如何預(yù)防小兒肥胖呢

如何預(yù)防小兒肥胖呢

因?yàn)樯顥l件不斷變好了，許多的孩子們?cè)谏钪幸彩墙?jīng)常能夠吃到許多美味的食物了，但是有些食物雖然好吃，但是脂肪含量是非常高的，這就容易導(dǎo)致孩子們出現(xiàn)小兒肥胖的癥狀了，所以我們?cè)谏钪幸龊妙A(yù)防小兒肥胖的工作哦。

首先，父母在飲食、運(yùn)動(dòng)上給予引導(dǎo)，避免出現(xiàn)小胖墩，如果已經(jīng)成為名副其實(shí)的小胖墩，要從四個(gè)方面做起：

一是飲食管理?；剂藘和逝职Y的兒童要減肥，不提倡節(jié)食，因?yàn)閮和幵诎l(fā)育階段，一定要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，要盡量的保證孩子們的進(jìn)食少一些油膩的食物，多吃一些清淡的，這樣是可以很好的從根源上避免小兒肥胖的哦。

二是行為糾正。首先家長(zhǎng)要讓孩子認(rèn)識(shí)到肥胖的危害，絕對(duì)不能歧視肥胖的孩子，更不能在平時(shí)的語(yǔ)言和行動(dòng)中傷害肥胖孩子，讓孩子認(rèn)識(shí)肥胖的危害有多種方式，帶他們?nèi)ヒ恍┻\(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，嘗試讓他們玩各種他們感興趣的游戲，以此來(lái)激發(fā)孩子自我減肥的心態(tài)。

三是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能讓孩子減肥，還能促進(jìn)成長(zhǎng)。肥胖兒童運(yùn)動(dòng)減肥不提倡激烈的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑、散步以及騎單車等運(yùn)動(dòng)的哦，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防小兒肥胖的作用也是非常不錯(cuò)的。

四是醫(yī)療干預(yù)。如果有恒心，患了肥胖癥的兒童做到以上3點(diǎn)一般都可以治愈。如果一些頑固性的肥胖，那么就用醫(yī)療干預(yù)。醫(yī)療干預(yù)提倡物理療法，就是針灸治療和貼耳穴。針灸減肥治療和貼耳穴對(duì)孩子的減肥效果好，到目前為止，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)對(duì)兒童造成任何大的副作用。

如果肥胖兒童通過(guò)針灸治療和貼耳穴還配合合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、行為認(rèn)識(shí)等，一般都能成功減肥。特別注意的是治療兒童肥胖不提倡吃藥，是藥三分毒，而且一些減肥藥物是調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，或者是很強(qiáng)的利尿劑。這些對(duì)還在發(fā)育的孩子有一定的副作用。

如何更好的預(yù)防小兒肥胖呢?上面我們就這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行了詳細(xì)的闡述，我們可以學(xué)到許多預(yù)防小兒肥胖的好方法，所以我們做家長(zhǎng)的就要多注意了，一定要對(duì)孩子們的飲食家里管理哦，并且要督促孩子們進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)哦。

如何預(yù)防小兒肥胖

寶寶大概長(zhǎng)到兩歲的時(shí)候，咀嚼的功能已經(jīng)很好，能吃的食物花樣增多，吃的也不會(huì)比較的多，家長(zhǎng)們看到寶寶吃的這么香，都會(huì)感到非常高興，只要寶寶不出現(xiàn)消化不良，就不會(huì)限制寶寶的食量。

其實(shí)，這樣是不對(duì)的，這樣做反而會(huì)使得寶寶體重驟增，從而導(dǎo)致寶寶發(fā)胖。那么應(yīng)對(duì)這個(gè)階段的寶寶，爸爸媽媽應(yīng)該怎么做呢？

保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)

