學(xué)齡期兒童吃什么水果,這些很不錯(cuò)(小孩多吃什么水果蔬菜提高免疫力)

學(xué)齡期兒童吃什么水果,這些很不錯(cuò)

對(duì)于學(xué)齡期的孩子們來說，在這時(shí)候不僅處于一個(gè)身體迅速生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)候了，同時(shí)在這時(shí)候也會(huì)開始學(xué)習(xí)了，因此就非常需要去注意飲食了，對(duì)于水果這樣的食物是不能少的，可以很好的均衡營(yíng)養(yǎng)，那么具體學(xué)齡期兒童吃什么水果好呢，一起看看吧。

藍(lán)莓

藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，富含豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，而且在藍(lán)莓中花青素的含量在水果當(dāng)中是最高的，花青素可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力，保護(hù)眼睛。對(duì)于學(xué)齡期的兒童來說，不僅在學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)大量的用眼了，同時(shí)對(duì)電視、電腦、手機(jī)、IPAD更是著迷，這對(duì)兒童視力的傷害更是嚴(yán)重，兒童的視力越來越成為大家所關(guān)注的一個(gè)問題。所以在這時(shí)候就很推薦給兒童去吃藍(lán)莓了。

番石榴

番石榴又稱芭樂，其所含的鈣、磷、鐵等元素不僅能促進(jìn)兒童身體發(fā)育，而且所含的微量元素對(duì)肥胖癥有很好的療效，這對(duì)于預(yù)防兒童肥胖癥有良好的作用。番石榴皮中含有豐富營(yíng)養(yǎng)，其種子中含鐵量更勝于其它水果。這樣就可以幫助學(xué)齡期的兒童促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)有效的補(bǔ)充大量的維生素，所以食用番石榴時(shí)最好能連皮連子一起食用。

牛油果

牛油果有一很大的果核，其果肉為黃綠色，味如牛油，被稱為“森林的牛油”，果肉含有多種不飽和脂肪酸，所以有降低膽固醇的功效，另外牛油果所含的維生素A、E和B2，對(duì)眼睛有益，還有牛油果中的葉酸也非常豐富，這對(duì)兒童的大腦發(fā)育也是非常有幫助的。牛油果被列為營(yíng)養(yǎng)最豐富的水果，所以對(duì)于學(xué)齡期的兒童來說，選擇去吃些牛油果就是很不錯(cuò)的選擇哦。

上面介紹的這幾點(diǎn)，對(duì)于學(xué)齡期的兒童來說都很適合去吃，堅(jiān)持去吃這些水果，不僅可以很好的促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)和發(fā)育了，同時(shí)還對(duì)于兒童的健康有好處哦，特別是可以保護(hù)兒童的眼睛以及大腦健康了，是大家不能錯(cuò)過的水果選擇。

