春季兒童發(fā)育迅速,這樣做生長更快

春季兒童發(fā)育迅速,這樣做生長更快

春季的時候我們人體新陳代謝是非?？焖俚?，而且在這時候對于兒童來說也是同樣如此的，而且兒童在春季的時候生長發(fā)育也是同樣非常迅速的，那么具體春季的時候兒童應該如何做可以更好的促進生長發(fā)育，下面就讓我們一起看看吧。

晚上10點就睡覺

由于人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至半夜4點，如果能在這一時間段內熟睡，將有助于身高發(fā)育，因此我們必須要保證充足的睡眠才行，對于兒童來說更是如此。由于幼兒進入睡眠狀態(tài)大約需要30分鐘，所以平時盡量讓幼兒在晚上10點上床睡覺，這樣才能在深夜11點左右進入熟睡狀態(tài)，這樣是可以促進兒童生長發(fā)育的。

多做跳躍、伸展運動

想要讓兒童促進生長發(fā)育，那么在平時就要注意多進行運動才行了，由于運動的時候我們會拉扯關節(jié)，刺激身體分泌生長激素。多做跳躍性運動如打籃球、跳繩等，以及那些幫助伸展身體的運動小游戲，都有助于幼兒長高，這樣就可以更好的促進我們健康，是有助于兒童健康的。

少吃甜食

在春季的時候兒童還要注意，如果體內糖分過高，將導致生長激素分泌降低。因此，盡量不要讓孩子吃過多的甜食，包括糖果、飲料等，這些食物對兒童來說都愛吃，但是家長必須要控制好吃的量才行。而且除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240～500毫升之間，依幼兒情況而定)，讓孩子多補充蛋白質。如果擔心牛奶的糖分過高，也可用無糖豆?jié){取代，大家不要錯過。

對于兒童來說，春季的時候生長發(fā)育是非常迅速的，所以在平時就要注意合理的方法去促進才行，上面介紹的這些情況都是我們需要注意的，如果可以注意到這些情況，那么自然就可以更好的促進健康，從而在春季更好的促進兒童健康。

在長高“3倍速”的春天，家長怎么幫孩子長高個？3個重點要記牢

一年之計在于春，孩子長身高的最佳季節(jié)也是在春季。春季，孩子身高生長速度比其他時間多兩倍，相當于是其他時間的三倍，所以家長應該抓住孩子長高的黃金期，來幫助孩子助力長身高。

為什么孩子在春天長得比較快，是否科學？

春天人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素分泌增多，尤其是生長激素分泌增多。

另外春天陽光中的紅外線波長較短，穿透力強，含有大量的熱能，能給人體皮膚均勻地加溫，反射性地促使血管擴張，血流加快，將蓄積了一冬的營養(yǎng)全身輸布，同樣給軟骨增殖提供了充足的血氧和營養(yǎng)。孩子在春天和煦的陽光下進行跑跳等活動，能夠給骨骼進行良性刺激，使其增殖能力得到加強，骨骼的生長速度加快。

如何讓孩子在春季“三倍速”的長高，這3點家長要記牢

1、孩子是否吃的正確？

含蛋白質和氨基酸的食物是身高的“加油站”。這些營養(yǎng)成分豐富地存在于核果和豆類中，比如松子、花生、芝麻、瓜子；

優(yōu)質的動物蛋白存在于魚、蝦、蛋黃、雞胸肉和豬瘦肉等食物中。除此之外，深綠色蔬菜和深黃色蔬菜也不能少，因為這些蔬菜含有骨骼生長所需的鈣元素，比如菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等是深綠色蔬菜；玉米、南瓜、胡蘿卜等是深黃色蔬菜。

2、孩子是否睡得充足

一般來說，孩子晚上睡眠時，體內分泌的生長激素是白天醒著時的5—7倍，生長激素分泌的高峰期是晚上10點—早上2點。

但是生長激素需要孩子們孩子進入睡眠的熟睡階段才大量分泌，而孩子們進入睡眠大概1小時左右才進入熟睡。所以，為了不錯過生長激素分泌的高峰，那么小朋友最好能在晚上9點前上床睡覺。

