我們都知道,一個(gè)人的身高都是由父母所決定的了,這樣說雖然是沒有什么錯(cuò)誤的了,但是也并不都正確了,我們完全可以在后天的時(shí)候通過合適的方法幫助長(zhǎng)個(gè)子了,那么我們都有哪些好的方法能夠解決呢,下面就讓我們一起看看吧。
多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有利于長(zhǎng)高,尤其是縱向彈跳性的運(yùn)動(dòng),比如跳高、跳遠(yuǎn)、懸垂等,適度且間斷的彈跳或懸垂可以壓縮和伸展生長(zhǎng)板,刺激它生長(zhǎng),使寶寶擁有高個(gè)子。因此,父母可以多陪寶寶做運(yùn)動(dòng),鼓勵(lì)他多跳、多跑,比如拿著他喜歡的玩具要他跳起來夠取,或握住他的雙手手腕使他懸空,但是運(yùn)動(dòng)要適量,勞逸結(jié)合,以免適得其反。
養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣
身體長(zhǎng)高與身體內(nèi)荷爾蒙分泌有關(guān),尤其是生長(zhǎng)激素,而生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌最旺盛,因此要讓寶寶形成良好的作息習(xí)慣,最晚也要在11點(diǎn)之前上床睡覺,如果生活習(xí)慣是比較差的,那么就容易造成生長(zhǎng)激素分泌不足的問題了,這對(duì)于寶寶來說就會(huì)出現(xiàn)不長(zhǎng)個(gè)子的情況了,家長(zhǎng)朋友們要重視起來。
保持精神愉快
一些精神因素也會(huì)導(dǎo)致寶寶生長(zhǎng)速度放緩,家庭失和的寶寶個(gè)子往往偏矮,因此要盡量保持家庭氣氛和睦,寶寶精神愉快,不過度責(zé)罵、數(shù)落寶寶,以免他喪失自信,萎靡不振,從而個(gè)子矮小。另外,有些疾病也會(huì)導(dǎo)致個(gè)子矮小,比如缺鋅、缺鐵等所造成的侏儒癥、鈣缺乏綜合癥等,便是引起身材矮小的原因之一。父母發(fā)現(xiàn)異常時(shí)要及時(shí)帶寶寶就醫(yī)。
補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)
鈣質(zhì)是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的重要因素。因此,在幼兒期一定要補(bǔ)充充足的鈣質(zhì),日常生活中,多吃含鈣豐富的食物,比如牛奶、及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅(jiān)果等,這些食物都是很不錯(cuò)的了,可以有效的幫助我們補(bǔ)充大量的鈣質(zhì),可以起到很強(qiáng)的促生長(zhǎng)作用,能夠讓孩子避免不長(zhǎng)個(gè)子的情況。
孩子如果不長(zhǎng)個(gè)子,這時(shí)候家長(zhǎng)朋友們不要過于煩惱哦,其實(shí)是有很多方法可以促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的了,我們上面就給大家推薦的幾個(gè)好的方法,能夠有效促進(jìn)生長(zhǎng)以及發(fā)育,是我們不能錯(cuò)過的好方法了,要讓孩子生長(zhǎng)好,那么就這樣做吧。
一般來說,孩子的身高取決于父母的遺傳基因。
當(dāng)然也有例外的,不過現(xiàn)如今的小孩子,如果是 健康 飲食,營(yíng)養(yǎng)搭配方面得當(dāng),還有就是運(yùn)動(dòng)跟得上的情況下,做到符合上面條件的話,那你就不必太過擔(dān)心了。
一般的情況下,孩子的身高發(fā)育機(jī)能會(huì)
到20歲才會(huì)閉合,沒特殊原因的情況下,孩子的身高是不會(huì)低于父母身高的!