小孩多吃什么水果蔬菜提高免疫力

吃什么水果可以幫助寶寶提高免疫力呢?
1、西瓜
西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國(guó)際單位，比其他一些水果要高。所以，寶寶可以進(jìn)食西瓜汁，從中攝取天然的維生素A增強(qiáng)免疫功力，但不宜多吃。
2、獼猴桃
獼猴桃果實(shí)中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，可以適量給寶寶添加，但是添加獼猴桃時(shí)一定要從少量開始，注意觀察有無過敏反應(yīng)，有些寶寶會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀。
3、櫻桃
櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預(yù)防感冒。應(yīng)該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺、有鼻衄等癥及患熱病寶寶應(yīng)忌食。
4、木瓜
木瓜果肉滑、味甜，它還有抗菌消炎、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風(fēng)止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益?！逼湓鰪?qiáng)免疫功能的作用是顯而易見的。但是先給寶寶吃一點(diǎn)，不過敏的話再慢慢增加分量。
5、香蕉
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，是淀粉質(zhì)豐富的水果，能補(bǔ)充寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)。而且香蕉易消化吸收，是嬰幼兒理想的食品。但是給嬰兒吃也要適量，不可多吃。
6、葡萄
臨床應(yīng)用證明葡萄柚補(bǔ)血、清血、補(bǔ)氣、健身和增強(qiáng)免疫功能的作用。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，但是給寶寶吃的時(shí)候需去皮去籽。
7、雪梨
梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效?，F(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，梨的益處有助消化、調(diào)整腸道功能，特別適合寶寶食用。
8、蘋果
研究表明，吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人得感冒為低，得急性感染為少。蘋果泥、蘋果汁父母都可以給寶寶多吃一些。
以幫助寶寶提高免疫力。
1、胡蘿卜
胡蘿卜性甘平，歸肺脾，具有健脾化滯、清涼降熱、潤(rùn)腸通便、增進(jìn)食欲等功效，具有重要的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。近代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用。
2、菠菜
菠菜因富含營(yíng)養(yǎng)而被稱為超級(jí)食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營(yíng)養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳。
3、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與大白菜相差無幾，其中維生素C的含量豐富，可以增強(qiáng)抵抗力。父母只要把卷心菜做成蔬菜泥就可以了。
4、西蘭花
西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西，它是提升免疫力的基本要素。一項(xiàng)研究報(bào)道，西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。而且，西蘭花富含營(yíng)養(yǎng)，可以保護(hù)機(jī)體免受疾病攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪將配菜圍成一圈，維生素B和維生素D可以提高免疫力。
5、大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、抗血小板凝集。研究表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此，可給大齡的寶寶烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末，以增強(qiáng)抵抗力。
6、蘑菇
蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
7、香菇
香菇含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素，而且熱量不高，非常適合寶寶食用。香菇能提供寶寶身體所需的多種維生素，對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育很有好處。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麥甾醇，麥甾醇可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，能促進(jìn)寶寶體內(nèi)鈣的吸收。

