怎樣保護(hù)自己的眼睛
眼睛是人體很重要的器官組織
，在生活中需要做好保護(hù)工作，那么怎樣保護(hù)自己的眼睛？吃什么能保護(hù)眼睛？生活中有很多方法可以保護(hù)自己的眼睛
，而且還可以通過食物來保護(hù)眼睛
，但是也有許多要注意的地方
，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧
。
如何應(yīng)對(duì)眼部浮腫
眼部消腫最好的方法就是按摩促進(jìn)血液的循環(huán)
，此外平常休閑時(shí)
，利用幾分鐘對(duì)自己的眼鏡最一個(gè)按摩，可以延緩眼部衰老
。
按摩時(shí)先是用無名指在眼肚近鼻梁位置開始
，輕力向外推開，這樣可以改水腫問題
。用中指和無名指按壓眼窩上方
，然后從眼角慢慢地推向眼尾，這樣能讓緊張的肌肉松弛下來
。
如何對(duì)付眼袋
1.先在眼瞼下方均勻涂上最有改善眼袋功效的眼霜
。
2.將雙手的中指按壓在雙眼兩側(cè)，用力朝太陽(yáng)穴方向拉
，直至眼睛感到繃緊為止
。
3.雙眼緊閉再睜開，然后松手
，重復(fù)做6遍
。
如何去除黑眼圈
按照健康作息生活可能比年薪過百萬(wàn)還要難，尤其事業(yè)有成的男士好像工作量也會(huì)更大
。
工作量的增加造成晚睡和失眠已經(jīng)形成了一種固定模式
。這時(shí)男士們就需要一只適合自己的眼霜啦!
首先我們要知道眼周肌膚并沒有油脂腺，是全身肌膚最脆弱的部分
，所以選擇眼霜最好選擇較為輕柔的眼霜或者是眼部啫喱
。
另外男士們也應(yīng)該知道黑眼圈的形成是血液循環(huán)不良造成的，所以男士們?cè)谙茨樅罂梢杂脺責(zé)崦矸笤谘鄄渴昼娮笥摇?/p>
熱氣會(huì)促使眼部肌膚血液流通
，有利于眼部的血液循環(huán)
。
之后再用冷水浸泡過的毛巾或?qū)Ｓ帽笱壅郑谘鄄坷浞笠环昼?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，這樣可以讓眼部肌膚血管收縮
，達(dá)到消除黑眼圈的效果。
上述是男性保護(hù)眼睛的一些常識(shí)
，針對(duì)男性的黑眼圈
、眼袋等問題，希望大家能夠重視。那么男性保護(hù)眼睛應(yīng)該吃什么呢?
吃什么食物保護(hù)眼睛
1
、富含維生素C的一些食物
，在身體內(nèi)缺乏維生素C。
則就會(huì)很容易患有白內(nèi)障
，所以要吃一些含有維生素C的水果和蔬菜
。
2
、含有維生素A的食物，其實(shí)維生素A就是正常新陳代謝的營(yíng)養(yǎng)素。
可以保護(hù)眼角膜，并且也可以增強(qiáng)在暗光中的看東西的作用
。當(dāng)你的視力減退
，或者是經(jīng)常的怕光，在加上流淚的時(shí)候 ，則就可以吃一些含有維生素A的食物
。
3、含有維生素B2的食物
，一般可以保護(hù)角膜和網(wǎng)膜正常的代謝
。
如果缺乏維生素B2，則也會(huì)出現(xiàn)眼睛發(fā)紅
，還有流淚
，在加上發(fā)癢等情況。
因此
，建議平時(shí)的時(shí)候
，應(yīng)該吃一些含有維生素B2的食物，多吃一些動(dòng)物的肝臟
，還有有色的蔬菜等等
。
4、維生素B1
、和一些尼克酸的食物
，如果這些食物攝取不足的話。
則就會(huì)導(dǎo)致視覺遲鈍的
，并且還會(huì)導(dǎo)致眼球震顫
，所以這個(gè)時(shí)候要補(bǔ)充一些尼克酸和維生素B1。
吃什么對(duì)眼睛好
1
、香蕉
香蕉能護(hù)眼
，首先和其富含鉀有關(guān)。其次
，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素
。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
2
、火龍果火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素
。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。3、圣女果
圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)
。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變 。同時(shí)
，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃
，既能美容又能保護(hù)眼睛
。
4、橘子
金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚
，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)（即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
5
、藍(lán)莓藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides
，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對(duì)于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。6、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。7
、柿子柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖
、葡萄糖
、果糖、蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素
、維生素C
、瓜氨酸、碘
、鈣
、磷、鐵
。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右
，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
一般需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素E的50倍。研究證明，花青素能強(qiáng)化微血管彈性，促進(jìn)微血管血液循環(huán)，維系正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，改善血管型黑眼圈；能活化和加速視紫質(zhì)的再生，促進(jìn)視覺敏銳度，改善夜盲癥；能有效抑制破壞眼部細(xì)胞的酶；能使視網(wǎng)膜適應(yīng)光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識(shí)力，更能保護(hù)眼睛少受自由基的傷害，預(yù)防眼部退化性疾病產(chǎn)生。
2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營(yíng)養(yǎng)素?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)有研究證明
保護(hù)眼睛的方法十條
日常保護(hù)眼睛除了要養(yǎng)成好的養(yǎng)眼習(xí)慣以外
，還應(yīng)注意補(bǔ)充眼睛的全面營(yíng)養(yǎng)，這樣才能更好的保護(hù)眼睛。一般需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素E的50倍。研究證明，花青素能強(qiáng)化微血管彈性，促進(jìn)微血管血液循環(huán)，維系正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，改善血管型黑眼圈；能活化和加速視紫質(zhì)的再生，促進(jìn)視覺敏銳度，改善夜盲癥；能有效抑制破壞眼部細(xì)胞的酶；能使視網(wǎng)膜適應(yīng)光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識(shí)力，更能保護(hù)眼睛少受自由基的傷害，預(yù)防眼部退化性疾病產(chǎn)生。
2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營(yíng)養(yǎng)素?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)有研究證明
，前花青素是當(dāng)今人類發(fā)現(xiàn)的最有效抗氧化劑，它的抗氧化性能比維生素E高出50倍
，比維生素C高出200倍
。與其他的抗氧化劑不同的是，前花青素能通過血腦屏障
，直接保護(hù)大腦和視神經(jīng)系統(tǒng)
。服用后20分鐘就能在血液中檢測(cè)到
。前花青素的主要作用是軟化毛細(xì)血管，消除眼睛疲勞
，改善視力
。此外還能夠輔助治療近視、弱視