小孩長(zhǎng)個(gè)主要注意下面3個(gè)方面:
1、好好吃飯。
營(yíng)養(yǎng)全面才能很好的長(zhǎng)個(gè)??梢钥纯词裁磦€(gè)子矮小的小朋友,十有八九是挑食的。有的小朋友就是單純的挑食,有的小朋友確實(shí)是胃口不好,吃不多。要區(qū)別對(duì)待。不愛吃吃飯和挑食的小朋友,家長(zhǎng)如果硬是逼著吃飯,往往沒有多少效果的。前期家長(zhǎng)多費(fèi)心,想點(diǎn)主意,多做些他喜歡吃的,把不太愛吃的,也做成愛吃的形式,讓他營(yíng)養(yǎng)均衡。很多小朋友隨著年齡的增長(zhǎng),很多小時(shí)候不吃的東西慢慢也會(huì)開始吃。
有些小朋友可能是缺鋅,導(dǎo)致胃口不好,適當(dāng)補(bǔ)鋅之后,吃飯會(huì)好的多。缺鈣的小朋友,要補(bǔ)充維生素AD甚至在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)鈣。
2、多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)多的小朋友,第一身體素質(zhì)好,不容易生病,小孩子每次生病都有一段時(shí)間才好,你仔細(xì)觀察,生病那段時(shí)間基本上容易變瘦。第二,多運(yùn)動(dòng)有利于生長(zhǎng)激素的分泌。第三多運(yùn)動(dòng),孩子胃口。孩子在外跑玩很常見,回來多半喊餓,吃東西也不怎么挑食,吃的也多。
3、早睡覺,睡足覺?,F(xiàn)在好多小朋友都拖著和家長(zhǎng)一起睡,而現(xiàn)在大人早睡覺的很少。這樣很多小朋友都要到十點(diǎn)以后,甚至更晚才睡覺,到床上再磨蹭磨蹭,那得多晚啊。這是很大的問題。生長(zhǎng)激素分泌一般在夜間11:00----凌晨2:00點(diǎn)分泌最多。
另外有些人,存在著早長(zhǎng)晚長(zhǎng)的問題,有的孩子小學(xué)初中就長(zhǎng)的很高。有的孩子到高中才開始快速的長(zhǎng)高,并且蹭蹭就超過了同齡的小朋友。
當(dāng)然如果孩子吃飯,運(yùn)動(dòng),睡覺多很好,但是明顯的矮于同齡人,就要去醫(yī)院查下生長(zhǎng)激素了。
如果寶寶瘦小不長(zhǎng)個(gè),寶媽們就要知道,寶寶多半是因?yàn)槲缚诓缓脿I(yíng)養(yǎng)吸收跟不上才導(dǎo)致的瘦小不長(zhǎng)個(gè)。
今天,我就來給各位寶媽分享分享我自己的 育兒 經(jīng)驗(yàn)。如果有不妥,歡迎指出~
胃口不好的寶寶都特別不喜歡吃飯,還特別喜歡含飯。
我家寶寶就是這樣,小時(shí)候什么都好,就是每次喂他吃飯的時(shí)候,恨不得飯能化成水,直接給他灌下去。
如果你家寶寶也有含飯的現(xiàn)象,你可以給他買點(diǎn)山楂片,煮水或者是直接食用,給寶寶開開胃;
寶寶都喜歡吃酸酸甜甜的東西,例如“糖醋排骨”。
寶媽們千萬不要覺得給寶寶吃糖醋排骨能夠給他開胃。其實(shí)糖醋排骨質(zhì)為油膩,所以不但不能夠給寶寶開胃,增加營(yíng)養(yǎng),反而會(huì)導(dǎo)致寶寶消化不良。
胃口不好營(yíng)養(yǎng)吸收跟不上的寶寶合適吃流食,那么吃什么樣的流食比較好呢?
