護眼密法，眼睛不老，人才年輕
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！方法:
①在足部的腎臟反射區(qū)旋揉推按到足跟
，刮按小腸反射區(qū)，每次三分鐘。②每天推按手指和足趾的三個面（左側
，右側和下側），點揉中指與無名指指縫，一次兩分鐘。③每天順著指縫刮按腳趾
，揉耳垂，搓耳輪，時間大約三分鐘。眼睛出了問題，其實
，我們的身體就有養(yǎng)生的藥田，足部的第二腳趾與第三腳趾的趾根部就是眼反射區(qū)。人的眼睛一旦發(fā)生問題
，人就會感到眼睛疲勞，視力模糊，到了老年，甚至會發(fā)生不同程度的病變。平時多注意用眼衛(wèi)生，多給眼睛做保健，老了也能心明眼亮。腎好眼不花
大家都認為
，人到了一定年齡，出現(xiàn)老花眼是正常的現(xiàn)象。其實不然，中醫(yī)上講“五臟之精，上注于目”。出現(xiàn)眼病，實際上是身體的津液不足了，說明五臟的精華已經(jīng)養(yǎng)不到眼睛上了。要想老年眼不花
，就必須調節(jié)五臟六腑，而“腎為五臟六腑之根本”，所以 ，除了調理眼反射區(qū)外 ，還必須調理腎。有位老人，視力一向很好
，突然間眼花 ，視力模糊了?div id="m50uktp" class="box-center"> ？吹剿哪_趾雖然很粗 ，卻不夠飽滿，膚質粗糙 ，有很多皺紋 。就在他腳上的眼反射區(qū)摸索，結果發(fā)現(xiàn)了條結和氣帶。又在足大拇趾的側面摸到像氣泡樣的東西，如水珠在滾動。在足部的腎臟反射區(qū)旋揉推按到足底跟
，對小腸反射區(qū)更要多多刮按。推按手指和足趾的三個面（左側，右側和下側），點揉中指與無名指指縫，以消除皺紋，氣泡和結節(jié)。順著指縫刮按腳趾，揉耳垂，搓耳輪。口訣:
腎臟反射區(qū)
，腳心旋揉走。調節(jié)腎功能，五臟腎水通。刺激生殖腺，扣擊足后跟。增強性功能，垂體激素增。足趾反射區(qū)，三面消異形。足背趾縫中，順縫疊刮行。這個方法
，對于經(jīng)常看電腦的人 ，還有眼睛渾濁的老年人 ，都是非常適用的 。手腳并用消除眼疲勞
現(xiàn)在人工作繁重，眼睛極易疲勞
。緩解眼睛疲勞的反射區(qū) ，腳上有，手上也有 。腳上的反射區(qū)在足部的第二腳趾與第三腳趾上
，眼睛疲勞的調理方法是推每個足趾的三個面（左側，右側和下側） 。如發(fā)現(xiàn)任何一面的皮膚有粗糙感 ，皺紋多，都表示此人視覺極度疲勞 。手上的反射區(qū)中
，在食指和中指的正面及兩側，一共是三個面 。調治時 ，可以使勁推按，沒有時間限制 。盡量把氣泡搓開 ，有的人一次就能推開，有的人要推兩三次 。以上方法
，可以防止老花眼的毛病向深發(fā)展。要徹底改變老花眼癥狀的話 ，必須調整五臟六腑的精氣 ，也就是說從腳上的眼，肝 ，腎，脾胃反射區(qū)開始做長期按摩。品牌傳播 | 企業(yè)專訪 | 投稿合作請?zhí)砑樱篞Q:40304452溫馨提示：文中所涉及到各類藥方
、驗方等僅供專業(yè)中醫(yī)人士參考學習，不能作為處方，請勿盲目試藥，本平臺不承擔由此產(chǎn)生的任何責任！版權聲明：本文來源網(wǎng)絡
。我們分享文章、圖片來自網(wǎng)絡，版權歸原作者及原出處所有。此文出于學習分享、傳播更多資訊之目的，無商業(yè)用途。若涉及作品內(nèi)容、版權或其他問題，敬請原作者聯(lián)系我們(郵箱：2042938103@qq.com)，立即處理。點擊「贊」+「在看」
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保護眼睛的十大方法
保護眼睛對于我們的日常生活和健康非常重要
，以下是十種保護眼睛的方法：
①睡眠充足：每晚保證7-8小時的睡眠時間，這樣可以讓眼睛得到充分的休息和修復
。
②坐姿正確：在工作或學習時
，保持正確的坐姿，避免低頭或仰頭過度，減輕對眼睛的壓力。
③視力檢查：定期進行眼睛的視力檢查，及早發(fā)現(xiàn)和治療眼部問題
。
