首先嗔恚及過(guò)失，觀忍辱的功德：
1．不愛(ài)者 疲倦
2．極愛(ài)者 生悲（苦）貪（愛(ài)著）
3．無(wú)關(guān)者 疲倦
4．?dāng)橙?憤（忿）怒
5．異性 貪欲
6．死人 不能得安止慈觀的修習(xí)方法一．對(duì)自己修慈
1. 愿我沒(méi)有仇敵
2. 愿我沒(méi)有內(nèi)心的痛苦
3. 愿我沒(méi)有身體上的痛苦
4. 愿我快樂(lè)，自珍自愛(ài)
二．對(duì)可愛(ài)者修慈 比如（和尚
1. 愿和尚沒(méi)有仇敵
2. 愿和尚沒(méi)有內(nèi)心的痛苦
3. 愿和尚沒(méi)有身體上的痛苦
4. 愿和尚快樂(lè)
注：觀想可愛(ài)者沒(méi)有痛苦
三． 對(duì)一切人修慈
1．愿一切人沒(méi)有仇敵
2．愿一切人沒(méi)有內(nèi)心的痛苦
3．愿一切人沒(méi)有身體上的痛苦
4．愿一切人快樂(lè)，自珍自愛(ài)
四．對(duì)怨敵修慈
1．愿某某沒(méi)有仇敵
2．愿某某沒(méi)有內(nèi)心的痛苦
3．愿某某沒(méi)有身體上的痛苦
4．愿某某快樂(lè)，自珍自愛(ài)
若生嗔恨
（1） 不要理會(huì)仇敵的丑惡,卑劣等缺點(diǎn)而是觀察他的優(yōu)點(diǎn)
（2） 若還不能入定
（3） 若還不能起慈
（4）若不行再觀
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