其實(shí),很簡(jiǎn)單。
以稀飯作為寶寶的主食,把稀飯煮爛煮粘稠,將瘦肉弄成肉沫,加點(diǎn)蔥花,(不加也可以),再加上少量鹽,給寶寶吃上兩三天,讓寶寶開開胃,助消化才能有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
除去先天長(zhǎng)個(gè)遺傳問題,寶寶如果后天長(zhǎng)個(gè)緩慢,也許是因?yàn)楣敲芏鹊偷膯栴}。
這種情況下,寶媽們可以給寶寶多熬點(diǎn)“骨頭海帶湯”,保證寶寶睡前喝一杯牛奶,以此助力寶寶鈣的攝入。
其實(shí),現(xiàn)在生活水平好,寶寶的營(yíng)養(yǎng)大多都不會(huì)差。
所以,即使有許多寶寶的父母親都不太高,但是并不影響在后天給寶寶“補(bǔ)充”上。
如果寶寶長(zhǎng)個(gè)緩慢,寶媽們還可以給寶寶做個(gè)基因檢測(cè)。
基因檢測(cè)可以測(cè)出寶寶的“骨密度”,“長(zhǎng)高可能性”,甚至是“膳食纖維補(bǔ)充需求”~
我之前就給我家寶寶做過“骨密度”的基因檢測(cè),探尋他長(zhǎng)個(gè)緩慢的原因~
專家還會(huì)根據(jù)我寶寶的情況,給出了相應(yīng)的解決方法,效果還挺好的~
最后,祝所有的寶寶,每天能夠食欲大開, 健康 快樂成長(zhǎng)~
8歲小男孩半年長(zhǎng)高10厘米,兒科醫(yī)生:這6種食材是“健脾王”,要常吃
亦涵是小區(qū)里出了名的乖孩子,遇到長(zhǎng)輩都非常有禮貌地打招呼,經(jīng)常主動(dòng)幫奶奶們提東西,非常受人喜歡。但是亦涵的媽媽卻一直為他發(fā)愁。
亦涵媽媽發(fā)現(xiàn),兒子和其他同齡小朋友在一起玩的時(shí)候,居然比別的小朋友矮一頭,比好幾個(gè)小女生都矮,在一群小孩中居然是最矮的那一個(gè),所以亦涵媽媽很擔(dān)心,生怕孩子長(zhǎng)大之后也是個(gè)小矮個(gè),工作和生活都不方便,娶媳婦都會(huì)受到很大影響。
亦涵媽媽每天都會(huì)給孩子喝一杯牛奶,亦涵也很喜歡喝,按說應(yīng)該不是缺鈣的問題。后來到醫(yī)院里去做檢查,醫(yī)生告訴亦涵媽媽,亦涵不缺鈣,他這是脾胃不好影響到了發(fā)育,吃進(jìn)去的食物吸收很差,每天實(shí)際攝入的營(yíng)養(yǎng)只有一點(diǎn)點(diǎn),完全不夠生長(zhǎng)發(fā)育所需,所以就漲的矮。
后來亦涵媽媽根據(jù)醫(yī)生的建議,開始給亦涵調(diào)理脾胃,生活方面也進(jìn)行配合,半年時(shí)間過去,亦涵就長(zhǎng)高了10厘米,反超了那些小朋友。亦涵一家都特別開心,恨不得天天聊孩子的身高。
孩子脾胃差,不愛吃飯影響發(fā)育,小矮個(gè)怎么辦??jī)嚎漆t(yī)生:這6種食材是“健脾王”,可以泡水喝也能拌飯吃
組方金麥橘飲:以山楂為主,搭配麥芽、雞內(nèi)金、山藥、茯苓、芡實(shí)等,能起到健胃消食,健脾養(yǎng)胃的作用。
1、山楂:除了能開胃消食,還有健脾的作用,可以泡點(diǎn)山楂水,或者是給孩子買點(diǎn)山楂片。
2、雞內(nèi)金:健胃界的“一霸”。
3、麥芽:行氣消食,健脾開胃,給孩子健脾先消積食,少不了麥芽的幫助。
4、山藥:也是補(bǔ)脾養(yǎng)胃的一個(gè)好手,適合給脾虛的人吃。
5、茯苓:健脾的同時(shí)還有寧心的效果。
6、芡實(shí):芡實(shí)除了能補(bǔ)脾,對(duì)于腹瀉也有調(diào)理效果。
這些材料糅合在一起效果更好,酸酸甜甜小朋友更容易接受,沖水就能直接喝。