吃什么水果幫助孩子長(zhǎng)高

吃什么水果幫助孩子長(zhǎng)高
長(zhǎng)高方法： 1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時(shí)可以吃一些饅頭或糕點(diǎn)，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時(shí)再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時(shí)的三分之二?。?2、每天適量吃點(diǎn)黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)。
9歲小孩吃什么水果才能快速長(zhǎng)高
想要長(zhǎng)高不要吃什么長(zhǎng)高藥?！笆撬幦侄尽?！可以通過科學(xué)鍛煉和科學(xué)飲食，自然長(zhǎng)高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。 一般來說，男女性在18-20歲以后開始身高將會(huì)增長(zhǎng)的非常的緩慢了。 1。如果要增高，請(qǐng)充足的保持睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下，那便是增長(zhǎng)的預(yù)告。 2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補(bǔ)鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3.曬太陽(yáng)，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽(yáng)光的滋潤(rùn)對(duì)身高有一定影響 4.運(yùn)動(dòng)。首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會(huì)消耗，通過運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。這就是有的人會(huì)問為什么自己早上比晚上高一些的原因。 另外：身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的。當(dāng)然還有一半是靠自己的努力。 最后，希望大家也不要太看重身高這個(gè)東西，不要因?yàn)樽约喊彤a(chǎn)生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優(yōu)勢(shì)，那就用其他的長(zhǎng)處去比較。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補(bǔ)充：跳繩有好處。熬夜對(duì)身體不好。盡量多活動(dòng)。具體能長(zhǎng)多少，沒有一個(gè)高科技機(jī)器能預(yù)測(cè)。 二， 人體長(zhǎng)高主要取決于長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長(zhǎng)高的五大食品： （1）牛奶是一種全營(yíng)養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫(kù)。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 （3）胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。 （4） 柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫(kù)。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等 ??！ 增高必吃四元素 鈣(補(bǔ)鈣產(chǎn)品，補(bǔ)鈣資訊) 骨骼中對(duì)身高最有影響的，就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構(gòu)成骨骼的重要級(jí)元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要成份喲！ 蛋白(蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品，蛋白補(bǔ)充資訊)質(zhì)(蛋白質(zhì)產(chǎn)品，蛋白質(zhì)資訊) 增進(jìn)你身高的成長(zhǎng)激素，就是屬于蛋白質(zhì)系的物質(zhì)。同時(shí)吸收好蛋白質(zhì)，鈣才能完全吸收。此外，肌肉發(fā)育也需要蛋白質(zhì)呢！維他命 維他命B2是成長(zhǎng)促進(jìn)劑，而缺乏維他命D，會(huì)造成骨質(zhì)軟化，有彎腰駝背的后果，維他命A、B、C 、D可促進(jìn)體內(nèi)的蛋白質(zhì)進(jìn)行再合成的工作！ 纖維素(纖維素產(chǎn)品，纖維素資訊) 它可掃除對(duì)增高有阻礙的腸內(nèi)有害的東西，促進(jìn)養(yǎng)分的消化與吸收 。 想個(gè)子長(zhǎng)得更高,可按這方法去做就好: 1、不能做肌肉訓(xùn)練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運(yùn)動(dòng)；不要做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如舉重等?；顒?dòng)不要過度，不能太累，如馬拉松賽跑、長(zhǎng)途滑雪等，過度疲勞也有礙生長(zhǎng)。 2、每天作息有條理,不能晚睡,爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)睡,別睡午覺, 因?yàn)?0點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌最旺的時(shí)候,在熟睡40分鐘后開始，一夜分泌幾次。是長(zhǎng)高的最好時(shí)機(jī)。睡午覺到晚上就睡不著了。 3、不能抽菸,喝酒,誤服含性激素的藥物或食品，否則易早熟！如蜂王漿、含激素的飲料等； 4、別太過容易發(fā)怒,胡思亂想，每天有個(gè)短期的奮斗目標(biāo)，良好的情緒也有利于身高的生長(zhǎng)發(fā)育。 5、營(yíng)養(yǎng)均衡,不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,花寶寶建議你，一天至少一個(gè)水果；節(jié)食減肥會(huì)......
兒童吃什么水果能長(zhǎng)高
這個(gè)是需要時(shí)間的，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，飲食均衡，多吃水果和蔬菜就行，這些達(dá)到了，小孩子很快就會(huì)長(zhǎng)高的
吃什么水果蔬菜能讓十幾歲的兒童長(zhǎng)高
一般人在20歲左右,身體既不再長(zhǎng)高,但根據(jù)下列方法，有許多人都達(dá)到增高的目的。
1、游泳/籃球/跳繩等運(yùn)動(dòng)是最會(huì)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，每天固定10~30分鐘的上述運(yùn)動(dòng),你就墊定良好的長(zhǎng)高基礎(chǔ)。

2.再補(bǔ)以專為增高設(shè)計(jì)的吊環(huán),則能讓四肢的關(guān)節(jié)充分的運(yùn)動(dòng),四肢會(huì)變得更修長(zhǎng)。

3.經(jīng)常 *** 腿部關(guān)節(jié)軟骨,并用吊環(huán)拉吊腿部,能減少 肪囤積臀部及大腿.并形成修長(zhǎng)的腿部。

4.別忘了多吃面食類及牛奶,貝類,小魚干等含鈣量高的食品。

5.經(jīng)常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉(zhuǎn)化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長(zhǎng)。

以上所述40歲以下有效。
吃什么食物可以讓孩子長(zhǎng)高
孩子吃什么食物既能長(zhǎng)高個(gè)子又能增長(zhǎng)智力

根據(jù)美國(guó)食品藥物管理局（FDA）的建議，想讓孩子長(zhǎng)得高又壯，不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質(zhì)鎂及鋅。

蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會(huì)萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動(dòng)物性食品是完整的蛋白質(zhì)來源，植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。

鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)生長(zhǎng)并增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。

維生素D是另一個(gè)令骨頭強(qiáng)健的營(yíng)養(yǎng)素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽(yáng)，人體便可以自行制造維生素D。

