吃什么惡露排得干凈點

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　　生產(chǎn)對于產(chǎn)婦來講不僅僅是身體體力的考驗，更是對產(chǎn)后毅力的體現(xiàn)，這一點十分重要，因為在女子生產(chǎn)完成后，產(chǎn)后的身體里面會積聚一些懷孕時留下的廢物，盆腔積血就是一種情況，這個時候我們都建議產(chǎn)婦采取一定的措施，那么產(chǎn)后盆腔積血如何排出呢?

　　傳統(tǒng)中醫(yī)對于產(chǎn)后惡露不凈之癥早有研究，對于產(chǎn)后惡露不凈的治療即應(yīng)以補虛和祛瘀為主要原則，補虛以補益氣血為主，祛瘀當(dāng)配合理氣藥，取氣行則血行之意。中藥名方“產(chǎn)后惡露膏”即是中醫(yī)治療此癥之專用藥。除了中藥調(diào)理外，這里也推薦兩道食譜，可以結(jié)合食療，一起幫助改善產(chǎn)后惡露不盡的情況。1、雞子羹營養(yǎng)功：雞蛋含有豐富的營養(yǎng)，一直是月子里最佳補益品之一。阿膠具有補血、止血的功效，對子宮出血具有輔助治療作用。此食療方既可養(yǎng)身又可止血，對產(chǎn)后陰血不足、血虛生熱、熱迫血溢引起的惡露不盡有治療作。2、山楂紅糖飲營養(yǎng)功效：山楂不僅能夠幫助產(chǎn)婦增進食欲，促進消化，還可以散淤血，加之紅糖補血益血的功效，可以促進惡露不盡的產(chǎn)婦盡快化淤，排盡惡露。

　　產(chǎn)后惡露與積血的排除非常的關(guān)鍵，也是預(yù)防婦科疾病的關(guān)鍵。如果恢復(fù)不好惡露排除不干凈，有可能引發(fā)大出血，而且惡露一定要及時排出體外，否則會造成不可逆轉(zhuǎn)的身體傷害。那么產(chǎn)后如何排除宮腔積血?

　　1、調(diào)整作息，產(chǎn)后疲倦是比較常見的，還要照顧寶寶休息上自然有影響。休息不好，很有可能導(dǎo)致宮縮乏力，就會直接影響子宮積血的排出。一定要保障充足的睡眠，適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

　　2、飲食，多吃熱量高具有暖宮功效的食物，尤其是要多喝點熱湯。身體發(fā)熱就不易形成大的血塊，引發(fā)淤堵造成積血的情況。積血越多造成大出血的可能就越大，可以通過發(fā)熱食物促進積血的排出。

　　3、運動，要想使積血更快的排出體外，光躺著是不行的，一定要多走動，運動會加速新陳代謝，使積血排得更快，也更容易掉出來。一般在生產(chǎn)后第二天就可以下床走動了。

　　4、揉壓肚子，生產(chǎn)第二天就要對腹部進行揉壓，促進血性惡露的排出，按摩一會后要適度的按壓一下小肚子，這個時候就會明顯的感到有積血排出，這是借助外力盡快排凈惡露的一個好方法。

無論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，我們都應(yīng)該在分娩后盡快消除惡露，恢復(fù)體力，學(xué)習(xí)母乳喂養(yǎng)。分娩后第一周是母親排出惡露的最佳時間，但請記住這個時期應(yīng)避免大補，加劇了出血并延長了子宮的恢復(fù)期。飲食應(yīng)該是清淡的，嘗試吃一些雞蛋湯面、 小米粥、面條湯和豆制品可以幫助排出惡露。另外，維生素A和鋅有助于傷口愈合，蛋白質(zhì)可以減少感染，所以媽媽們需要多吃含有維生素A的食物，如蛋黃、胡蘿卜、西紅柿，含鋅食物，如豬肝臟、花生和蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、牛奶、雞蛋等，最好不要吃辛辣食物。

排惡露建議：

分娩后，你的身體會流出一些血，有點像月經(jīng)的東西醫(yī)學(xué)上稱之為惡露。這個過程將持續(xù)2至6周，開始時分泌物可能是鮮紅色，顏色會逐漸變淺并消失。所以對于產(chǎn)婦來說可以購買更多吸收性好的衛(wèi)生巾，如果發(fā)現(xiàn)自己在幾個小時內(nèi)增加了惡露的數(shù)量，那就要勤換衛(wèi)生巾。如果產(chǎn)婦出現(xiàn)分泌物的氣味，大量的血凝塊和發(fā)燒，那么有可能時感染，應(yīng)該及時去看醫(yī)生。

