孩子不長個子推薦兩款食譜(常吃這些食物孩子才能長高)

孩子不長個子推薦兩款食譜

家長們還在為孩子不長個子而煩惱著嗎，很多的孩子都有這樣的問題出現(xiàn)哦。主要還是因為基因啊還有后天發(fā)育導(dǎo)致的。孩子不長個子應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)的食物來調(diào)理，這樣的話可以促進孩子的生長發(fā)育哦，下面的這兩款食譜推薦給大家哦。

豬肝雞蛋

新鮮豬肝50克,新鮮雞蛋—個,大米100克。先將大米在鍋內(nèi)熬到開花為度。將豬肝制成泥狀,用少許食用油炒熱備用。將雞蛋制成蛋花,與熱雞肝一起放進粥內(nèi)熬成粥狀,待溫,調(diào)味后食用,隔日一次。豬肝含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富,是兒童增高的理想食品。豬肝具有補氣血的作用，經(jīng)常吃豬肝和雞蛋的話可以補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對于提高孩子的免疫力有好處，同時也可以提高體質(zhì)。

雞肝豬腿黃芪湯

取新鮮雞肝50克,新鮮豬腿骨50克,黃芪30克,五味子3克。將雞肝切成片備用;將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進砂鍋內(nèi),加適量清水,先用武火煮沸后,改為文火煮一小時,再濾去骨渣和藥渣。然后將雞肝片放進已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟,按口味加調(diào)料,待溫后吃雞肝喝湯。雞肝含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷以及多種維生素,豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素,配以黃芪、五味子,有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收,對小兒長骨的生長發(fā)育甚為有利。雞肝可以補氣血，這樣的食物搭配的話可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，而且還可以起到補鈣促進孩子生長發(fā)育的作用。

孩子不長個子吃什么好呢，上面的這些食療方法可以得到很好的改善的作用和效果哦，這些食療的方法可以有滋補氣血的作用，同時也可以提高體質(zhì)的哦，如果孩子不長高的話，這些食療的方法可以幫助你得到很好的改善哦。

常吃這些食物孩子才能長高

常吃這些食物孩子才能長高

常吃這些食物孩子才能長高，家長都很想知道是哪些。隨著生活水平的提高，每個家庭的父母都希望自己的孩子長得高大健康，卻不知道該給孩子吃什么食物。下面分享的是常吃這些食物孩子才能長高，希望可以幫助到大家。

常吃這些食物孩子才能長高1 一、常吃這種食材，孩子長高高的！

有科學(xué)研究顯示信息，春天孩子的生長發(fā)育速率是秋季的2—2。5倍，而從3—5月份就進入了生長發(fā)育高峰時段。下列這種食材，孩子初春吃完有助于長高：