礦物質(zhì)鋅特別是嬰兒發(fā)育時(shí)不能缺少的營(yíng)養(yǎng)素。荷蘭的研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒發(fā)育期間如果鋅的攝取不足，會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良的結(jié)果。另外根據(jù)國(guó)外多項(xiàng)研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發(fā)生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。

「鐵質(zhì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也很重要，」臺(tái)大醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師翁慧玲補(bǔ)充說。不過根據(jù)衛(wèi)生署的國(guó)民營(yíng)養(yǎng)情況調(diào)查發(fā)現(xiàn)，國(guó)人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長(zhǎng)中的孩子應(yīng)該吃些瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質(zhì)。雖然寶寶的身高與很多因素有關(guān)，但如果攝入的食物合理，是會(huì)對(duì)寶寶長(zhǎng)個(gè)子有很大的益處的。

增高的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)

蛋白質(zhì)：寶寶每天約需要蛋白質(zhì)100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、魚以及豆類均含豐富的蛋白質(zhì)。

鈣和磷： 嬰幼兒和學(xué)齡前兒童每天應(yīng)攝取足夠的鈣質(zhì)和磷。目前，我們的日常飲食以谷類為主，但是谷類食物含草酸較多，草酸和鈣結(jié)合成不溶的草酸鈣，會(huì)影響機(jī)體對(duì)鈣的吸收。因此，要多吃含鈣、磷豐富的食物。

小貼士：每天喝440毫升的牛奶，就能攝入528毫克的鈣，再吃些豆制品，綠色蔬菜和魚蝦就能滿足對(duì)鈣和磷的需要。

鋅： 據(jù)調(diào)查，缺鋅的兒童中80%發(fā)育遲緩，這是由于缺鋅造成孩子厭食，影響了孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，鋅的攝入量應(yīng)為每天15毫克。

鐵和銅： 鐵和銅如果不足，會(huì)比發(fā)育正常的孩子矮2-10厘米。

增高食品的搭配

人體所需的一切營(yíng)養(yǎng)均來自食物，一日三餐做好粗細(xì)搭配，葷素要有比例，充分利用動(dòng)、植物蛋白的互補(bǔ)性，提高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值；

含鈣豐富的食物： 奶類、豆類、蝦皮、海帶、動(dòng)物骨頭、紫菜、淡菜、芝麻醬、瓜子仁；

含銅、鐵豐富的食物： 有動(dòng)物肝臟、肉類、蝦、貝類；

含磷豐富的食物： 乳、魚、肝、蛋黃、豆類、馬鈴薯 (一般蛋白質(zhì)不缺乏的，鈣和磷就不會(huì)少)；

含鋅豐富的食物： 魚、瘦肉、動(dòng)物肝臟、干果、黑木耳；

孩子的主食不能過于精細(xì)，要粗一點(diǎn)、雜一點(diǎn)；

還要糾正孩子不良的飲食習(xí)慣，挑食，會(huì)造成某種營(yíng)養(yǎng)成份的缺乏；吃糖過多，會(huì)大量消耗體內(nèi)VB1，引起食欲減退，造成機(jī)體吸收蛋白質(zhì)不足，使身體呈中性或弱酸性，而為恢復(fù)人體正常的弱堿性狀態(tài)，機(jī)體又會(huì)消耗一定量的鈣質(zhì)，影響長(zhǎng)高；吃過多的零食和吃菜過咸均會(huì)妨礙長(zhǎng)高。

蛋白質(zhì)：寶寶每天約需要蛋白質(zhì)100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、魚以及豆類均含豐富的蛋白質(zhì)。

鈣和磷： 嬰幼兒和學(xué)齡前兒童每天應(yīng)攝取足夠的鈣質(zhì)和磷。目前，我們的日常飲食以谷類為主，但是谷類食物含草酸較多，草酸和鈣結(jié)合成不溶的草酸鈣，會(huì)影響機(jī)體對(duì)鈣的吸收。因此，要多吃含鈣、磷豐富的食物。

