產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦

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產(chǎn)后寶媽出現(xiàn)脫發(fā)嚴(yán)重的情況，是由多種原因?qū)е碌?，比如說孕期營養(yǎng)不足，產(chǎn)后哺乳，生產(chǎn)出血，產(chǎn)后壓力過大等等。想要挽救這種情況，就應(yīng)當(dāng)找到病因，加強(qiáng)日常護(hù)理。

產(chǎn)后脫發(fā)很正常

大部分的寶媽生完孩子之后，某段時(shí)間都會(huì)有嚴(yán)重脫發(fā)的現(xiàn)象，這種情況屬于典型的急性休止期脫發(fā)。這是因?yàn)楫a(chǎn)婦體內(nèi)激素水平不穩(wěn)，懷孕期間，營養(yǎng)元素失衡，新陳代謝變差導(dǎo)致的。出現(xiàn)這種情況一般不必特意去治療，只要注重補(bǔ)充營養(yǎng)，保持心情愉悅就足夠了。

補(bǔ)充充足的營養(yǎng)

從中醫(yī)的理論來說，“發(fā)為血之余”身體氣血不足，就容易導(dǎo)致脫發(fā)。產(chǎn)婦生孩子往鬼門關(guān)走一遭，會(huì)耗費(fèi)大量的元?dú)夂蜌庋a(chǎn)過程當(dāng)中也會(huì)大量出血，這些都會(huì)影響到產(chǎn)婦的身體健康，從而導(dǎo)致脫發(fā)。想要改善產(chǎn)后脫發(fā)，就需要為產(chǎn)婦的身體補(bǔ)充充分的營養(yǎng)，平時(shí)可以多吃一些黑芝麻，核桃，黑豆等益腎補(bǔ)氣的食物，有利于促進(jìn)頭發(fā)生長。也可以多吃紅棗，大豆等補(bǔ)氣益血的食物，加強(qiáng)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。

保持心情愉悅

新手寶媽面對(duì)剛剛出生的寶寶，總是會(huì)有很大的壓力，這時(shí)容易誘發(fā)產(chǎn)后抑郁癥。而產(chǎn)后情緒問題，也會(huì)極大地影響寶媽的身體情況。但只要注意調(diào)節(jié)，承擔(dān)起一個(gè)媽媽應(yīng)有的責(zé)任，努力讓自己變得堅(jiān)強(qiáng)，就一定能渡過這個(gè)階段。

懷孕生產(chǎn)期間的情緒波動(dòng)，會(huì)影響到寶媽的激素水平，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)影響到頭發(fā)的生長周期。因此，在生產(chǎn)之后，寶媽一定要保持心態(tài)的樂觀和豁達(dá)，保證情緒舒暢，避免產(chǎn)生抑郁心理。相信做到以上幾點(diǎn)，隨著時(shí)間的流逝，寶媽們一定能夠恢復(fù)生產(chǎn)前的青春美貌。

御月有答：首先我們先了解一些產(chǎn)后脫發(fā)的原因。
1、分娩性脫發(fā)

據(jù)統(tǒng)計(jì)，越有35%-45%的女性在分娩后都有不同程度的脫發(fā)現(xiàn)象，這是由于
懷孕的時(shí)候體內(nèi)的的內(nèi)分泌和激素水平讓準(zhǔn)媽媽的毛囊進(jìn)入快速生長狀態(tài)，而分娩后激素水平下降，導(dǎo)致產(chǎn)后掉發(fā)的數(shù)量比頭發(fā)增長的數(shù)量多很多，看起來就掉頭發(fā)掉的多了，其實(shí)是激素水平波動(dòng)引起的正?，F(xiàn)象，大家不必過于擔(dān)心。
2、心情壓抑
很多產(chǎn)婦生完寶寶后，因?yàn)槟趟倩蛘咂渌囊蛩?，?dǎo)致精神壓力過大，心情不好，掉發(fā)嚴(yán)重。此時(shí)，新媽媽們不妨放松心情，不要管其他的雜七雜八，把自己的身體養(yǎng)好，心情愉快的哺喂自己的孩子，比什么都重要。緩解壓力的最好辦法就是：let it go.