乳制品（含奶水、配方奶粉、酸牛奶、純牛奶等）、生雞蛋、黃豆、薺薺菜、淡水魚（含金槍魚、秋刀魚、胡瓜魚、青花魚等）、西蘭花、貝殼類、及其帶有維他命的眾多水果。

二、營養(yǎng)食譜大全強烈推薦

1、五彩雜蔬肉丸子

做法：

1、將萵筍剁碎末，紅蘿卜和泡軟的平菇切小傅；

2、馬鈴薯煮熟削皮擠壓成型搗爛狀，添加玉米粉，少量鹽和糖、味精，抓捏勻稱；

3、添加紅蘿卜、平菇丁、萵筍末翻拌，各自搓成一個個兵乓球尺寸的面糊；

4、表層沾到玉米后，勻稱擺放在盤里，上鍋蒸約15分鐘。五顏六色的肉丸子就搞好啦。

2、萵筍豆渣餅

做法：

1、豆槳做好后過慮出豆?jié){渣，豆?jié){渣十分細(xì)致，制成各種美食后口味會很好。

2、萵筍切末預(yù)留，將蔬菜水果末與豆?jié){渣、雞蛋液、棒子面混和，放鹽、白胡椒粉調(diào)料，攪拌均勻。

3、出鍋，倒進少量油，油燒后，把豆?jié){渣制成的小餅放進鍋中，文火慢煎，雙面金黃色就好了。

3、炒蝦仁西蘭花

做法：

1、把西藍(lán)花洗凈，除掉粗莖一部分，擇成小朵后放到水中，煮十多分鐘后撈起來。

2、紅蘿卜切割成花狀，提前準(zhǔn)備備用。小龍蝦去皮去頭，從后背切割成兩截后用生抽醬油和木薯淀粉腌漬一下。

3、鍋內(nèi)下油，倒進蒜、鮮蝦油爆，掉色后添加西蘭花炒勻，添加鹽攪拌均勻就可以起鍋。

小提示：這款菜譜合適1歲之上孩子食用。一樣，大龍蝦還可以換為蝦米音樂。

4、蝦米皮雞蛋羹

做法：

1、把蝦米皮放到開水中燙一下，撈起來涼干。

2、生雞蛋粉碎，放水?dāng)嚢杈鶆蚝蠛Y粉倒進燉鍋中，添加蝦米皮。蓋上外蓋，上鍋蒸15分鐘上下。

3、蒸熟的生雞蛋可天賦加點植物油，拌和給孩子食用。

小提示：因加上了蝦米音樂，此菜譜合適7個月之上孩子食用，但1歲之內(nèi)孩子食用不建議放鹽。

三、清腸排毒排毒的食物

助消化防嚴(yán)重便秘的蘿卜，清熱解毒防口干舌燥的茭白，抽脂去水腫的海帶絲，血管清道夫的木耳，護肝部的山茼蒿菜，清熱解毒促新陳代謝的絲瓜，清熱解毒有利排尿的連藕，降血脂促進消化的地瓜，去濕祛毒的黑豆，舒肝降血壓的萵筍，身體排毒潤腸的紅蘿卜，含有多種營養(yǎng)元素，并具有美容養(yǎng)顏和推動基礎(chǔ)代謝的酸牛奶。

常吃這些食物孩子才能長高2 一、平衡營養(yǎng) 充足和調(diào)配合理的營養(yǎng)素，可以使生長潛力得到最好發(fā)揮 。

葷素搭配合理膳食。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，動物性食品如蛋、肉、魚、乳類所含人體必需氨基酸比較完備，營養(yǎng)價值高；豆類、花生、蔬菜與動物性食品搭配，可進一步提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，又可取長補短。

鈣、磷是骨骼的主要成分，牛奶、豆類、蝦皮、骨頭湯等含鈣豐富；乳類、肉類、豆類、五谷含磷多。微量元素是人體生理功能所必需的，如鐵、鋅、銅、碘硒等。

這類食物有：動物肝臟、肉、魚、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、谷類和豆類。食物要適量均衡地攝入，避免偏食。

二、充足的睡眠

睡眠時間應(yīng)保證8—10小時。生長激素在晚上入睡后45~90分鐘（深睡眠）分泌，所以充足的睡眠有助于身高的增長和青春期高速生長。

三、日照

日照有助于兒童的生長發(fā)育。因此，應(yīng)給兒童增加戶外活動時間，以促進其生長發(fā)育。5至6月份，是兒童長高的“黃金時段”。特別是5月份，兒童長得最快，平均達到7。3毫米。四、適當(dāng)運動孩子過早劇烈運動亦會影響長高。因為過多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養(yǎng)供給，還會抑制生長激素的分泌。有利于長高的運動包括輕松活潑、自由伸展和開放性的'項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。不利于長高的運動包括負(fù)重、收縮和壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、練拉力器、摔跤、長距離跑步等。

這些食物確實非常明顯的能讓孩子的身高達到理想的狀態(tài)。但是除了要多吃一些能讓孩子長高的食物外，在平常的時候我們也要多注意運動。這樣才能讓孩子的身高長的比較高。如果單靠食物來讓孩子長高的話，是比較不太理想的。另外還要注意控制疾病發(fā)生。