④多吃含有抗氧化劑的食物：如胡蘿卜
、菠菜、南瓜 、橙子等 ，這些食物有助于保護眼睛免受自由基的損害。
⑤避免長時間使用電子設備：長時間使用電腦
、手機等電子設備容易引起眼睛疲勞和干澀 ，應該適當休息。
⑥戶外活動：經(jīng)常參加戶外活動
，可以讓眼睛更好地適應自然光線 ，減輕眼部疲勞。
⑦避免吸煙：吸煙會損害眼部組織和血管
，增加患眼部疾病的風險。
⑧戴護目鏡：如果需要長時間使用電腦或其他電子設備，可以佩戴護目鏡來減輕對眼睛的傷害
。
⑨保持室內(nèi)空氣濕潤：干燥的空氣會讓眼睛感到不適
，可以使用加濕器來保持室內(nèi)空氣濕潤。
⑩保持照明環(huán)境健康
，光線的不合理也會導致近視的發(fā)生，特別是晚上的時候，推薦使用護眼臺燈照明，看書、休息、工作、學習等都可以有效保護眼睛。下面是列舉一些不錯的護眼臺燈：
1
、南卡護眼臺燈pro
南卡護眼燈Pro是照明行業(yè)內(nèi)護眼最好的臺燈，開發(fā)有獨特的第二代PE自適應智能調光技術
，捕捉環(huán)境光頻率高達100次/s，AI賦能調光，智慧而又精準，達到業(yè)內(nèi)最好的護眼防近視效果，可減少孩子近視風險80%以上。
南卡Pro護眼燈采用全新的護眼黑科技
，獨創(chuàng)自然光生物算法，可模擬太陽光的日升日落照明規(guī)律，使燈光貼合人體新陳代謝規(guī)律，有效減少眼睛疲勞達38%，護眼非常自然科學。
也采用南卡家第二代PE智能調光技術
，有AI賦能智慧補償，超國AA級2.1倍照度，自動調節(jié)色溫、顯色、柔和度等數(shù)據(jù)更加精準，時刻維持人眼最舒適的照明光線，護眼頂級專業(yè)智能！
2、南卡護眼臺燈L1
南卡護眼燈L1是專業(yè)的主打護眼照明的全光譜led護眼燈
，主打高性價比高效護眼，一直采用“醫(yī)用級”的嚴苛標準打造產(chǎn)品，從設計到生產(chǎn)測試的每個環(huán)節(jié)都有專家醫(yī)生給出建議，是真正的“醫(yī)用級”不傷眼。
南卡L1護眼燈防藍光為最高的Rg0豁免級，R98高顯色指數(shù)
，光譜豐富與太陽光無二，整體防輻射能力和顯色能力都極其出色，人眼看被照射物顏色不失真。配合國AA級的照度和均勻度，光照明亮充足，柔和舒適，有效防止眩光刺眼。也采用恒流供電技術，防止頻閃疲眼，護眼更健康。獨家研發(fā)有微米級導光技術、自適應調光技術、多重漫射技術等眾多護眼黑科技，使光線更加自然舒適，護眼效果更加科學化、專業(yè)化，是國內(nèi)一流的專業(yè)護眼臺燈。
南卡護眼燈的專業(yè)性能也獲得了市場的認可
，其官方旗艦店多次賣斷貨，產(chǎn)品好評率也是一直保持99%以上，市場親和度非常高。
3
、飛利浦 軒志臺燈
飛利浦軒志臺燈防藍光危害為Rg0，也具有一定的防頻閃功能
，光源功率僅為8.1W，發(fā)光面直徑達到了16cm，小光源大照明，照度和均勻度達到了國AA級，顯色指數(shù)Ra為90，顯色能力比一般臺燈較強，色溫設置為常用的4000k晨光色溫，可滿足休憩、作業(yè)、學習等各種照明需求，采用四段式的燈身設計，轉軸經(jīng)久耐用，照明角度調節(jié)比較靈活，只是顯色效果比不上Ra95臺燈，小功率導致光線也不是很充足。
4
、好視力TG032臺燈
好視力TG032臺燈在健康照明領域取得了AAA級的健康照明認證，使用全光譜燈珠作為發(fā)光源
，專注讀寫作業(yè)功能，出光均勻，可一定程度防頻閃、防眩光，光譜也比較豐富，發(fā)光面采用的蜂窩設計，臺燈發(fā)光功率僅為14w，光線通過會反復折射，照度和均勻度達到了國aa級，可一定程度過濾藍光，防藍光危害達到了Rg0豁免級，符合國家質量標準認證。但是沒有智能感應自動調光功能，有時候光線會有點刺眼。
5、米家臺燈Lite
米家臺燈Lite顯色指數(shù)為Ra90
