、水果
、魚(yú)、海鮮
、豆類(lèi)
、堅(jiān)果類(lèi)食物，其次才是谷類(lèi)
，提倡簡(jiǎn)單的食物加工
，減少甜食的食用量，提倡用橄欖油代替動(dòng)物油
，加上適量的紅酒和大蒜，是一種利于健康的飲食方式
。
2
、向所有成人推薦健康
、均衡的飲食。（強(qiáng)推薦)
3
、不推薦使用維生素 B 和 E
、多不飽和脂肪酸和復(fù)合補(bǔ)充劑來(lái)降低認(rèn)知能力減退和癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
老年癡呆的癥狀有哪些
1、脾氣和行為變化無(wú)常
在短時(shí)間內(nèi)，行為
、情緒可能從平靜狀態(tài)變?yōu)闇I流滿(mǎn)面或者拍案而起
。
2、性格變化
患者的性格可能會(huì)發(fā)生劇烈的不合情理的`變化
，如疑神疑鬼
、猜忌別人等。
3、詞不達(dá)意
患者可能連一些簡(jiǎn)單的字詞也會(huì)忘記
，或者不會(huì)使用適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)句表達(dá)。
4、失去主動(dòng)性
常會(huì)變得比原來(lái)懶惰
，不愿參與任何活動(dòng)
，甚至是原來(lái)喜歡的活動(dòng)。對(duì)人也不熱情
。
5、隨手亂放物品
患者常會(huì)將物品放在不恰當(dāng)?shù)奈恢茫驅(qū)⒑芏鄰U品如廢紙
、布頭當(dāng)作寶貝珍藏
。老年癡呆要怎么預(yù)防2
鍛煉腦力和身體是預(yù)防早老性癡呆癥最簡(jiǎn)便易行的辦法。 老年人可以根據(jù)自身情況參加一些體育鍛煉
，如散步、打太極拳
、跳交誼舞等
，這樣可加強(qiáng)血液循環(huán)，使大腦得到充足的血液供應(yīng)
，防止腦功能衰退
。老年人應(yīng)多做一些如彈琴、織毛衣等手指運(yùn)動(dòng)
，使大腦反應(yīng)更加迅速和靈敏
。同時(shí)
，應(yīng)該多讀書(shū)看報(bào)，多學(xué)習(xí)新事物
，培養(yǎng)多種業(yè)余愛(ài)好
，不但可以活躍大腦的思維，更可以延緩記憶衰退
。
老年人還要遠(yuǎn)離已知的癡呆危險(xiǎn)因素。 癡呆危險(xiǎn)因素主要是高血壓、糖尿病
、高血脂
、心臟病
、動(dòng)脈粥樣硬化
、抑郁和煙酒習(xí)慣等。有這些危險(xiǎn)因素的患者
，要定期檢查和適當(dāng)治療
；平時(shí)要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，不吸煙
，不飲烈酒
，多吃新鮮蔬菜和水果等
；避免接觸鎘、鉛等有毒物質(zhì)
；保持樂(lè)觀的情緒
，多與親人接觸，積極參加社會(huì)活動(dòng)
。
以下幾種簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)，能延緩腦神經(jīng)細(xì)胞的硬化，預(yù)防老年癡呆癥：
每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時(shí)： 快步走可以運(yùn)動(dòng)腰下部的緊張肌
，提高攝氧量
，有助于刺激腦細(xì)胞
，防止腦細(xì)胞退化
，對(duì)老年癡呆癥的預(yù)防，有理想的效果
。
經(jīng)常做手指動(dòng)作的“頭腦體操”： 經(jīng)常做用手十指指尖的細(xì)致活動(dòng)
，如經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃或用雙手伸展握拳,做手工、雕刻
、制圖
、剪紙
、打字，以及用手指彈奏樂(lè)器等
，能使大腦血液流動(dòng)面擴(kuò)大，促進(jìn)血液循環(huán)
，有效地按摩大腦
，能幫助大腦活潑化，預(yù)防癡呆
。
頭頸左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)： 這種運(yùn)動(dòng)不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動(dòng)變得滑順
，還可以起到預(yù)防老年癡呆的功效。方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)20圈
，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)20
，可隨時(shí)隨處地做。
-
2023-05-04 14:14:22
預(yù)防老年癡呆有幫助：
1
、遠(yuǎn)離香煙。
吸煙是促使老年癡呆出現(xiàn)的危險(xiǎn)因素之一
，吸煙的時(shí)間越長(zhǎng)
，吸煙的量越大，那么受到老年癡呆所危害的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越高
。
因?yàn)橄銦熤兴械慕褂?div id="m50uktp" class="box-center"> 、尼古丁等多種有害物質(zhì)進(jìn)入到人體之后，會(huì)對(duì)自主神經(jīng)造成異樣的刺激
，不僅會(huì)引發(fā)血壓升高以及血管痙攣的情況出，還會(huì)對(duì)血管內(nèi)皮細(xì)胞造成直接的損害
，影響到腦部的為微循環(huán)
，導(dǎo)致老年癡呆的發(fā)病
。
因此
，為了達(dá)到預(yù)防老年癡呆的目的，無(wú)論是青壯年人群還是中老年人
，都要做到遠(yuǎn)離香煙
。
2、遠(yuǎn)離酒精
。
很多人都知道過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致慢性酒精中毒性腦病的發(fā)生
，還會(huì)促使腦卒中的發(fā)病，因此飲酒對(duì)于老年癡呆來(lái)說(shuō)
，飲食尤為重要的一個(gè)致病因素
。由于酒精會(huì)對(duì)大腦造成直接的損害
，因此人們可以通過(guò)遠(yuǎn)離酒精的方式
，來(lái)有效防止老年癡呆的發(fā)生
。
3、保持積極樂(lè)觀的心態(tài)
。
每一個(gè)人在生活中都會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的人生重大事件而受到刺激
，使得個(gè)人的心理健康狀況受到嚴(yán)重的不利影響。老年人當(dāng)然也不例外
，但是這種消極負(fù)面的心理情緒的產(chǎn)生
，會(huì)老年人的健康所造成的潛在性危害極為嚴(yán)重。
因此
，大家一定要幫助家中的老年人做好日常的心理護(hù)理工作
，幫助老年人培養(yǎng)良好的心態(tài)，降低老年癡呆的發(fā)病率
。
4、合理用藥
。
絕大多數(shù)中老年人在受到疾病危害之后
，都會(huì)通過(guò)選用藥物治療的方式來(lái)應(yīng)對(duì)處理疾病。但是長(zhǎng)期服用某一類(lèi)藥物
，或者是在服藥的過(guò)程中出現(xiàn)過(guò)量服藥的行為
，都有可能導(dǎo)致老年癡呆發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)上升。
因此無(wú)論男女老少
，在日常生活中如果需要使用到藥物來(lái)治療疾病
，一定要嚴(yán)格遵照醫(yī)囑服藥，不能出現(xiàn)自行濫用藥物的行為
。
多方面做好老年癡呆的預(yù)防工作
，可以有效提升老年人的晚年生活質(zhì)量，避免其在人生的最終階段受到老年癡呆的困擾和危害
。而受到老年癡呆所危害的患者，則應(yīng)該爭(zhēng)取對(duì)疾病做到早診斷
、早治療
，因?yàn)樵缙诘脑\治可以有效控制病情的發(fā)展，延緩老年癡呆的病情進(jìn)展速度
2023-05-04 15:15:32
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