、白內(nèi)障
、青光眼等眼疾。
3
3
、葉黃素和玉米黃素 葉黃素是一種類胡蘿卜素
。在我們?nèi)粘ｏ嬍钞?dāng)中，食物所含的類胡蘿卜素種類高達(dá)50多種
，但只有葉黃素及玉米黃素會(huì)聚積在視網(wǎng)膜上的黃斑部
，故又稱為黃斑色素。視網(wǎng)膜及黃斑部負(fù)責(zé)感受影像
、精細(xì)視覺與清晰度
，日常辨別色彩、閱讀識(shí)字等都需要它
，如果黃斑部及視網(wǎng)膜長(zhǎng)期缺乏葉黃素及玉米黃素
，就會(huì)影響視力；癥狀嚴(yán)重者
，甚至有可能失明
。
4、蝦青素 蝦青素
4、蝦青素 蝦青素
，是從河螯蝦外殼中發(fā)現(xiàn)的一種紅色類胡蘿卜素
，具有很強(qiáng)的抗氧化性，能夠有效清除細(xì)胞內(nèi)的氧自由基
，增強(qiáng)細(xì)胞再生能力
，維持機(jī)體平衡和減少衰老細(xì)胞的堆積，從而保護(hù)皮膚健康
，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)
，抗衰老，緩解運(yùn)動(dòng)疲勞
，增強(qiáng)活力
。蝦青素很容易通過血腦屏障和細(xì)胞膜，能有效地防止視網(wǎng)膜的氧化和感光細(xì)胞的損傷
；對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)
，尤其是對(duì)大腦，也能起到保護(hù)作用
。除此以外
，還能防紫外線輻射
，預(yù)防心血管疾病等。
而樂睛視力營(yíng)養(yǎng)素就富含以上成分
而樂睛視力營(yíng)養(yǎng)素就富含以上成分
，是專門為孩子研發(fā)
，最適合孩子的視力營(yíng)養(yǎng)素。
5
5
、多吃含硒食物：眼球活動(dòng)時(shí)的肌肉收縮
、瞳孔的擴(kuò)大和縮小等均需硒的介入，如長(zhǎng)期缺硒會(huì)發(fā)生視力下降和白內(nèi)障
、視網(wǎng)膜病
、夜盲癥等。因此
，日常膳食中應(yīng)注意硒的補(bǔ)充
，含硒較高的食物有動(dòng)物肝臟、瘦肉
、玉米
、洋蔥、大蒜
、牡蠣、海魚等
。
6
6
、多吃富含維生素A的食物：維生素A直接參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的形成，若缺乏維生素A易引起干眼病
。平時(shí)應(yīng)多食用動(dòng)物肝臟
、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿卜素的食物
。胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A,富含胡蘿卜素的食物主要有胡蘿卜
、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等
。
7
7
、多吃富含維生素B1的食物：缺乏此種維生素易出現(xiàn)眼球震顫、視覺遲鈍癥狀
。食用小麥
、玉米、魚
、肉類
，即可補(bǔ)充維生素B1。
8
8
、多攝入含維生素B2的食物：缺乏維生素B2易出現(xiàn)流淚
、眼睛痙攣癥狀
。該種維生素較多存在于奶、蛋
、肉
、肝腎臟、扁豆中
。
我們要怎么愛護(hù)眼睛?
我們應(yīng)該如何保護(hù)眼睛
？
一、與眼有害的因素：
1
一、與眼有害的因素：
1
、生氣發(fā)怒
。
2、長(zhǎng)時(shí)間看非自然景觀
2、長(zhǎng)時(shí)間看非自然景觀
。特別是電視
、電腦的屏幕。
3
3
、長(zhǎng)時(shí)間看單調(diào)的色調(diào)
。
4、光線忽明忽暗變化太快
4、光線忽明忽暗變化太快
，對(duì)比太大
。
5、強(qiáng)光 *** 。
6、光線太暗，而你看得又太認(rèn)真。
7、外界直接 *** ，如病毒、硬物等。
二、用眼衛(wèi)生：
1、保持良好的心態(tài)。特別是不在生悶氣。
2
5、強(qiáng)光 *** 。
6、光線太暗，而你看得又太認(rèn)真。
7、外界直接 *** ，如病毒、硬物等。
二、用眼衛(wèi)生：
1、保持良好的心態(tài)。特別是不在生悶氣。
2
、遠(yuǎn)離電視
，電視比電腦更損壞眼睛，液晶電腦比老式的電腦更損壞眼睛
。所以
，不要迷戀這些東西。
3
3
、注意讓眼睛休息
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？淳G色植物也是一種休息。