孩子要是這種情況,平時(shí)肯定比較厭食,體質(zhì)也比較弱,個(gè)子矮到不用擔(dān)心,只要營(yíng)養(yǎng)均衡個(gè)子肯定會(huì)長(zhǎng)高,只不過是發(fā)育早晚的事,像這種情況一般孩子都是脾胃虛弱,缺鈣鐵鋅,讓孩子吃一段時(shí)間健脾胃的咀嚼片,對(duì)身體也沒有副作用,調(diào)理好脾胃孩子食欲也就上來了,身體達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡個(gè)子自然也就長(zhǎng)高了
我是黃圓媛醫(yī)生,專注于兒童營(yíng)養(yǎng)和兒童保健領(lǐng)域。希望多和大家交流分享相關(guān)知識(shí)。 想要了解兒童呼吸道/過敏/腺樣體扁桃體肥大的專業(yè)資訊,關(guān)注我的微博:黃圓媛醫(yī)師
昨天門診上,有家長(zhǎng)和我說,好羨慕別人家的孩子,為什么自己的小孩子這么可憐,總是生病,別人家的孩子為什么長(zhǎng)得又高又壯,好羨慕……
這樣說的家長(zhǎng)還不止她一個(gè),她一說羨慕的時(shí)候,我心里想起前幾天看到的文章,講的主題就是“那些讓別人羨慕的生活背后,究竟是什么?”
人生活在這個(gè)世界上,想要的東西太多了,自己擁有的總覺得不夠,想要好多愛,又想要賺好多錢,可是,慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn),很多時(shí)候,每個(gè)人的生活,都沒那么容易。
有家長(zhǎng)說,哎呀,我家孩子瘦瘦小小的,還不愛吃飯,不怎么長(zhǎng)個(gè),好羨慕那些愛吃飯長(zhǎng)得壯壯的孩子……;
有的說,我家孩子倒是很能吃,每次吃完飯還在喊“媽媽我餓 ”,聽著特別可憐,別人聽了還以為我是個(gè)后媽,可是給她吃了就容易積食,不給吃看著又太可憐,爺爺還偷偷的給買……;
有的說,我家孩子倒是吃飯都還可以,但是動(dòng)不動(dòng)就感冒啊,晚上睡覺還翻來覆去的,打呼嚕,這不,腺樣體今年查出來肥大了……
現(xiàn)在的孩子,普遍都有一個(gè)現(xiàn)象,就是孩子非常的能吃,但是身體還是不好,非常的差。我們的一個(gè)學(xué)習(xí)群里面,有一位家長(zhǎng),她家的孩子就是不愛長(zhǎng)個(gè),她很相信自然療法,不打針,不用抗生素,但是在孩子很小的時(shí)候,差不多11個(gè)月的時(shí)候,又一次感冒后發(fā)燒了,老人家?guī)メt(yī)院,使用了抗生素,但是也就那一次而已,這位媽媽不喜歡給孩子打吊針等類似的方式,所以之后就自己帶孩子了。
這個(gè)孩子有一個(gè)特點(diǎn),是什么呢?他們家是在南方,一般來講,南方的條件比較濕熱,這個(gè)孩子就是不愛吃飯,不愛睡覺,每天好像有用不完的精力!一玩起來就像“蒸籠頭”一樣。2歲多以前頭發(fā)都豎起來,并且特別的稀少,顏色也很黃,好多醫(yī)生都和家長(zhǎng)說,你家孩子都有點(diǎn)疳積了,做了檢查,說是有些維生素C缺乏,但是補(bǔ)充了之后,孩子還是不愛吃飯,家長(zhǎng)覺得孩子老是這樣不長(zhǎng)個(gè)也不是辦法,然后就預(yù)約我的門診。看診結(jié)束之后,她以前的一些傳統(tǒng)觀念被打破,這個(gè)孩子確實(shí)是屬于營(yíng)養(yǎng)不良,很多人也會(huì)建議她說是要健脾,吃個(gè)健脾粥、參苓白術(shù)散、保和丸什么的都吃過了啦,保健品也吃了很多,整天追著孩子屁股后邊喂,孩子還是不長(zhǎng)個(gè)!