國外不少兒童專家建議6歲前的孩子晚上七八點就睡，可是這種建議對我們中國的父母來說幾乎很難做到，而孩子晚上9點睡覺對我們難度會小一些。

利用睡眠期幫助孩子長高—扶 陽狀骨 貼

依據夜間人體長高原理，夜間貼于人體雙腳涌泉穴、雙腿足三里和肚臍神闕穴。刺激腦垂體足量分泌生長激素，降低骨齡延緩骨骼線閉合，同時激活骨骼合成有機質，使人體在睡眠狀態(tài)下，保持體內能量交換、物質代謝，儲蓄骨骼發(fā)育能量促進人體生長發(fā)育。

使用方法：晚上睡覺前，將其敷于雙腳涌泉穴、雙腿足三里穴，和肚臍神闕穴人體這五個部位。

3、孩子是否運動得恰當

適當的運動有助于孩子身高發(fā)育，運動不僅幫助孩子增加新陳代謝，還能幫助身體營養(yǎng)的輸送。

國內外很多研究表明，跳繩比其他運動更能幫助孩子長高。當孩子每天跳繩大概半小時，連續(xù)跳繩5個月，這些孩子會比不跳繩的孩子在正常的身高增長的基礎上，還平均多長高1—2厘米。有些家長說，孩子不愛跳繩怎么辦？父母其實可以和孩子一起跳，有父母的參與，孩子們會更積極。

不過需要注意的是，孩子們運動要適當，強度太高反而不好。比如超過1小時的劇烈跳繩或者長時間的長跑，這些高強度的運動反而會損害孩子的骨骺發(fā)育，最終影響身高。

春季，家長可以多給孩子吃這3種天然“長高果”

1、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素A，能幫助蛋白質組合。但是胡蘿卜有一種特殊的味道，很多孩子不愿意吃，所以想讓孩子吃胡蘿卜，可以將胡蘿卜和其他水果榨成汁給孩子喝。

2、雞蛋

通常來說，孩子一般都會喜歡吃雞蛋，而且雞蛋富含豐富的蛋白質，是孩子長身高，再好不過的食物。但是蛋黃中含有的膽固醇比較高，所以要給孩子控制每天食用雞蛋的數量，最好每天吃一至兩個即可，不要過多食用，以防孩子出現 健康 問題。

3、黑豆

大豆是我們公認的高蛋白的食物，我們吃的豆類中，蛋白質含量最高的就當屬黑大豆了，而且黑大豆的熱量比較低，吃多了也不怕發(fā)胖。所以平時可以和米飯煮成一塊吃，或者直接磨成黑豆?jié){。如果孩子不喜歡吃黑大豆的話，可以吃黃豆或者花生都可以。

春季孩子生長發(fā)育迅速 注意飲食補充

在春季的時候我們就要注意了，在這時候是孩子生長發(fā)育最迅速的時候了，如果可以在給孩子選擇合理的飲食吃，那么自然是可以促進孩子生長發(fā)育的。所以在這時候通過合理的飲食補充營養(yǎng)才行，那么我們在春季的時候可以選擇吃什么比較好，一起看看吧。

補充鈣質的食物

現在已經到了春季，在這時候就需要注意飲食了，首先我們就推薦大家多吃些補鈣的食物，像排骨、蝦皮、雞蛋等，多曬太陽可以促進鈣吸收，鈣可以促進人體骨骼發(fā)育，是兒童長高的基本要素，在春季的時候更需要多補充，可以幫助我們有效的促進兒童骨骼發(fā)育。