4
4
、注意眼睛的衛(wèi)生
。
5、不要熬夜
5、不要熬夜
！
三
三
、防治：
1、雙手搓熱
1、雙手搓熱
，捂雙眼
，手掌是空著的，就是說不能壓迫眼睛
，閉目
，三分鐘！平心靜氣！然后雙手放下，但眼睛不要馬上睜開，而是慢慢睜開，且不要立即看亮處。一日不少于三次。輕度近視、弱視、遠(yuǎn)視百日可愈。
2、如果視力太弱。主要是疲勞引起的，特別是近視。
雙眼極力向左、上、右、下轉(zhuǎn)著圈往極限看，幾圈過后，你會(huì)覺得后腦稍部位酸漲！此時(shí)，閉目，用手揉酸漲的部位，直到酸漲感消失。一日兩次即可。
3、看日出、日落時(shí)的太陽(yáng)，各半小時(shí)，一天一小時(shí)。看得眼淚縱橫，七日見效，百日可愈。
四、單從作息時(shí)間上講，注意兩點(diǎn)：不要熬夜！不要長(zhǎng)時(shí)間盯著熒光屏！
OK！
日常生活中，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)我們的眼睛
平時(shí)注意用眼習(xí)慣，定時(shí)休息，盡量在空隙時(shí)遠(yuǎn)眺讓眼睛放松。多補(bǔ)充維生素A、C、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。有時(shí)間堅(jiān)持做眼睛保健操。
怎樣使眼睛得到休息？
孩子們往往以為，只要放下課本或作業(yè)就是休息眼睛了，比如玩會(huì)兒電腦，看看課外書，甚至閉目養(yǎng)會(huì)兒神。其實(shí)，這樣只能使大腦得到休息，眼睛卻依然處于疲勞工作狀態(tài)。要想真正休息眼睛，最有效的方法就是看5米以外的東西。在學(xué)校時(shí)，應(yīng)到教室外活動(dòng)10分鐘；在家，則應(yīng)到陽(yáng)臺(tái)或窗前向外眺望10分鐘。
三、綠色對(duì)眼睛有好處多看植物能保護(hù)眼睛嗎？
綠色對(duì)眼睛有好處，并不是指綠色本身對(duì)眼睛有什么好處，而是說遠(yuǎn)眺大自然的景物可緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。如果看33厘米以內(nèi)的東西，即使是綠色的，對(duì)眼睛也沒有益處
2、如果視力太弱。主要是疲勞引起的，特別是近視。
雙眼極力向左、上、右、下轉(zhuǎn)著圈往極限看，幾圈過后，你會(huì)覺得后腦稍部位酸漲！此時(shí)，閉目，用手揉酸漲的部位，直到酸漲感消失。一日兩次即可。
3、看日出、日落時(shí)的太陽(yáng)，各半小時(shí)，一天一小時(shí)。看得眼淚縱橫，七日見效，百日可愈。
四、單從作息時(shí)間上講，注意兩點(diǎn)：不要熬夜！不要長(zhǎng)時(shí)間盯著熒光屏！
OK！
日常生活中，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)我們的眼睛
平時(shí)注意用眼習(xí)慣，定時(shí)休息，盡量在空隙時(shí)遠(yuǎn)眺讓眼睛放松。多補(bǔ)充維生素A、C、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。有時(shí)間堅(jiān)持做眼睛保健操。
怎樣使眼睛得到休息？
孩子們往往以為，只要放下課本或作業(yè)就是休息眼睛了，比如玩會(huì)兒電腦，看看課外書，甚至閉目養(yǎng)會(huì)兒神。其實(shí)，這樣只能使大腦得到休息，眼睛卻依然處于疲勞工作狀態(tài)。要想真正休息眼睛，最有效的方法就是看5米以外的東西。在學(xué)校時(shí)，應(yīng)到教室外活動(dòng)10分鐘；在家，則應(yīng)到陽(yáng)臺(tái)或窗前向外眺望10分鐘。
三、綠色對(duì)眼睛有好處多看植物能保護(hù)眼睛嗎？
綠色對(duì)眼睛有好處，并不是指綠色本身對(duì)眼睛有什么好處，而是說遠(yuǎn)眺大自然的景物可緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。如果看33厘米以內(nèi)的東西，即使是綠色的，對(duì)眼睛也沒有益處
。
四、晚上看電視關(guān)燈好還是開燈好
四、晚上看電視關(guān)燈好還是開燈好
？
不少孩子晚上看電視時(shí)
不少孩子晚上看電視時(shí)
，喜歡把房間的燈都關(guān)上。他們感覺