我們身體組織的修復(fù)和大腦的發(fā)育都是依賴蛋白質(zhì)的，所以無(wú)論寶寶胖瘦，食譜中的蛋白質(zhì)的量都是千萬(wàn)不能減少。

富含蛋白質(zhì)的食物有，雞蛋，魚，瘦肉，雞肉，豆制品等等。

一般來(lái)說(shuō)對(duì)于一到兩歲的寶寶來(lái)說(shuō)，每天所需要的蛋白質(zhì)為三十五到四十克。所以寶寶每天只要進(jìn)食四百科到五百毫升奶制品，一個(gè)雞蛋，三十克的瘦肉就可了。為了讓食物不會(huì)單一，爸爸媽媽可以輪換著將富含蛋白質(zhì)的食物安排進(jìn)寶寶的食譜當(dāng)中。

少吃高熱量的食物

眾所周知，高熱量的食物是最容易導(dǎo)致肥胖，所以對(duì)于已經(jīng)超重的寶寶來(lái)說(shuō)，爸爸媽媽們要在寶寶的食譜中減少高熱量的食物的次數(shù)，可以多給寶寶多吃一些粥，湯面，蔬菜等占體積的食物。

如果有給寶寶吃自制餃子或者是餡餅的話，那么在做的時(shí)候要多放才少放肉，減少脂肪的攝入量，并且最好是要做到皮薄餡大，減少碳水化合物的攝入量。

限制零食

零食雖然能更好的滿足寶寶身體對(duì)多種維生素和礦物質(zhì)的.需要，但是畢竟只是孩子獲得營(yíng)養(yǎng)的一條次要的渠道。

所以家長(zhǎng)還是有必要是要限制孩子吃零食的量的，尤其是對(duì)于吃得太多的寶寶們來(lái)說(shuō)。超重的寶寶要減少挑食，不吃巧克力，不喝含糖的飲料，冰激凌也要少吃。

多運(yùn)動(dòng)

不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的寶寶更容易發(fā)胖，所以爸爸媽媽要鼓勵(lì)寶寶多運(yùn)動(dòng)，有空閑的時(shí)候可以帶著寶寶多做一些活動(dòng)量大的游戲，能量消耗多了，新城代謝快了。

不過(guò)，我要提醒家長(zhǎng)們的是，無(wú)論是什么運(yùn)動(dòng)都是要注意適量，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是要在1-2小時(shí)，每周運(yùn)動(dòng)五天就可以了。

預(yù)防小兒肥胖的方法有哪些？

1.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)至少4個(gè)月。

2.最好6個(gè)月前不喂固體食物。

3.合理喂養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)品種多樣化，均衡熱量攝入應(yīng)按照月齡需要喂養(yǎng)，保證正常生長(zhǎng)發(fā)育為好。

4.1～3歲期間飲食需要有規(guī)律，不要用哺喂的方法制止非饑餓性的哭鬧。

5.小兒生長(zhǎng)發(fā)育階段需要大量蛋白質(zhì)供應(yīng)，對(duì)于肥胖孩子要控制其動(dòng)物性脂肪和糖類的攝入，注意及早鍛煉身體，多活動(dòng)。第4個(gè)月的嬰兒有的已開始萌牙，在語(yǔ)言發(fā)育和感情交流上也進(jìn)步較快了，對(duì)周圍的事物也有較大的興趣，所以要加以保護(hù)和引導(dǎo)。在喂養(yǎng)方面可添加固體食物，這標(biāo)志著孩子的成長(zhǎng)邁上了一個(gè)新臺(tái)階。

兒童肥胖癥預(yù)防措施有哪些

孩子在嬰幼兒時(shí)期就應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，包括牛奶次數(shù)。從小就控制體重，不能太重也不能太輕，因?yàn)楹⒆有〉臅r(shí)候肥胖長(zhǎng)的是脂肪細(xì)胞的個(gè)數(shù)，大的時(shí)候肥胖長(zhǎng)的是每個(gè)細(xì)胞的重量，小時(shí)候肥胖的話長(zhǎng)大了很難減掉。
對(duì)于學(xué)齡兒童，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，不挑食不偏食，少吃或不吃油炸垃圾食品，不吃含激素過(guò)高的食品，少吃甜食，甜食吃多了脾氣也不太好。