，還原物體色彩能力比普通臺燈強，照度為國A級，具有防藍光和頻閃效果，整體比較小巧，發(fā)光頭為細小長條狀，為解決照度沒有國AA級的問題，發(fā)光面鋪滿了大量細小的led燈珠，出光處也采用雙棱鏡設計，整體照度和均勻度也比較可觀。但是國A照度還是偏小，亮度不是很充足，累眼。女人如何保護眼睛？女人保護眼睛的方法有哪些？眼睛就是人們心靈的窗戶，初次之外
，眼睛也非常重要的，眼睛能幫助我們看清東西，那你們知道女性朋友保護眼睛的方法有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女人保護眼睛的方法到底有哪些呢？我們一起來看看。
1、女人保護眼睛的方法
1、戴錯眼鏡——眼周細紋
視力不佳卻沒戴眼鏡時，為看清楚東西，眼睛往往不自覺的瞇起來，更有甚者，瞇眼同時還有皺眉的動作，對于近視們，這幾乎習以為常，卻很容易在薄弱的眼周皮膚尤其下眼瞼部位造成垂直狀細紋。
怎么辦——選擇一款適合的眼鏡，至少在用電腦、看電影電視或閱讀這種需要連續(xù)用眼的時候佩戴。
2、不注意補涂——密集干紋
誰說眼霜只能早晚用?不少人因為怕長脂肪粒，選擇最輕薄的眼部
3、眼溝下陷——“黑輪”
從內(nèi)眼角延眼骨下部的淺淺凹陷 ，俗稱淚溝 。淚溝下陷與年齡沒有關系，有可能先于眼袋出現(xiàn) 。凹陷部位的陰影容易造成眼圈發(fā)黑的印象 ，而相對突起的部位又會被人認為是眼袋——“黑眼圈+眼袋”，即惱人的“黑輪” 。
怎么辦——淚溝成因不明 ，可能遺傳，也可能是因為長期疲勞 。注意用眼衛(wèi)生 ，避免用眼過度，伏案工作時每隔一個小時就遠眺 、按摩眼部放松一下 ，消腫的眼角和抗老化眼霜有一定幫助，不過一旦出現(xiàn)淚溝 ，最好去醫(yī)院咨詢整形美容方面的醫(yī)生 ，看看是否需要采用玻尿酸填充。
4、眼袋膨出——眼腫、黑輪
有些人天生眼下脂肪層偏厚，眼袋突出，這種情況在亞洲人平板的臉上更為明顯和常見。與下眼瞼突起三到五毫米左右的“臥蠶”不同，眼袋的寬度通常在一厘米以上。突出部位還會造成周邊陰影，看起來如同濃重的黑眼圈。
怎么辦——先天眼袋無法通過涂抹保養(yǎng)品解決，睡前少喝水、不飲烈酒，日常口味清淡，晚餐避免油膩厚重食物，有助于預防眼腫，土豆片、黃瓜片和紅茶包冷敷等傳統(tǒng)手段，能暫時緩和水腫狀況。實在想“消滅”眼袋的人，可咨詢整形美容科醫(yī)生，注射去眼袋的效果并不好，如果害怕美容手術，就堅持健康的生活方式并使用去腫和防松弛的眼部保養(yǎng)品，預防眼袋變大。
5、用眼過度——黑眼圈、干燥
下班時的黑眼圈、干紋總比晨起時明顯?不要把一切歸咎于“壓力過大”或“辦公室太干” ，讓你顯得憔悴的原因 ，很可能是用眼過度。連續(xù)一小時以上盯著電腦屏幕或者閱讀文件 ，眼部會感覺疲勞 、增加眨眼次數(shù)，若佩戴隱形眼鏡 ，眨眼次數(shù)還會增加更多 。長期用眼過度，會造成眼部皮膚早衰 。
怎么辦——養(yǎng)成每隔一到一個半小時左右休息五到十分鐘的習慣 ，嚴格將滴眼液的次數(shù)限制在每日兩到三次，眼部發(fā)酸干燥時 ，寧可暫時放下手頭工作 ，走動一下或者做簡單的伸展運動，讓眼睛和身體都休息一下 ，也有利于預防各種辦公室病 。
6、沒有配合正確按摩——細紋 、浮腫
擔心眼部皮膚太薄太脆弱 ，只輕輕地把眼霜“沾”上，最多點幾下了事;或者為了“促進吸收”，用力拍打 、搓揉 、按壓，這兩種做法都不利于眼部護養(yǎng)，影響眼霜的使用效果。正確的按摩能快速消除疲勞，強化眼部保養(yǎng)效果，錯誤的手法則會拉扯刺激皮膚。
怎么辦——最簡單有效的按摩手法是：從內(nèi)眼角開始，沿下眼眶內(nèi)側用無名指指腹按壓至外眼角，眼尾處輕輕向上提拉，再從外眼角開始，沿下眼眶外側按壓至內(nèi)眼角。上眼瞼直接由內(nèi)眼角按壓至外眼角即可。另外，用力上下左右轉動眼珠，是一種很好的“內(nèi)部按摩”，擠壓內(nèi)眼角處的睛明穴則能快速緩解眼部疲勞。
2、保護眼睛的食物
1.預防白內(nèi)障：花青素
花青素可以促進眼睛視紫質的生成，穩(wěn)定眼部的微血管，并增強微血管的循環(huán)。此外，花青素還是一種強抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有助預防白內(nèi)障。富含花青素的食物有藍莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米等。