，這樣電視屏幕顯得亮
、清晰。其實(shí)這對(duì)眼睛是不利的
。電視屏幕與周圍景物明暗程度的較大差別會(huì)增加眼睛的疲勞程度
，所以晚上看電視時(shí)，不應(yīng)把燈全部關(guān)上
，而應(yīng)讓房間保持一定的亮度
，比如開一盞3～8瓦的燈，但不要讓光線直接照射在屏幕上
。
五
五
、人忙不要眼盲"心靈的窗戶"正受到各種致盲原因的威脅，因用眼過度而導(dǎo)致的眼科疾病在不斷地增加
。隨著電腦的普及
，越來越多的人因工作需要整天注視電腦熒光屏，產(chǎn)生視覺疲勞后又不注意用眼衛(wèi)生
；糖尿病患者又沒有意識(shí)到要預(yù)防視力下降；隱形眼鏡在帶來方便的同時(shí)也伴隨著隱患，由此種種原因而誘發(fā)的眼科疾病正呈上升趨勢(shì)。
據(jù)上海眼科專家介紹，在眼科門診中，每5個(gè)人中就有一個(gè)患干眼癥，其中以電腦工作人員、上班族和開車族居多。因?yàn)檠劬﹂L(zhǎng)時(shí)間而對(duì)電腦，又處于空調(diào)環(huán)境中，很容易造成眼睛干燥，再加上工作緊張緣故，影響淚腺的功能導(dǎo)致眼睛干澀。
此外，由于隱形眼鏡容易吸附水分，易導(dǎo)致眼球表面脫水
據(jù)上海眼科專家介紹，在眼科門診中，每5個(gè)人中就有一個(gè)患干眼癥，其中以電腦工作人員、上班族和開車族居多。因?yàn)檠劬﹂L(zhǎng)時(shí)間而對(duì)電腦，又處于空調(diào)環(huán)境中，很容易造成眼睛干燥，再加上工作緊張緣故，影響淚腺的功能導(dǎo)致眼睛干澀。
此外，由于隱形眼鏡容易吸附水分，易導(dǎo)致眼球表面脫水
，隱形眼鏡配戴不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致干眼癥，即便是高透氣產(chǎn)品也并非萬(wàn)無一失
。
所以
所以
，當(dāng)眼睛出現(xiàn)發(fā)干、發(fā)澀等癥狀
，千萬(wàn)不可滴眼藥水了事
，也不可隨時(shí)便用生理鹽水消毒，應(yīng)去醫(yī)院眼科檢查
。對(duì)于隱形眼睛配戴者來說
，眼睛干燥時(shí)要隨時(shí)點(diǎn)用護(hù)理液以保持隱形眼鏡干燥不變形，磨損角膜
。且并不是每個(gè)人都適合配戴隱形眼鏡
，一定要向醫(yī)生咨詢。
六
六
、如何預(yù)防干眼癥
①
①
、正常之生活型態(tài)、睡眠充足
、不熬夜
；②、均衡之飲食
、不偏食
；多吃含維他命A、C
、E之蔬菜及水果
，少吃油炸食物；③
、讓眼睛充分適當(dāng)?shù)男菹?div id="jfovm50" class="index-wrap">、避免長(zhǎng)時(shí)間用眼、過度疲勞
，注意眨眼次數(shù)
；④、洗臉時(shí)注意眼瞼及睫毛之清潔
，用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞并增加淚液分泌
；⑤、戴隱形眼鏡時(shí)間不要過長(zhǎng)、有不舒服即應(yīng)取下
；⑥
、有任何眼睛不適請(qǐng)找眼科醫(yī)師治療；千萬(wàn)不要自行購(gòu)買成藥長(zhǎng)期點(diǎn)用
。
七
七
、老年人眼保健隨著社會(huì)的發(fā)展，保健事業(yè)的完善
，可期望壽命會(huì)繼續(xù)提高
，但60歲以上的老年人中盲人患病率卻隨著年齡增長(zhǎng)呈直線上升趨勢(shì)，而老年人對(duì)生活質(zhì)量的要求愈來愈高
。老年性白內(nèi)障致盲是可治愈的
，但多發(fā)于老年人中的青光眼、老年性黃斑變性
、糖尿病性視網(wǎng)膜病變都是目前治療很困難的眼病
，需要早期診斷，提前介入
。為早期發(fā)現(xiàn)青光眼
，對(duì)50歲以上的老年人應(yīng)每年至少兩次檢查視力，測(cè)量眼壓
，觀察眼底
。如能早期發(fā)現(xiàn)，用眼藥水控制眼壓
，或手術(shù)治療
，便可防止病程的進(jìn)展。通過尿液檢查
，早期發(fā)現(xiàn)糖尿病
，采用飲食控制和藥物治療，可預(yù)防或減緩視網(wǎng)膜病變的發(fā)生和發(fā)展
。老年性黃斑變性則可通過戴用防紫外線眼鏡
，多吃含葉綠素的蔬菜（青菜、胡蘿卜
、枸杞子等）進(jìn)行預(yù)防
。宣傳戒菸、戒飲烈性酒
、少吃動(dòng)物脂肪
、多參加體育活動(dòng)，這些措施不但可以預(yù)防癌腫
、心血......