小貼士：每天喝440毫升的牛奶，就能攝入528毫克的鈣，再吃些豆制品，綠色蔬菜和魚蝦就能滿足對(duì)鈣和磷的需要。

鋅： 據(jù)調(diào)查，缺鋅的兒童中80%發(fā)育遲......
在春天吃什么食物和水果能長(zhǎng)高？
春天，孩子生長(zhǎng)發(fā)育較快。為了適應(yīng)這一特點(diǎn)，也為了適應(yīng)春季干燥的氣候，建議家長(zhǎng)在安排孩子飲食時(shí)，注意以下問題： 充足供應(yīng)鈣 含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮等，再就是排骨湯、骨頭湯及魚湯，這些湯中不僅含鈣量豐富，而且有助于身體對(duì)鈣的吸收。 多補(bǔ)充維生素c 補(bǔ)充維生素c的方式有兩種：一是服用維生素c片，二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果，如柑桔、蘋果、西紅柿、蘿卜等。 多吃含自然糖分的食物 春季可以用加餐的方式給孩子補(bǔ)充熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適宜的加餐時(shí)間為上午10～11時(shí)，下午3～5時(shí)，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、柿餅、葡萄干、果脯等，可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。 多吃富含植物脂肪食物 脂肪既可以滋潤(rùn)整個(gè)身體，使人面色光潤(rùn)，又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量，供孩子活動(dòng)使用。提供植物脂肪的途徑：一是菜中或主食中多加些植物油，但油炸食品不宜多吃，二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子、黃豆等。

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小孩吃什么水果和蔬菜能長(zhǎng)高?
波菜
吃什么水果可以長(zhǎng)高。
沒聽說吃什么水果可以長(zhǎng)高的。

學(xué)齡期適合的飲食 吃這些健腦

每個(gè)家長(zhǎng)朋友都希望自己的孩子可以健康了，特別是希望能夠有一個(gè)聰明的大腦了，因此在這時(shí)候就會(huì)選擇各種各樣的方法來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，特別是對(duì)于學(xué)齡期的兒童來說，在飲食上就更需要重視才行了，那么具體吃什么是比較好的選擇呢，一起看看吧。

牛奶等乳制品

牛奶含有人體所需要的全部必需氨基酸以及我們身體需要的維生素A、B1.B2.C、鋅、鐵、硒等維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于學(xué)齡期的兒童來說，在這時(shí)候用腦是比較多的，所以就很適合去吃牛奶了，對(duì)于促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育和腦部的發(fā)育都有很大的好處。

瘦牛肉

瘦牛肉中含有豐富的Fe，F(xiàn)e是一種重要的礦物質(zhì)，能幫助孩子保持活力和集中注意力。這樣就可以很好的幫助兒童補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，同時(shí)還可以很好的促進(jìn)大腦的健康，對(duì)于學(xué)齡期的兒童來說也是一種很好的健腦食物。

燕麥

燕麥富含豐富的維他命、纖維素、鋅、鉀等元素，作為早餐食用，能為孩子提供一天的能量，并且燕麥吃起來是非常容易被我們?nèi)梭w所消化的，所以在學(xué)齡期的時(shí)候作為早晨給孩子吃就不錯(cuò)，同時(shí)也是很好的健腦食品。

蔬菜

如西紅柿、胡蘿卜、紅薯、南瓜、菠菜等一些顏色深而鮮艷的蔬菜都是富含比較豐富的抗氧化劑的，抗氧化劑能保持兒童大腦的健康活力，因此對(duì)于學(xué)齡期的兒童來說，每天都是應(yīng)該選擇足夠的蔬菜來吃了。

上面推薦的這些食物，對(duì)于學(xué)齡期的兒童來說都是很不錯(cuò)的食物選擇了，堅(jiān)持去吃這些食物就可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，同時(shí)對(duì)于學(xué)齡期兒童的大腦健康也是非常有好處的哦，堅(jiān)持去吃上面的這些食物好處特別的多，是大家不能錯(cuò)過的哦。

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