2.阻擋有害光：葉黃素及玉米黃素
在類胡蘿卜素家族里，只有玉米黃素和葉黃素存在于眼睛的視網(wǎng)膜中，且兩者存在的量相當，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍光 ，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害 ，保持視覺靈敏與清晰。此外，也有研究發(fā)現(xiàn)，若增加玉米黃素與葉黃素的攝取，能減少白內(nèi)障的發(fā)生。富含葉黃素的食物有菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。富含玉米黃素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥藍等。
3.預防夜盲癥：β胡蘿卜素
β胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉變成維生素A。因此，含β胡蘿卜素的果蔬是維生素A的良好來源。維生素A是構成眼感光物質的重要原料，維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。富含β胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。
4.讓視力更清晰：DHA
眼球中的視網(wǎng)膜和視神經(jīng)含有豐富的DHA，然而，我們?nèi)梭w無法自行合成這種脂肪酸。適當補充DHA會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。此外，DHA也是腦部神經(jīng)元的重要組成成分。富含DHA的食物：深海魚，如鮭魚、三文魚等。素食者可吃亞麻籽、紫蘇籽或藻類。
5.預防黃斑病變：鋅
有研究發(fā)現(xiàn)，鋅的缺乏與黃斑部病變有密切的關系。如果沒有足夠的鋅，會導致視力下降，弱光下視物不清。含鋅豐富的食物：貝類和軟體類海鮮、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。
6.延緩眼睛衰老：維生素E
維生素E具有很強的抗氧化性，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。富含維生素E的食物：杏仁、葵花籽等。
7.增進眼球健康：維生素C
維生素C能防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛里細小血管的韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康。富含維生素C的食物：獼猴桃、鮮棗、葡萄柚、青椒、草莓等。
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
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①在足部的腎臟反射區(qū)旋揉推按到足跟
②每天推按手指和足趾的三個面（左側
③每天順著指縫刮按腳趾
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人的眼睛一旦發(fā)生問題
腎好眼不花
大家都認為
要想老年眼不花
有位老人，視力一向很好
在足部的腎臟反射區(qū)旋揉推按到足底跟
口訣:
腎臟反射區(qū)
這個方法
，對于經(jīng)常看電腦的人手腳并用消除眼疲勞
現(xiàn)在人工作繁重，眼睛極易疲勞
腳上的反射區(qū)在足部的第二腳趾與第三腳趾上
手上的反射區(qū)中
以上方法
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。④多吃含有抗氧化劑的食物：如胡蘿卜