3、身體虛弱
中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為血之余。而心主血，脾生血，肝藏血。腎主骨生髓化精，精血同源。
若腎虛無與化精，則精血虧虛可引起脫發(fā)；若脾虛無以生血，則可導(dǎo)致脫發(fā)；若肺虛，則水分不達(dá)，皮膚燥熱，也會(huì)引起脫發(fā)。
剛分娩完的產(chǎn)婦，很容易有各種虛癥。掉發(fā)也是因?yàn)轶w虛出現(xiàn)的癥狀了。

產(chǎn)后脫發(fā)的應(yīng)對(duì)措施

1、多吃堅(jiān)果

堅(jiān)果是公認(rèn)的健康營養(yǎng)食物。其中核桃、栗子、腰果、榛子、杏仁等樹堅(jiān)果更是含有多種維生素和礦物質(zhì)，新媽媽不妨每天吃一些（不要貪嘴吃太多哦），對(duì)養(yǎng)護(hù)頭發(fā)大有裨益。

2、多吃黑色食物
中醫(yī)講，黑色入腎，腎強(qiáng)健，頭發(fā)便會(huì)烏黑濃密。黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物是非常不錯(cuò)的選擇。新媽媽不妨把黑色的谷物打成豆?jié){或者熬粥食用，長期堅(jiān)持，濃密的頭發(fā)也會(huì)隨之而來的。

3、按摩頭皮
按摩頭皮不僅能舒緩疲勞，緩解壓力，對(duì)脫發(fā)還有很好的治療效果。雙手放在頭頂，用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮，依前額、后頸、兩顳部次序按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身心放松。

4、放松心情
照顧寶寶的同時(shí)也要好好照顧自己。
有時(shí)間多休息，奶不夠吃也不要壓力太大，奶水也會(huì)隨著心情變好而增多。如果天氣或身體狀況允許就出去走走，盡量保持規(guī)律的作息（我知道這對(duì)于新媽媽來說不太可能）。掉發(fā)的情況慢慢會(huì)減少很多的。

產(chǎn)后由于體內(nèi)的雄性激素不能繼續(xù)維持孕期水平，因而引起掉發(fā)嚴(yán)重。產(chǎn)后經(jīng)常大量掉發(fā)可以從以下3點(diǎn)來改善：
1補(bǔ)充鋅：掉發(fā)主要還是因?yàn)樾坌约に靥?，?dǎo)致頭皮油脂分泌增多而出現(xiàn)掉發(fā)，鋅能降低我們體內(nèi)的雄性激素，緩解掉發(fā)，平時(shí)生活里可以吃些蘊(yùn)含鋅的食物，比如黑豆、花生、黑芝麻、核桃等；
2補(bǔ)充維生素B：維生素B有利于頭發(fā)的生長，使一個(gè)人的皮膚及頭發(fā)變得更加健康和光亮，你不妨適當(dāng)吃一些富含維生素B的食物來改善我們的頭發(fā)，比如西蘭花、牛奶、胡蘿卜等；曾經(jīng)我加班的那四個(gè)月里，可能是嚴(yán)重缺睡，引致頭上的頭發(fā)變細(xì)，后頸部出現(xiàn)斑禿，看起來顯老了很多，使用過很多方法，但是沒有作用。在一次偶然發(fā)現(xiàn)一個(gè)可以解決脫發(fā)的首姜源育發(fā)防脫液，使用幾個(gè)多月，掉發(fā)的地方慢慢長出一些細(xì)小的頭發(fā)，頭發(fā)長了好多出來，心情不會(huì)像之前那么煩躁了，整個(gè)人的精神面貌好多了。
3補(bǔ)充維生素E：維生素E有助于改善頭皮的健康狀況并防止掉發(fā)，建議日常生活中多吃富含維生素E的食物來改善頭發(fā)，蔬菜、枸杞菜、蛋黃、豆類等這些食物含有維生素E；相信這些閱歷應(yīng)該對(duì)你有幫助。