有哪些食物幫助孩子長個呢？

??相信每個家長都希望自己的孩子有高高的個子，長得精神又帥氣。一般來說，青少年是增高長高的黃金時期，而在這段年齡之前，供給足夠的營養(yǎng)（指兒童生長發(fā)育必需的營養(yǎng)素），可以促進孩子快速增高。所以，趁著孩子還處于 “飆高”時期，趕緊給孩子補補營養(yǎng)吧。多吃一些有助于長高的食物。

平常我們大人在給孩子準(zhǔn)備飲食的時候，一定要做到多品種，注意主副食、葷與素、粗細(xì)糧的合理搭配，不挑食不偏食，保持飲食均衡。其中要特別保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的供給。因為蛋白質(zhì)、維生素和鈣等都是幫助孩子長高的主要營養(yǎng)元素。

下面來看看哪些食物有助于長個子：

1、黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖。平?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠垼蛘吣コ珊诙?jié){。如果孩子反感黑大豆的話，可以吃花生來代替。

2、雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，就不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個就好。

3、牛奶

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果這樣是這種情況的話，可以他喝一些酸奶，吃奶酪來代替。

4、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。這個時候我們可以把菠菜切碎，混到飯團里面。

5、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果平常生活的環(huán)境沙丁魚比較少的話，可以多給孩子吃一些其他類型的魚。

6、胡蘿卜

胡蘿卜中富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯等等。

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有助于兒童增高的營養(yǎng)食譜

家長們要想自己的孩子長得高，就應(yīng)該注意提供含豐富蛋白質(zhì)和鈣、磷成分的食物，為孩子的長骨發(fā)育創(chuàng)造良好物質(zhì)條件，那么，兒童長高食譜有哪些呢?一起來看看啊!

5種有助于兒童增高的營養(yǎng)食譜

豬骨菠菜湯

取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煮兩小時然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調(diào)料，飲湯吃菠菜。

豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有相應(yīng)的酶，因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。

豬肝雞蛋

新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋兩個，大米100克。先將大米在鍋內(nèi)熬到開花為度。將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。

將雞蛋制成蛋花，與熱雞肝一起放進粥內(nèi)熬成粥狀，待溫，調(diào)味后食用，隔日一次。豬肝含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。

牡蠣肉湯

取新鮮牡蠣肉100克，生姜絲少許。將牡蠣肉放入砂鍋內(nèi)，加上生姜絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量調(diào)味料，待溫后飲湯吃牡蠣肉。牡蠣肉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質(zhì)，是一味簡單可行的助長高湯劑。

雞蛋黃粉粥

新鮮雞蛋一個，煮熟后除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細(xì)，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1～2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。

雞肝豬腿黃芪湯

取新鮮雞肝50克，新鮮豬腿骨50克，黃芪30克，五味子3克。將雞肝切成片備用將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火煮沸后，改為文火煮一小時，再濾去骨渣和藥渣。

然后將雞肝片放進已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，按口味加調(diào)料，待溫后吃雞肝喝湯。雞肝含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷以及多種維生素，豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收，對小兒長骨的生長發(fā)育甚為有利。

孩子的飲食，一定要做到多品種，注意主副食、葷與素、粗細(xì)糧的合理搭配，營養(yǎng)補充全面這樣才能更好的長高!

六種食物幫助孩子長高

增高食物1：黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠垼蛘吣コ珊诙?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

增高食物2：雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

增高食物3：牛奶

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的.鈣質(zhì)。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

增高食物4：菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面。

增高食物5：沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

增高食物6：胡蘿卜

富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

孩子吃得多、吃得好，就一定長得高嗎?并不是這樣的，處于生長期的孩子，要多注意補充鈣質(zhì)，這樣才能長個子。

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