后來,我說,孩子有一個(gè)最大的問題被忽略了,就是南方氣候濕熱,濕氣會(huì)阻礙住陽氣的生發(fā),體內(nèi)的濕熱郁積,造成一種精力很“旺盛”的假象,實(shí)際上是在消耗自己的身體能量,大家肯定都知道,能吃能睡的孩子,長(zhǎng)得才壯實(shí)對(duì)不對(duì)?就是這個(gè)道理,把他體內(nèi)的濕熱除掉就好了。
現(xiàn)在很多孩子的體質(zhì)都屬于寒熱交雜,虛實(shí)結(jié)合的,所以在用藥上面,單獨(dú)使用寒性、或者熱性的藥物,都是不夠完善的。有些媽媽努力控制孩子的飲食,就成為全家的“ 公敵 ”啦!好家伙,全家人都覺得,你這媽媽好狠的心,孩子正在長(zhǎng)身體,你這也不給吃,那也不給吃,孩子靠什么長(zhǎng)身體!
的確,孩子的成長(zhǎng)需要一定的營(yíng)養(yǎng)支撐,你給孩子吃進(jìn)去了,也不吸收,體內(nèi)的濕氣郁積,他也不會(huì)覺得餓,吃的東西也不消化,這種孩子長(zhǎng)大以后就很容易發(fā)生疲倦的狀態(tài),到了青春期,很容易長(zhǎng)青春痘痘,也不容易長(zhǎng)個(gè)。所以,適時(shí)的調(diào)理非常關(guān)鍵,越早越好。
下面是我即將出版的新書《誰動(dòng)了我的小鼻子》,在我的微博有最新的眾籌消息,希望能幫到家長(zhǎng)們。
關(guān)于孩子不長(zhǎng)個(gè)、瘦,這樣的一個(gè)問題:
首先來說每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的,比如身高、胖瘦,還跟基因有很大關(guān)系。所以我覺得媽媽首先需要去分析他是不是基因問題,最好不要和別人的孩子比。
第二點(diǎn):關(guān)于孩子長(zhǎng)個(gè)這個(gè)問題還跟營(yíng)養(yǎng)也是息息相關(guān)的,問下自己營(yíng)養(yǎng)有沒有跟上? 不愛吃菜肉,在外面會(huì)吃嗎,想辦法做出各種形狀,各種菜式去吸引他,或者講故事玩 游戲 的方式,繪本故事也可以。
第三點(diǎn):就是運(yùn)動(dòng)有沒有跟上? 多帶他出去玩,接觸大自然,去蹦跳,消耗多了,他自己會(huì)去吃。這時(shí)候可以準(zhǔn)備好吃的有營(yíng)養(yǎng)的帶著,像是野餐樣的。
第四點(diǎn):和孩子睡覺也是息息相關(guān)的,睡得好才長(zhǎng)得好。讓他準(zhǔn)時(shí)睡覺準(zhǔn)時(shí)起床,調(diào)好生物鐘。
當(dāng)然最重要的一點(diǎn),垃圾食品拒絕,如果可以零食慢慢給減了,到點(diǎn)吃飯,養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣。
充足的睡眠,讓孩子早睡早起,也是長(zhǎng)個(gè)的關(guān)鍵因素。
適量的運(yùn)動(dòng),多曬曬太陽。
讓孩子心情舒暢,這些都會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)子吧。
小孩瘦小不長(zhǎng)個(gè),排除身體疾病的原因的話,可能是熱量攝入不足,當(dāng)孩子每天消耗的熱量大于攝入的熱量,就會(huì)很瘦,不長(zhǎng)個(gè)子要排除缺乏鈣,鐵,等微量元素
關(guān)于孩子太瘦建議以下幾點(diǎn)
一:增加碳水化合物,也就是主食淀粉類,通俗點(diǎn)說就是米飯的量要吃夠,米飯是熱量的主要來源,孩子正在生長(zhǎng)發(fā)育期間,所以米飯要吃夠,面條也可以