、菠菜、南瓜⑤避免長時間使用電子設備：長時間使用電腦
⑥戶外活動：經(jīng)常參加戶外活動
⑦避免吸煙：吸煙會損害眼部組織和血管
，增加患眼部疾病的風險。⑧戴護目鏡：如果需要長時間使用電腦或其他電子設備，可以佩戴護目鏡來減輕對眼睛的傷害
。⑨保持室內(nèi)空氣濕潤：干燥的空氣會讓眼睛感到不適
，可以使用加濕器來保持室內(nèi)空氣濕潤。⑩保持照明環(huán)境健康
，光線的不合理也會導致近視的發(fā)生，特別是晚上的時候，推薦使用護眼臺燈照明，看書、休息、工作、學習等都可以有效保護眼睛。下面是列舉一些不錯的護眼臺燈：1
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南卡護眼燈Pro是照明行業(yè)內(nèi)護眼最好的臺燈，開發(fā)有獨特的第二代PE自適應智能調光技術
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，有AI賦能智慧補償，超國AA級2.1倍照度，自動調節(jié)色溫、顯色、柔和度等數(shù)據(jù)更加精準，時刻維持人眼最舒適的照明光線，護眼頂級專業(yè)智能2、南卡護眼臺燈L1
南卡護眼燈L1是專業(yè)的主打護眼照明的全光譜led護眼燈
南卡L1護眼燈防藍光為最高的Rg0豁免級，R98高顯色指數(shù)
南卡護眼燈的專業(yè)性能也獲得了市場的認可
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、飛利浦 軒志臺燈
飛利浦軒志臺燈防藍光危害為Rg0，也具有一定的防頻閃功能
，光源功率僅為8.1W，發(fā)光面直徑達到了16cm，小光源大照明，照度和均勻度達到了國AA級4
好視力TG032臺燈在健康照明領域取得了AAA級的健康照明認證，使用全光譜燈珠作為發(fā)光源
5、米家臺燈Lite
米家臺燈Lite顯色指數(shù)為Ra90
女人如何保護眼睛？女人保護眼睛的方法有哪些？眼睛就是人們心靈的窗戶，初次之外
，眼睛也非常重要的，眼睛能幫助我們看清東西，那你們知道女性朋友保護眼睛的方法有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女人保護眼睛的方法到底有哪些呢？我們一起來看看。
1、女人保護眼睛的方法
1、戴錯眼鏡——眼周細紋
視力不佳卻沒戴眼鏡時，為看清楚東西，眼睛往往不自覺的瞇起來，更有甚者，瞇眼同時還有皺眉的動作，對于近視們，這幾乎習以為常，卻很容易在薄弱的眼周皮膚尤其下眼瞼部位造成垂直狀細紋。
怎么辦——選擇一款適合的眼鏡，至少在用電腦、看電影電視或閱讀這種需要連續(xù)用眼的時候佩戴。
2、不注意補涂——密集干紋
誰說眼霜只能早晚用?不少人因為怕長脂肪粒，選擇最輕薄的眼部
3、眼溝下陷——“黑輪”
從內(nèi)眼角延眼骨下部的淺淺凹陷 ，俗稱淚溝 。淚溝下陷與年齡沒有關系，有可能先于眼袋出現(xiàn) 。凹陷部位的陰影容易造成眼圈發(fā)黑的印象 ，而相對突起的部位又會被人認為是眼袋——“黑眼圈+眼袋”，即惱人的“黑輪” 。
怎么辦——淚溝成因不明 ，可能遺傳，也可能是因為長期疲勞 。注意用眼衛(wèi)生 ，避免用眼過度，伏案工作時每隔一個小時就遠眺 、按摩眼部放松一下 ，消腫的眼角和抗老化眼霜有一定幫助，不過一旦出現(xiàn)淚溝 ，最好去醫(yī)院咨詢整形美容方面的醫(yī)生 ，看看是否需要采用玻尿酸填充。
4、眼袋膨出——眼腫、黑輪
有些人天生眼下脂肪層偏厚，眼袋突出，這種情況在亞洲人平板的臉上更為明顯和常見。與下眼瞼突起三到五毫米左右的“臥蠶”不同，眼袋的寬度通常在一厘米以上。突出部位還會造成周邊陰影，看起來如同濃重的黑眼圈。
怎么辦——先天眼袋無法通過涂抹保養(yǎng)品解決，睡前少喝水、不飲烈酒，日常口味清淡，晚餐避免油膩厚重食物，有助于預防眼腫，土豆片、黃瓜片和紅茶包冷敷等傳統(tǒng)手段，能暫時緩和水腫狀況。實在想“消滅”眼袋的人，可咨詢整形美容科醫(yī)生，注射去眼袋的效果并不好，如果害怕美容手術，就堅持健康的生活方式并使用去腫和防松弛的眼部保養(yǎng)品，預防眼袋變大。
