之前盛出的臘腸和洋蔥酥
    ，將米飯做成飯團即可
    。
    四歲寶寶可以吃什么零食
    并非所有的零食都如想象當(dāng)中的無益，也有一些零食例如堅果類
    、消化餅干和水果類對寶寶身體發(fā)育還是有一定的好處的
    。典型有益零食的代表：酸奶、核桃
    、松子
    、榛子、栗子
    、黑芝麻
    、葵花籽、杏仁等等
    。
    堅果
    、種子類每周吃兩三次，一次一種到兩種
    ，經(jīng)常變換口味
    ，讓寶寶總有新鮮感。
    但是爸媽們要記得在量上嚴(yán)格把關(guān)
    ，每次20克左右就可以了
    。因為雖然堅果中有健康的脂肪富含不飽和脂肪酸
    、大量的纖維、B族維生素
    、鋅
    、鎂等微量元素，但它所含的熱量比較高
    ，所以用量要限制
    。
    如果一天的正餐中沒有魚蝦，可以在點心時間準(zhǔn)備點烤魚片
    、海苔給孩子“磨牙”
    。大腦所需的鈣、蛋白質(zhì)
    、礦物質(zhì)營養(yǎng)和B族維生素就補上了
    。
    吃完零食以后，讓孩子們嗽口刷牙
    ，這當(dāng)然是合乎衛(wèi)生習(xí)慣，但是不容易辦到
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    ？梢宰尯⒆觽兒炔鑱頉_掉留在牙縫里的食物渣滓。
    

          
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    青少年脫發(fā)注意不要做這些雖然青少年的身體的體質(zhì)一般來說都是非常不錯的
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    兒童貧血可以吃這兩道食譜兒童是非常柔弱的群體，經(jīng)常會出現(xiàn)一些問題
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    ，貧血帶來的影響是非常大的，會影響到孩子的健康成長
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何培養(yǎng)寶寶正確的飲食習(xí)慣
    
                        
    寶寶剛出生的時候
    ，對于外面的世界是一無所知的，都是在家長的指導(dǎo)下開始慢慢接觸
    、了解這個世界
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