豆制品、牛奶

對于這種類型食物來說，在其中營養(yǎng)是非常豐富的，同時還含有豐富的蛋白質、維生素、氨基酸和鈣質，為兒童生長發(fā)育提供足夠的營養(yǎng)。不過對于純豆制品來說，比如豆?jié){，兒童不適宜每日食用，因為大豆含有雌激素，過量食用會造成兒童性早熟，隨意還是要適量的吃才健康。

紅色的肉類

對于肉類食物，這是孩子都愛吃的，而且這也是非常健康的養(yǎng)生食物，常吃對健康會有幫助，而且像牛肉、羊肉兒童多吃點可以強壯骨骼，補充體內蛋白質。白色的肉類像魚、蝦、海產品等含有豐富的微量元素、維生素，都可以為兒童發(fā)育提供營養(yǎng)，在春季的時候就可以經常去吃了。

上面推薦給大家的飲食，對于兒童來說是非常適合吃的，在春季的時候本身就適合兒童促進身體健康的發(fā)育，所以在這時候就更要合理的飲食補足才行，上面推薦的食物不僅味道好，同時還可以幫助我們補充營養(yǎng)，所以推薦家長朋友們多吃。

讓孩子在春季怎么長高？

怎么長高
春季是自然界萬物進入生長發(fā)育的高峰期，兒童增高也不例外。到了春季，人體新陳代謝旺盛，骨骼開始快速生長。研究發(fā)現，春季孩子的生長速度是秋冬季節(jié)的兩倍左右。如果在這一時期，采用科學的增高法，結合日常的全面護理，能夠快速的提高生長速度，起到事半功倍的效果。要調整飲食結構，注意營養(yǎng)的均衡；經常進行體育鍛煉，多參加一些戶外活動；早睡早起，保證充足的睡眠時間?？稍囋嚫叻翘?。高非特以刺激腦垂體自然分泌生長素，在增高因子和生長素釋放因子發(fā)揮作用期間，充分地補充腦垂體、骨骼、骨骺線發(fā)育所需的多種維生素和鈣質等全部營養(yǎng)素，保證青少年兒童的長高要求。高非特依靠造骨細胞大量產生，骨骼內部快速生長的環(huán)境形成，生長速度將出現高鋒值，達到身體成明顯比例生長，一般可實現增長3-4CM。

春季長高關鍵期，把握住這幾個方面，讓孩子身高實現小飛躍

#湖南省胸科醫(yī)院##非常病例#

在日常工作中，不少寶爸寶媽經常問到，父母都不高， 怎樣才能讓孩子長得高一些？ 也有人問， 孩子體檢時身高總低于標準值，該怎么辦？

4月6日， 國家級營養(yǎng)保健專家、湖南省胸科醫(yī)院院長、主任醫(yī)師唐細良 表示， 孩子想長高，營養(yǎng)是關鍵 。

與孩子生長發(fā)育相關的后天因素包括營養(yǎng)、運動、睡眠等，其中營養(yǎng)是極為重要的一個因素，孩子長得高不高，跟吃得好不好、科不科學有很大關系。

有研究資料表明，春季是人體新陳代謝旺盛的季節(jié)，血液循環(huán)加快，兒童生長激素分泌旺盛，為長個提供了強大的動力。

世界衛(wèi)生組織一項研究證實，兒童生長發(fā)育存在顯著的季節(jié)性，每年3~5月是兒童身高增長速度最快的時間段。

另外，在兒童身高發(fā)育過程中，有兩個黃金期，分別是3歲之前，是孩子的身高變化最快的階段，3年加起來能長45厘米左右；還有一個是青春期，在這個時期身高可增長25-30厘米。