5、用眼過度——黑眼圈、干燥
下班時的黑眼圈、干紋總比晨起時明顯?不要把一切歸咎于“壓力過大”或“辦公室太干” ，讓你顯得憔悴的原因 ，很可能是用眼過度。連續(xù)一小時以上盯著電腦屏幕或者閱讀文件 ，眼部會感覺疲勞 、增加眨眼次數(shù)，若佩戴隱形眼鏡 ，眨眼次數(shù)還會增加更多 。長期用眼過度，會造成眼部皮膚早衰 。
怎么辦——養(yǎng)成每隔一到一個半小時左右休息五到十分鐘的習慣 ，嚴格將滴眼液的次數(shù)限制在每日兩到三次，眼部發(fā)酸干燥時 ，寧可暫時放下手頭工作 ，走動一下或者做簡單的伸展運動，讓眼睛和身體都休息一下 ，也有利于預防各種辦公室病 。
6、沒有配合正確按摩——細紋 、浮腫
擔心眼部皮膚太薄太脆弱 ，只輕輕地把眼霜“沾”上，最多點幾下了事;或者為了“促進吸收”，用力拍打 、搓揉 、按壓，這兩種做法都不利于眼部護養(yǎng)，影響眼霜的使用效果。正確的按摩能快速消除疲勞，強化眼部保養(yǎng)效果，錯誤的手法則會拉扯刺激皮膚。
怎么辦——最簡單有效的按摩手法是：從內(nèi)眼角開始，沿下眼眶內(nèi)側用無名指指腹按壓至外眼角，眼尾處輕輕向上提拉，再從外眼角開始，沿下眼眶外側按壓至內(nèi)眼角。上眼瞼直接由內(nèi)眼角按壓至外眼角即可。另外，用力上下左右轉動眼珠，是一種很好的“內(nèi)部按摩”，擠壓內(nèi)眼角處的睛明穴則能快速緩解眼部疲勞。
2、保護眼睛的食物
1.預防白內(nèi)障：花青素
花青素可以促進眼睛視紫質的生成，穩(wěn)定眼部的微血管，并增強微血管的循環(huán)。此外，花青素還是一種強抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有助預防白內(nèi)障。富含花青素的食物有藍莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米等。
2.阻擋有害光：葉黃素及玉米黃素
在類胡蘿卜素家族里，只有玉米黃素和葉黃素存在于眼睛的視網(wǎng)膜中，且兩者存在的量相當，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍光 ，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害 ，保持視覺靈敏與清晰。此外，也有研究發(fā)現(xiàn)，若增加玉米黃素與葉黃素的攝取，能減少白內(nèi)障的發(fā)生。富含葉黃素的食物有菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。富含玉米黃素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥藍等。
3.預防夜盲癥：β胡蘿卜素
β胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉變成維生素A。因此，含β胡蘿卜素的果蔬是維生素A的良好來源。維生素A是構成眼感光物質的重要原料，維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。富含β胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。
4.讓視力更清晰：DHA
眼球中的視網(wǎng)膜和視神經(jīng)含有豐富的DHA，然而，我們?nèi)梭w無法自行合成這種脂肪酸。適當補充DHA會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。此外，DHA也是腦部神經(jīng)元的重要組成成分。富含DHA的食物：深海魚，如鮭魚、三文魚等。素食者可吃亞麻籽、紫蘇籽或藻類。
5.預防黃斑病變：鋅