入場護理：

　不洗澡不僅會影響寶媽的情緒，還容易在皮膚和粘膜中積聚大量細(xì)菌，引起皮疹或感染。但是不建議在分娩后42天內(nèi)洗澡，小心會陰等感染。沐浴必須等待傷口好，室溫不應(yīng)該太低。并且水溫應(yīng)該在37°C左右或稍高，浴室需要通風(fēng)，避免因出汗過多而出現(xiàn)頭暈、惡心等。產(chǎn)后寶媽身體虛弱易出汗，頭發(fā)容易感冒、對關(guān)節(jié)不好，但如果門窗關(guān)閉，空氣會滋生很多細(xì)菌和病毒，是很容易引起上呼吸道感染，所以房間應(yīng)定期通風(fēng)，但要避免產(chǎn)婦對著出風(fēng)口直吹。

女性產(chǎn)后坐月子是一件事關(guān)重大的事情，因為它不僅關(guān)系到產(chǎn)婦身體恢復(fù)的情況更加關(guān)系著新生兒口糧質(zhì)量的問題。為什么這么說呢？因為生孩子已經(jīng)耗費了產(chǎn)婦大部分的精氣和體力，所以需要坐月子期間通過飲食和休息補回來。而新生兒是以母體的乳汁為口糧的，如果產(chǎn)婦月子期間沒有足夠的奶水，寶寶自然是吃不飽的。而這兩者都和月子期間的飲食有很大的關(guān)系，月子期間，這4種食物產(chǎn)婦可以常吃，能幫助下奶，還有益于排惡露。

第一種、絲瓜。這種食物的營養(yǎng)價值可是相當(dāng)高的，維生素、微量元素、礦物質(zhì)應(yīng)有盡有。其中畢竟比較特殊的物質(zhì)就是它的絲瓜絡(luò)，它具有很好的刺激奶水分泌的效果，能幫助下奶，而且還能夠刺激子宮將其體內(nèi)的惡露排解到體外，所以說特別適合產(chǎn)婦食用。

第二種、紫菜。紫菜中含有大量的維生素，礦物質(zhì)，孕婦食用之后能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的惡露排解出體外，具有很好的修身作用。關(guān)鍵是它還能夠刺激產(chǎn)婦奶水的分泌，幫助下奶，所以說對產(chǎn)婦來說這是一道不可多得的 養(yǎng)生美食 。

第三種、玉米胡須。這個食物是很多人都想象不到的，因為平時的時候我們都是將其看作是垃圾給扔掉了。但其實成熟的玉米須有很好的食療效果，中醫(yī)學(xué)上用其來治療奶水不足和奶水結(jié)塊、消腫止疼的現(xiàn)象，所以說特別適合產(chǎn)婦食用。建議產(chǎn)婦每兩天煮一次，一次用五十克左右就可以，只需要用清水煮熟喝就可以。

第四種、木瓜。這個食物相信大部分女性都很熟悉，因為她們常常用木瓜來豐胸和美容。但其實木瓜除了美容和豐胸的作用之外，更好的作用是通乳，也就是產(chǎn)婦下奶時期吃木瓜是最好的。建議產(chǎn)婦購買木瓜的時候最好選擇青色的，然后將木瓜切成塊，放入些許的牛奶、白糖用榨汁機下榨成果汁喝下就可以。其實產(chǎn)婦在月子期間除了飲食上的食療之外，還可以在懷孕期間的時候多多做一些腹肌的按摩工作，平時的時候可以買一些孕婦專用的潤膚膏，每天的時候?qū)⑵渫磕ㄔ诙瞧ど?，這樣不僅能夠有效的緩解肚皮妊娠紋的出現(xiàn)，還能夠與胎兒做一個親子之間的互動。通過長時間的這種做法能夠提前幫助產(chǎn)后的身體恢復(fù)。

晚上上突然羊水破了但是流的不多，就趕緊收拾東西去醫(yī)院掛急診。到了醫(yī)院經(jīng)歷了第一次內(nèi)檢，那感覺真的是沒有辦法形容難受，然后醫(yī)生說羊水沒有完全破只破了一層，而且只開了一指，胎頭還很高。只能先留在醫(yī)院了。

到了第二天早上我又經(jīng)歷了第二次內(nèi)檢，哎～ 還是同樣的酸爽，依然還是一指，由于宮頸條件不是特別好，醫(yī)生讓順產(chǎn)和刨腹產(chǎn)自己選擇，因為宮頸條件不好沒有到必須刨腹產(chǎn)的指標(biāo)，也是可以順產(chǎn)的就是有一些小風(fēng)險，我依然選擇了順產(chǎn)。