二:保證蛋白質(zhì)的攝入量,雞蛋,牛奶,肉類,都是蛋白質(zhì)的來源,可以早餐的時(shí)候配合一些綠葉蔬菜和水果補(bǔ)充維生素,搭配一起容易吸收
關(guān)于孩子不長(zhǎng)個(gè)有以下建議
一:保證充足的睡眠時(shí)間,盡量讓孩子早點(diǎn)入睡,因?yàn)樯L(zhǎng)激素分泌高峰也是有時(shí)間段的
二:適量運(yùn)動(dòng),孩子可以適量做一些跳躍型的運(yùn)動(dòng),對(duì)長(zhǎng)高有好處
三:補(bǔ)充含鈣高的食物,牛奶,豆制品都是含鈣量高的食物,補(bǔ)鈣想要吸收的好少不了維生素D3的幫忙,所以要多曬太陽,就可以獲得免費(fèi)的維生素D3
希望我的回答對(duì)你有幫助
1、可以給兒童適當(dāng)多做運(yùn)動(dòng),比如給兒童多做拉單杠、跳高、跳遠(yuǎn)、跳繩,跑等運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)有助于兒童長(zhǎng)個(gè)子。
2、可以給兒童多增加營(yíng)養(yǎng)。給兒童平時(shí)多吃魚、蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且多喝牛奶。如果孩子挑食,可以變著花樣來做,把不喜歡吃的蔬菜弄的很碎,跟雞蛋一起煎,像我兒子不吃鯽魚,我就煮鯽魚湯,然后放面條進(jìn)去,讓他看不出來是魚煮的,方法很多,媽媽要多去研究,最主要就是給她開胃
3、需要給兒童調(diào)理脾胃。有些兒童之所以不愛長(zhǎng)個(gè)子,是由于脾胃功能非常差引起的,脾胃功能得到調(diào)整以后,兒童的個(gè)子就會(huì)得到明顯的改善。
長(zhǎng)高的方法,除了遺傳問題外,自己平時(shí)需要注意以下幾個(gè)方面:
1、有利于長(zhǎng)高的飲食:營(yíng)養(yǎng)均衡,不偏食節(jié)食。特別要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣和維生素,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物,多曬太陽,鈣質(zhì)容易吸收。多吃蔬菜水果,補(bǔ)維生素,少吃零食,特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長(zhǎng)高的主要時(shí)間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間,不要因?yàn)樯砀叨员氨3中膽B(tài)良好。
3、有利于長(zhǎng)高的體育鍛煉:主要是跳躍運(yùn)動(dòng)——籃球、排球等這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長(zhǎng)高,平時(shí)也可多練習(xí)摸高。伸展運(yùn)動(dòng)——找一些增高操來練習(xí),讓身體伸展開來。練單雙杠也好的,主要是通過身體在空中垂擺,讓身體受重力作用長(zhǎng)高。其他運(yùn)動(dòng)方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以嘗試。每天早晚都要練,堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)看到效果。
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