為了保護(hù)我們的眼睛，我們應(yīng)該做哪些措施？
眼睛
為了保護(hù)我們的眼睛，我們應(yīng)該做哪些措施？
眼睛
，是我們心靈的窗戶
。一個(gè)正常人無時(shí)無刻不在使用眼睛，生活
、工作
、學(xué)習(xí)，離開了眼睛簡(jiǎn)直難以想像
！對(duì)于我們這些經(jīng)常面對(duì)電腦的人來說
，電腦屏幕對(duì)人眼的損傷是比較嚴(yán)重的，如果不注意保護(hù)
，那么傷害就會(huì)更加嚴(yán)重
。 保護(hù)眼睛，這人人都會(huì)說
，但真正做好了的人卻不多
，更多的人甚至不知道如何去保護(hù)自己的眼睛。現(xiàn)在的廣告中關(guān)于眼保的產(chǎn)品越來越多
，但都是亡羊補(bǔ)牢
，能夠防患于未然不是更好嗎？ 那該怎樣去保護(hù)自己的眼睛呢
？就讓我們來看看這篇IT人的眼保手冊(cè)吧
！ 有良好的用眼習(xí)慣可視眼睛的使用健康化，端正的姿勢(shì)是保護(hù)眼睛的第一步
，它對(duì)于緩解眼睛疲勞和降低顯示器輻射影響起著十分重要的作用
。下面就讓我們來看看具體該怎樣做： 1、不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)使用電腦
。通常每進(jìn)行電腦操作1小時(shí)
，就需要休息10分鐘。在休息時(shí)可進(jìn)行望遠(yuǎn)或做眼保健操
，觀看綠色植被有利于放松眼部肌肉
。點(diǎn)用眼藥水也能在一定程度上防止眼干澀，保持眼睛溼潤(rùn)
。 2
、眼睛與屏幕之間應(yīng)保持50厘米以上的距離，最好采用下視20度的視角。對(duì)于需要進(jìn)行文稿錄入的人員來說，應(yīng)減小文稿和電腦顯示器屏幕的距離，從而降低眼睛不停轉(zhuǎn)換目標(biāo)引起的疲勞。 3、在使用電腦時(shí)應(yīng)多眨眼，以增加眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌，保持眼睛溼潤(rùn)。 4、常洗臉，可以減少輻射對(duì)人體的傷害。 5、每天飲用綠茶。茶中的脂多糖，可改善機(jī)體造血工能，能增強(qiáng)人體的免疫能力，減少輻射影響。 6、多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預(yù)防角膜干燥
、眼干澀
、視力下降、甚至夜盲癥等眼病
。7
、如果出現(xiàn)眼睛不適，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間休息而不能解除癥狀者
，則需即時(shí)到醫(yī)院接受醫(yī)生檢查
。有一個(gè)良好的電腦使用環(huán)境，對(duì)于進(jìn)行眼睛保護(hù)也是必不可少的
。 1
、電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)。對(duì)于安裝了空調(diào)的機(jī)房
，則需注意換氣
，大量的二氧化碳會(huì)使人出現(xiàn)頭昏、頭痛等癥狀
。 2、電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面，周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦顯示器的亮度要調(diào)節(jié)合適。使用電腦的房間可以裝上百葉窗和窗簾。 3、電腦室的最佳溫度是21度、溼度60度?div id="d48novz" class="flower left">