有研究發(fā)現(xiàn)，鋅的缺乏與黃斑部病變有密切的關系。如果沒有足夠的鋅，會導致視力下降，弱光下視物不清。含鋅豐富的食物：貝類和軟體類海鮮、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。
6.延緩眼睛衰老：維生素E
維生素E具有很強的抗氧化性，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。富含維生素E的食物：杏仁、葵花籽等。
7.增進眼球健康：維生素C
維生素C能防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛里細小血管的韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康。富含維生素C的食物：獼猴桃、鮮棗、葡萄柚、青椒、草莓等。
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！
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下班時的黑眼圈、干紋總比晨起時明顯?不要把一切歸咎于“壓力過大”或“辦公室太干”
怎么辦——養(yǎng)成每隔一到一個半小時左右休息五到十分鐘的習慣
6、沒有配合正確按摩——細紋
擔心眼部皮膚太薄太脆弱
怎么辦——最簡單有效的按摩手法是：從內(nèi)眼角開始，沿下眼眶內(nèi)側用無名指指腹按壓至外眼角，眼尾處輕輕向上提拉，再從外眼角開始，沿下眼眶外側按壓至內(nèi)眼角。上眼瞼直接由內(nèi)眼角按壓至外眼角即可。另外，用力上下左右轉動眼珠，是一種很好的“內(nèi)部按摩”，擠壓內(nèi)眼角處的睛明穴則能快速緩解眼部疲勞。
2、保護眼睛的食物
1.預防白內(nèi)障：花青素
花青素可以促進眼睛視紫質的生成，穩(wěn)定眼部的微血管，并增強微血管的循環(huán)。此外，花青素還是一種強抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有助預防白內(nèi)障。富含花青素的食物有藍莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米等。
2.阻擋有害光：葉黃素及玉米黃素
在類胡蘿卜素家族里，只有玉米黃素和葉黃素存在于眼睛的視網(wǎng)膜中，且兩者存在的量相當，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍光
3.預防夜盲癥：β胡蘿卜素
β胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉變成維生素A。因此，含β胡蘿卜素的果蔬是維生素A的良好來源。維生素A是構成眼感光物質的重要原料，維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。富含β胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。
4.讓視力更清晰：DHA
眼球中的視網(wǎng)膜和視神經(jīng)含有豐富的DHA，然而，我們?nèi)梭w無法自行合成這種脂肪酸
5.預防黃斑病變：鋅
有研究發(fā)現(xiàn)
6.延緩眼睛衰老：維生素E
維生素E具有很強的抗氧化性，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。富含維生素E的食物：杏仁、葵花籽等。
7.增進眼球健康：維生素C
維生素C能防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛里細小血管的韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康。富含維生素C的食物：獼猴桃、鮮棗、葡萄柚、青椒、草莓等
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