美國(guó)研究：功能性飲料比碳酸飲料更“壞”(常喝功能飲料的危害有哪些？)

美國(guó)研究：功能性飲料比碳酸飲料更“壞”

很多人可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)后或者疲勞時(shí)喝功能性飲料。近年來(lái)，種類繁多的功能性飲料以增強(qiáng)免疫力”“緩解疲勞”“恢復(fù)體力”為賣點(diǎn)，吸引眾多消費(fèi)者青睞。不過，功能性飲料比碳酸飲料更有害健康，即便只喝一罐也可能引起血壓和心率變化。

所謂功能性飲料，就是通過調(diào)整飲料中天然營(yíng)養(yǎng)素成分和含量比例，以適應(yīng)某些特殊人群營(yíng)養(yǎng)需要的飲品。

美國(guó)特拉維斯空軍基地醫(yī)療中心研究人員把18名志愿者隨機(jī)分成兩組。一組飲用市場(chǎng)上可買到的一罐約907克的功能性飲料，飲料含320毫克咖啡因、108克糖、牛磺酸、人參等;另一組作為參照組飲用等量碳酸飲料，含有等量咖啡因，另含檸檬汁、櫻桃糖漿和蘇打水。6天后，兩組交換飲料。

飲用功能性飲料的志愿者心室激動(dòng)的時(shí)間比參照組長(zhǎng)10毫秒，而這一指標(biāo)與室性心律失常的發(fā)生、冠心病猝死風(fēng)險(xiǎn)以及正常人群的死亡率均有直接關(guān)聯(lián)。

兩組志愿者喝完飲料后，血壓都有所升高，但都在正常值范圍內(nèi)。不過，飲用碳酸飲料的志愿者6小時(shí)后血壓恢復(fù)如常，但飲用功能性飲料6小時(shí)后血壓仍然偏高。研究人員認(rèn)為，除咖啡因，功能性飲料中還有其他成分會(huì)改變血壓。

對(duì)于功能性飲料，人們還是應(yīng)該三思而后“飲”。

常喝功能飲料的危害有哪些？

1、影響睡眠

功能飲料含有咖啡因，是一種中樞神經(jīng)興奮劑，能夠暫時(shí)地驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力。而如果人們常喝含有咖啡因的功能飲料，反而會(huì)起到抑制作用，讓中樞神經(jīng)長(zhǎng)期處在亢奮狀態(tài)，影響到人體正常的睡眠。

2、對(duì)心臟和血壓產(chǎn)生副作用

功能飲料含有較多鈉等元素，人們?nèi)粼诓蝗狈I(yíng)養(yǎng)元素的情況下長(zhǎng)期食用，會(huì)增加人體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟負(fù)荷大，血壓升高等。

3、維生素中毒

功能飲料雖可以補(bǔ)充維生素，但若人在不缺乏維生素的情況下長(zhǎng)期食用，會(huì)造成維生素中毒，導(dǎo)致肝炎等病癥出現(xiàn)。

4、損害牙齒健康

功能飲料中富含的糖和酸主要成分是檸檬酸和抗壞血酸，這兩種酸性物質(zhì)會(huì)腐蝕牙齒表面的牙釉質(zhì)，損害牙齒健康，還會(huì)導(dǎo)致牙齒變色。

5、營(yíng)養(yǎng)不良

功能飲料含有的糖分會(huì)讓人有飽腹感，影響人的胃口和消化吸收，長(zhǎng)期以往，就會(huì)導(dǎo)致人營(yíng)養(yǎng)不良、脫水等。

脈動(dòng)和可樂哪個(gè)危害大？

一、碳酸飲料

可樂被稱為“肥宅快樂水”，一瓶600ml的瓶裝可樂，含糖量在60克以上，營(yíng)養(yǎng)學(xué)表明，健康成人每日糖分?jǐn)z入量最好不要超過40克，所以可能一天中喝一瓶可樂，糖分就攝入超標(biāo)了，糖分?jǐn)z入過多，可不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，更容易引發(fā)脫發(fā)、糖尿病，而且還是現(xiàn)在很多心血管疾病頻發(fā)的一個(gè)重大誘因。
二、功能性飲料

像紅牛、脈動(dòng)等功能性飲料中，含有很多使人體興奮的化學(xué)物質(zhì)，雖然可適量補(bǔ)充鈣、鉀、礦物質(zhì)等，但如果長(zhǎng)期攝入，會(huì)影響胰島素水平，還會(huì)增加心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)，如果身體攝入過多，輕則引起胃腸道不適癥狀和肝臟損傷，嚴(yán)重的可能會(huì)猝死。
三、奶茶