？梢栽谑覂?nèi)放置一些植物，這樣不僅可以保持室溫，也可以補(bǔ)充氧氣。 電腦顯示器是電腦使用者經(jīng)常面對(duì)的，對(duì)眼睛的損傷大多都來自它，因此選擇一個(gè)好的顯示器，對(duì)于眼睛的保護(hù)是至關(guān)重要的。顯示器的輻射是人體健康的一個(gè)殺手，因此應(yīng)盡量選購(gòu)輻射較低的顯示器。在電腦顯示器行業(yè)，有不少的認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)，如MPR、TCO92、TCO99等，其中TCO99認(rèn)證是十分嚴(yán)格的，通過了TCO99認(rèn)證的顯示器對(duì)于人體的傷害就比較小。另外，一些大廠家生產(chǎn)的顯示器在質(zhì)量方面要好一些，設(shè)計(jì)更符合人體工程，可能會(huì)貴一點(diǎn)，但花錢買健康還是十分劃算。如果資金方面不成問題，也可以考慮使用LCD（液晶顯示器），它的輻射更低，幾乎無閃爍，對(duì)人的健康很有好處。顯示器的亮度不能設(shè)得太高，因?yàn)楦吡炼葧?huì)對(duì)眼睛造成較大的 ***
，使眼睛較快疲勞。在Windows中
，對(duì)桌面的設(shè)置也應(yīng)有所講究
。壁紙的色彩應(yīng)該是RGB三原色平衡，這樣才使壁紙的色彩較柔和，減少對(duì)人眼的 *** 。四、刷新率篇顯示器刷新率的高低和人眼的健康也有很大的聯(lián)系。低刷新率會(huì)使眼睛很快疲勞，無法長(zhǎng)時(shí)間工作。一般來說，上了85赫茲對(duì)人眼的傷害才較小。對(duì)刷新率的設(shè)置是在Windows中完成的。一般一些名牌的顯示器，在安裝好驅(qū)動(dòng)程序后就可以在“顯示屬性”的“設(shè)置”標(biāo)簽頁(yè)中點(diǎn)擊“高級(jí)”按鈕。然后在“監(jiān)視器”中設(shè)置刷新率，如果顯示器能夠承受，設(shè)置得越高越好。 當(dāng)然最重要的是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。畢竟身體是革命的本錢。最后教大家一個(gè)護(hù)眼的方法，就是站在窗前看遠(yuǎn)方的景物堅(jiān)持半分中，然后慢慢的把視線向回收，最后用眼睛......
日常生活中我們?cè)撛趺幢Ｗo(hù)我們的眼睛
經(jīng)常做眼保健操，用電腦的時(shí)候記得屏幕不易太亮或者太暗，要調(diào)到適宜的狀態(tài)，護(hù)眼模式就可以了。用眼時(shí)記得要隔一段時(shí)間遠(yuǎn)眺，調(diào)節(jié)視力。
我們?yōu)槭裁匆Ｗo(hù)眼睛？保護(hù)眼睛有什么好處？怎樣保護(hù)眼睛？
眼睛是人的生命之源，沒有眼睛的人生骸沒有光明的。因此我們要從小愛護(hù)、保護(hù)自己的眼睛
日常生活中我們?cè)撛趺幢Ｗo(hù)我們的眼睛
經(jīng)常做眼保健操，用電腦的時(shí)候記得屏幕不易太亮或者太暗，要調(diào)到適宜的狀態(tài)，護(hù)眼模式就可以了。用眼時(shí)記得要隔一段時(shí)間遠(yuǎn)眺，調(diào)節(jié)視力。
我們?yōu)槭裁匆Ｗo(hù)眼睛？保護(hù)眼睛有什么好處？怎樣保護(hù)眼睛？
眼睛是人的生命之源，沒有眼睛的人生骸沒有光明的。因此我們要從小愛護(hù)、保護(hù)自己的眼睛
。保護(hù)眼睛首先要注意自己的日常生活習(xí)慣
，特別是現(xiàn)在大家都在用的手機(jī)和電腦是對(duì)眼睛傷害最大的，看書寫字
、用手機(jī)
、電腦都要時(shí)時(shí)注意自己的身姿，眼睛要和書本電腦保持一定的距離
，其次事物對(duì)于眼睛也是有影響的
，多吃蔬菜水果有利于明目，要死白天用眼太多眼睛干澀
，還可以熱敷