這幾個時刻居然這么重要,養(yǎng)胃者必看
07:00喝杯溫開水
可以濕潤口腔
、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。可以補充身體流失的水分，但不能過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。不宜喝涼水
，以免對胃部造成刺激。胃者必看.png)
07:30早餐必須吃
經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%
，還容易導(dǎo)致低血糖和記憶力的下降。一份好早餐應(yīng)包含谷類
、奶類 、肉類、豆制品
、水果和蔬菜等
。早餐不宜吃辛辣刺激性食物
，以免在空腹狀態(tài)下?lián)p傷胃黏膜
。而且吃的速度不宜過快，如果時間允許
病機理.png)
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，建議持續(xù)20~30分鐘
。
10:00起身走一走
小歇片刻，做一些簡單的肢體放松運動，有助于早餐消化
。順便喝點水或吃點水果，補充水分和維生素，稀釋血液、促進血液循環(huán)和代謝廢物排出。
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