一杯奶茶相當(dāng)于四倍咖啡，等于人體一天所需熱量的一半，加了配料之后熱量更高，而且奶茶中糖分非常高，含有許多脂肪酸和反式脂肪酸，容易增加體內(nèi)膽固醇含量，不僅容易使人肥胖，還極大的提高了患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而且經(jīng)常喝奶茶，還容易引起焦慮失眠，消化道潰瘍等問題。所以，雖然奶茶很好喝，但為了健康還是要少喝。
建議喝哪些保健飲品
①、葡萄酒

它能調(diào)整新陳代謝的性能，促進(jìn)血液循環(huán)，防止膽固醇增加，預(yù)防心臟病，同時(shí)能延緩皮膚衰老。
②、酸奶

酸奶是由牛奶發(fā)酵而來(lái)，不僅保留了酸奶的優(yōu)點(diǎn)，在某些方面的營(yíng)養(yǎng)超出了牛奶，多喝酸奶可促進(jìn)消化，增加食欲，補(bǔ)充維生素C和身體所需的鈣
③、綠茶

綠茶中富含維生素和蛋白質(zhì)及大量的微量元素，常喝綠茶可以軟化血管、抗癌，疲勞時(shí)還可以提神醒腦，用茶葉水漱口，還可以預(yù)防口腔疾病，茶多酚也有很好的抗氧化作用。
④、豆?jié){

豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)，易于消化吸收，飲用后可補(bǔ)充維生素、鈣等，是老少皆宜的健康飲品。

所以說(shuō)這倆個(gè)都危害大，可樂可能更大一些。

美國(guó)女孩飲用功能飲料致死，為什么會(huì)這樣呢？

現(xiàn)在的年輕人生活壓力大，不得不加班到深夜，996更是家常便飯。美國(guó)14歲少女喝兩罐功能性飲料中毒死亡！功能性飲料的危險(xiǎn)有多大；累得不行的時(shí)候，喝一兩瓶能量飲料，喝完后，就像打了雞的血一樣，很快就充滿了血，活了下來(lái)。需要參加考試的考生為了考上名牌大學(xué)公務(wù)員研究生，經(jīng)常熬夜不睡覺。為了不降低自己的效率，還可以喝一點(diǎn)能量飲料。不要說(shuō)效果真的很好。很快，想法瞬間活躍起來(lái)，令人興奮不已。年輕人聚在一起的時(shí)候也喜歡喝能量飲料，或者干脆把能量飲料和酒混在一起喝。就像酒吧的野格里加了紅牛一樣。在他們眼里，這樣喝起來(lái)很有趣，起到調(diào)味料的作用，可以保持非常高的狀態(tài)。

近年來(lái)含糖碳酸飲料銷量下降，能源飲料在很多人眼里被認(rèn)為是另一個(gè)趨勢(shì)。全球新產(chǎn)品數(shù)據(jù)庫(kù)(GNPD)顯示，全球銷量前三的能源飲料市場(chǎng)為美國(guó)(33億升)、中國(guó)(14億升)和英國(guó)(14億升)。從銷售量的增長(zhǎng)來(lái)看，中國(guó)的年增幅最大，這反映出近年來(lái)能源飲料在中國(guó)備受寵愛。一項(xiàng)調(diào)查顯示，18至29歲的年輕人比其他人更經(jīng)常喝能量飲料。30%的12 ~ 17歲青少年以提高注意力和追趕睡眠為由，定期喝能量飲料。但是最近的研究結(jié)果顯示，能量飲料實(shí)際上對(duì)提高注意力沒有幫助。一罐紅牛中含有的咖啡因約為80毫克，一杯等量的咖啡中含有的咖啡為120毫克，可見能量飲料中的咖啡因成分低于等量的咖啡。

因此，如果單純地想提高注意力，效果比充分的睡眠、攝取營(yíng)養(yǎng)、最多喝一杯咖啡、喝能量飲料好得多。能量飲料通常含有大量的糖分。一罐紅牛糖含量達(dá)27克。這相當(dāng)于9勺糖的含量。人體攝入大量糖分后，血壓會(huì)先急劇上升，然后很快急劇下降，這個(gè)過程反而會(huì)引起疲勞，降低注意力，另外，攝入大量糖分會(huì)使人體迅速變胖。我們?cè)谌粘Ｉ钪幸呀?jīng)攝取了足夠的糖分，所以完全不需要通過能量飲料補(bǔ)充糖分。近年來(lái)的研究表明，血糖值低時(shí)，人體集中力更集中，像小編一樣吃飽就困。有人主張說(shuō)，這是因?yàn)槲覀冞h(yuǎn)古的祖先感到饑餓就會(huì)出去打獵，打獵時(shí)的注意力自然會(huì)集中。另外，未成年人服用咖啡因本來(lái)就是比較危險(xiǎn)的行為。