幼兒園肥胖兒的指導(dǎo)方案

幼兒園肥胖兒的指導(dǎo)方案

幼兒園肥胖兒的指導(dǎo)方案，現(xiàn)在越來(lái)越多的孩子出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，這是不好的現(xiàn)象，這時(shí)候需要找到調(diào)理的方法。以下就是我為大家整理的一些關(guān)幼兒園肥胖兒的指導(dǎo)方案的資料，大家一起來(lái)看看吧！

幼兒園肥胖兒的指導(dǎo)方案1

少看電視，多運(yùn)動(dòng)

專家指出，在吃飯的時(shí)候，電視里放的大多是卡通片，因此，為了讓孩子安靜、順利地吃飯，父母就讓孩子邊看電視邊喂飯，但是這樣做并不好，這樣很容易導(dǎo)致喂飯過(guò)多。另外，父母可以發(fā)現(xiàn)生活中，愛(ài)看電視，少運(yùn)動(dòng)的孩子大多比較胖。因此，預(yù)防小兒肥胖要注意少看電視，多運(yùn)動(dòng)。

多喝果汁和水，少喝甜飲料

小兒肥胖日常怎么預(yù)防？預(yù)防小兒肥胖還要注意多喝果汁和水，少喝甜飲料。肥胖的孩子大多酷愛(ài)喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發(fā)胖才怪。因此，控制小兒喝碳酸飲料是幫助小兒減肥的重要途徑。

不要暴飲暴食，少食多餐

專家表示，無(wú)論是在幼兒園還是家里，不要一味的'讓孩子多吃，孩子能吃多少吃多少，胃是孩子自己的，吃沒(méi)吃飽孩子自己知道，所以，家長(zhǎng)不要強(qiáng)迫孩子去多吃。預(yù)防小兒肥胖的重要一點(diǎn)就是不要暴飲暴食，少食多餐。

均衡飲食，吃肉也要吃蔬菜

小兒肥胖日常怎么預(yù)防？父母是孩子的啟蒙老師，是孩子的榜樣，所以，家長(zhǎng)們應(yīng)該以身作則，糾正自己的不良習(xí)慣，尤其是飲食習(xí)慣。要讓孩子知道均衡、全面的飲食才會(huì)健康，避免孩子養(yǎng)成挑食或者是愛(ài)吃零食的毛病。

幼兒園肥胖兒的指導(dǎo)方案2 預(yù)防嬰幼兒肥胖的方法有哪些

如果母親在懷孕期間體重大幅增加，可能使孩子肥胖，這種影響對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是一生的。

正常孕婦在妊娠過(guò)程中體重可增加10-12千克，其中在懷孕7-9個(gè)月時(shí)所增加的體重為胎兒重量，每周增加0.35——0.4千克。在這一時(shí)期如果營(yíng)養(yǎng)過(guò)度，可使胎兒生長(zhǎng)過(guò)快，脂肪細(xì)胞增殖，結(jié)果會(huì)生出胖寶寶，一般超過(guò)4千克就稱為巨大兒。這不僅會(huì)增加分娩難度和產(chǎn)科并發(fā)癥的機(jī)會(huì)，還大大增加了孩子將來(lái)肥胖的可能性。

另外在少數(shù)情況下，母親懷孕時(shí)體重過(guò)度增加會(huì)導(dǎo)致妊娠糖尿病，提高嬰兒的胰島素水平。胰島素作用于控制食物攝取量的下丘腦，促進(jìn)嬰兒的食欲，使他們逐漸超重。 因此，在孕晚期要限制高糖、高脂肪攝入，但要攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。食量不宜過(guò)大，要有所節(jié)制。

孕期除了要注意增加營(yíng)養(yǎng)和休息外，還必須進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘缫恍w育運(yùn)動(dòng)、散步等，要避免吃了睡、睡了吃的不良生活方式，適當(dāng)鍛煉不僅能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，幫助消化及增加全身肌肉力量有助分娩，同時(shí)還可防止脂肪過(guò)度蓄積，尤其是小腹部和臀部。

科學(xué)家說(shuō)，父母的體重還可能通過(guò)精子、卵子或子宮環(huán)境影響嬰兒體重，但這種影響不改變基因本身，而是通過(guò)改變基因表達(dá)方式來(lái)起作用。

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