就這樣我一大早被安排在產(chǎn)房輸催產(chǎn)液，整個產(chǎn)房就我自己一個產(chǎn)婦，催產(chǎn)液輸完第一瓶對我根本不起作用，又換了一瓶濃度高一點的，輸了大概三分之一就開始有規(guī)律的宮縮了，過了兩個小時內(nèi)檢開了兩指差不多快三指了，當(dāng)時我已經(jīng)疼的快要受不了了，但是我覺得控制好呼吸也是有一些作用的，由于我生的醫(yī)院沒有無痛只有導(dǎo)樂，只能用導(dǎo)樂了只是減輕半分之五十的痛苦，縮短產(chǎn)程，我還是用了， 后面用了一個小時就開全了。接下來就是等再次有宮縮的時候用力了，用力的時候肚子就沒有那么痛了，由于用了半天勁兒沒有很大進展，醫(yī)生開始幫我按肚子，雖然孩子不大但是我個頭和骨架不大也側(cè)切了，沒有撕裂，45分鐘后我們家的鼠寶寶順利出生了，沒有黃疸，也沒有厚厚的胎脂。
住了四天院就回家開始了我的月子生活。坐月子，是不應(yīng)吃得過于油膩，以免影響胃口。寶媽喝高脂肪的濃湯，進補過量不但容易導(dǎo)致肥胖，還會影響媽媽乳汁的質(zhì)量，奶水脂肪過高，寶寶很有可能就會出現(xiàn)脂肪腹瀉的情況。很多生了寶寶的媽媽都知道，產(chǎn)前無論皮膚多么緊致，一旦生產(chǎn)結(jié)束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各種營養(yǎng)猛料，讓媽媽們幾乎都無法擺脫大肚子，如寶寶還在腹中4、5個月的大小。不管從體質(zhì)恢復(fù)還是體型恢復(fù)任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。

但要使用專業(yè)透氣性好的，如果材質(zhì)不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至于會引起腹部潮濕而著涼，落下“婦女病”，女人一定要愛自己。 我用的是醫(yī)生推薦的分體套裝，哺乳也特別方便，而且還有托胸，收副乳的效果，越早穿恢復(fù)的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身材也是不好看，當(dāng)時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞

穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。我老公和婆婆都說，你的肚子真的小了好多啊，當(dāng)時別提有多高興了。 堅持了二個多月就完全恢復(fù)了。幸虧我及時的穿了，不然我現(xiàn)在肯定也像好多產(chǎn)后媽媽一樣，擁有一副臃腫的身材和大肚子。其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是條條大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標(biāo)！

如何更有效地排惡露？做好這幾點有幫助

注意休息，適當(dāng)運動 生完孩子之后注意休息的同時，并不是整個月子都呆在床上，適當(dāng)要下床多活動，這樣可以幫助惡露更好的排出，可以進行產(chǎn)后體操鍛煉，這樣可以幫助盆骨和腹部肌肉的恢復(fù)，減少惡露的時間。

母乳喂養(yǎng) 雖然身體虛弱，但還是要堅持親自用奶水喂養(yǎng)，母乳的價值是最高點，對孩子好，還能孩子吸乳頭時引起宮縮，幫助自身子宮進行收縮，讓其盡快排出，對身體的恢復(fù)很有利。所以產(chǎn)后盡量選擇自己喂奶。

注意飲食 在月子期間要注意飲食，很多老一輩覺得生孩子后身體會很虛弱，在月子期間就是各種的湯水，很是油膩，反而對身體恢復(fù)不利。注意要保持營養(yǎng)的均衡，以清淡為主。不要吃生冷的，辛辣的，不易消化的食物，可多喝鯽魚湯，對身體有幫助。

注意清潔 不要再相信月子期間不能洗澡這個謠言了，只要產(chǎn)后三天后自我感覺合適，精神不錯就可以洗澡，不過禁止盆浴。如果不能洗澡，平時也要注意私密處的清潔，應(yīng)要先洗手，然后消毒，勤換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾，防止感染，對期待排出也有好處。

避免和老公親密行為 在惡露不凈的情況下，控制住自己的自尊和老公的情緒，你和老公進行親密的行為，不然會感染。

產(chǎn)后正常情況下一般30天內(nèi)便可以完全排凈，如果超過這個時間就需要做好觀察工作，對顏色，氣味，量是否太大仔細(xì)查看。

1.山楂 山楂是我們在日常生活中經(jīng)常會吃的一種水果,山楂的功效是非常多的,它不僅可以促進消化,而且還有很好的散淤血的作用,

惡露，對產(chǎn)婦來說是不好的。它是產(chǎn)婦的子宮排出的廢物，是產(chǎn)婦便不需要的。那么，產(chǎn)婦產(chǎn)后吃什么可以排惡露呢?其實產(chǎn)婦是可以吃一些富含蛋白質(zhì)的食品來提高子宮的恢復(fù)力的。還有適度的對子宮的按摩，也會促進子宮排出惡露。