美國(guó)一名14歲少女喝了兩罐710毫升的利爪飲料后，出現(xiàn)咖啡因中毒癥狀，出現(xiàn)心律失常，最終導(dǎo)致死亡。兩罐710毫升的指甲飲料中咖啡因含量約為480毫克，而成年人每天咖啡因攝入量限制為400毫克，兩罐指甲飲料導(dǎo)致死亡也不足為奇。能源飲料造成的悲劇不僅如此。英國(guó)有一個(gè)叫文尼的年輕人，為了不在課堂上睡覺，每天早晚喝一罐爪飲料，逐漸從3罐增加到6罐，他每天喝多了3升。之后，只要不喝腳趾甲，班尼就會(huì)感到強(qiáng)烈的頭痛。六個(gè)月后，班尼吃蘋果的時(shí)候發(fā)現(xiàn)他的一顆門牙掉了，爪子連續(xù)喝了幾個(gè)月，班尼的所有牙齒幾乎都完全腐爛了。之后，班尼羞于見人，中途退學(xué)，過著關(guān)不上門的生活。

導(dǎo)致威尼斯所有腐敗的罪魁禍?zhǔn)资悄茉达嬃现械奶欠趾涂Х纫蛘娴牡暨M(jìn)了爪子的“爪子”里。世界衛(wèi)生組織WHO提議的糖攝入量為成年人每天25克以下，咖啡為400毫克以下，而在歐美發(fā)行的這種利爪飲料中，咖啡因含量為160毫克，糖含量為54克，咖啡因有助于人體消除睡意，但人體分解咖啡因需要約10個(gè)小時(shí)，因?yàn)榘嗄崦刻旌?罐利爪，所以他體內(nèi)的咖啡因不能完全分解。令人驚訝的是，美國(guó)食品和藥物管理局沒有對(duì)能源飲料中的咖啡因含量實(shí)施任何規(guī)定，因此消費(fèi)者也不知道他們喝的飲料中有多少咖啡因。

在越來(lái)越忙碌的現(xiàn)代社會(huì)，很多人不能保證充足的睡眠和休息，這也是很多考生和上班族喜歡能量飲料的原因。凡事要適度。下次準(zhǔn)備開一瓶能量飲料時(shí)，請(qǐng)想起這句話。

功能型飲料喝多了有什么危害和副作用？

長(zhǎng)期喝功能性飲料的危害：

1、容易發(fā)胖

能量飲料能提供充足的能量，一瓶能量飲料所含的能量大多為500KJ以上，但是由于其含有的能量較多，如果不是運(yùn)動(dòng)人群的話，人體能量消耗較少，所以長(zhǎng)期飲用很容易發(fā)胖

2、損害牙齒

不少運(yùn)動(dòng)飲料的主要成分是檸檬酸和抗壞血酸（維生素C），它們的作用是用來(lái)提高味道和阻止消費(fèi)者一飲而盡，所有這些成分均不利于牙齒健康。功能性飲料對(duì)牙齒的腐蝕性要超過可樂。

3、造成營(yíng)養(yǎng)不良

長(zhǎng)期喝功能性飲料容易影響食物的消化吸收，造成營(yíng)養(yǎng)不良， 飲料中的糖分還能抑制人體攝食中樞，對(duì)健康不利。

4、脫水

能量飲料中含有大量咖啡因，雖然說(shuō)咖啡因有助于集中注意力、提高反應(yīng)速度和舒緩情緒，但另一方面咖啡因具有利尿效果，會(huì)促進(jìn)腎臟將過多的液體排入尿液，這會(huì)使身體失去一些液體。因此，在劇烈運(yùn)動(dòng)后飲用能量飲料后，出汗加上利尿劑很有可能造成脫水。

5、引起焦慮抑郁

在精神緊張的狀態(tài)下，過多攝入能量飲料會(huì)增加心血管的負(fù)擔(dān)，減少腦血流量，并不能起到減輕精神壓力、集中注意力的作用，相反，會(huì)引起焦慮抑郁。

6、影響身體正常發(fā)育

長(zhǎng)期飲用能量飲料對(duì)身體會(huì)造成極大的負(fù)擔(dān)，如果兒童長(zhǎng)期飲用的話，會(huì)影響兒童身體的正常發(fā)育。

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