因此，要牢牢把握住這幾個能讓孩子身高實現小飛躍的黃金期。

唐細良院長表示，要想抓住春季孩子長個的關鍵期，家長朋友需要為孩子補充充足的蛋白質和鈣，以及適量維生素A和鋅，同時做到飲食均衡、葷素搭配。

蛋白質是生命的基礎、長個的要素，參與構成與生長密切相關的激素，如垂體生長激素、甲狀腺激素、腎上腺素等。

同時，免疫球蛋白具有維持機體免疫功能的作用；酶蛋白具有促進食物消化、吸收和利用的作用；

血液中的血紅蛋白、脂蛋白、運鐵蛋白、視黃醇結合蛋白等，具有運送營養(yǎng)素的作用，膠原蛋白生成結締組織，構成骨骼、血管、韌帶等身體骨架的主要成分。

所以說，人體重要的生理功能都離不開蛋白質的參與。

那么 孩子吃什么補充蛋白質呢？

唐細良院長表示，在膳食中，僅僅以植物性蛋白質為主，其質量是不夠高的，特別是有益于長高的賴氨酸含量不足。

因此， 在兒童的一日三餐中必須保證有充足的優(yōu)質蛋白質 ，包括：魚、蝦、肉、雞蛋、牛奶和豆制品等。

鈣在骨骼的發(fā)育和身高的增長中起著非常重要的作用。

身高的增長主要是長骨生長的作用，而骨骼中70%的成分由鈣組成，充足的鈣能夠為骨骼的生長提供必需的原料。

乳制品是含鈣最豐富的食物，含鈣量普遍可以達到100mg/100ml，另外豆制品、綠色蔬菜如油麥菜、莧菜、薺菜等也是含鈣比較豐富。

除了每日攝入富含鈣的食物外，鈣在體內的吸收也是至關重要的。

人體需要維生素D來幫助鈣的吸收，兒童可以通過陽光照射皮膚、飲食和補充劑三種方式獲取維生素D。

長期臨床經驗證實補充維生素D400IU/天是安全的劑量，并能有效預防兒童維生素D缺乏及佝僂病。

一般兒童如果正常飲食，可以從食物中攝取足量的鈣，不需要另外補充。

過量補鈣容易造成兒童便秘、泌尿道結石等不良后果。

很多人知道維生素A和夜盲癥有關，其實它不僅僅于此，維生素A在兒童身高增長方面的作用是全方位的。

一方面，它能增強軟骨細胞的活性，讓軟骨細胞不斷增殖活化，提高長骨的速度；另一方面，它能促進蛋白質的生物合成，促進生長激素的分泌；此外，它還能增強兒童免疫功能，減少疾病發(fā)生。

維生素A多存在于動物性食物中，比如動物的肝臟，蛋類和乳制品等。

顏色鮮艷的蔬菜水果比如胡蘿卜、芒果、橘子、南瓜、薺菜、西紅柿等維生素A的含量比較豐富。

鋅是有助于兒童身高增長的重要元素之一。

兒童如果缺鋅，直接影響骨細胞的分化及增殖，可能會導致生長遲緩（如不長個、體重減輕）。

缺鋅的兒童可能會出現厭食、異食癖等飲食異常。

一般動物性食物中鋅含量比植物性食物高，含鋅豐富的食物有瘦肉、蛋黃、海產品、堅果等，只要保證飲食均衡，兒童一般不會缺鋅。

平時飲食中還要注意葷素搭配，食物多樣化，如豆類、蔬菜與動物性食品搭配，可進一步提高蛋白質的營養(yǎng)價值，又可取長補短，增加人體對維生素和礦物質的吸收。

多吃富含賴氨酸、精氨酸和?；撬岬氖澄?，如牛奶、花生、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿卜、小米、蕎麥等。

盡量少吃能量密度高但缺乏營養(yǎng)素的加工食品，如糖果、蛋糕、餅干、薯片等。

“家長要建立孩子身高管理意識，科學合理地做好觀察、記錄、比較和計算，做好監(jiān)測?！?/p>

唐細良院長提醒，切忌給兒童盲目進補，吃一些所謂“能增高”的補品，這類食物可能摻有生長激素，攝入過多會導致性早熟，第二性征提前出現，在短時間內，身高可能增高，但卻壓縮了長高的整體時間。

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