很多新手媽媽對排惡露還是感到很陌生，想要盡快結(jié)束排惡露期，那在排惡露期間吃什么是東西有利于產(chǎn)婦排除惡露呢?若是想要幫助排除惡露，則多食用散瘀活血的食物就是做好的選擇，而山楂、紅糖和藕算是其中的佼佼者。藕具有清熱涼血的功能，還有活血止血的作用，非常適合產(chǎn)后惡露不盡的產(chǎn)婦食用?？梢詭椭懦鰫郝叮t糖有補血益血的功效，可以促進惡露不盡的產(chǎn)婦盡快化淤，排盡惡露。山楂更是新媽媽產(chǎn)后食欲不振、口干舌燥、飯量減少時治療的小幫手，因為山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。能夠幫助排出體內(nèi)淤血，幫助排凈惡露。

除了日常的食物之外，藥物方面也能幫助排除惡露。像是益母草膏可促子宮收縮，活血化瘀，加快惡露的排除。五加生化膠囊、新生化顆粒等這一類的活血化瘀藥物也能幫助很好的排凈惡露。產(chǎn)后口服消炎藥如阿莫西林等對惡露不絕有很大的幫助。

而中國作為美食大國，很多時候擅長用食療來解決身體的病癥，而在幫助排出惡露方面，更是有不少美食可以借鑒。像是小米雞蛋紅糖粥和雞子羹等，這兩樣美食都能很好的補脾胃、益氣血的功效，是想要盡快排惡露的孕婦的很好選擇。下面我們也簡要介紹下這兩款美食的做法。

小米雞蛋紅糖粥：準(zhǔn)備新鮮小米100克、雞蛋3個，紅糖適量。做法：先將小米清洗干凈，然后在鍋里加足清水，燒開后加入小米;待煮沸后改成小火熬煮，直至煮成爛粥;再在爛粥里打散雞蛋、攪勻，稍稍煮煮放入紅糖后即可食用。

雞子羹：雞蛋3個、阿膠30克、米酒100克、精鹽1克。做法：先將雞蛋打入碗里，用筷子均勻地打散;再把阿膠打碎放在鍋里浸泡，加入米酒和少許清水用小火燉煮;待煮至膠化后往里倒入打散的雞蛋液，加上一點點鹽調(diào)味，稍煮片刻后即可盛出食用。

光靠減脂，真的能瘦小腹嗎?別天真了!今天佰佰安全網(wǎng)小編就給大家科普一下，產(chǎn)后腹部瘦不下來的真實原因。

一、腹直肌間隙

懷孕的時候你的腹直肌會拉長至原來的50%。女性在妊娠過程中，腹壁皮膚、筋膜、腱膜、肌肉等會隨著子宮內(nèi)胎兒逐漸增大而擴張，且腹直肌出現(xiàn)分離。懷孕的時候你的腹直肌會拉長至原來的50%。

對于腹直肌拉長問題，有的媽媽產(chǎn)后會自我恢復(fù)，有的媽媽需要通過專業(yè)的修復(fù)運動來改善。

我們來看看腹直肌分離的改善方法.

1.腹直肌分離不嚴(yán)重的媽媽(2指以內(nèi))，可以使用正規(guī)的束縛帶來幫助恢復(fù)腹部問題;

2.腹直肌分離2~3指的媽媽，可通過專門的運動項目矯正。(具體方法媽媽們可以咨詢專業(yè)人士)

3.腹直肌分離3指以上的，建議產(chǎn)后42天去做檢查的時候，找專業(yè)醫(yī)生問問該如何修復(fù)，情況比較嚴(yán)重的醫(yī)生一般會要求手術(shù)治療(這要看你自己的選擇)。

4.有的手法推拿也可以的，對腹部肌肉進行按摩推拿，可能對一部分媽媽很有效。

提醒

1.在這里提醒一下愛美的辣媽們，產(chǎn)后千萬別急著狂做卷腹等減肚子哦。如果你的腹直肌分離嚴(yán)重，做這類強度過大的訓(xùn)練，反而會增加對腹直肌上部肌肉的張力，使其分離得更嚴(yán)重。所以最好先看看腹直肌分離的恢復(fù)情況再適當(dāng)做腹肌訓(xùn)練。

2.產(chǎn)后束腰也要講究時間和方法，而且惡露結(jié)束后才能束腰。

二、盆骨產(chǎn)后錯位

大約70%的人生完孩子后骨盆不能自然縮回。分娩會讓女性的身體產(chǎn)生一定的變化，骨盆很有可能前傾或后傾。所以，月子里就少不了使用綁腹帶了，其主要作用就是固定骨盆，同時兼有收胯、防止骨盆錯位的效果。在專業(yè)的骨盆復(fù)位矯正下，最少可以回縮2-3厘米。